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1、2022 年体育高中体育田径选项课（下）教案一周次课次1日期任课教师教学内容 1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况；2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术；3、增强学生柔韧性部分时间20运动负荷教学内容时间一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准5次数强度组织教法开始部分组织形式：教法：以教师讲解为主要求：快、静、齐，认真听讲。准备部分25一、慢跑男生 3 圈，女生 2 圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、
2、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节组织教法：成两路纵队沿田径场跑。要求：速度慢，但不允许走步。组织：四列横队成体操队形*4*8拍中*要求:动作到位,使各关节充分活动开2022 年体育12022 年体育部分准备部份基本部分时间45运动负荷教学内容时间三、柔韧性练习1、肩关节柔韧行练习2、坐位体前屈3、体前屈一、确定摆动腿和起跨腿根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿，一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当膝关节超过栏板高度时，小腿向前伸，上体前倾，异侧臂积极前伸维持身体平衡，脚掌过栏后应积极下压着地。重点：大小腿折叠，积极下压难点：膝关节放松
3、下压三、学习起跨腿技术起跨腿屈膝外展积极向前提拉，提拉时，小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍向上翘。重点：外展、小腿收紧积极前提拉难点；折叠提拉次数各2组强度小组织教法组织：成四列横队，1、3 排向后转，*-教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师范3.学生听口令练习4.同学之间相互帮助练习教法：1.教师讲解重点和要求2.教师师范3.学生练习要求：严格要求自己，认真练习22022 年体育2022 年体育部分时间运动负荷教学内容时间次数强度组织教法结束部分5一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见要求：认真、积极做好小放松活动场地器材田径场栏架若干课后小结练习密度心曲线率时间2022 年体育3