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1、女生瑜伽教学计划（1）课次教学内容教学要求1、体育引导（选课、课堂常规、熟 悉场地）1、熟悉场地1 .专项准备活动练习2 .学习肘部练习、肩旋转式、脚踝 练习、脚趾练习。3 .学习简易坐、至善坐、蹬自行车 式、腿旋转式和顶峰式4 .素质练习1 .通过练习掌握瑜伽肘部、肩、脚 踝、脚趾等的放松方法。2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医席嫖。1 .专项准备活动练习2 .复习蹬自行车、腿旋转和顶峰式3 .学习蹲式、敬礼式、放气和花环式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。四1 .专项准备活动练习2 .复习顶峰、敬礼、放气和花环式3 .
2、学习卜半身摇动、上伸腿、猫伸4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。五1 .专项准备活动练习2 .复习顶峰式、上伸腿式、猫伸展 式3 .学习双腿背部伸展式、眼镜蛇扭 动式、摇摆式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。六1 .专项准备活动练习2 .复习眼镜蛇扭动、摇摆、上伸腿式3 .学习三角伸展、双角、全蝗虫式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。七1 .专项准备活动练习2 .复习三角伸展、双角、全蝗虫式3 .学习战士第一、风
3、吹树、直角式1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体4.素质练习位的医疗效果。八1 .专项准备活动练习2 .复习战士第一、风吹树、直角式3 .体质测试一1 .复习并熟练掌握所学内容2 .基本完成所学内容,了解不同体体 位的医疗效果。3 .严格按标准进行测试，并记录。九1 .专项准备活动练习2 .学习叩首式、树式3 .体质测试二1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容,了解不同体体 位的医疗效果。3 .严格按标准进行测试，并记录。十1 .专项准备活动练习2 .复习叩首式、树式、直角式、三 角伸展式、顶峰式3 .学习向太阳敬礼式4 .素质练习1 .复习并熟练掌
4、握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。H_一1 .专项准备活动练习2 .复习向太阳敬礼式、双角式、全 蝗虫式、上伸腿式、眼镜蛇扭动式3 .素质测试一1 .复习并熟练掌握所学内容2 .严肃考纪，按评分标准考评。十二1 .专项准备活动练习2 .学习手臂伸展式、弓式3 .素质测试二1 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。2 .严肃考纪，按评分标准考评。十三1 .专项准备活动练习2.复习专项内容1 .充分热身,做好准备工作2 .教师带领，或学生以组为单位进行 复习、编排十四1 .专项准备活动练习2.复习专项内容1 .充分热身，做好准备工作2 .教师带领，或学生以组为单位进行 复习、编排十五专项考试分组考试，并记录成绩十六1、理论检查学生理论掌握情况2、理论考试