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1、校长当好自己健康的第一责任人国旗下讲话亲爱的同学们：大家好！我是X校长。今天我国旗下讲话的主题是做 自己成长的小主人。同学们，上一周X校长的国旗下讲话 坚定信心跟党走 防疫、学习两不误的讲话内容，大家还 记得吗？历经3年的新冠肺炎疫情，作为新中国成立以来，在我 们国家发生的传播速度最快、感染范围最广、防疫难度最大 的一次重大突发公共卫生事件。在过去的两周，又一次把同 学们和老师困在家里了。这次线上学习，X校长看到了老师、 家长和同学脸上写满的是“淡定”二字。这就说明了这三年 来，我们在这场没有硝烟的战斗中，强了斗志，长了本领, 我们有了更大的勇气去面对未来有可能发生的更多的、更大 的困难。与新
2、冠肺炎疫情的战斗，成为了我们成长的助推器。今天我们迎来返校复学的第一天，X校长与同学们有两 个约定：一、要做自己健康的第一责任人我在返校复学家长会与爸爸妈妈说过这句话一一每个人都是自己健康的第一责任人。这句话在当前的背景下指向 勤洗手、常通风、一米线等个人防护措施。居家生活中，每 天定时开窗通风保持空气清新，避免扎堆聚集，当好自己健 康的第一责任人，同时还要提高自身的免疫能力。如何提高自身免疫力呢？比如说均衡饮食的同时，要注意加强营养，尤其同学们 现在居家学习，我们更强调起居有常，多饮水，注意保暖, 保持充足的睡眠，因为睡眠是体力、精力恢复的一个重要条 件，也是免疫力的调整和修复的一个重要条件
3、；再者我们要 以一个积极的、健康的心态，坦然地面对这些问题；另外适 量的运动可以带来愉悦，心情愉悦也会提高免疫功能。结合疫情现状，已经有很大一部分人群已经感染，那感 染了之后会有哪些症状呢？第一天症状较轻。轻微咽干咽痛，身体乏力。第二天 开始出现发热症状，有的高烧至39摄氏度左右, 咽部不适感加重。第三天症状最重的一天：高热39摄氏度以上，浑身酸 疼乏力，咽痛加剧。第四天 体温的高峰开始下降：很多人体温开始降为正 常，不再发热，但仍然咽痛喉痒。一部分人开始流涕，咳嗽。第五天体温基本降到正常：仍有鼻塞，流涕、咽痛咳嗽, 身体乏力。第六天不再发热，咳嗽、流涕等症状加重。第七天所有症状明显好转:核酸
4、很大可能转阴。注意！普通中青年的发病过程一般适用于以上情况，但 个体症状因人而异。从临床上看，儿童和成人感染后症状和 病程有明显差异：成人感染3天内发病，儿童多在1天内发 病；儿童初级症状以发热为主，热退伴有消化道症状。如果大家出现了上述症状，不要恐慌、焦虑，根据症状， 买对药，对症下药，别乱吃药，大家一定要遵循医嘱，安全 用药。如身体持续不适，请及时就医。同时合理多喝水、多 休息。保持良好心态，相信自己一定能战胜病毒。另外，由 于冬春季本来就是呼吸道疾病的高发季节，无论当前疫情形 势是否严峻，我们都需要注意自身的保护，当好自己健康的 第一责任人。做自己的第一责任人国旗下的讲话尊敬的老师们，亲
5、爱的同学们：大家早上好！今天，我国旗下讲话的题目是一一做自 己的第一责任人。前天，市教育局公布了最新的通知：根据当前疫情防控 有关部署，为最大程度保障师生安全健康，12月19日起, 全市小学各年级转居家线上教学。队员们即将重启居家学习 模式，面对疫情，面对居家学习，我们怎么积极地调适心理 和学习状态，做好自己的第一责任人呢？希望以下建议能帮 助到你。1 .做好个人防护，保持健康生活方式。居家学习期间， 要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，保持健康 生活方式。同时，要注意作息规律，保证充足睡眠，均衡三 餐营养，增强免疫力。2 .接纳负面情绪，坦然面对情绪变化。面对因疫情突发 和居家学习生
6、活，同学们可能会出现恐慌、焦虑、烦躁等负 面情绪，这都是正常的心理反应，要学会接纳，坦然面对。3 .科学面对疫情，掌握情绪调节方法。要通过官方渠道 了解疫情变化和防疫举措，积极配合社区和学校的疫情防控 工作，做到不信谣、不传谣。掌握并使用运动、音乐、倾诉 等方法调节负面情绪，增加积极情绪体验。4 .积极开展锻炼，保持良好身体状态。结合自己的兴趣 和生活条件自主选择运动方式，每天进行1小时的运动，如 仰卧起坐、俯卧撑、跳健身操等。5 .多交流多沟通，获取多方心理支持。借助居家学习与 生活的契机，多与父母进行沟通，尊重与理解父母的同时， 充分表达自身感受与需求。可利用电话、qq、微信等方式与 老师
7、、同学多交流多沟通，获得支持的力量。6 .培养兴趣爱好，丰富生活充实内心。可以按照家长、 老师、同学与朋友的推荐，选择适合自己的课外读物、视频 资源等，丰富居家学习生活。也可培养新的兴趣爱好，如学 弹乐器、烹饪、绘画、阅读、养护植物等。7 .合理使用电子产品，远离网络沉迷。要适当地使用手 机、电脑等电子产品，可以与家长约定好每天使用手机和电 脑的时段、时长等，遵守规则，远离沉迷。同学们，我们要做自己健康的第一责任人，也要做自己 学习的第一责任人。希望你们做学习的主人，充分发挥学习 中的主动性、创造性，提高学习效率；同时也要积极锻炼, 学会劳动，使居家的生活充实且有意义。我国旗下的讲话结束了，谢
8、谢大家！当好自己健康的第一责任人国旗下讲话同学们：大家早上好。自12月7日，全国多地取消了查验核酸 阴性证明、查验健康码和落地检，行程卡系统明天也即将下 线。说心里话，听到这个消息，我并没有感到高兴，反而更 担心了，坚持了三年，突然这样放开，我们以后该拿什么保 护自己，学校该拿什么保护学生，这是我三年以来第一次感 到害怕。我想并不是国家抛弃了我们，反而我们更要感谢祖 国、感谢救死扶伤的医护人员保护了我们三年。这就好比我 们终究有一天要长大，要离开母亲的怀抱。但是政策放开并 不代表疫情的结束，新冠病毒依然存在，随时都有可能侵入 我们的身体。新冠疫情不仅影响了社会经济的发展，同时也改变了我 们的社
9、会生活和价值观，例如我们对体育锻炼的重视，对生 命意义的感悟。现在除了医院、学校等地方，国家已全面放 开，面对这种形势，我们该如何更好的应对新冠病毒？正如 现在流行的一句话：真正拼抵抗力的时候到了。加强体育锻 炼，提升个人的抵抗力是目前最为有效的抵抗新冠病毒的方 式。体育锻炼既可以舒缓焦虑，放松心情，又可以保持身体 的健康状态，从而提高机体对疾病的免疫力。同学们，我们已经复课一周了，课后的篮球场有人组队 打篮球，足球场有人跑步锻炼，这些现象都反映出同学们对 体育锻炼的热爱，同时也反映出同学深知体育锻炼对身体的 重要性。在接下来的学习生活中，我们一定要利用体育课、 大课间和课余时间加强体育锻炼，
10、珍惜每周一节的体育课, 把“老师要求我做”变成“我要做”。对此，我想对同学们 提出几点建议：1 .体育课提前换好运动服，到达指定的上课地点集合, 积极配合体育教师的教学，认真学习各种运动技能和身体素 质的练习。掌握了运动技能以后，课余时间我们就又多了一 项强身健体的运动项目。体育课上的身体素质练习，同学们 不要有抵触情绪，要发自内心的接受。一段时间后，你会发 现你瘦了，肌肉更紧致了，身材变好了，跑得更快了，跳得 更高了，发烧感冒的频次也降低了，整个人都有精神了，抵 抗力也增强了，从而也能更好的抵抗病毒的入侵。2 .课间跑步是我们在紧张繁忙的学习后一个适当锻炼 和放松情绪的机会，能让我们有一个更
11、好的精神状态来面对 接下来一整天的课程。但是有部分同学一到课间跑步的时候 就以各种理由和借口请假不参与集体跑步，甚至有一部分跑 到厕所、医务室等地方逃避课间跑步，这些做法都是错误的。 一段时间后，长期不参与课间跑步的同学与那些每天积极认 真参与跑步的同学的身体状态和学习状态已经不在一个层 次了。后者的免疫力更强，学习状态、精神状态更好。3 .一定要佩戴好口罩。如果说提升免疫力是最强的魔法 防御，那么戴好口罩一定是最好的物理防御。昨天晚上召开的疫情防控总结会上校长说道：这次战疫 我们胜利了，但是没有结束，真正的战疫才刚刚开始，我们 校内解封不等于解防。我们防疫的神经决不能松懈，一定要 守住全校师
12、生用五天五夜换来的战役成果。同学们，疫情并未走远，个人防护愈发重要，每个人都是自身健康的第一负责人。 的是我们个人防疫。我请同学们从习惯养成的角度出发，坚 持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、“一米线”、咳嗽礼 仪、清洁消毒等良好卫生习惯，做到合理膳食、适量运动, 自身出现发热、呕吐等情况主动报告、主动就诊，自觉提高 健康素养、自我防护能力和身体免疫力。每个人做自己健康的第一责任人，我的身体我做主、我 的言行我做主、我的情绪我做主、我的心态我做主。管理好自己的身体，早睡早起，三餐规律，坚持运动, 用健康的生活习惯，为我们自己的学习、生活积攒好身体的 本钱。管理好自己的言行和情绪。疫情反复，网上的
13、各种消 息铺天盖地。我们同学要关注官媒，做到不造谣、不传谣、 不信谣。疫情背景，大人的世界写满的都是“不容易”，我 们不说消极抱怨的话。我们真心感谢抗疫一线的医护人员、 社区工作人员、警察叔叔和各行各业的叔叔阿姨们，我们对 爸爸、妈妈，以及老师心存感激。因为，为了大家能够在疫 情背景下有好的环境学习、有好的氛围生活，爸爸、妈妈和 老师已经是拼尽全力了。大人们都太难了，但他们是家庭的 天、是单位的顶梁柱、是抗疫一线的防护墙，他们苦了、累 了，他们可能只能悄悄抹去眼角的泪水，满身汗水继续奔跑。 因为生活还要继续，给孩子和家人提供的一日三餐、教育医 疗，没有一样可以少。所以，亲爱的宝贝们，如果爸爸、
14、妈 妈有时对你吼了一两句你们听起来不爽的话，又或者老师着 急你的学习追作业了，请你在心里告诉自己：爸爸妈妈和老 师是因为太爱我们了，才会着急和紧张我们。我们及时调整 好自己的心态，凡事用积极的心态面对。当然，如果有时候 我们的心里委屈了，不舒服了，我们也可以找老师和小伙伴 倾诉，包括X校长，都愿意做同学们垃圾情绪的回收站。让 我们每天都保持阳光的心态，每天多一点微笑。我们用微笑 点亮自己，也用微笑照亮他人。上学的时候，我们把微笑送 给同学和老师。回家的时候，我们把微笑送给爸爸、妈妈和 家人。端上一杯茶，递上一双拖鞋，就是我们爱的表达。二、要做自己学习的小主人X校长很久之前在知乎上看到一个这样的
15、问题：为什么 大多数人宁愿吃生活的苦，也不愿吃学习的苦？点赞最高的答主是这样回答的：大概是因为懒。学习的苦需要主动去吃，生活的苦嘛. 你躺着不动它就来了.学习的苦可以避免，只要不学习，我们逃避就可以了。但是生活的苦，逃无可逃，避无可避。现在吃不了学习的苦，长大必定会吃生活的苦。亲爱的 同学们，学习的苦和生活的苦，X校长想知道大家会做怎样 的选择？疫情三年，我们从开始的举步维艰、人心惶惶，到现在 的从容面对，有条不紊。这就说明了，人生没有白吃的苦, 也没有白走的路。所以，X校长提出，我们从现在起一定要 做自己学习的小主人，不在该努力的时候选择懒惰、安逸和 逃避。这里，X校长给大家看一则2020年
16、3月居家学习的一张 照片。这位14岁的小姐姐寒夜蹭网上课的照片。在河南洛 宁，一名14岁女孩因疫情期间要上网课，家里又没有网络， 只好每天到村支部蹭网学习。照片里，女孩端坐在昏暗的灯 光下刻苦用功，父亲则默默蹲坐在角落陪伴女儿。这么艰苦 的环境，这位小姐姐都没有忘记读书学习。比对小姐姐的境 况，我们番禺的孩子的条件是好得太多了，我们真的没有任 何理由不努力学习。X校长再和大家分享一个故事：一个儿子问父亲，“人为什么要读书？ ”父亲说，一棵小树长一年的话，只能用来做篱笆，或者 当柴烧。10年的树可以做楝条，20年的树用处就大了，可以做 梁，做柱子，也可以做家具。假设一个人7岁不读书就去放羊，长大
17、了他能放一群羊, 但他除了放羊，基本上干不了别的。虽然读书多少，并不能 说明一个人的地位，却决定了人生选择机会的多少。X校长 和老师，还有爸爸、妈妈都希望我们每位同学在成长的路上 多一些“主动选择”的机会。好，为什么要学习，X校长就讲到这里。下面我们来说 一说怎样学。X校长总认为：小学阶段，比起学习成绩的提高，养成 良好的学习习惯更为重要。亚里士多德说过：“人是被习惯 塑造的，优异的成绩来源于良好的习惯，而非一时的行动。”这句名言恰恰说明了，在养成良好习惯的同时，同学们 也顺带就能收获好成绩。在此，与学习相关的好习惯，X校 长给同学们支4招，你们坚持一段时间看看是不是有效？过 些时候我们再来探
18、讨与分享。第一招：早睡早起。前面防疫要求也提到“早睡早起”。 其实，坚持每天早睡早起，不仅有益身体健康，更能提高学 习效率。按照学校睡眠管理提出的要求，我们保证每天9-10 充足的睡眠，对身体和学习都会有很大帮助。也有利于我们 保持一种有活力的精神状态，树立积极向上的生活态度。同 学们，可别小看早睡早起这一件事，如果我们做好了，就是 为自律的人生打下坚实的基础。第二招：阅读。培养阅读习惯的重要性，X校长不说更 高层面的作用，今天就说阅读对学习的影响。我们语文教材 温儒敏大主编曾经在公开演讲中讲过这样一句话：在未来, 阅读能力直接影响分数，如果阅读能力不过关，连卷子都做 不完，考试更是会吃大亏！
19、教育部在义务教育语文课程标准中对课外阅读量提出明确要求：小学阶段1-2年级，课外阅读总量二5万字3-4年级，课外阅读总量二40万字5-6年级,课外阅读总量二100万字同学们，阅读除了能够提高学习成绩以外，还可以提升 我们的语言表达能力、理解力、思考判断能力和专注力。会 阅读的孩子，通常更会学习。有些同学会说，不对不对，我 们班谁谁谁，上课都在看课外书，也没见他成绩好！同学们 提出的这个问题有点尖锐，但是是个好问题。的确，有些同 学上课没有认真听讲，偷偷看躲在抽屉的课外书。首先这个 做法是不对的，因为课堂是同学们学新知识的主阵地，你都 没有把握好主阵地，何来好成绩？其次，这类同学们往往看 的课外
20、书是质量不高的漫画，或是搞笑的笑话书，这类书如 果内容健康，那也能够愉悦心情。但对于积淀文学素养和提 高阅读水平的作用就不大，多看了还会麻痹我们的大脑。所 以建议同学们一定要看质量水平高的书，中高年级的同学可 以逐步过渡阅读名著。建议同学们都多背诵一些经典古文古 诗。第三招：运动。目前，我们同学的视力不良问题，体质 健康，跑动的肺活量、肥胖等问题，已经成为国家层面关注 的问题。前面提到了，同学们要做自己健康的第一责任人。其实，运动不仅仅关乎身体健康，对学习也有很大帮助呢。由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究发 现：坚持运动可以促进大脑的发育，提高记忆力。观察还发 现，有运动习惯的同学，
21、往往神采奕奕、思维活跃、注意力 集中。运动也是一种挫折教育，不仅可以锻炼身体，更重要 的是对人的意志、精神方面的锻炼，还可以改善坏情绪。爱 运动的同学往往更乐观，抗压能力更强，内心也更强大。所以，除了在学校的每天1小时体育锻炼以外，X校长 在家长会上建议家长陪伴，每天在家坚持运动半小时或一小 时。同学们可以从自己喜欢的运动开始，比如：慢跑、跳绳、 踢犍子、做仰卧起做，甚至打羽毛球、打篮球都可以。第四招：做好预习和复习。学习是我们每天要面对的主 业，就像爸爸、妈妈和老师与工作的关系一样。这个是你想 也要面对，不想也要面对的事情。所以，同学们与其拖延不 如主动面对。当然，X校长也很理解，有部分同学
22、在学习上 遇到困难，成绩长久得不到提高，可能会暂时出现泄气、躺 平的情况。今天X校长给这部分同学打打强心针，我们一起 来努力。我曾经和一些“学霸”学生聊过，从这些“学霸”所分 享的学习心得中发现，大多数学习好的同学，所共有的一个 习惯，就是复习和预习。一天的课程结束后，有良好复习、 预习习惯的同学就会再翻看一遍课本、温习一下笔记，与爸 爸、妈妈一起回顾老师课堂上讲的知识点，有些同学还会在 家里当起小老师，给爸爸妈妈、爷爷奶奶讲课呢，这么一讲， 这位同学就对学习内容记忆得特别深刻。同样，这些同学还 会在老师讲解新知识之前，先预习课本内容，在自己不懂的 地方做个标记，心中有一个大概的知识框架。这样
23、在听老师 讲课的时候就会更有效率，老师讲解重点、难点的时候，就 更能集中精力，快速解答疑惑。坚持一个月，这个习惯就让 学习变得轻松了，长期坚持的同学就能变成“学霸” 了。记 住哦，每天写作业前复习一下当天所学内容，写完作业后， 预习第二天的新知识。一二年级的小同学没有书面家庭作业, 就有更多时间把“预习和复习”当做游戏玩起来，让爸爸、 妈妈，爷爷、奶奶都来当我们“小老师”的学生吧。如果他 们学得有点慢的话，我们也要像你的老师一样，要有耐心哦。高年级有没有同学读过隋唐演义这本书？书中有个 耍大刀的大将叫程咬金，他用他的大斧头这个兵器耍三招， 就能够击退敌人。这就是“程咬金三板斧定乾坤”的典故。
24、X校长今天给的不只三招，是四招，希望同学们好好运用这 些妙招，坚持下来，既能养成良好习惯，还能让学习更轻松， 成绩更优秀。今天，我国旗讲话就到此结束了，希望同学们返校复学的每一天，开心、快乐，有收获、有成长。当好自己健康的第一责任人国旗下讲话尊敬的老师，亲爱的同学们：大家好！随着疫情防控政策的调整，家长与学生在“解封”的欢 乐中，仍然存在被感染的焦虑。我们如何在疫情新形势下舒 缓紧张情绪，并做好科学防护呢？首先我们要科学理性认识奥密克戎病毒，积极应对疫情 发展新变化。12月9日，针对新冠病毒的新特征当前和今后 一段时间疫情防控的新形势，中国工程院院士钟南山携其团 队成员接受媒体专访作出一系列解
25、读。钟南山院士表示， “如今的奥密克戎已不可怕！”随着病毒一代一代变异，目 前感染后病变基本在上呼吸道，极少到肺；感染者大多是无 症状及轻症，即使感染了，绝大多数人都是会在5-7天好转。 从奥密克戎流行之后的病例统计来看，我们的感染人数中， 死亡人数不到0.1%, “这个死亡率，跟流感差不多了”。同学们虽然奥密克戎致病性大幅减弱，但由于传染性特 别强，如果发生密集性的大面积感染，也会加重一些年老体 弱、有基础病弱势群体的风险。尤其当前，天气寒冷，又正 值流感等呼吸道疾病进入高发期，面对新冠奥密克戎疫情, 我们不能掉以轻心，积极配合有关防疫要求，在国家优化疫 情防控措施里也进一步强调，广大群众要实时保持戴口罩、