《世界高血压日1.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《世界高血压日1.ppt（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、 世界高血压日 高高高高血血血血压压压压被被被被称称称称为为为为人人人人类类类类健健健健康康康康的的的的“无无无无声声声声杀杀杀杀手手手手”2 20 0世世世世纪纪纪纪7 70 0年年年年代代代代建建建建立立立立了了了了世世世世界界界界高高高高血血血血压压压压联联联联盟盟盟盟（WWo or rl ld d HHy yp pe er rt te en ns si io on n L Le ea ag gu ue e，缩缩缩缩写写写写为为为为WWHHL L），这这这这一一一一组组组组织织织织自自自自2 20 00 05 5年年年年始始始始每每每每年年年年5 5月月月月第第第第二二二二个个个个周周周
2、周末末末末这这这这天天天天定定定定为为为为世世世世界界界界高高高高血血血血压压压压日日日日，这这这这是是是是一一一一个个个个在在在在各各各各国国国国由由由由公公公公众众众众参参参参与与与与的的的的、旨旨旨旨在在在在提提提提高高高高高高高高血血血血压压压压知知知知晓晓晓晓度度度度的的的的国国国国际际际际活活活活动动动动 、高血压发病率 我国人群高血压患病率呈增长态势，2002年成人高血压患病为18.8%，比1991年增长31%。估计目前全国有高血压患者2亿，每10个成人至少有2人是高血压。部分北方地区成人高血压患病率达30%，即每10个成人有3人是高血压。高血压的重要引发因素遗传缺乏运动精神紧张
3、（焦虑、恐惧、愤怒、抑郁）长期饮酒 大家都知道吃盐盐太多会增加高血压风险，而一项最新研究显示，喝太多含糖糖饮料也会增加高血压风险，同时具有这两种习惯的人患高血压风险更大。如果你平时喜欢喝饮料，那就要小心了。一项最新研究表明，一天喝5罐饮料就能让健康人的血压升高到危险水平，而高血压是引发心脏病和中风的主要危险因素。研究人员、伦敦皇家学院公共卫生学院的教授保罗艾略特说：“大家都知道摄入过多盐分会增加高血压风险，这项研究结果提醒大家，糖也不能摄入太多。”高血压患者的家庭调养措施高血压患者的家庭调养措施 生活中要帮助高血压患者尽快的康复，保养的功效要远远大于服药治疗，所生活中要帮助高血压患者尽快的康复
4、，保养的功效要远远大于服药治疗，所以高血压病人一定要重视通过多种家庭调养方法来促进自己的血压平稳的降以高血压病人一定要重视通过多种家庭调养方法来促进自己的血压平稳的降低。下面给大家介绍对降压有益的一些自我调养措施。低。下面给大家介绍对降压有益的一些自我调养措施。1.1.患者可以通过适当的运动来促使血压平缓的降下来，每个参加运动的人患者可以通过适当的运动来促使血压平缓的降下来，每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、定自己的
5、运动种类、强度、频度和持续运动时间。具体项目可选择快步行、慢跑、太极拳、游泳等。慢跑、太极拳、游泳等。2.2.经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的，高血压患者应减轻精神经常调节自己的精神状态也是有利于血压下降的，高血压患者应减轻精神压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，压力和改变心态，要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动，不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。不要对自己和他人要求过高，更不要斤斤计较。3.3.患有高血压的病人一定要重视通过自己的努力改掉吸烟的恶习，要知道吸患有高血压的病人一定要重视通过自己的努力改掉吸烟的恶习，要知道吸一支普
6、通的香烟，可使收缩压升高一支普通的香烟，可使收缩压升高1.31.33.3kPa(103.3kPa(1030mmHg)30mmHg)，长期大量地，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化的形成。还有研究表明，吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，导致动脉硬化的形成。还有研究表明，有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易有吸烟习惯的高血压患者，由于对降压药的敏感性降低，抗高血压治疗不易获得满意疗效，经常不得不加大剂量。获得满意疗效，经常不得不加大剂量。高血压饮食金字塔 高血压的饮食高血压的饮食高血压的饮食高血压的饮食细节要求患者一定要多细节要求患者一定要多细节要求
7、患者一定要多细节要求患者一定要多留心，因为患者即需要丰富的营养，又需留心，因为患者即需要丰富的营养，又需留心，因为患者即需要丰富的营养，又需留心，因为患者即需要丰富的营养，又需要适当的控制一些饮食。最好是按照下面要适当的控制一些饮食。最好是按照下面要适当的控制一些饮食。最好是按照下面要适当的控制一些饮食。最好是按照下面提到的饮食规律进食提到的饮食规律进食提到的饮食规律进食提到的饮食规律进食 底层：处于金字塔底部的主要是日常生活底层：处于金字塔底部的主要是日常生活底层：处于金字塔底部的主要是日常生活底层：处于金字塔底部的主要是日常生活中的主食。比如中的主食。比如中的主食。比如中的主食。比如 说，
8、米饭、馒头、玉说，米饭、馒头、玉说，米饭、馒头、玉说，米饭、馒头、玉米等，每天应摄入约米等，每天应摄入约米等，每天应摄入约米等，每天应摄入约400400克左右。克左右。克左右。克左右。第二层：就是一些水果、蔬菜，建议每天第二层：就是一些水果、蔬菜，建议每天第二层：就是一些水果、蔬菜，建议每天第二层：就是一些水果、蔬菜，建议每天都要摄取。都要摄取。都要摄取。都要摄取。第三层：多食用畜肉类，比如说，鱼、虾、第三层：多食用畜肉类，比如说，鱼、虾、第三层：多食用畜肉类，比如说，鱼、虾、第三层：多食用畜肉类，比如说，鱼、虾、肉、禽、蛋类。鱼类是优质蛋白来源，且肉、禽、蛋类。鱼类是优质蛋白来源，且肉、禽、
9、蛋类。鱼类是优质蛋白来源，且肉、禽、蛋类。鱼类是优质蛋白来源，且脂肪含量较低，建议患者多吃。脂肪含量较低，建议患者多吃。脂肪含量较低，建议患者多吃。脂肪含量较低，建议患者多吃。第四层：奶制品、豆制品，这两种食物可第四层：奶制品、豆制品，这两种食物可第四层：奶制品、豆制品，这两种食物可第四层：奶制品、豆制品，这两种食物可以降低脂肪和胆固醇含量，因此应优先选以降低脂肪和胆固醇含量，因此应优先选以降低脂肪和胆固醇含量，因此应优先选以降低脂肪和胆固醇含量，因此应优先选用。用。用。用。第五层：金字塔的顶端，主要是脂肪、油第五层：金字塔的顶端，主要是脂肪、油第五层：金字塔的顶端，主要是脂肪、油第五层：金字
10、塔的顶端，主要是脂肪、油脂类，每日摄取不要太多就可以了。脂类，每日摄取不要太多就可以了。脂类，每日摄取不要太多就可以了。脂类，每日摄取不要太多就可以了。哪些水果可以降压？橘子橘子橘子橘子 橘子中含维生素橘子中含维生素C C是最多的，并且橘子混身全是宝都很有药用价值。对慢性肝是最多的，并且橘子混身全是宝都很有药用价值。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。化功能紊乱。苹果苹果苹果苹果 苹果含有多种微量元素，对高血压患者是极有利的。具有防止血管硬化，防苹果含有多种微量元素，对高血压患者
11、是极有利的。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。治动脉硬化和冠心病的功用。西瓜西瓜西瓜西瓜 西瓜含有多种维生素，对降血压也是非常有好处。食用方法有：将西瓜翠衣西瓜含有多种维生素，对降血压也是非常有好处。食用方法有：将西瓜翠衣912912克，草决明克，草决明9 9克，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压克，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。柠檬柠檬柠檬柠檬 柠檬有提高免疫力，防肾结石、祛痰的作用。对预防和柠檬有提高免疫力，防肾结石、祛痰的作用。对预防和治疗高血压治疗高血压等心血管等心血管疾病。疾病。