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1、第1页/共46页基本仪态基本仪态-你的第二张名片你的第二张名片第2页/共46页基本要求站如松站如松坐如钟坐如钟行如风行如风第3页/共46页阳刚之美阳刚之美阴柔之美阴柔之美第4页/共46页一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站站姿姿是是人人静静态态的的造造型型动动作作，优优美美、典典雅雅的的站站姿姿是是发发展展人人的的不不同同动动态态美美的的基基础础和和起起点点。优优美美的的站站姿姿能能显显示示个个人人的的自自信信，衬衬托托出出美美好好的的气气质质和和风风度度，并并给给他他人人留下美好的印象。留下美好的印象。第5页/共46页第6页/共
2、46页第7页/共46页（1 1）头正。（）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3 3）臂垂。（）臂垂。（4 4）躯挺。）躯挺。（5 5）腿并。）腿并。（6 6）身体重心主要支撑于脚掌、）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。脚弓上。（7 7）从侧面看，头部肩部、上）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（一）正确的站姿要求第8页/共46页1 1男士的基本站姿男士的基本站姿（1 1）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，双双手手自自然然垂垂直直于于身身体体两两侧侧，双双膝膝并并拢拢，两两腿腿绷绷直
3、直，脚脚跟跟靠靠紧紧，脚脚尖尖分分开开呈呈“V V”字型。字型。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿第9页/共46页（2 2）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，双双脚脚平平行行分分开开，两两脚脚间间距距离离不不超超过过肩肩宽宽，一一般般以以2020厘厘米米为为宜宜，双双手手手手指指自自然然并并拢拢，右右手手搭搭在在左左手手上上，轻轻贴贴于于腹腹部部，不不要要挺挺腹腹或或后后仰仰 或或双双手手置置于于身后。身后。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿第10页/共46页2 2女士的基本站姿女士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立
4、直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈脚尖分开呈“V V”字型。字型。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿第11页/共46页（2 2）身身体体立立直直，抬抬头头挺挺胸胸，下下颌颌微微收收，双双目目平平视视，嘴嘴角角微微闭闭，面面带带微微笑笑，两两脚脚尖尖略略分分开开，右右脚脚在在前前，将将右右脚脚跟跟靠靠在在左左脚脚脚脚弓弓处处，两两脚脚尖尖呈呈“V V”字字型型，双双手手自自然然并并拢拢，右右手手搭搭在在左左手手上上，轻轻贴
5、贴于于腹腹前前，身身体体重重心心可可放放在在两两脚脚上上，也也可可放放在在一一脚脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。上，并通过重心的移动减轻疲劳。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿第12页/共46页（三）站立注意事项（三）站立注意事项（1 1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。墙上、桌子上。（2 2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3 3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。撑着身体。（5 5）在正式场合，不
6、要将手叉在裤袋里面，切忌双手交）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。大，不要挺腹翘臀。第13页/共46页（四）站姿训练（四）站姿训练 1 1背靠墙背靠墙 2 2两人背靠背两人背靠背 3 3头顶书本头顶书本 4 4对镜训练对镜训练第14页/共46页二、坐姿二、坐姿 坐坐姿姿文文雅雅、端端庄庄，不不仅仅给给人人以以沉沉着着、稳稳重重、冷冷静静的的感感觉觉，而而且且也也是是展展现现自自己己气气质质与与修养的重要形式。修养
7、的重要形式。第15页/共46页第16页/共46页第17页/共46页第18页/共46页（一）正确的坐姿要求（一）正确的坐姿要求（1 1）入座时要轻稳。）入座时要轻稳。（2 2）入入座座后后上上体体自自然然挺挺直直，挺挺胸胸，双双膝膝自自然然并并拢拢，双双腿腿自自然然弯弯 曲曲，双双肩肩平平整整放放松松，双双臂臂自自然然弯弯曲曲，双双手手自自然然放放在在双双腿腿上上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4 4）坐在椅子上，应座满椅子的）坐在椅子上，应座满椅子的2
8、/32/3，脊背轻靠椅背。，脊背轻靠椅背。（5 5）离座时，要自然稳当。）离座时，要自然稳当。第19页/共46页第20页/共46页 不不良良坐坐姿姿让让优优雅雅打打折折 第21页/共46页第22页/共46页男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 第23页/共46页标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式第24页/共46页标准式标准式前伸式前伸式前交叉式前交叉式第25页/共46页（三）坐的注意事项（三）坐的注意事项（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）不
9、可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（4 4）高架）高架“二郎腿二郎腿”（5 5）腿、脚不停抖动。）腿、脚不停抖动。（6 6）不要猛坐猛起。）不要猛坐猛起。第26页/共46页（四）（四）坐姿训练坐姿训练 （1 1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。（2 2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点 检查手位、腿位、脚位。检查手位、腿位、脚位。（3 3）每次训练时间为）每次训练时间为2020分钟左右，可配音乐进行。分钟左右，可配音乐进行。第
10、27页/共46页三、走姿三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是式。走路是“有目共睹有目共睹”的肢体语言。的肢体语言。第28页/共46页第29页/共46页（一）正确的走姿要求（一）正确的走姿要求（1 1）头正。）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3 3）躯挺。）躯挺。（4 4）步位直。）步位直。（5 5）步幅适度。）步幅适度。（6 6）步速平稳。）步速平稳。正确的走恣正确的走恣第30页/共46页行走的规范 方向明确方向明确 步幅适度（最佳步步幅适度（最佳步幅应为本人的一脚之
11、长）幅应为本人的一脚之长）速度速度均匀（每分钟为均匀（每分钟为6060到到100100步之间）步之间）重心放准重心放准 身体协调身体协调 第31页/共46页（二）不雅的走姿（二）不雅的走姿 （1 1）方向不定，忽左忽右。）方向不定，忽左忽右。（2 2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。（3 3）扭来扭去的）扭来扭去的“外八字外八字”步和步和“内八字内八字”步。步。（4 4）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。跳，或大声喊叫等。（5 5）双手插入裤袋。）双手插入裤袋。第32页/共46页（三）走姿训练（三）走姿训练 1
12、1摆臂训练摆臂训练 2 2稳定性训练稳定性训练 3 3协调性训练协调性训练第33页/共46页手势礼仪-各国的手势文化差异第34页/共46页概述概述手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分，是在学习了站坐走各种仪态之后更高的手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分，是在学习了站坐走各种仪态之后更高的层次，更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦急时，手都会有意无意地表现着。层次，更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦急时，手都会有意无意地表现着。作为仪态的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。手势也是人们交往时不可缺作为仪态的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最有表
13、现力的一种少的动作，是最有表现力的一种“体态语言体态语言”，俗话说：，俗话说：“心有所思，手有所指心有所思，手有所指”。手的魅力并不亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。手的魅力并不亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。第35页/共46页常见手势在不同国家和地区的含义向上伸大拇指：这是中国人最常用的手势，表示夸奖和赞许，意味着“好”、“妙”、“了不起”、“高明”、“绝了”、“最佳”、“顶呱呱”、“盖了帽了”、“登峰造极”。在日本，这一手势表示“男人”、“您的父亲”。在美国、印度；法国，英国则是在拦路搭车时横向伸出大拇指表示要搭车。第36页/共46页向下伸大拇指：世界有相当多的国家和地区
14、都使用这一手势，但含义不尽相同。在中国，把大拇指向下，意味着“向下”、“下面”。在英国、美国、菲律宾，大拇指朝下含有“不能接受”。“不同意”、“结束”之义，或表示“对方输了”。墨西哥人、法国人则用这一手势来表示“没用”、“死了”或“运气差”。在泰国、缅甸、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚，拇指向下表示“失败”。第37页/共46页向上伸中指：两千多年来罗马人一直称中指为“轻浮的手指”。事实上，单独伸出中指的手势在世界绝大多数国家都不意味着好事情，普遍用来表示“不赞同”、“不满”或“诅咒”之意。在美国、澳大利亚、突尼斯，这种手势意味着：表示侮辱。在法国，表示行为下流龌龊。在中国，表示对方“胡扯”或对对
15、方的侮辱。不过，在缅甸和尼日利亚，向上伸出中指表示“一”，在突尼斯表示“中间”之意。第38页/共46页向上伸小指：在中国，这一手势表示“小”、“微不足道”、“最差”、“最末名”、“倒数第一”，并且引伸而来表示“轻蔑”在日本，表示“女人”、“女孩”、“恋人”。在美国，表示“懦弱的男人”或“打赌”。但在泰国和沙特阿拉伯，向对方伸出小手指，表示彼此是“朋友”，或者表示愿意“交朋友”。在缅甸和印度，这一手势表示“想去厕所。”第39页/共46页大拇指和食指搭成圆圈：将大拇指和食指搭成一个圆圈，再伸直中指、无名指和小指。这一手势在美国和英国经常使用，相当于英语中的“ok”，一般用来征求对方意见或回答对方所
16、征求的话，表示“同意”、“赞扬”、“允诺”、“顺利”和“了不起”。在中国，这个手势表示数目“o”或“3”。在法国，表示“零”和“一钱不值”。在日本、南朝鲜、缅甸，表示“金钱”。第40页/共46页V字手势“V”型手势表示“Victory”,即胜利,它源于何时？第二次世界大战期间,有个流亡到英国的名叫维克多德拉维利的比利时人,利用电台,每天从英国向比利时进行短波广播,号召同胞们奋起抗击德寇占领军。1940年末的一天,他在广播里号召人们到处书写“V”字,以表示对最后胜利的坚定。但在希腊用这个手势必须把手背对着对方，否则就是污蔑，轻视对方的意思，因为在希腊V字代表了对方为恶魔，邪恶之人。第41页/共4
17、6页注意事项不同的手势，表达不同的含意。那么我们在运不同的手势，表达不同的含意。那么我们在运用手势的时候要注意什么呢？用手势的时候要注意什么呢？一是注意区域性差异。一是注意区域性差异。在不同国家、不同地区、不同民族，由于文化在不同国家、不同地区、不同民族，由于文化习俗的不同，手势的含意也有很多差别，甚至习俗的不同，手势的含意也有很多差别，甚至同一手势表达的涵义也不相同。所以，手势的同一手势表达的涵义也不相同。所以，手势的运用只有合乎规范，才不至于无事生非。运用只有合乎规范，才不至于无事生非。二是手势宜少不宜多。二是手势宜少不宜多。手势宜少不宜多。多余的手势，会给人留下装手势宜少不宜多。多余的手
18、势，会给人留下装腔作势、缺乏涵养的感觉。腔作势、缺乏涵养的感觉。三是要避免出现的手势。三是要避免出现的手势。在交际活动时，有些手势会让人反感，严重影在交际活动时，有些手势会让人反感，严重影响形象。比如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻子、响形象。比如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻子、咬指甲、手指在桌上乱写乱画咬指甲、手指在桌上乱写乱画等。第42页/共46页英国航空公司告诫出国的乘客：英国航空公司告诫出国的乘客：“要小心，手势不要小心，手势不当会让你尴尬。当会让你尴尬。”当你不懂语言，而又必须向对方立当你不懂语言，而又必须向对方立刻说明什么，不由自主地带出手势和动作，认为这样刻说明什么，不由自主地带出手势和动作
19、，认为这样对方会明白的。但实际上远不是如此。例如，表示不对方会明白的。但实际上远不是如此。例如，表示不同意同意左右摇头，但保加利亚人、希腊人和土耳其左右摇头，但保加利亚人、希腊人和土耳其人类似动作却表示人类似动作却表示“同意同意”。如果生气了，把手前伸，。如果生气了，把手前伸，手掌摊开，表示让某人离开，而这在某些非洲国家表手掌摊开，表示让某人离开，而这在某些非洲国家表示示“走近些走近些”。其实，有些手势很早以前就被认为是不礼貌的或其实，有些手势很早以前就被认为是不礼貌的或有侮辱性的。例如，妈妈告诉孩子，用手指指人是不有侮辱性的。例如，妈妈告诉孩子，用手指指人是不礼貌的，但她未必知道，根据公元前
20、礼貌的，但她未必知道，根据公元前17501750年的哈穆拉年的哈穆拉比法典，这个手势是要受罚的。在古代巴比伦，指指比法典，这个手势是要受罚的。在古代巴比伦，指指点点被看作暗示要用矛和箭杀死对方，显然，我们普点点被看作暗示要用矛和箭杀死对方，显然，我们普遍对这个手势感到不快。遍对这个手势感到不快。第43页/共46页我做经贸学校形象大使我做经贸学校形象大使通知通知 我的地盘我做主，我的校园随我行。经贸因我的身影而活跃，经贸因我的微笑而精彩。为展示学校的风采特开展征求经贸学校一名形象大使的活动。参赛要求如下：全班分为五组，每组各选出一名学生上台演示仪态，尤其是坐姿站姿行姿及手势和面部表情。各组成员分别对每位上台的同学进行打分，满分为十分，得分最高者为本校形象大使。随堂测验第44页/共46页Thank you!第45页/共46页感谢您的观看。第46页/共46页