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1、克服学习中的自卑心理克服学习中的自卑心理 五年级下册卫生与健康五年级下册卫生与健康（湖北科技版）（湖北科技版）教师：孙伟教师：孙伟学习中的自卑心理学习中的自卑心理 所谓学习中的自卑心理就是一个人对自己所谓学习中的自卑心理就是一个人对自己的智力、学习能力及学习水平作出了偏低的评的智力、学习能力及学习水平作出了偏低的评价，总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信价，总觉得自己不如别人、悲观失望、丧失信心等。心等。由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。-荷兰哲学家斯宾诺荷兰哲学家斯宾诺莎莎谈一谈谈一谈 你有过不如别人的想法吗？具体表现你有过不如别人的想法吗？具体表现怎样？结
2、果又怎样？怎样？结果又怎样？关于自卑关于自卑 自卑是一种性格上的缺点，是一种消极的自卑是一种性格上的缺点，是一种消极的心理状态，是继续学习和实现理想的心理障碍，心理状态，是继续学习和实现理想的心理障碍，易使人在困难面前不战而败，望而却步，严重易使人在困难面前不战而败，望而却步，严重者甚至会颓废、落伍、心态扭曲。者甚至会颓废、落伍、心态扭曲。自卑心理有哪些具体表现？自卑心理有哪些具体表现？学习成绩不佳。学习成绩不佳。长相、身材不好。长相、身材不好。智力水平低，能力差。智力水平低，能力差。家庭环境不好，经济困难。家庭环境不好，经济困难。单亲家庭。单亲家庭。父母、教师的消极评价。父母、教师的消极评价
3、。有了自卑心理会使人变得怎样？有了自卑心理会使人变得怎样？孤僻、忧郁、悲观，与同学们格格不孤僻、忧郁、悲观，与同学们格格不入，即不合群入，即不合群造成学习中的自卑心理的原因造成学习中的自卑心理的原因1、对自己认识不足，过低估计自己。、对自己认识不足，过低估计自己。通过调查，有学习自卑感的学生大部通过调查，有学习自卑感的学生大部分属于性格内向，这些人感情脆弱，多愁分属于性格内向，这些人感情脆弱，多愁善感，容易拿自己的短处比别人的长处，善感，容易拿自己的短处比别人的长处，总是觉得自己不如别人，越比越泄气，就总是觉得自己不如别人，越比越泄气，就会产生自卑感。会产生自卑感。造成学习中的自卑心理的原因造
4、成学习中的自卑心理的原因2、消极的自我暗示抑制了自信心。、消极的自我暗示抑制了自信心。有的人因自我认识不足，常常觉得有的人因自我认识不足，常常觉得“我不我不行行”，由于事先有这种消极心理的暗示，就会，由于事先有这种消极心理的暗示，就会抑制自信心，增加心理压力，在学习中畏手畏抑制自信心，增加心理压力，在学习中畏手畏脚，处于消极防范的紧张状态中，唯恐当众出脚，处于消极防范的紧张状态中，唯恐当众出丑。丑。造成学习中的自卑心理的原因造成学习中的自卑心理的原因3、挫折的影响、挫折的影响 有的同学经过几次考试失败后，就觉得有的同学经过几次考试失败后，就觉得自己是个自己是个“低能儿低能儿”，一提考试就胆战心
5、惊，一提考试就胆战心惊，垂头丧气。这种学习中的挫折，有的人感受垂头丧气。这种学习中的挫折，有的人感受特别强烈，如果意志的耐受力又低，就容易特别强烈，如果意志的耐受力又低，就容易变得自卑。变得自卑。造成学习中的自卑心理的原因造成学习中的自卑心理的原因4、生理、心理方面的缺陷。、生理、心理方面的缺陷。有些学生身材矮小、体弱或有某方面有些学生身材矮小、体弱或有某方面的残疾，因而常为这些苦恼，总觉得不如的残疾，因而常为这些苦恼，总觉得不如他人，继而对学习也提不起兴趣。他人，继而对学习也提不起兴趣。克服学习中的自卑心理的方法克服学习中的自卑心理的方法1、改变形象。、改变形象。可以从自己说话的音量、走路的
6、姿可以从自己说话的音量、走路的姿势入手，来改变心态。昂首阔步的举止、势入手，来改变心态。昂首阔步的举止、讲话爽快以及整洁大方的打扮也能自己讲话爽快以及整洁大方的打扮也能自己的信心。的信心。克服学习中的自卑心理的方法克服学习中的自卑心理的方法2、语言暗示。、语言暗示。积极的语言能使人产生积极的情绪，积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，可以根据自己的实际情改变消极的心态，可以根据自己的实际情况，有意识地用况，有意识地用“我聪明我聪明”、“我一定行我一定行”之类的语言为自己打气。之类的语言为自己打气。换句式说话。换句式说话。（1）他学习比我好，我毕竟比不上他。）他学习比我好，我毕竟比不上
7、他。（2）每分钟要我完成）每分钟要我完成30个仰卧起坐，毕个仰卧起坐，毕竟是不行的。竟是不行的。（3）老师说：）老师说：“当天的作业，要当天完当天的作业，要当天完成。成。”反正，我是完成不了的。反正，我是完成不了的。去掉去掉“反正反正”、“毕竟毕竟”等丧失斗志的忌等丧失斗志的忌语。语。“反正反正”、“毕竟毕竟”是丧失斗志的忌语，今后，是丧失斗志的忌语，今后，纵使这两句忌话，再浮现在你的脑海里，你也要避免纵使这两句忌话，再浮现在你的脑海里，你也要避免实际去应用它，这样才能增进你的自信心。实际去应用它，这样才能增进你的自信心。有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问
8、A老板：你卖的西瓜到底甜不甜呀？老板：你卖的西瓜到底甜不甜呀？A老板用暧老板用暧昧不明的语气回答说：大概很甜吧！客人听到昧不明的语气回答说：大概很甜吧！客人听到了掉头就走。另外有客人到了掉头就走。另外有客人到B老板那里买西瓜，老板那里买西瓜，也同样问西瓜甜不甜，但也同样问西瓜甜不甜，但B老板用肯定的语气说：老板用肯定的语气说：“我的西瓜一定甜。我的西瓜一定甜。”还说：还说：“如果我这里的如果我这里的西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？西瓜不甜，哪里还能买到甜西瓜呢？”奇怪得奇怪得很，他的西瓜很快就卖完了。很，他的西瓜很快就卖完了。克服学习中的自卑心理的方法克服学习中的自卑心理的方法 3、预演胜利。
9、、预演胜利。每当遇到困难，不敢接受挑战时，每当遇到困难，不敢接受挑战时，就要求自己先在头脑中想象完成任务时就要求自己先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这对于帮助自己战胜恐惧的胜利情景。这对于帮助自己战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有很好的效果。具有很好的效果。小品小品-照镜子照镜子使用肯定式的语气，向别人介绍镜子使用肯定式的语气，向别人介绍镜子里的里的“我我”。可以从长相、身材、性格、特长、可以从长相、身材、性格、特长、学习、劳动、生活、交往等介绍。学习、劳动、生活、交往等介绍。同样的事实，只要常用肯定的语气，同样的事实，只要常用肯定的语气，则可
10、以将同一个事实完全改观，消除自则可以将同一个事实完全改观，消除自卑感，而令人享受愉快的生活。卑感，而令人享受愉快的生活。克服学习中的自卑心理的方法克服学习中的自卑心理的方法 4、发挥长处。、发挥长处。造成自卑感的一个重要原因就是对自己认造成自卑感的一个重要原因就是对自己认识不足，过低估计自己，因而要克服自卑心理，识不足，过低估计自己，因而要克服自卑心理，就要先解决思想认识问题，尺有所长，寸有所短，就要先解决思想认识问题，尺有所长，寸有所短，每个人都有长处和短处，因而要学会全面地、辩每个人都有长处和短处，因而要学会全面地、辩证地看待自己既要正视自己的短处理，也要挖掘证地看待自己既要正视自己的短处
11、理，也要挖掘自己的长处，发挥自己的长处，扬长避短，扬长自己的长处，发挥自己的长处，扬长避短，扬长补短，以提高自信心，提高自我评价的能力，克补短，以提高自信心，提高自我评价的能力，克服自卑感。服自卑感。为了帮助你更好地发掘自己的天赋，请回为了帮助你更好地发掘自己的天赋，请回忆、思考并回答以下问题：忆、思考并回答以下问题：1、小的时候，是什么让你感到自己十分重、小的时候，是什么让你感到自己十分重要？感到倍受重视？感到开心、喜悦、有成就要？感到倍受重视？感到开心、喜悦、有成就感？那个时候你在做什么活动呢？感？那个时候你在做什么活动呢？2、在你六七岁的时候，什么事情对你、在你六七岁的时候，什么事情对你
12、最有吸引力？做什么事情你最专注？让你可最有吸引力？做什么事情你最专注？让你可以忘记吃饭和睡觉？或是不知疲惫或是毫无以忘记吃饭和睡觉？或是不知疲惫或是毫无畏惧？畏惧？为了帮助你更好地发掘自己的天赋，请回为了帮助你更好地发掘自己的天赋，请回忆、思考并回答以下问题：忆、思考并回答以下问题：3、小的时候，你最热衷的是什么？你的兴、小的时候，你最热衷的是什么？你的兴趣在哪里？你遇到哪些事情时会使你感觉自己趣在哪里？你遇到哪些事情时会使你感觉自己很棒！很开心！在哪些方面，你表现得最优秀、很棒！很开心！在哪些方面，你表现得最优秀、最杰出呢？每次回想起来的时候都会感到愉悦最杰出呢？每次回想起来的时候都会感到愉
13、悦呢？呢？4、小的时候你最擅长什么？你在哪些、小的时候你最擅长什么？你在哪些方面常常得到赞誉？你最向往的时刻是什么方面常常得到赞誉？你最向往的时刻是什么情景呢？你期盼什么事情发生呢？什么事情情景呢？你期盼什么事情发生呢？什么事情是你非常愿意去做，是你愿意为它付出代价是你非常愿意去做，是你愿意为它付出代价的呢？的呢？肯德基的创始人桑德斯，肯德基的创始人桑德斯，65岁才发现自己的天赋在餐饮岁才发现自己的天赋在餐饮连锁业；连锁业；希尔顿，希尔顿，30多多岁才发现自己的天赋在旅馆酒店业；岁才发现自己的天赋在旅馆酒店业；著名推销员乔著名推销员乔吉拉德，吉拉德，34岁岁才发现自己的天赋在销售才发现自己的天
14、赋在销售业；业；世界成功学大师安东尼世界成功学大师安东尼罗宾，罗宾，17岁便发现了自己的天岁便发现了自己的天赋在于帮助别人解除心理障碍，唤醒他们心中的巨人。赋在于帮助别人解除心理障碍，唤醒他们心中的巨人。然而，你今天就可以借助对以上问题的思索去发掘然而，你今天就可以借助对以上问题的思索去发掘出自己的天赋，每个人只有做自己最擅长、最喜欢做的出自己的天赋，每个人只有做自己最擅长、最喜欢做的事情，才能最大程度地唤醒心中的巨人，从而创造出最事情，才能最大程度地唤醒心中的巨人，从而创造出最大的人生价值。大的人生价值。若以自己之短比人之长，越比越泄气。若以自己之短比人之长，越比越泄气。若以自己之长比人之短
15、，越比越有信心。若以自己之长比人之短，越比越有信心。请你谈谈自己有哪些优点。请你谈谈自己有哪些优点。克服学习中的自卑心理的方法克服学习中的自卑心理的方法 5、储蓄成功。、储蓄成功。建立成功档案，将每一次哪怕是非常建立成功档案，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的，这样能增强克服困难的信心。功的，这样能增强克服困难的信心。谈一谈谈一谈 你能告诉班上同学你有哪些成功的体你能告诉班上同学你有哪些成功的体验吗？验吗？克服学习中的自卑心理的方法克服学习中的自卑心理的方法 6、
16、降低追求。、降低追求。将大的目标分解成若干个小目标，做到将大的目标分解成若干个小目标，做到一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可一学期、一个月、甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样寻。目标变得小而具体，就易于实现，这样一来就会经常拥有成功感，促使更快地进步。一来就会经常拥有成功感，促使更快地进步。成功的大厦建筑在自信的基础上，成功的大厦建筑在自信的基础上，而自信则源于不断地去克服自卑心理，而自信则源于不断地去克服自卑心理，不断地去尝试成功。不断地去尝试成功。勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。-数学家数学家华罗庚华罗庚自信是导向成功的第一要决
17、。自信是导向成功的第一要决。-美国哲学家爱美国哲学家爱默生默生天生我材必有用天生我材必有用-李白李白齐读齐读我我能能行行相信自己行，才会我能行；相信自己行，才会我能行；别人说我行，努力才能行；别人说我行，努力才能行；你在这点行，我在那点行；你在这点行，我在那点行；今天若不行，争取明天行；今天若不行，争取明天行；不但自己行，帮助别人行；不但自己行，帮助别人行；能正视不行，也是我能行；能正视不行，也是我能行；相互支持行，合作大家行。相互支持行，合作大家行。争取全面行，创造才最行。争取全面行，创造才最行。课堂小结：课堂小结：虽然克服自卑，树立自信有一定的困难，不过，虽然克服自卑，树立自信有一定的困难
18、，不过，自信的种子一旦在心中生了根，发了芽，成功的自信的种子一旦在心中生了根，发了芽，成功的果实不久就会高高的挂满枝头。有些话说得好：果实不久就会高高的挂满枝头。有些话说得好：“自信是走向成功的试金石。自信是走向成功的试金石。”“拥有了自信，拥有了自信，你就拥有了一切！你就拥有了一切！”看来，自信是人生最宝贵的看来，自信是人生最宝贵的财富。拥有了它，成功就一定会属于你财富。拥有了它，成功就一定会属于你。最后，。最后，老师衷心地祝愿大家快快扬起自信的风帆，早日老师衷心地祝愿大家快快扬起自信的风帆，早日到达成功的彼岸吧！到达成功的彼岸吧！最后，连喊三声最后，连喊三声“我自信！我成功！耶我自信！我成功！耶”来结束课堂。来结束课堂。谢谢观赏谢谢观赏