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1、神奇的注意力讲解热身活动 医学舒尔特方格测试 认真看下列数字表，要求按顺序从小到大找出25个数字,越快越好。1 1 3 16 6 1219 21 10 25 227 15 17 20 224 4 23 1 818 14 9 5 1316 25 20 14 74 13 6 17 29 21 15 24 1222 18 1 8 233 10 5 19 1 1 屏气敛息、屏气凝神、聚精会神、目不转睛、全神贯注、心无二用、专心致志、一心一意、心无旁骛。三心二意、心不在焉、心猿意马、心神不定、左顾右盼、三天打鱼两天晒网、想入非非、一心二用。你知道哪些与注意力有关的成语吗？俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出
2、：“注意是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”什么是注意？注意是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的指向选择和集中。注意的基本特征，指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。注意的功能 选择功能 选择有意义的、符合需要的和与当前活动任务相一致的各种刺激。避开或抑制其他无意义的、附加的，干扰当前活动的各种刺激。保持功能 将注意对象的内容保持在意识中，一直到完成任务，达到
3、目的为止。对活动的调节和监督功能 有意注意可以控制活动向着一定的目标和方向进行，使注意适当分配和适当转移。注意种类 无意注意有意注意有意后注意B：第二天上课，小王又没准时到，同桌小毛就一直看着门，直到看见迟到的小王进来。C：以后几天，小王上课连续迟到5 分钟。某一天课上到5 分钟左右，门又砰的被推开，大家不再抬头看门，心里知道一定是小王呗。而小毛却每天注意门了，等着小王进来，门一响，他心想：一定是小王。一看，果然是小王。A：教室里大家正在上课，突然门砰的被推开，大家会不由自主地把头转向门开的方向，看见小王进来。无意注意 无意注意是指事先没有预定的目的，也不需要作意志努力的注意。引起无意注意的原
4、因是：刺激物的显著特点和人本身状态。凡是具有以下特点的事物都容易引起我们的无意注意：相对强烈的刺激：例如一声巨响、一道强光、一种鲜艳的颜色。（在屋里安静的时候，很小的脚步声也能引起注意）突然发生变化的刺激：例如在听报告时，如果报告人的声音突然停止了。不断变化的刺激：例如霓虹灯的一闪一熄的刺激。在背景中特别突出的刺激：例如“万绿丛中一点红”，“鹤立鸡群”，在许多小孩中有一个大人。强烈爆炸有意注意 有意注意是指有预定目的，需要做一定努力的注意。引起有意注意的条件和方法有以下几种：加深对活动目的理解、合理的组织活动、用坚强意志与干扰作斗争 有意后注意 指有自觉的目的，但不需要意志努力的注意，也称为随
5、意后注意。通常是有意注意转化而成的。例如在刚开始做一件工作的时候，人们往往需要一定的努力才能把自己的注意保持在这件工作上，但是在对工作发生了兴趣以后，就可以不需要意志努力而继续保持注意了，而这种注意仍是自觉的和有目的的。注意的转化 无意注意有时也可以在一定条件下转化为有意注意。例如，在树林中你突然发现一种特别奇异的植物，这本来是无意注意，但如果你因此查资料去研究它，这时的注意就成为有意注意了。最后你专门收集研究这类植物了，就成为有意后注意。注意品质 注意广度 在同一时间内一个人能够清楚地觉察或认识客体的数量。也叫注意范围。在同一时间内注意广度越大，知觉的对象就越多，注意广度越小，知觉的对象也越
6、少。一个人的注意广度，可以因刺激物的特点而变化。如颜色相同时,注意广度就大，颜色不同时,注意广度就小；排成一行时注意广度就大，杂乱无章分散排列时，注意广度就小；大小相同时，注意广度就大，大小不同时，注意广度就小等等。有多少个圈？心理实验 1830年，心理学家汉密尔顿实验。他在地上撒了一把石子儿，发现人们很难在一瞬间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两个、三个或五个组成一堆，人们能同时看到的堆数和单个的数目一样多。注意稳定性 能较长时间地保持在某种事物上的一种品质。注意稳定的标志是在一段时间内保持注意的高度集中。注意的稳定性是相对的，人不能长时间地保持注意稳定状态。注意的起伏 注意的起伏是注
7、意周期性强弱变化。这是注意的一种基本规律，也是注意不稳定的表现。例如，把一只怀表放在离被试耳朵一定的距离上，使他刚能听到表的滴嗒声。这时被试时而听到表的声音，时而听不到；或者感到表的声音时强时弱。人每一次起伏周期历时约810秒,人的个别差异较大，一般认为,注意的起伏是外周感受器官和中枢的适应过程造成的。你注意稳定的看是怎样一张图？凸出来，还是凹下去？研究证实：不同年龄的人，注意稳定持续的时间有所不同。一般5-7岁和儿童，每次注意稳定的时间约15分钟；7-10岁每次注意稳定的时间约20分钟；10-12岁是25分钟左右；12岁以后是30分钟左右。观察和实验都表明，经过一定时间之后，人的注意会不随意
8、地离开客体，产生一种周期性起伏的现象。注意的分配 人在进行两种或多种活动时能把注意同时指向不同对象现象。注意分配是人们根据当前活动需要主动调整注意指向的一种能力。一个训练有素的飞行员在起飞和降落的56分钟内，注意分配多达200多次。同声翻译实验：请两个同学上来，同时在黑板上一手画圆，一手画方。最牛的书法家注意的转移 是根据新的活动目的和任务，主动地把注意从一个对象转移到另一个对象上去的特征。注意的转移有一个过程，这正是开始做一件事情时觉得有些困难的原因，故“万事开头难”。举例 上完一节语文课考试后，主动把注意转移到下一节数学课考试，不去想语文考试的结果了。身患重症的病人，手术后不特别关注自己的
9、病，注意转移到生活中快乐的事，结果病痊愈了。心情糟糕时狂购、狂吃喜新厌旧注意分散 在没有任务的情况下，控制不住注意力，发生注意力转移。如上课走神等。观众的注意力往往被魔术师分散注意力缺陷多动症ADHD 生理原因由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡。病理原因儿童存在轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常，另外，有听觉或视觉障碍。环境原因许多糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。环境混乱、嘈杂、干扰过多也会影响孩子的注意力。家长教育方式家长可从这几方面自查：缺少行为规范、活动太多、过多的批评、数落孩子等 心理原因为了引起他人注意，
10、得到关注，或者为了逃避父母给予的过重的负担，便下意识地通过一些行为来达到目的。如何提高注意品质 一是自我警示。把警句格言放在学习时随时可见的地方。如何提高注意品质 二是情境想象。在学习时就想象是在参加考试。如何提高注意品质 三是自我记录。用一个小本子专门记录容易忘记忽视的地方。如何提高注意品质 四是自我奖惩。给自己定一个奖惩计划，完成了就奖励自己一下，如果没有完成，就惩罚自己一下。如何提高注意品质 五是附加活动。在静静地默念或默想时，可以进行一些附加活动，比如读书时用笔点字，背诵时加上一点手势。如何提高注意品质 此外，还要注意用脑科学。连续开夜车，白天就会注意分散；不注重课间活动，上课也容易走神儿。注意力测试选择注意什么，就看到什么转动吗？