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篮球教学之脚步动作的练习方法z1b9e 明升 明升篮球脚步动作练习,主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。篮球明升在场内按规定位置沿直线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步急停接球突破。明升半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。半场一对一攻守,内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。原地基本防守姿势站立,看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。明升同练习 2 做持球一对一攻守练习。队员由平补防守姿势站立,看手势或听哨做攻击步。13.半场一对一攻守,进攻队员摆脱接球,防守队员用攻击步逼近。原地斜侧步站立,看手势或其他信号做后撤步。连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。明升原地持球做一对一攻守,进攻队员持球瞄篮,防守队员斜侧步站立,进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破,防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。注意事项打篮球脚步移动跟不上别人,主要是你的防守意识和防守动作还有待提高。明升防守意识训练一是练习判断力,也就是常就的预判能力。主要是先要了解你所防守对象的运动能力和运动习惯,有了这个基础你就可以预先得到对手要做什么的信息,从而采取相应的对策进行防守。