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1、 第 1 页 三伏天艾灸的好处与功效有哪些 三伏天艾灸的四大好处 冬病夏治 中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候酷热，此时身体内的阳气大盛，假如此时使用特制艾草对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病，例如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎等疾病。消暑排湿 艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时去除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑排湿的养生作用。提高身体免疫力 三伏天艾灸是中国传统项目之一，可以关心身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提
2、高身体免疫力，对于身体免疫力量开头减退的老人来说，还有延年益寿的作用。温阳补肾 三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增添体质，关心体质不佳的人群养护身体，特殊是阳气、肾气缺乏的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。三伏天最好的去湿气法 1、防湿健脾胃 第 2 页 要留意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，留意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的季节，在饮食要转变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。2、温水泡脚 睡前用 40温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。3、保证良好的睡眠 充
3、分高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是自然 的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于 11 点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不行迎窗而睡。4、多喝姜茶 俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种成效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适合喝姜茶的季节。5、常运动 防湿、祛湿的最正确运动方式是稍微的活动四肢，使身体的阳气渐渐的恢复，湿气渐渐散去，但不行大运动出大汗。6、吃健脾化湿的食物 多吃健脾化湿的食物也有关心，
4、红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、第 3 页 佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿成效却一般。关于三伏天的风俗 三伏又称伏天、伏日，是初伏、中伏、末伏的统称。伏者，隐伏避盛暑也，故颜师古注汉书郊祀志时说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得开，故为臧伏，因名伏日也。”在医药文化里，“三伏天”的“伏”也指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪会渐渐深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，“秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”三伏天作为这样一个独特的时令，形成了不少风俗活动。大体说来，不外冰、饮、食、洗、息。冰是指用冰、颁冰;饮指饮酒喝茶;
5、食指吃东西;洗指洗濯沐浴;息指休息。冰 先说用冰及颁冰。周礼天官冢宰 载藏冰之制，冬藏夏用。“凌人掌冰正，岁十有二月，令斩冰，三其凌。夏颁冰”。魏志云：建安十九年，魏王曹操造此台以藏冰，为凌室，故号冰井。晋邺中记说，十六国君王石季龙曾于“井台藏冰，三伏之月冰赐大臣。”从今这种宫俗流传不息，同时按地位凹凸赐冰镇食物。唐代时长安有“冰盘”、“冰瓜”等，豪富们甚至会进行“冰宴”。据天宝遗事记载：“杨家(杨贵妃家)直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，四周于宴席间。”第 4 页 到清朝，宫廷三伏赐冰已普及到每一位官吏。据清燕京岁时记说：“京师自暑伏日起，至立秋日止，各衙门例有赐冰。届时由工部顽给冰票，自行领
6、取，多寡不同，各有等差。”清嘉录对民间的三伏凉冰作了记载，江浙一带的农人会三伏担卖凉冰，其中冰镇食品有“杂以杨梅、桃子、花红之属，俗呼冰杨梅、冰桃子。”饮 每逢三伏，古人以凉爽饮料避暑，并进行相应的风俗活动，如“饮酒避恶”等。据汉旧仪载：“汉魏伏日有酒食之会”，说的就是饮酒聚会。在农家亦有伏日“斗酒会”。茶是解暑的饮品。黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外”。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的凉爽。浙南民间始终有着喝各类“伏茶”的风俗。取夏枯草、淡竹叶、荷叶等煎汤代茶饮，有解暑、止渴的成效。在一些廊桥、凉亭里、码头上、街道边，保存“免费供应伏茶”字样的小摊，亦彰显出“行善是
7、福”的纯朴民风。食 伏天吃面条的民俗早在三国时期已有，魏氏春秋：“何晏以伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然，乃知非傅粉。”荆楚岁时记中解释：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”在我国古时，人们视五月为“恶月”，六月也沾有“恶月”的边儿，故也应“辟恶”。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮养分丰富，发汗可以驱病。东汉历史学家班固编撰的汉书中也记载说：“田家作苦，第 5 页 岁时伏腊，烹羊炮羔，斗酒自劳。”除了民间，宫廷也同样有伏日赐肉的宫俗。汉书中的东方朔传就记载有这样一则故事：有一年的三伏天，汉武帝赐肉与众人。众人到了，可奉诏主肉的官员却迟迟不到。等了好久后，东方朔就拔出剑来，自己上前割了一块肉，
8、对大家说：“三伏天肉简单坏，大家快割了拿回去吧!”说完，自己捧着肉回家去了。主肉的官员得知后，便上奏了武帝。其次天早朝时，汉武帝问东方朔：“昨天赐肉，你为什么不等奉诏主肉的官员到来，就擅自割肉回家呢?”东方朔脱下官帽，谢罪说：“臣罪该万死。”武帝说：“那你就先说说自己的罪过吧。”东方朔拜了拜，站起来，说：“东方朔啊东方朔啊，你受赐不受诏，为何如此无礼?你拔剑去割肉，为何如此鲁莽?你只割了一小块，为何如此廉俭?你拿着肉回家献给妻儿，为何又如此仁爱?”汉武帝听了笑起来，说：“我要你批判自己，你却表扬起来了!”随后，又对他作了些赏赐，让他回家交给妻子。洗 伏天出汗较其他季节要多，洗浴亦是情理之中。“
9、初伏，浴于河，谓之洗百病。”“六月六日，童叟浴于屈产泉，末伏乃止，谓之洗百病。”“初伏洗头去风，以杏仁炒麦子，食数粒，一年不头病、心无呕。”这里所谓的“洗百病”是上古祓禊风俗之承袭。除了人于伏日进行洗浴外，对动物也要进行洗浴，特殊是六月六日。明清时，皇宫中例于三伏日为畜养之象洗浴，届时遣官以鼓乐引导，监浴。明刘侗、于奕正帝京景物略：“三伏日洗象，锦 第 6 页 衣卫官以旗鼓迎象出顺承门，浴响闸。象次第入于河也，则苍山之颓也，额耳昂回，鼻舒纠吸嘘出水面，矫矫有蛟龙之势。象奴挽索据脊。时时出没其髻。观时两岸各万众。”息 人们为了战胜酷暑与疾病，遂有“闭伏”之说。后汉书和帝纪说：“六月己酉，初令伏闭
10、尽日。”俗话谓之“歇伏”，即人们呆在家里不任凭出门以防晒。晋程晓在诗中说：“平生三伏时，道路无行车。闭门避暑卧，出入不相过。”当然，朝廷官员在三伏天还可以休假。“人日、中和、二社、上巳、端午、三伏、七夕、授衣、重九、四立、春秋分及每旬假各一日。”(宋史志第一百一十六)三伏天是一年中最酷热的时候，病菌瘟疫流行，高温令人中暑，所以清人李渔在闲情偶记中说：“一岁难受之关惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此使天只有三时而无夏，则人之死也必稀。”为躲避高温，人们纷纷“避暑”、“纳凉”。正所谓“水退池上热，风生松下凉。”山中、林中、池畔、泉边、树下、洞中都是很好的避暑场所。“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”白居易有诗消暑，应是“心静自然凉”的注脚。