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1、教师职业倦怠的调节策略教师职业倦怠的调节策略主讲人：卫倩平主讲人：卫倩平两个问题如果有下辈子，你还愿意当老师吗？你愿意让你的孩子当老师吗？火焰与海水火焰：教师工作稳定，社会地位高，收入较高。中国第二大考“教师招聘考试”海水：教师内部对职业的抱怨。透支健康的工作状态累。钱钟书围城中学教师突发脑溢血死亡教师累死后写给阎王的信教师累死后写给阎王的信:阎王老爷：您好，我是前两天到您这里报到的那个老师。听别的鬼说明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼，看在我上辈子资助过两个失学儿童的面子上，下辈子别让我当老师了。既然组织上能够让我如此快的投胎，说明我当人时当的并不是太赖，希望领导们在考虑我下辈子的活法
2、时能体谅我一下。我宁可在这里给您端茶送水、说鬼话吃鬼饭，也不愿意在去享受那份“高尚”了。我真的做够了。您是不知道那份儿苦哇，比做鬼难受多了。做人时人们尊称我为“教师”，可还不如称呼我为“叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的，因为这个,不少养鸡户都要告我，说我把母鸡的内分泌系统都给搞乱了。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。什麽？星期天？旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没呆过星期天，星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜。不知道哪几个同行（大概占总数的上千万分之一吧）性侵了女学生，全中国的男教师在一夕之间都成了色魔。现在的学生都不好管，法律全学的“门儿
3、清”，平时不用说打学生，就是不经意斜视一下谁他都敢到教育局告我“歧视”学生。世上的话都被家长说尽了，你实行素质教育少留作业，他们怪你耽误了学生；你补课多留作业，他们说你加重学生负担。我们就是猪八戒照镜子，里外不是人。我查了一下自己的阴曹档案，我上辈子没做过啥缺德事，可我才四十岁就一身病了，连神经都衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可怜早死的份儿上，满足我的要求。此致鬼界最最崇高的敬礼 一个深夜看自习回家没戴眼镜不慎摔进沟中摔死的教师鬼 辛中苦 猴年马月鬼日压力最大的几种中国人中教师压力最大的几种中国人中教师位居榜单位居榜单各方面的压力社会要求精神上的“完
4、人”/学生素质的提升教师的自我约束/能力提升来自家长的压力家长的期望/成绩/尊重来自学生的压力朋友/管理社会教育部前发言人：期望2020年能取消统一高考社会中的各种问题似乎都可以在教育上找到原因中国家长欢欣雀跃，但手足无措青春期最大的引导就是禁止和反对家长内心及行为上的矛盾和困扰学生的差异性和丰富性学生需要老师能够与其为友，但自身却也诚惶诚恐“职业倦怠”的定义可归纳为：(1)成因观：职业倦怠是指服务于助人行业的人因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高，并又无视自己的个人需要、而引起的一种疲惫不堪的状态。教师？叫师？睡觉？周末？与教师劳动的连续性这一特点有关。试思考：加班？八小时工作？(2)过
5、程观：在长期的压力下，个人在工作中可能开始产生退缩或不愿投身于工作的情绪、最后导致身体、情绪及工作状态方面的耗竭。即形成倦怠。神经衰弱(3)症状观：以“人”为工作对象的工作者，经常会面临一些不确定感，而且经常将情感投入到工作对象的身上。因此，他们的情绪和精力极易变得枯竭，产生精疲力竭、身心枯竭等一系列症状。这与教师劳动对象的不成熟性有关，教师劳动结果是通过学生未来来反应出来的。但未来？考试？教师职业倦怠可能与教师职业倦怠可能与:1.劳动时间等有关2.教师自身不愿或不想有关3.学生特点有关巨砾压力：大灾难引起的压力。细砾压力：生活琐事引起的压力。细砾压力就像人们鞋了里的小石子，虽不大，但使人烦恼
6、，会引起人的烦恼与焦虑、抑郁、心理失调等精神病性症状。教师职业倦怠的消极影响教师职业倦怠的消极影响马斯坦奇从三个维度对”倦怠”进行了界定：情绪衰竭：个体的情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失，是倦怠的个体压力维度；非人性化：个体以一种消极、否定、麻木不仁的态度来对待自己的同事和服务对象，是倦怠的人际关系维度；低个人成就感：个体消极评价自己工作的意义与价值，是倦怠的自我评价维度。情绪衰竭对上海市区的调查显示：中小学教师平均每天早上7点25分到校，下午4点42分离校，中午休息51分钟，下班以后用于教学或管理学生的时间是37分钟他们的日平均工作是903小时。(一)教学低效行为教师在课堂中对学
7、生的观察能力、思辨能力、应对课堂中“意外”情况的能力都会在无形之中降低，对学生平时的心理健康援助和心理指导等能力也会变得低下。案例：你凭什么不认真听讲？辱师门事件我在讲题，你凭什么不认真听讲？我在讲题，你凭什么不认真听讲？辱师门事件的解读辱师门事件的解读(二)不称职行为不称职行为，是指与教师的职业道德相背离、与教师的角色及社会期望不相符合的行为。有调查显示，确实有一部分教师处于某种压力之下，或者出于某种主观或客观的原因，对学生采取了不正确的态度，引起了师生之间的冲突，导致了学生的异常行为，妨碍了教学工作。沈阳教师扇女生耳光沈阳教师扇女生耳光非人性化个体以一种消极、否定、麻木不仁的态度来对待自己
8、的同事和服务对象，是倦怠的人际关系维度；教师否定学生教师评语中的否定语教师对学生的麻木不仁教师这道题怎么做？我在课堂上讲过的就再不讲第二遍试问：我们的目标是什么？教师对学生的消极反应学生一遍遍地转换主题说话分析学生背后的思维？职业倦怠的教师总是将问题归于学生，很少反思自我行为。低声批评更有效理性隐私注意力平稳的回答能够抑制疯狂的愤怒案例“进门槛效应”的妙用接四(2)班后不久，我遇到了一件棘手的事，李x常常不做作业。科代表收到他的作业，他要么说在家里，要么就是磨磨蹭蹭地在书包里找，可是打开本子，作业题往往是丢三落四，很少做全。第一阶段，我决定只要他交本子，做错题、漏做题目都不计较。第二阶段，我趁
9、热打铁，对李x的要求提高了。不仅要他交本子，而且要不漏题*但是做错了不计较。第三阶段，我不仅要求他交本子，而且要求不漏题，正确率还要不断提高。低个人成就感个体消极评价自己工作的意义与价值，是倦怠的自我评价维度。自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某种行为所进行的推测与判断。其一，掌握信息的能力不足。由于身心疲倦，教师面对繁多的信念，无法调动正常的思维逻辑常常会陷入“只见树木，不见森林”的苦恼，对自己自信心不足，这种不足的自信，致使分析信息和决策能力下降，而当决策经常失误、经常产生苦恼时，又会反作用于教师的自信。其二，想象力欠缺一个案例：韩国公益广告其三，思维方式过分单一、非对象化。学生思维/
10、成人思维高中生国旗下的表白【案例】我怕踏进教室某教师接手某班。班上60个同学，女生40，男生20，包括45个住宿生。而每天做早操时，总会有5个左右的男生不来；上早自习呢，就会有10多个同学迟到；课间操会有三分之一约同学缺席；下午第一节课他们迟到更严重。迟到的同学占了全来人数的一半；缺作业的问题也很突出；在课堂上呢，坐在后面两排的同学经常睡觉，回答问题的同学差不多都是女生，男生要么讲话要么睡觉；自习课会有男生冲出去打球；晚自习的时候，看小说的居多；叉让人生气的是，学生开始学会向老师顶撞、闹事，现在我厌倦了，老是盯着他们，所以他们更松了。结论教师的工作满意度不仅影响他们自己的工作和生活质量，而巳还
11、会影响学生的健康成长。满意度高的教师，工作态度更积极，更乐于献身于教育事业，对学生更关心爱护；而满意度低的教师，缺乏工作积极性离职意向强，容易对学生缺乏耐心，甚至伤害学生的心灵。职业倦怠者长期从事某种职业，在日复一日、年复一年的机械重复工作中，渐渐只是依仗着种“惯性”来工作，全无主动性、创造性可言。最可怕的是习惯了一种习惯，但自己毫无察觉。当你踏进校园，孩子们一声声清脆的问好，已无法舒展你紧锁的双眉；当你走进教室，同学们感情纯真的诵读，已难以激起你心底的共鸣；当你端坐办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”，打发走满含委屈前来求助于你的学生；当你从积满灰尘的书本下，找出一份“新三年，旧三年，拼拼本
12、本又三年”的教案，在上面稍作圈点，甚至只瞄上一眼，便心安理得地走上讲台教师职业倦怠的调节教师职业倦怠的调节策略一：缓解工作负荷压力做一个快乐的教师放松训练【全身松弛法】训练场所应安静舒适，灯光稍弱。当事人可以坐在椅子上，或躺在躺椅上、床上、地板上。去掉眼镜，松开领带、腰带，鞋子。闭上或半闭双眼，深呼吸几次，每一次吸气后再均匀缓慢地呼出来。二、深呼吸这是一种适用于任何地点、任何情况的简便易行的放松方法，有立竿见影的效果。尽量地站直或坐直，告诉自己“暂时把一切思绪都抛到脑后”尽量缓慢地吸气；轻轻地屏住呼吸约十秒钟；尽量缓慢地呼气；暂停一会儿；重复三次以上深呼吸。保持良好心态，快乐地过每一天。情绪与
13、我们的认知有关。“人这一辈子吃的苦，享的福都是有数的”真的这样吗？二、缓解考试压力：解放教师就是解放学生二、缓解考试压力：解放教师就是解放学生由于社会环境的影响，使大多数的教师把学生考试成绩看成自己最大的心病，认为学生考试成绩不理想是生活中最大的挫折。期未考试结束的当天，张老师怒气冲冲地走进教室，“啪”地一声把书摔在讲桌上，然后一个接一个地训了五六个她认为应该训的学生。晚上回到家对着丈夫和孩子又是一领牢骚痛快地讲许多人都有这样的经验：如果把痛苦埋在心里，你的心情会越来越糟；如果讲出来，让他人共同分担，则是一种很好的方法，它会大大降低你的痛苦，紧张的情绪也会烟消云散。讲出使你紧张的事情，你就能分
14、折明白事情的原委，而且你的爱人、子女或父母也能帮你的忙。如果不能讲怎么办?写出来，然后扔掉，或列一个解决难题的时间表和方案，使你清楚何时处理难题，并选择最佳的措施。做深呼吸洗温水澡外出散步欣赏音乐缓解管理压力：没有十全十美的人缓解管理压力：没有十全十美的人教师的工作对象是具有独立思维的学生。学生的思想和行为是教师所关注的，也是评估教师的标控之一。但是学生的思想和行为不易为教师所控制。学生中的矛盾、不良行为、厌学情绪、较差学习成绩以及对教师的不良态度等等，都是教师每月必须面对并加以解决的难题。这一过程常常使他们产生厌倦感、压力感。沉思型与冲动型学生比如：圈出不同的调控情绪O转移注意力。心理移位：
15、即设身处地站在别人的角度考虑问题。学会制怒：“把舌头放在嘴里转十圈”再说话。合理释放：如找朋友诉说、谈心，到没人的地方痛哭一场等。升华：把愤怒、砷动等消极情绪转化为自己前进的动力。如果你觉得自己有这方面的不足，可以试试愤怒控制训练的愤怒日记来控制自己的行为。缓解自我发展压力：给自己一点力量缓解自我发展压力：给自己一点力量 案例：一位有几十年教龄的农村初中英语女教师，因为大专文凭，所以在今年的评职称中遭遇失败这已经是她第二次申请高级教师了。去年，通过了普通话、计算机考试，但是因为论文不合格而道淘汰。今年论文通过，但又因不够本科标准而失败。“我已经45岁了，我想我已经没有机会评上高级教师了。”她边
16、哭边说“我一心扑在工作上，把我的青春和爱都献给了教育事业。丈夫因为我不关心他、不顾家而离开了我。现在评职称又失败，我觉得努力都白费了。辛勤工作换来了什么?我觉得命运待我不公。难道学生的优异成绩抵不上一纸文凭?评职到底是看工作能力还是其他条件?”缓解健康压力：珍惜革命的本钱缓解健康压力：珍惜革命的本钱适合教师职业的锻炼方法其具有以下特点1时间宜短。2动作宜简。3勿需专用场地。4行之有效。练法：取坐式。第一个动作；双腿平伸(膝关节伸直)，并尽量高抬，使腿与身体的夹角近90度。同时勾脚尖，蹬脚跟。此时的感觉与“直腿屈身模地”时的腿部感觉相似，但由于不用低头，故也适合于高血压者练习。以能忍受为度，坚持
17、15秒即可放松。重复4次。第二个动作：双臂平伸，双手按扶于桌面。放松双臂，然后以背带动肩后靠，使肩及肘部有牵拉的酸痛感，坚持一分钟即可。注意严定要放松，尤其是肩部。第三个动作；端坐，十指交叉抱于脑后，在放松的状态下，配合吸气做双肘外展动作。以能忍受为度，并随呼气放松，连续做45次即可。随着时间的增长，应逐渐使吸气过程延长。做此动作时的感觉是双肋上提，胸腔大，脊背有胀痛感。第四个动作：上身不动双脚平踏，使左右臀部轮番着力、放松胯部在臀的带动自然地左右摆动（肩部不动），频率以每分钟70次左右为宜，一左一右为一次。注意不要把椅子也带得动起来。做上一二分钟即可。总结教师职业倦怠的调节需要教师自己有意识地改变自己的心态，调节自身的状态。这一过程是从意识到行为的全方面的改变过程。我们把学生当什么？【故事：名贵之花】我们对学生的伤害也许我们不曾发觉【故事：钉子】我们的判断是不是会有问题？【故事：狗与狼】