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1、女生瑜伽优秀教学计划课次教学内容教学要求1、体育引导（选课、课堂常规、熟悉场地）1、熟悉场地1 .专项准备活动练习2 .学习雷电坐、莲花坐、向太阳敬 礼式、顶峰式3 .素质练习1 .充分热身，做好准备活动2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。1 .专项准备活动练习2 .复习太阳敬礼式、顶峰式3 .学习韦史努式、英雄式、上伸腿式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。四1 .专项准备活动练习2 .复习韦史努式、英雄式、上伸腿式3 .学习虎式、半舰式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体
2、 位的医疗效果。五1 .专项准备活动练习2 .复习虎式、半舰式、韦史努式3 .学习蛇击式、坐角式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。六1 .专项准备活动练习2 .复习蛇击式、坐角式3 .学习叭喇狗式、榻式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。七1 .专项准备活动练习2 .复习蛇击式、坐角式3 .学习骆驼式、前伸展式4 .素质练习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。八1 .专项准备活动练习2 .复习骆驼式、前伸展式、蛇击 式、坐角式、
3、虎式、半舰式、韦 史努式1 .复习并熟练掌握所学内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。3.体质测试一3 .严格按标准进行测试，并记录。九1 .专项准备活动练习2 .学习战士第二式、半月式、树式3 .体质测试二1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容,了解不同体体 位的医疗效果。3 .严格按标准进行测试，并记录。十1 .专项准备活动练习2 .复习战士第二式、半月式、树式3 .学习肩倒立式、犁式、战士第三式4 .习1 .复习并熟练掌握上节课内容2 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医疗效果。一1 .准备活动练习2 .复习肩倒立式、犁式、战士第三 式、半月式、树式3 .素质测试一1.复习并熟练掌握所学内容2 .严肃考纪,按评分标准考评。十二1 .专项准备活动练习2 .学习摇篮式、鸟王式、狗伸展式3 .素质测试二1 .基本完成所学内容，了解不同体体 位的医诊果。2 .严肃考纪，按评分标准考评。十三1 .专项准备活动练习2 .复习专项内容1 .充分热身，做好准备工作2 .带领或学生以组为单位复习、编排十四1 .专项准备活动练习2.复习专项内容1 .充分热身，做好准备工作2 .带领或学生以组为单位复习、编排十五专项考试分组考试，并记录成绩十六1、理论2、理论考试检查学生理论掌握情况