老年人中医保健.pdf

上传人:ylj18****70940 文档编号:71448360 上传时间:2023-02-03 格式:PDF 页数:3 大小:230.84KB
返回 下载 相关 举报
老年人中医保健.pdf_第1页
第1页 / 共3页
老年人中医保健.pdf_第2页
第2页 / 共3页
点击查看更多>>
资源描述

《老年人中医保健.pdf》由会员分享,可在线阅读,更多相关《老年人中医保健.pdf(3页珍藏版)》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。

1、老年中医养生保健常识就年龄阶段而言:45 到 59 岁为老年前期,我们称之为中老年人;60 到 89 岁为老年期,我们称老年人;90 以上为长寿期,我们称长寿老人;而100 以上称百岁老人。下面瑞士静港国际医学抗衰老研究中心推荐的中医养生之道,对老年人安享晚年及延年益寿有一定的帮助。老年养生重在健脑中医认为“脑为元神之府”,脑是精髓和神明高度汇聚之处,人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用。大脑是人体最重要的器官,延缓大脑的退化具有特别重大的意义。人到老年,身体各项机能都逐渐衰退,大脑也不例外。专家提示,如果 老年人讲究健脑之道,可以有效地延缓大脑的衰老过程。多吃益脑食物大

2、脑重量占体重的2,但消耗的能量却占人体总能耗量的20,其中 85是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还“偏爱”卵磷脂,卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱,是脑细胞之间传递信息的“信使”,对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外,大脑要吸收上述营养物质,亦离不开维生素8 族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助,它们是大脑 营养物质分解酶的重要成分,要摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑橘、木耳、动物内脏等。颐神养脑人的心情不好,精神不愉快,都会使大脑受损。颐神养脑,就要求老年人做到

3、豁达大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,这样对养脑非常有利。反之,如果胸襟狭隘,凡事斤斤计较,七情易动,则容易因脏腑气血功能失调而致病。保持常用脑“用进废退”是生物界的一条普遍规律,人的大脑亦是如此。人们常说“脑子越用越灵”,是有科学道理的。研究证明,勤于用脑的人比用脑较少的人智力要高出50。有些人到了晚年之后,不再看书读报,也不愿意再思考,结果思维迟钝,记忆力减退。老年人应该关注社会,往大脑里输入新的信息,经常用脑,这样即使年纪很大了,也会思维敏捷,记忆力也能保持得很好。少使用铝制品据临床报告,目前老年性痴呆症患者在65 岁以上人群中达 10,并有逐年上升趋势。研究发现,患者脑

4、组织的铝沉积层明显增高,且常伴有缺铁性贫血。预防此病,可适当减少使用铝制餐具,尤其不要用铝制品长期存放酸性、碱性或咸的食品和菜肴。运动益脑各项体育运动都有益于健康,有些还对大脑的保健有一定的作用。比如气功,练气功得法,可充分发挥意念的主观能动作用,大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多,有不少以补脑强脑为目的的功法,具体练习以有气功师指点为好。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点,手脑关系最为密切。我国的健身球运动(即用二小球在手中不断地盘旋互绕)注重手脑协调,具有较好的健脑作用。保证睡眠时间工作时脑神经细胞处于兴奋状态,能量消耗大,久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态,

5、并使消耗的能量得到补充,帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异,不能一概而论,只要次日感到精力充沛就算睡足了。中老年人中医养生保健长寿之道知识养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健,称为 养生,通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老,延长生命的目的。以德养生养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄,使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。勤于动脑“心为君主之官”,中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处,大脑乃生命的活动中枢,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大脑健康,才有可能长寿。动以养生养生运动如打太极拳、散步,都是不错的选择,坚持做这些比较舒缓的运动,可以促进血液循环,延缓衰老。节制饮食中医认为,脾为后天之本,只有节制饮食,爱护脾胃,脾胃才能不生病,从而吸收足够的营养来补充元气,维护人体的健康。中药保健中药是以中医理论为基础,用于防治疾病的植物,动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。养生是中华民族的瑰宝,养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 应用文书 > 工作报告

本站为文档C TO C交易模式,本站只提供存储空间、用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。本站仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知淘文阁网,我们立即给予删除!客服QQ:136780468 微信:18945177775 电话:18904686070

工信部备案号:黑ICP备15003705号© 2020-2023 www.taowenge.com 淘文阁