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1、体育与健康第 2 页体育与健康理论第1章 体育与健康概述第2章 体育锻炼与保健实践技能第3章 篮球运动第4章 足球运动第5章 排球运动第6章 乒乓球运动第7章 羽毛球运动第8章 网球运动第9章 游泳运动第10章 冰雪运动第11章 24式太极拳职业体能第12章 职业体能概述第13章 建筑类职业体能第 3 页第7章羽毛球运动第 4 页7.17.27.3羽毛球运动概述基本技术基本战术目 录/contents7.4羽毛球的竞赛规则第 5 页羽毛球运动概述7.1世界羽毛球赛事分为7个等级，四年一度的奥运会（包括男单、女单、男双、女双和男女混合5个单项），两年一度的汤姆斯杯赛（世界男子团体锦标赛）、尤伯杯
2、赛（世界女子团体锦标赛）、苏迪曼杯赛（世界混合团体锦标赛）和世界羽毛球锦标赛（个人单项）均为7星级的赛事。经常从事羽毛球运动可增强锻炼者上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，以及增强锻炼者心血管系统和呼吸系统的功能。第 6 页基本技术7.2羽毛球的基本技术主要由手法和步法两大部分组成。手法握拍发球击球步法上网步法后退步法左右移动步法第 7 页（四）基本步法（三）常见击球方法（二）常见发球方法（一）握拍法第 8 页1正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌（小拇指根到
3、手腕的肌肉）平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。7.2.1 握拍法第 9 页2反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。7.2.1 握拍法第 10 页3握拍的灵活性根据对方来球的角度不同，为了准确控制球的落点，握拍方法也随时会有些细微的改变。例如，正手网前搓球时，可在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小
4、棱边上，食指稍前伸，使第二指节斜贴在拍柄外侧的宽面上。7.2.1 握拍法第 11 页发球是羽毛球运动最基本的技术之一。7.2.2 常见的发球方法发球高远球平高球平快球网前球反手发球正手发球第 12 页7.2.2 常见的发球方法1正手发高远球发高远球时，球的飞出方向与地面形成的夹角要大于45。正手发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球，然后顺势向左上方挥动缓冲。1234567第 13 页高远球平远球7.2.2 常见的发球方法2正手发平远球平高球的飞行路线与
5、高远球类似，只是抛物线要低一些，并且速度较高远球快。正手发平高球时，动作过程大致与发高远球相同，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。第 14 页7.2.2 常见的发球方法3正手发网前球网前球是指球刚好越网而过，落在对方前发球线附近的球。正手发网前球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前切送，球的弧线要贴网而过，落点在前发球区附近。12345第 15 页7.2.2 常见的发球方法4反手发网前球反手发网前球就是运用反手发球技术，把球发至对方场区前发球线附近。反手发网前球时，球拍触球时拍面应呈切削状，然后手腕柔和发力，由后向前推送击球1
6、2345第 16 页7.2.3 常见的击球方法1击高远球击球前，重心下降，准备起跳。1起跳的同时右臂后引，胸舒展。2当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，前臂自然后摆，手腕尽量后伸。3第 17 页7.2.3 常见的击球方法1击高远球前臂急速内旋，往前上方挥动，手腕发力击球托的后部，球即朝直线方向飞去；若手腕控制拍面击球托的右侧下部，球则向对角方向飞行。4击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。5第 18 页7.2.3 常见的击球方法2击平高球与击高远球的动作类似，只是在击球的一刹那，手腕是向前用力而不是向前上方用力。第 19 页7.2.3 常见的击球方法3正手吊球2当球下落到接近击球点高度时，
7、右腿开始蹲伸，并以髋关节带动身体由右向左转动，做左腿后撤，右腿前迈的两腿交叉动作。3击球前，身体先半侧对球网，左脚尖踮起，身体重心落在右脚掌上。1将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。第 20 页7.2.3 常见的击球方法3正手吊球4伴随下肢蹲转的同时，胸部舒张，两侧肩关节外展，左手自然上举，持拍臂的前臂向后移动（即后撤球拍）。腰腹协调用力，上臂带动前臂，利用伸肘关节、前臂旋内和屈腕的力量，向前下方轻击来球。5第 21 页7.2.3 常见的击球方法4挑球挑球是把对方击来的吊球或网前球挑高回击到对方后场去，这是在比较被动的情况下采取的一种防守性技术。反手挑球正手挑球第 22 页4挑球
8、01正手挑球 正手握拍举在胸前，右脚向前跨出一大步，重心在右脚上。右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。以肘关节为轴，屈臂内旋，握紧球拍，用食指及手腕的力量将球向前上方击出。312第 23 页4挑球02反手挑球 反手握拍举在胸前，右脚向左前方跨出一大步，重心放在右脚上。右肩向网，屈肘引拍至左肩旁。以肘关节为轴，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用手腕力量将球向前上方击出。第 24 页7.2.3 常见的击球方法5扣杀球扣杀球是一项攻击性很强的技术。从击球点的距身体的位置划分：正手扣杀头顶扣杀反手扣杀 从击球力量的大小划分：大力杀轻杀劈杀点杀开网大力杀第 25 页5扣杀球扣杀球的基本动作：（1）侧身，右脚
9、在前，左脚在后。（2）快速后退，向上引拍，使击球点在右肩前上方。（3）身体后仰，基本成弓形，以便用上全身力量。（4）在球开始下落时靠脚尖蹬地的力量起跳，击球时充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。（5）击球后重心落在前脚上，尽快还原动作。第 26 页7.2.4 基本步法1步法的四个技术环节起动移动协助完成击球动作回动第 27 页1步法的四个技术环节0102移动起动指起动后到击球位置的移动方法。移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从起动位置到场区不同位置击球的组合步法：上网步法、后退步法、两侧移动步法等。对来球一有判断，即从准备接球姿势
10、转为向击球位置出发，称为起动。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。第 28 页1步法的四个技术环节0304回动协助完成击球动作击球后，应尽快恢复身体平衡，并立即向中心位置移动，以便做好迎击下一个来球的准备，称为回动。击球时不单是上肢挥拍击球，而且需要下肢配合共同发力来完成动作，这是步法结构中的关键。第 29 页7.2.4 基本步法2步法取位羽毛球场地可分为前场网前区域（右侧为1号、左侧为2号）、中场区域（右侧为3号、左侧为4号）和后场区域（右侧为5号、左侧为6号）。中心点是场区的中心位置，一般为击球前所处位置。第 30 页2步法取位视对方来球距离的远近，前场、中场和后场等
11、各项步法可选用一步、两步或三步移动步法到位击球。中圈与外圈之间外圈之外中圈内需原地或移动一步击球；需要移动两步击球；需移动三步击球。第 31 页7.2.4 基本步法3常用步法当右（左）脚向前（后）迈出一步后，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步。步法比较轻捷、灵巧，有利于协助完成击球动作。1垫步右脚向前（后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（后）移动一步，称为并步。多运用于上网接球、上网扣杀球 和正手后退突击扣杀。2并步第 32 页3常用步法左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。步幅较大，移动中身体重心比较稳定。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉
12、步。交叉步在后退打后场球时用得较多。3交叉步以小交叉步移动时称小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动开始时使用。4小碎步第 33 页3常用步法以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步。5蹬转步在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。多用于上网击球，在向后场底线两角移动抽球 时也常采用。6蹬跨步第 34 页使用这种步法，要求协调性好，弹跳力强，在击球后还要善于控制自己的身体重心。3常用步法起跳腾空击球的步法为腾跳步。上网扑球或向两侧移动突击扣杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳；对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。7腾跳步第 35 页7.
13、2.4 基本步法4上网步法 上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法。6蹬跳步上网步法5后交叉步加蹬跨步上网步法4前交叉步加蹬跨步上网步法3垫步加蹬跨步上网步法2两步蹬跨步上网步法1蹬跨步上网步法第 36 页4上网步法蹬跨步上网步法1起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。正手蹬跨步上网步法 反手蹬跨步上网步法第 37 页4上网步法两步蹬跨步上网步法2起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。正手两步蹬跨步上网步法 反手两步蹬跨步上网步法第 38 页4上网步法垫步加蹬跨步上网步法3右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同
14、时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步。正手垫步加蹬跨步上网步法 反手垫步加蹬跨步上网步法第 39 页4上网步法前交叉步加蹬跨步上网步法4起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步。反手前交叉步加蹬跨步上网步法 正手前交叉步加蹬跨步上网步法第 40 页4上网步法后交叉步加蹬跨步上网步法5起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步。左脚着地后立即用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步。反手后交叉步加蹬跨步上网步法 正手后交叉步加蹬跨步上网步法第 41 页4上网步法蹬跳步上网步法6当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这
15、种步法。这种步法省略了上网步法中的移动过程。从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地，然后调整身体重心，恢复正常姿势。第 42 页7.2.4 基本步法5后退步法后退步法是指从中心位置后退到底线的步法，一般用于后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球等。后退步法头顶侧身加跳步步法正手后退并步加跳步步法反手后退步法头顶后退步法正手后退步法第 43 页侧身后退一步侧身并步后退交叉步后退起动后，以左脚前掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部向右后转，重心移到右脚上（右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势稍右转），成侧身对网姿势。此时可原地击球或起跳击球。起动后，以左脚前
16、掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，并带动髋部向右后转，左脚随后向右脚并一步，接着右脚向右后撤一步（重心移到右脚上），成侧身对网姿势。此时可原地击球或起跳击球。起动后，以左脚前掌为轴，右脚向右后侧蹬转后退一步（步幅不宜太大），左脚利用后交叉后退一步，紧接着右脚再向右后撤一步（重心落在右脚上），成侧身对网姿势。此时可以原地击球或起跳击球。第 44 页两侧移动步法左右侧蹬跳步法左侧移动步法右侧移动步法7.2.4 基本步法6两侧移动步法两侧移动步法是指从中心位置向左、右两侧边线移动的步法，一般用于中场接球、扣杀球或起跳突击等。第 45 页6两侧移动步法右侧移动步法1右侧移动步法包括向右侧蹬跨步步法和向
17、右并步加蹬跨步法。向右侧蹬跨步步法向右并步加蹬跨步法第 46 页左侧移动步法2左侧移动步法包括向左侧蹬跨步步法、向左蹬转跨步步法和向左垫步加蹬转跨步步法。向左侧蹬跨步步法向左蹬转跨步步法向左垫步加蹬转跨步步法第 47 页左右侧蹬跳步法3这种步法又称突击步法，常用于扣杀球或吊球。n从准备动作开始，身体向右（左）稍倾斜，双膝向右（左）微屈起跳。左右侧蹬跳步法n从准备动作开始，右脚（左脚）向右（左）跨一小步起跳。第 48 页基本战术7.3010203发球抢攻战术攻后场战术攻前场战术040506打四方球战术杀、吊上网战术打对角线战术第 49 页基本战术7.3n从发球第一拍起，争取控制对方，以攻杀得分。
18、这种战术一般为发网前低球结合平快球、平高球，争取第三拍主动进攻。n通过击高球、重复压对方的底线两角，造成对方被动，用来对付初学者、后场还击能力较差、后退步子较慢或急于上网的对手。n用于网前技术较差的对手。要采用此战术，自己首先要有较好的网前击球技术。发球抢攻战术攻后场战术攻前场战术第 50 页基本战术7.3n用于步子较慢、体力较差、技术不全面的对手。通过打落点逼迫对方前后奔跑、被动应付，在回球质量下降或露出破绽时攻击之。n要使用这种战术，必须能很好控制杀、吊球的落点。n对付身体灵活性差、转体较慢的对手，不论是进攻还是防守，均应以打对角线球为主。打四方球战术杀吊上网战术打对角线战术第 51 页羽
19、毛球的竞赛规则7.47.4.1 场地羽毛球运动场长为1340cm，单打场地宽为518cm，双打场地宽为610cm。球场四周2m以内、上空9m以内不得有任何障碍物。双打边线单打边线左发球区中线右发球区端线球网前发球线双打后发球线单打后发球线第 52 页羽毛球的竞赛规则7.47.4.2 得分制（1）除非另有商定，一场比赛以3局2胜定胜负。（2）先得21分的一方胜1局。（3）在一个回合中获胜的一方加1分。（4）20平时，连续领先2分的一方胜该局。（5）29平时,先得30的一方取胜。（6）下一局开始时由上一局的胜方先发球。第 53 页羽毛球的竞赛规则7.47.4.3 交换场区 n第一局结束。n第三局（
20、如果进行比赛）开始前。n第三局中，或只进行一局的比赛中，当一方先得11分时。第 54 页羽毛球的竞赛规则7.47.4.4 单打比赛规则 发球区和接发球区1n发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球；n发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。第 55 页羽毛球的竞赛规则7.47.4.4 单打比赛规则 得分和发球2n接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球；n发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，接发球员就得一分，同时发球员失去发球权，而接发球员成了发球员。第 56 页资源网址：http:/