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1、2022 年体育短跳素质练习教案短跳素质练习教案第第周周 总第总第课课年年月月日日主主教教材材短跳素质练习（为达标作准备）短跳素质练习（为达标作准备）辅辅教教材材球类活动球类活动目目1 1、为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。率打下良好的基础。2 2、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。出贡献。标标3 3、每种练习学生做每种练习学生做 3434 次。次。内内容容开
2、开始始教教学学步步骤骤1 1、体育委员带部分同学帮助教师准备、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。好上课的体育器材。2 2、体育委员带领班级在操场中央集队。、体育委员带领班级在操场中央集队。4 4、师生相互问好师生相互问好5 5、宣布本堂课的教学内容和练习方宣布本堂课的教学内容和练习方法。法。6 6、安排好见习生并适当安排这些同学安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。做好后勤服务工作。重点重点 难点难点帮帮 助助 与与 保保 护护集队的位置如下：集队的位置如下：准准备备一、慢跑：学生由体育委员带队（女生一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。在前，男
3、生在后）绕操场一圈。二、徒手操：二、徒手操：1 1、上肢运动上肢运动2 2、冲拳运动冲拳运动3 3、肩绕环运动肩绕环运动4 4、腹背运动腹背运动5 5、体侧运动体侧运动6 6、跳跃运动跳跃运动7 7、弓箭步运动弓箭步运动8 8、侧压腿侧压腿9 9、膝关节和踝关节运动膝关节和踝关节运动学学生生练练习习幅幅度要大一点，度要大一点，千千万万防防止止受受伤。伤。学生可以按照教师的要学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。可以比教师安排的量大。2022 年体育12022 年体育基基本本一、一、高抬腿高抬腿1 1、教师示范教师示范要求：上体要抬正，头向前看
4、，两要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。腿最起码大腿面要与地面平行。2 2、学生练习学生练习学生练习时四人一组，距离是学生练习时四人一组，距离是2020米，每步前进的距离不得超过米，每步前进的距离不得超过5050厘米。厘米。二、二、多级蛙跳多级蛙跳1 1、教师示范教师示范要求：两脚并拢，也可适当放宽至要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地，两臂与整个身体协调用力。落地时要
5、适当放松，因为是连续跳，地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。所以适度的放松很重要。2 2、学生练习学生练习方法同前面一样。方法同前面一样。三、三、收腹跳收腹跳1 1、教师示范教师示范要求：广大同学在练习时用前脚掌要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。然摆动。眼睛要朝前看。2 2、学生练习：学生练习不是四个学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。人一组而是全部同学一起做。四、四、整个练习场地如下：整个练习场地如下：五、在学生练习过程中教
6、师要及时了解五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。害事故。练习的队形如下：练习的队形如下：*队形同上面的练习一样。队形同上面的练习一样。男同学第一组做男同学第一组做 1212 个，第个，第二组做二组做 1515 个，第三组做个，第三组做 1212个；个；女生第一组做女生第一组做 8 8 个，第二个，第二组做组做 1010 个，第三组做个，第三组做 8 8 个个2022 年体育22022 年体育结结束束1 1、全体学生集队，由教师带领同学做全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。松，便于学生提高运动成绩。2 2、教师总结本堂课的完成情况并对表教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。便以后能更出色地完成任务。3 3、师生相互再见。师生相互再见。4 4、学生帮助教师送还体育器材。学生帮助教师送还体育器材。2022 年体育3