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1、神奇神奇的注意力的注意力热身活动热身活动医学舒尔特方格测试医学舒尔特方格测试认真看下列数字表，要求按顺序从认真看下列数字表，要求按顺序从小到大找出小到大找出25个数字个数字,越快越好。越快越好。1131661219211025227151720224423181814951316252014741361729211524122218182331051911屏气屏气敛敛息、屏气凝神、聚精会神、息、屏气凝神、聚精会神、目不目不转转睛、全神睛、全神贯贯注、注、心无二用、心无二用、专专心致志、一心一意心致志、一心一意、心无旁骛。、心无旁骛。三心二意、心不在焉、心猿意马、三心二意、心不在焉、心猿意马、心
2、神不定、左顾右盼、三天打鱼两天晒心神不定、左顾右盼、三天打鱼两天晒网、想入非非、一心二用。网、想入非非、一心二用。你知道哪些与注意力有关的成语吗？你知道哪些与注意力有关的成语吗？俄罗斯教育家乌申俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：斯基曾精辟地指出：“注意注意是我们心是我们心灵的惟一门户，意灵的惟一门户，意识中的一切，必然识中的一切，必然都要经过它才能进都要经过它才能进来。来。”什么什么是注意？是注意？注意是人的感觉（视觉、听觉、味注意是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的指向时对一定对象的指向选择选择和和集中集中。注意的基本特征，注意
3、的基本特征，指向性，是指心理活动指向性，是指心理活动有选择有选择的反映一些现象而的反映一些现象而离开其余对象。离开其余对象。集中性，是指心理活动集中性，是指心理活动停留停留在被选择对象上的强在被选择对象上的强度或紧张。度或紧张。注意力是注意力是智力的五个基本因素之一，是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为备状态，所以注意力被人们称为心灵的心灵的门户门户。注意的功能注意的功能 选择功能选择功能选择选择有意义的、符合需要的和与当前活动有意义的、符合需要的和与当前活动任务相一致的各种刺激。任务相一致的各种刺激。避开
4、或抑制避开或抑制其他无意义的、附加的，干扰其他无意义的、附加的，干扰当前活动的各种刺激。当前活动的各种刺激。保持功能保持功能将注意对象的内容将注意对象的内容保持在意识中保持在意识中，一直到完成任务，达到目的为止。一直到完成任务，达到目的为止。对活动的调节和监督功能对活动的调节和监督功能有意注意可以控制活动向着一定的目标和有意注意可以控制活动向着一定的目标和方向进行，使方向进行，使注意适当分配和适当转移注意适当分配和适当转移。注意种类注意种类 无意注意无意注意有意注意有意注意有意后注意有意后注意B：第二天上：第二天上课课，小王又没准，小王又没准时时到，同桌小毛到，同桌小毛就一直就一直看着看着门门
5、，直到，直到看看见迟见迟到的小王到的小王进进来来。C：以后几天，小王上：以后几天，小王上课连续迟课连续迟到到5分分钟钟。某一天。某一天课课上上到到5分分钟钟左右，左右，门门又砰的被推开，大家不再抬又砰的被推开，大家不再抬头头看看门门，心里知道一定是小王心里知道一定是小王呗呗。而小毛却。而小毛却每天注意每天注意门门了，了，等等着小王着小王进来，来，门一响，他一响，他心想：一定是小王心想：一定是小王。一看，。一看，果然是小王。果然是小王。A：教室里大家正在上：教室里大家正在上课课，突然，突然门门砰的被推开，大家砰的被推开，大家会会不由自主不由自主地把地把头转头转向向门门开的方向，开的方向，看看见见
6、小王小王进进来来。无意注意无意注意无意注意是指事先无意注意是指事先没有预定的目的没有预定的目的，也，也不需要作不需要作意志努力意志努力的注意。的注意。引起无意注意的原因是：刺激物的引起无意注意的原因是：刺激物的显著显著特点和人特点和人本身状态。本身状态。凡是具有以下特点的事物都容易引起我们的凡是具有以下特点的事物都容易引起我们的无意注意：无意注意：相对强烈的刺激相对强烈的刺激：例如一声巨响、一道强光、：例如一声巨响、一道强光、一种鲜艳的颜色。（在屋里安静的时候，很小一种鲜艳的颜色。（在屋里安静的时候，很小的脚步声也能引起注意）的脚步声也能引起注意）突然发生变化的刺激突然发生变化的刺激：例如在听
7、报告时，如果：例如在听报告时，如果报告人的声音突然停止了。报告人的声音突然停止了。不断变化的刺激不断变化的刺激：例如霓虹灯的一闪一熄的刺：例如霓虹灯的一闪一熄的刺激。激。在背景中特别突出的刺激在背景中特别突出的刺激：例如：例如“万绿丛中一万绿丛中一点红点红”，“鹤立鸡群鹤立鸡群”，在许多小孩中有一个大，在许多小孩中有一个大人。人。强烈爆炸强烈爆炸有意注意有意注意有意注意是指有意注意是指有预定目的有预定目的，需要做一定努力需要做一定努力的注的注意。意。引起有意注意的条件和方法有以下几种：引起有意注意的条件和方法有以下几种：加深对活动目的理解加深对活动目的理解、合理的组织活动合理的组织活动、用坚强
8、用坚强意志与干扰作斗争意志与干扰作斗争 有意后注意有意后注意指指有自觉的目的有自觉的目的，但不需要意志努力但不需要意志努力的注意，也的注意，也称为随意后注意。称为随意后注意。通常是有意注意转化而成的。通常是有意注意转化而成的。例如在刚开始做一件工作的时候，人们往往需要例如在刚开始做一件工作的时候，人们往往需要一定的努力才能把自己的注意保持在这件工作上，一定的努力才能把自己的注意保持在这件工作上，但是在对工作发生了兴趣以后，就可以不需要意但是在对工作发生了兴趣以后，就可以不需要意志努力而继续保持注意了，而这种注意仍是自觉志努力而继续保持注意了，而这种注意仍是自觉的和有目的的。的和有目的的。注意的
9、转化注意的转化无意注意有时也可以无意注意有时也可以在一定条件下转化在一定条件下转化为有意注为有意注意。意。例如，在树林中你突然发现一种特别奇异的植物，例如，在树林中你突然发现一种特别奇异的植物，这本来是无意注意，但如果你因此查资料去研究这本来是无意注意，但如果你因此查资料去研究它，这时的注意就成为有意注意了。最后你专门它，这时的注意就成为有意注意了。最后你专门收集研究这类植物了，就成为有意后注意。收集研究这类植物了，就成为有意后注意。注意品质注意品质 注意广度注意广度在在同一时间同一时间内一个人能够清楚地内一个人能够清楚地觉察或认识客体觉察或认识客体的数量的数量。也叫注意范围。也叫注意范围。在
10、同一时间内注意广度越大，知觉的对象就越多，在同一时间内注意广度越大，知觉的对象就越多，注意广度越小，知觉的对象也越少。注意广度越小，知觉的对象也越少。一个人的注意广度，可以因刺激物的特点一个人的注意广度，可以因刺激物的特点而变化。而变化。如颜色相同时如颜色相同时,注意广度就大，颜色不同注意广度就大，颜色不同时时,注意广度就小；注意广度就小；排成一行时注意广度就大，杂乱无章分散排成一行时注意广度就大，杂乱无章分散排列时，注意广度就小；排列时，注意广度就小；大小相同时，注意广度就大，大小不同时，大小相同时，注意广度就大，大小不同时，注意广度就小等等。注意广度就小等等。有多少个圈？有多少个圈？心理实
11、验心理实验 1830年，心理学家汉密尔顿实验。年，心理学家汉密尔顿实验。他在地上撒了一把石子儿，发现人们很难在一瞬他在地上撒了一把石子儿，发现人们很难在一瞬间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两个、三个或五个组成一堆，人们能同时看到的堆个、三个或五个组成一堆，人们能同时看到的堆数和单个的数目一样多。数和单个的数目一样多。注意稳定性注意稳定性能能较长时间地保持较长时间地保持在某种事物上的一种品质。在某种事物上的一种品质。注意稳定的标志是在一段时间内保持注意的高度注意稳定的标志是在一段时间内保持注意的高度集中。集中。注意的稳定性是相对的，人不能长时间地
12、保持注注意的稳定性是相对的，人不能长时间地保持注意稳定状态。意稳定状态。注意的起伏注意的起伏注意的起伏是注意周期性强弱变化。这是注意的注意的起伏是注意周期性强弱变化。这是注意的一种基本规律，也是注意不稳定的表现。一种基本规律，也是注意不稳定的表现。例如，把一只怀表放在离被试耳朵一定的距离上，例如，把一只怀表放在离被试耳朵一定的距离上，使他刚能听到表的滴嗒声。这时被试时而听到表使他刚能听到表的滴嗒声。这时被试时而听到表的声音，时而听不到；或者感到表的声音时强时的声音，时而听不到；或者感到表的声音时强时弱。弱。人每一次起伏周期历时约人每一次起伏周期历时约810秒秒,人的个别差异人的个别差异较大，一
13、般认为较大，一般认为,注意的起伏是外周感受器官和中注意的起伏是外周感受器官和中枢的适应过程造成的枢的适应过程造成的。你注意稳定的看是怎样一张图？你注意稳定的看是怎样一张图？凸出来，还是凹下去？凸出来，还是凹下去？研究证实：研究证实：不同年龄的人，注意稳定持续的时间有所不同。不同年龄的人，注意稳定持续的时间有所不同。一般一般5-7岁和儿童，每次注意稳定的时间约岁和儿童，每次注意稳定的时间约15分分钟；钟；7-10岁每次注意稳定的时间约岁每次注意稳定的时间约20分钟；分钟；10-12岁是岁是25分钟左右；分钟左右；12岁以后是岁以后是30分钟左右。分钟左右。观察和实验都表明，经过一定时间之后，人的
14、注观察和实验都表明，经过一定时间之后，人的注意会不随意地离开客体，产生一种周期性起伏的意会不随意地离开客体，产生一种周期性起伏的现象。现象。注意的分配注意的分配人在进行两种或多种活动时能把人在进行两种或多种活动时能把注意同时指向不注意同时指向不同对象同对象现象现象。注意分配是人们根据当前活动需要注意分配是人们根据当前活动需要主动调整主动调整注意注意指向的一种能力。指向的一种能力。一个训练有素的飞行员在起飞和降落的一个训练有素的飞行员在起飞和降落的56分钟内，注意分配多达分钟内，注意分配多达200多次。多次。同声翻译同声翻译实验：实验：请两个同学上来，同时在黑板上一手画圆，一手画方。最牛的书法家
15、最牛的书法家注意的转移注意的转移是根据新的活动目的和任务，是根据新的活动目的和任务，主动地把注意从一主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上去个对象转移到另一个对象上去的特征。的特征。注意的转移有一个过程，这正是开始做一件事情注意的转移有一个过程，这正是开始做一件事情时觉得有些困难的原因，故时觉得有些困难的原因，故“万事开头难万事开头难”。举例举例上完一节语文课考试后，主动把注上完一节语文课考试后，主动把注意转移到下一节数学课考试，不去意转移到下一节数学课考试，不去想语文考试的结果了。想语文考试的结果了。身患重症的病人，手术后不特别关身患重症的病人，手术后不特别关注自己的病，注意转移到生活中快
16、注自己的病，注意转移到生活中快乐的事，结果病痊愈了。乐的事，结果病痊愈了。心情糟糕时狂购、狂吃心情糟糕时狂购、狂吃喜新厌旧喜新厌旧注意分散注意分散在没有任务的情况下，在没有任务的情况下，控制不住注意力控制不住注意力，发生注意力转移。发生注意力转移。如上课走神等。如上课走神等。观众的注意力往往被魔术师分散注意力缺陷多动症注意力缺陷多动症ADHD生理原因生理原因由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡。抑制过程发展不平衡。病理原因病理原因儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍。
17、谢异常，另外，有听觉或视觉障碍。环境原因环境原因许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。家长教育方式家长教育方式家长可从这几方面自查：缺少行为规范、家长可从这几方面自查：缺少行为规范、活动太多、过多的批评、数落孩子等活动太多、过多的批评、数落孩子等心理原因心理原因为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避为了引起他人注意，得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担
18、，便下意识地通过一些行为来达到父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。目的。如何提高注意品质如何提高注意品质 一是自我警示一是自我警示。把警句格言放在学习时随时可见的地。把警句格言放在学习时随时可见的地方。方。如何提高注意品质如何提高注意品质 二是情境想象二是情境想象。在学习时就想象是在参加考试。在学习时就想象是在参加考试。如何提高注意品质如何提高注意品质 三是自我记录三是自我记录。用一个小本子专门记录。用一个小本子专门记录容易忘记忽视容易忘记忽视的地方的地方。如何提高注意品质如何提高注意品质 四是自我奖惩四是自我奖惩。给自己定一个奖惩计划，完成了就奖。给自己定一个奖惩计划，完
19、成了就奖励自己一下，如果没有完成，就惩罚自己一下。励自己一下，如果没有完成，就惩罚自己一下。如何提高注意品质如何提高注意品质 五是附加活动。五是附加活动。在静静地默念或默想时，可以进行一在静静地默念或默想时，可以进行一些附加活动，比如读书时用笔点字，背诵时加上一点些附加活动，比如读书时用笔点字，背诵时加上一点手势。手势。如何提高注意品质如何提高注意品质 此外，还要注意用脑科学。连续开夜车，白天就会注此外，还要注意用脑科学。连续开夜车，白天就会注意分散；不注重课间活动，上课也容易走神儿。意分散；不注重课间活动，上课也容易走神儿。注意力测试注意力测试选择注意什么，就看到什么选择注意什么，就看到什么转动吗？转动吗？