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1、2022 年体育高中体育田径选项课（下）教案九周次课次9日期任课教师教学内容 1.跳远：复习跳远助跑与起跳技术，学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）2.身体素质：速度练习课的任务 通过本课教学，逐步掌握跳远的助跑起跳技术，初步体会腾空和落地技术部分时间5运动负荷教学内容时间一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、安排见习生，检查服装次数强度组织形式：*要求：快、静、齐组织：四列横队成体操队形*要求:动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己组织教法开始部分准备部分25一、慢跑 1 圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活
2、动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐4*8拍中2022 年体育12022 年体育部分基本部分时间运动负荷教学内容时间次数各1组各3次5 次强度组织教法一、专门性练习1、正踢腿2、高抬腿3、转髋跑4、加速跑 50 米二、复习跳远的助跑起跳技术55三、学习腾空动作及落地动作要领：（蹲踞式腾空）跳起后成腾空步姿势，然后起跳腿向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢，在空中形成蹲踞姿势中中中组织：*教法：分组在跳远助跑道上采用三步、五步、七步、八步、十二步助跑起跳要求：助跑有节奏步长稳定，逐渐加速，踏跳有力，充分瞪地，上下肢协调用力教法：讲解、示范分解模仿练习原地模仿
3、入沙坑自然跑轻跳完成练习助跑六八步起跑完成练习要求：助跑起跳充分在完成腾空步的基础上体会动作2、上、下肢协调用力2022 年体育22022 年体育部分时间运动负荷教学内容时间次数强度组织教法（落地）在空中形成蹲踞姿势后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂先向上、向后，再由后向前、下后摆动，上体前倾，在脚接触沙坑后迅速屈膝，使身体重心向下、向前移过支撑点四、素质练习50 米反复跑*4中中要求：大腿高抬，脚前掌积极扒地，两臂前后摆，幅度大，用力协调结束部分5一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见小要求：认真、积极做好放松活动场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度心曲线率时间2022 年体育3