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1、当好自己健康的第一责任人国旗下讲话尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！随着疫情防控政策的调整，家长与学生在“解封”的欢 乐中，仍然存在被感染的焦虑。我们如何在疫情新形势下舒 缓紧张情绪，并做好科学防护呢？首先我们要科学理性认识奥密克戎病毒，积极应对疫情 发展新变化。12月9日，针对新冠病毒的新特征当前和今后 一段时间疫情防控的新形势，中国工程院院士钟南山携其团 队成员接受媒体专访作出一系列解读。钟南山院士表示， “如今的奥密克戎已不可怕！”随着病毒一代一代变异，目 前感染后病变基本在上呼吸道，极少到肺；感染者大多是无 症状及轻症，即使感染了，绝大多数人都是会在5-7天好转。 从奥密克戎流行之后的
2、病例统计来看，我们的感染人数中， 死亡人数不到0.1%, “这个死亡率，跟流感差不多了 ”。同学们虽然奥密克戎致病性大幅减弱，但由于传染性特 别强，如果发生密集性的大面积感染，也会加重一些年老体 弱、有基础病弱势群体的风险。尤其当前，天气寒冷，又正 值流感等呼吸道疾病进入高发期，面对新冠奥密克戎疫情, 我们不能掉以轻心，积极配合有关防疫要求，在国家优化疫 期，特殊的学习和生活方式给我们同学们、老师们带来了考 验。在刚过去的一周，我们迎来了第一次线上期末复习；有 很多同学克服了自己发烧，或者爸爸妈妈自我隔离、不能照 顾我们等诸多困难，经受了历练、磨练了品质，大家都是好 样的！疫情之下，我们每个人
3、都是自己健康的第一责任人，我 们该如何面对自己或家人成为羊群一族这件事呢？首先，我 们要保持积极心态。我们都知道，面对同样的事情，看法不 同引发的行为也是不同的。对于新冠阳性，我们既要从思想 上重视，但又不能有太沉重的心理负担，要科学看待病症, 本着对自己和他人负责的态度，在阳性期间做好防护，注意 隔离，尽量不要传染给其他人。我们可以从积极角度去思考 这件事，或许以后周围再有人感染了，自己的经验也许会帮 助到他们。疫情期间自己或家人居家隔离要做好以下几点：首先，尽量让阳性的家人单独配一间卫生间和房间。对 于饭菜以及生活物品尽量进行无接触给予。第二，要多开窗通风，最好在早上空气较好的时候开窗 通
4、风，避免病毒在空气中传播在开窗通风的时候也需要注意 保暖，避免受凉双重感染。第三，要定期对家内的物品进行消毒，对房间也需要定 期打扫。第四，要注意每天都要家庭成员监测，如果家中已有阳 性感染，则我们要注意每天测量体温，戴好口罩，如果有发 热现象要及时的注意防护，再去医院就诊。疫情期间居家隔离，还建议增强个人的抵抗力。平时多 吃一些含蛋白质高的食物，比如牛肉、鱼肉、牛奶、豆制品 以及坚果。多吃蔬菜和水果，不偏食，不挑食。保证足够的 睡眠时间，每天至少要达到7个小时以上的睡眠。每天多喝 水，加强运动及体育锻炼，每天累计时间不少于1小时。人类的历史，就是传染病的流行史，绝大多数传染病是 与人类长期共
5、存的。新冠病毒的毒性将会逐渐减弱，直到与 人类长期共存。最困难的时刻，我们挺过来了！我们完全有 理由为自己的防疫“成绩单”感到自豪。希望各位老师和同 学们都能保护好自己的身体，理性面对新冠阳性，共同跨过 这一次难关。最后，在学期的末尾，让我们一起努力，最后一周的复 习有的放矢，查漏补缺，践行诚信，沉着应考，交上一份阶 段性学习的满意答卷。我的演讲到此结束，感谢各位的聆听。 情防控措施里也进一步强调，广大群众要实时保持戴口罩、 勤洗手、常通风、一米线等个人防护措施。居家生活中，每 天定时开窗通风保持空气清新，避免扎堆聚集，当好自己健 康的第一责任人，同时还要提高自身的免疫能力。如何提高自身免疫力
6、呢？比如说均衡饮食的同时，要注意加强营养，尤其同学们 现在居家学习，我们更强调起居有常，多饮水，注意保暖, 保持充足的睡眠，因为睡眠是体力、精力恢复的一个重要条 件，也是免疫力的调整和修复的一个重要条件；再者我们要 以一个积极的、健康的心态，坦然地面对这些问题；另外适 量的运动可以带来愉悦，心情愉悦也会提高免疫功能。结合疫情现状，已经有很大一部分人群已经感染，那感 染了之后会有哪些症状呢？第一天 症状较轻。轻微咽干咽痛，身体乏力。第二天开始出现发热症状，有的高烧至39摄氏度左右, 咽部不适感加重。第三天症状最重的一天：高热39摄氏度以上，浑身酸 疼乏力，咽痛加剧。第四天 体温的高峰开始下降：很
7、多人体温开始降为正 常，不再发热，但仍然咽痛喉痒。一部分人开始流涕，咳嗽。第五天体温基本降到正常：仍有鼻塞，流涕、咽痛咳嗽, 身体乏力。第六天不再发热，咳嗽、流涕等症状加重。第七天所有症状明显好转：核酸很大可能转阴。注意！普通中青年的发病过程一般适用于以上情况，但 个体症状因人而异。从临床上看，儿童和成人感染后症状和 病程有明显差异：成人感染3天内发病，儿童多在1天内发 病；儿童初级症状以发热为主，热退伴有消化道症状。如果大家出现了上述症状，不要恐慌、焦虑，根据症状， 买对药，对症下药，别乱吃药，大家一定要遵循医嘱，安全 用药。如身体持续不适，请及时就医。同时合理多喝水、多 休息。保持良好心态
8、，相信自己一定能战胜病毒。另外，由 于冬春季本来就是呼吸道疾病的高发季节，无论当前疫情形 势是否严峻，我们都需要注意自身的保护，当好自己健康的 第一责任人。每个人都是自己健康的第一责任人国旗下的演讲老师们、同学们：早上好！因为疫情的缘故，出于对大家健康安全的考虑，我们又 开启了居家网课。接下来的一段时间也处于疫情防控的关键 阶段，疫情防控措施优化后，我们应更加重视个人防护，未 成年人是传染病的易感人群，因此非常有必要做好相关防控 措施。那么我们应该做些什么来减缓疫情的传播呢？1 .增强自身免疫目前正逢冬春季节呼吸道传染病的高发季节，增强自身 免疫力是抵御各种病毒入侵的基础条件。同学们要注意营养
9、 膳食，饮食中注意保持食物的多样性，保证蛋白质、维生素 和矿物质摄入充足。做到起居有常、睡眠规律，保证充足的 睡眠时间。科学运动，在每天的大活动时间中充分运动，每 次锻炼至少30分钟以上，不断提升心肺功能，增加自身的免 疫力。2 .做好个人防护同学们应继续坚持“防疫三件套”“防护五还要，尤 其是规范佩戴口罩，注意紧贴面部、遮盖口鼻，及时更换。 保持社交距离，不扎堆，不聚集。注意个人卫生，勤洗手, 咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。室内每天至少通风两次，每次至 少30分钟，使用空调时也要注意通风换气。3 .及时接种疫苗疫苗接种是预防传染病最有效的措施，不仅能有效保护 个人健康，也有助于早日构建群体免疫屏障
10、。因此，凡是符 合接种条件的人群应全程接种。4 .早发现早治疗严格执行本地和学校疫情防控的各项规定，学好用好防 控知识，要做好个人及家人的日常健康监测，若出现发热、 干咳、乏力腹泻等症状，要第一时间按防疫相关要求做好防 护，发病之后如果出现胸闷、憋气、意识模糊等情况也要及 时就诊。新冠并不可怕，我们要科学地对待它，希望同学们能做 到以上这几条要求，做好自己健康的第一责任人，同时不要 轻信网络谣言，保持乐观积极的心态，将自己的身体安全放 在首位，严格执行防疫要求，早日战胜疫情，回到正常的生 活当中。做自我健康第一责任人国旗下的演讲老师们、同学们：大家好！我是XXX。今天我讲话的主题是：科学防护，
11、做 自我健康第一责任人。随着国家疫情防控政策的调整，我们又一次开始了居家 网课的生活，身边的家人、朋友也陆续出现了新冠感染。从 “谈阳色变”到“集体晒阳”，新冠病毒离我们越来越近。 面对社会疫情首轮高峰不断迫近的形势，今天我们就来聊一 聊应该如何应对。首先，我们不要过度焦虑。目前国内新冠病毒流行主要 毒株是奥密克戎，属于可防控可治愈的疾病，在接种疫苗的 情况下，无症状和轻症状占90%o身边的家人“阳” 了，只 要做好隔离防护，完全有可能实现“不传染”。即使自己 “阳” 了，只要按照医嘱休息治疗也能康复如常。盲目焦虑 不仅于事无补，负面情绪反而会削弱抵抗力，至于未感染乱 吃药的行为，甚至会加重肝
12、肾负担，对身体造成不必要的伤 害。其次，我们也要避免盲目乐观。把政策调整当作彻底 “躺平”，无视科学防护“放飞自我”，甚至相信“早阳早 免疫”的谬论，寻找什么“温柔毒株”“学霸毒株”，这样 的做法对自己和亲人都是不负责任的，甚至还会导致短期内 感染人数剧增，加剧医疗资源透支的压力。最后，我们要加强体育锻炼。体育锻炼可以增强我们的 免疫力，加速身体的血液循环跟新陈代谢，非常有助于抵御 新冠病毒的侵袭。居家期间，我们依然可以坚持跳绳、俯卧 撑这样的运动，充分利用家中的一切资源进行体育锻炼。同学们，健康是我们最宝贵的财富。面对疫情，如果我 们把免疫系统比做士兵，那么科学的防护措施就是盔甲，坚 持“防
13、疫三件套”“防护五还要，能够最大限度降低感染 的风险。历经三年抗疫斗争，在构筑常态化疫情大防线的决 战中，每个人都是自己健康的第一责任人。预防仍然是最好 的治疗，保护好自己就是保护好家人。最后，我用一句雪莱的诗作为结束语，与老师同学们共勉：“冬天来了，春天还会远吗？”我的发言到此结束，谢谢大家。当好自己健康的第一责任人国旗下讲话老师们、同学们：大家好！特殊时期，我们都要强化自身防护意识，减少聚集，做 好自己健康的第一责任人。一来我们要科学理性面对疫情。当前奥密克戎变异株患 者以无症状感染者和轻型病例为主，请通过官方渠道密切关 注最新疫情形势，理性看待疫情，不造谣、不信谣、不传谣。 密切关注自身
14、及家人的健康状况，密切关注心理动态和情绪 波动。如果您及家人出现身体不适时，请不要焦虑和恐慌, 可在家观察治疗、对症用药。如果出现呼吸困难或气促、持 续发高烧超过3天、基础疾病明显加重等情况，可自行前往 医疗机构发热门诊（诊室）就诊，无须囤药或大量购买药物。尤其需要注意的是，很多镇痛药虽然药名不同，但成分 相同，不能混合服用。如果用多了、吃多了，可能造成不良 反应。有基础病的人群，要保障基础病用药不断药，病情稳 定时，无须改变正在使用的基础病治疗药物剂量。同时，不 能滥用抗菌药物，要在医生指导下使用。居家治疗期间要做好健康监测，控制外出，做好个人防 护，按相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。在
15、条件允许 的情况下，居家治疗人员尽可能在家庭相对独立的房间居住, 使用单独卫生间。家庭应当配备感染者专用体温计、纸巾、 口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带 盖的垃圾桶，做好防护措施。二来我们要养成健康生活方式。注意科学饮食、营养均 衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入，食用肉类和 蛋类要煮熟、煮透。保持室内通风，环境卫生整洁，注意营 养均衡，加强身体锻炼，保证睡眠充足，保持心态健康，不 长时间看电视、玩手机，多学习、勤读书，科学作息，健康 生活，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。饮食方面需要注意多吃一些热量比较高的食物，比如面 条、米饭，还可以适当多吃蛋白质丰富的食
16、物，比如排骨、 果蔬和瘦肉等，另外还应注意少吃多餐，不吃油腻食物和刺 激性食物。做到：1 .食物多样，谷类为主，确保摄取的营养素和能量充足。2 .多吃蔬菜、牛奶、大豆。维生素a、c等营养素对机 体维持正常免疫功能有重要作用。因此，饮食中有蔬菜，每 天有水果，特别是深色蔬菜。多吃大蒜、韭菜、蒜苗等臭菜， 有助于增强抵抗力。3 .适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。蛋白质是参与人体免疫调 节的重要营养素。鱼、禽、蛋、瘦肉为人体提供优质蛋白质、 维生素a、维生素b族等。4 .少盐少油。清淡的饮食对预防新冠肺炎也很重要。尽 量不要吃高盐和油炸食品，不要喝饮料。三来我们要开展居家体育锻炼。可以选择一些轻松的运 动，
17、如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也 要注意防寒。应该尽量开窗换气，保证室内拥有一定量的新 鲜氧气。在家不要过度思虑，保持豁达乐观，不为琐事劳神。 可以和家人一起开展亲子运动。老师们，同学们，让我们守护生命健康，科学防护，心 态积极，携手努力，静待疫散花开。我的发言到此结束，谢谢！当好自己健康的第一责任人国旗下讲话尊敬的老师，亲爱的同学们：大家早上好。我是XXX。今天我国旗下演讲的主题是“疫 起防护，共渡难关”。现在，全国疫情呈现散发、多发的态势。奥密克戎变异 株及其进化分支的致病力和毒力相比原始株和德尔塔等变 异株明显减弱，但是它的传播性比较强，近日，我们身边不 少的同学、老师以及亲友们都成了 “羊村”的一员。特殊时