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1、健康方法史上最科学 中医减肥埋线减肥 关于减肥的健康方法史上最科学中医减肥埋线减肥 1、意念减肥法 在短期内可以存有效果，但可以消耗体内能量。无法长期秉持，当消耗大量能量时，有可能胖在不想胖的地方，而该胖的地方却没瘦下去。2、蛔虫减肥法人体有蛔虫寄生时，确实会瘦，但那是面黄肌瘦，脸色会很难看，达不到美的效果。如果蛔虫乱钻的话，是非常危险的。比如：如果蛔虫钻到我们的胆道，会非常的剧痛，而且有生命的危险。这种方法建议大家不要去尝试。3、理疗减肥法 这种减肥方法是要分体质的，不是所有人都适合。如果你是气滞血瘀型的体质，经络不通，你通过按摩以后输通经络，是能够排出一些毒素，它有一个辅助的作用。但如果是
2、一个很胖的人，单靠这种方法是减不下来的。气虚型的肥胖，是不适合这种方法的，越按气越虚，最后会导致越来越虚胖的。4、七日减肥法 这是以前曾经流行过的一个叫七日瘦身汤，它是一种用蔬菜做的汤，在这七天中间要求这个减肥的人是不可以吃任何别的东西的，只能喝汤。很多女孩子都曾经尝试过，但这种减肥方法是非常危险的，会让气血受到极大的伤害，容易贫血。而且这种方法也很容易反弹，为了自己的身体健康，建议大家不要尝试。5、只吃水果蔬菜减肥法 这种方法减肥非常的快，但同样反弹也很快。因为只要你恢复饮食以后，身体会加倍的报复你。而且容易患上脂肪肝，有一种叫做水果型脂肪肝的，就是只吃素的容易患上的。水果里面含的那个甜的味
3、道就是果糖。果糖进入人体后几分钟就可以被我们血液所吸收。当我们的身体在几分钟之内就吸收了大量果糖，身体根本就不可能把它变成能量，而是变成脂肪。并且是血脂沉积在我们的血液里面，时间长了以后就容易得高血脂、脂肪肝等疾病，最后就会发展为肥胖。所以这种方法减肥只会让你越减越肥。1、严格遵守和培养“晚喝不好、午挨饿、晚喝太少”的饮食习惯，其中“晚喝太少”就是瘦身的关键!这里存有三点必须特别注意:一就是必须吃早饭。不吃早饭的人，难肥胖。因为经过一夜呼吸，身体存有 10 多个小时一直在消耗能量却没排便，人体须要不含多样碳水化合物的早餐去重新补充、储藏能量，不吃早餐并使人在午饭时发生猛烈的空腹感和饥饿感，不知
4、不觉喝下过多的食物，多余的能量就可以在体内转变为脂肪;二就是中午一定必须挨饿。中午吃饭，晚上必然馋，“晚喝太少”就难以努力做到了;三就是晚上一定必须努力做到尽量尽量少喝!而且晚餐不要喝肉食、甜食、油炸食品，喝一些温和的面汤、米汤就可以，不要喝淡汤。许多瘦身成功者不约而同的秘密都就是:晚上九点以后极力不排便，也极力不洗澡!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要 5 个小时才能被完全消化掉，这
5、多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说道:九点前我就饿得疼，怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以瘦身。苹果可以调理肠胃、化痰、通便、消食化积，可以化疗高血压，减少血中胆固醇。苹果就是低热量食物，以苹果果腹能够并使人体摄取的热量增加，同时苹果又所含人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足用户人体的所需，又能被人体充份消化吸收，极少存有废弃物，也就减低了肠胃、肾脏的经济负担，并使体内废物以求充份排泄，并使血液以求净化。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样
6、的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝 1-2 杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。晚饭后锻炼身体主要就是为了把身体中多余的热
7、量消耗掉。但是喝过晚饭不必立即活动，那时候血液分散在肠胃展开消化工作，立即活动影响消化。喝过晚饭半个小时后出外活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间必须持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才可以充份运动出来，展开有氧体温就可以把体内脂肪水解，所以有氧运动就可以瘦身。频繁跑步，上气不接下气，身体处在一定程度的缺氧状态，就是无法水解脂肪的。3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃
8、甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。4、排便速度必须快。喝茶时吞咽次数必须多，必须细嚼慢咽，这样不仅有助于唾液和胃液对食物展开消化，而且有助于增加排便。食物步入人体，血糖升高至一定水平，大脑食欲中枢就可以收到暂停排便的信号，过慢排便，大脑收到暂停排便信号前，你已经喝的过量了。所以排便速度必须快，喝茶必须以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它
9、变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了 20 斤!效果是不是很明显?我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。水果减肥法概述:水果减肥法 是指除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。减磅原理:吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。水果减肥法小贴士 1.每日吸收的热量不得低于-kcal 一天 2.只吃水果的话，蛋白质的摄入可以严重不足，所以每天可以喝点牛奶补足。3.不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。