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1、世界高血压日专题学习班健康基石-如何正确的认识高血压4月7日世界高血压日世界高血压日w高血压病是一种世界性的常见病、多发病高血压病是一种世界性的常见病、多发病,严严重威胁着人类健康。为此重威胁着人类健康。为此,1978年年4月月7日日,世世界卫生组织界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将和国际心脏病学会联合会决定将每年的这一天定为每年的这一天定为“世界高血压日世界高血压日”,旨在引旨在引起人们对防治高血压的重视。起人们对防治高血压的重视。什么是高血压？高血压分类w继发性高血压w原发性高血压w白大衣性高血压高血压的病因w1、习惯因素遗传。大约半数高血压患者有家族史。w2、环境因素。环境中缺乏负离
2、子也是高血压发病的重要机制。3、饮食：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐、饮食：摄入食盐多者，高血压发病率高，有认为食盐20g/日发病率日发病率30%4 睡眠呼吸暂停低通气综合征睡眠呼吸暂停低通气综合征。5、吸烟、喝酒、吸烟、喝酒6、动脉硬化、动脉硬化7、性格孤独者、性格孤独者高血压的症状w1、头疼：部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。ww2、眩晕：女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。w3、耳鸣：双耳耳鸣，持续时间较长。w4、心悸气短：高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都
3、是导致心悸气短的症状。w5、失眠：多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。w6、肢体麻木：常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。高血压的危害w1、冠心病w2、脑血管疾病w3、高血压性心脏病w4、高血压性脑病w5、满心肾功能衰竭高血压的治疗w主要降压药物：主要降压药物：w1、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等ww2、中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、w3、肾上腺素能受体组滞剂：阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；阻滞剂如苯苄胺、+阻滞剂如柳氨苄心安w4、酶抑制
4、剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等w5、钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等w6、血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等高血压用药原则w1、应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等2、用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。3、临床上常联合应用几种降压药物治疗，其优点是：药物的协同作用可提高疗效；几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量；减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消；使血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂
5、和其他降压药合用4、对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能高血压病食物养生参考食养原则推荐食物禁忌食物w可选择植物油及低盐、低热量、低脂、低胆固醇食物，保持清淡饮食，w常吃多吃新鲜蔬菜瓜果，适量补充蛋白质饮食。w应当限制脂肪摄入量，尤其是动物性脂肪和高胆固醇食品，勿食过咸食物，戒烟酒。苹果、山楂、荸荠、梨、香蕉、橘子、草莓、无花果、猕猴桃、芒果、金橘、西瓜、胡桃、花生、芝麻、莲子、番茄、大蒜头、芹菜、茄子、萝卜、茭白、洋葱、雍菜、马兰头、枸杞头、菊花
6、脑、茼蒿、菠菜、青芦笋、黄瓜、冬瓜、丝瓜、海带、海蜇、紫菜、裙带菜、淡菜、发菜、香菇、草菇、金针菇、平菇、猴头菇、木耳、灵芝、蜂蜜、白菊花、槐花、绿豆、兔肉、蚌、甲鱼、蛙肉、乌鱼、鳆鱼、鸽肉、蚕蛹、决明子、枸杞子、黄精、何首乌、天麻、西洋参、杜仲及豆制品和海产等。狗肉、羊髓、牛髓、猪肥肉、猪油、猪肾、鸡肉、鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄、虾、猪脑、鸭脑、鸡脑、兔脑、胡椒、辣椒、桂皮、食盐、烟草、酒、人参等。饮食治疗饮食治疗w食疗食疗5方：方：w（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，
7、再加少许盐和味精，搅匀即成。w（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。w高血压高血压w（3）绿豆海带粥：）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。w（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。w（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃1015粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。w杜
8、仲茶w原料：杜仲叶5克，优质乌龙茶5克w制法：用开水冲泡，加盖5分钟后饮用w用法：每日1次w功效：补肝肾，强筋骨，降血压，用于高血压、高血脂症。高血压、高血脂的药膳w海带绿豆汤w原料：海带150克，绿豆150克，红糖150克w制法：将海带浸泡，洗净，切块；绿豆淘净，共煮至豆烂，用红糖调服w用法：每日2次，可连续食用w功效：清热，养血。治高血压、高血脂症。高血压、高血脂的药膳w山楂粥w原料：山楂3050克，（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量w制法：将山楂煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮12沸即可w用法：作点心热服，10日为1疗程w功效：健脾胃，助消化，降血脂。适用
9、于高血脂、高血压、冠心病w注意：不宜空腹及冷食。高血压、高血脂的药膳w菊花山楂茶w原料：菊花15克，生山楂20克w制法：水煎或开水冲泡10分钟即可w用法：每日1剂，代茶饮用w功效：健脾，消食，清热，降脂。适用于冠心病、高血压、高脂血症，肥胖。高血压、高血脂的药膳自我管理自我管理w1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。w2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。w3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。w4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。w5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注
10、意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。w6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。w7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。w8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活事后不要立即进行房事酒后应禁止性生活若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。w9、多做户外运动，多吸收负氢离子w山楂降压茶w原料：山楂15克，猪瘦肉200克，素油30克，姜5克，葱10克，盐5克，上汤1000毫升w制法：把山楂洗净，拍松，待用。瘦猪肉洗净去血水，切成4厘米长、2厘米宽的块，姜拍松，葱切段，把锅置中火上烧热，加入素
11、油，烧6成熟时，下入姜、葱爆香，加入鸡汤，烧沸后下猪肉、山楂、盐，用文火炖50分钟即成。w用法：每日1次，每次食瘦肉3050克，随意喝汤w功效：滋阴潜阳，化食消积，降低血压。适用于肝阳上亢型高血压患者。高血压、高血脂的药膳w山楂麦冬饮w原料：山楂、麦冬各20克w制法：山楂、麦冬加水500毫升，煎至250毫升w用法：分2次服w功效：适用于动脉硬化型高血压。高血压、高血脂的药膳w葛根西洋菜汤w原料：葛根100克，西洋菜250克，蜜枣6枚w制法：共煮汤，文火久煮w用法：饮汤吃菜w功效：适用于阴虚阳亢的高血压患者高血压、高血脂的药膳w天麻茶w原料：天麻6克，绿茶3克，蜂蜜适量w制法：先将天麻煎沸20分
12、钟，加入绿茶，少沸片刻即可。取汁调入蜂蜜即可。w用法：每日1剂，分2次温服，并可嚼食天麻w功效：平肝潜阳，疏风，适用于高血压头痛、头晕。高血压、高血脂的药膳高血压经络疗法1、病因病机：西医认为，高血压产生的原因之一是全身的微小血管痉挛；之二是血管壁内有粥样斑块沉积，血管弹性下降。中医认为，高血压病的病因比较复杂，其中大多是由于肝气郁结，肝火上扰，肾阴不足，水不润木，肝失去肾水滋养，导致肝阳过盛而引起。四、降血压三大功法：功法一功法一特效降压法特效降压法高血压点：位于脚趾的大趾趾横纹中央。推拿时可行掐按法，配合病人的呼吸进行，呼气时强力按压此穴6秒，吸气时停止，一天10次，坚持一年，患者再高的血
13、压会有很大的改善。22功法二功法二期章捋腹法期章捋腹法1.1.期门：期门：位于两乳头连线的中点，与脐连线的中点，向外平移至乳头下即是。此穴是肝的募穴，推拿此穴可有效的疏理肝气。2.2.章门：章门：屈肘使上臂贴于体侧，肘尖处即是此穴。此穴是脾之募穴。“见肝之病，知肝传脾”。章门、期门行擦法：用掌根或大鱼际自期门到章门行擦法，力度由上到下逐渐减弱，速度宜慢不宜快，一次约30下，一日两次。23功法三功法三点揉太冲法点揉太冲法太冲太冲：位于足背部，第1、2跖骨结合部前方凹陷处取穴。此穴是肝经的原穴，是治疗各类肝病的特效穴，功效与中药的菊花相似。太冲穴行点揉法：点揉约10-30秒，每日两次，配合患者呼吸
14、，呼气时按压6秒，吸气时不用力。24其他推拿手法：1.开天门：头晕，头疼时可用拇指指腹推印堂（眉心处）至神庭（前正中直上入发迹0.5寸），推三十下左右。推拿至头晕、头痛症状减轻或消失为止。2.擦涌泉：涌泉位于足底部，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二的交点处。涌泉人字缝头处,以擦至脚心发热为度。此穴有引气下行的作用。3.十指梳头法：不仅可以降血压，还有醒脑开窍之功。25高高 血血 压压 歌歌 诀诀w高高血血压压 不不可可怕怕 w十十指指梳梳头头开开天天门门w期期章章捋捋腹腹降降压压神神w逆逆揉揉太太冲冲一一二二三三w特特效效降降压压大大趾趾点点w配配合合呼呼吸吸行行点点按按w手手心心脚脚心心心心肾肾交交w降降压压功功法法显显神神效效