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1、教师职业倦怠的调节策略 陈文波 摘要：“振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师。”教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去洗涤心灵的职业，被誉为人类灵魂的工程师。而随着改革的不断推进，教师沿袭多年的传统教育思想，教学手段面临改进与革新，很多教师角色转换跟不上改革的步伐，因不适应而感到不自信，挫折感加剧。过于封闭的工作环境使教师很难与领导，同事经常沟通，不能得到他人的关爱和理解，孤独感增强，悲观情绪滋生。由此教师的“职业倦怠”心里悄然形成，而且具有一定的普遍性，关注并解决教师的职业倦怠心里，对教师发展，学校发展，教育发展极为重要。我就个人工作倦怠的实际情况，谈谈教师职业
2、倦怠的现状、主要原因及可采取的有效调节策略。 关键词：中小学教师；倦怠心里；调适策略一、教师职业倦怠的现状 教师要完成各种教学任务，面对越来越个性化的学生，要适应国家教育的改革与变化，而且教学工作量大，任务繁重，工作时间长，极易产生职业倦怠。中小学教师职业倦怠表现在生理、心理和行为三个方面：（一）生理方面：经常产生疲劳感，失眠、食欲不振、喉咙嘶哑、背痛、头晕、全身酸疼、内分泌功能紊乱、血压升高等，女教师还会出现生理紊乱、月经失调等。（二）心理方面：在认知方面，感受到工作没有意义，没有价值，将其看做是枯燥的机械重复的琐碎事务，觉得前途暗淡，没有希望；在情感方面，对工作失去兴趣，往往将兴趣转移到自
3、己所爱好的事情上去，并从中获得满足感，丧失教师职业自豪感；表现在意志方面，在工作中碰到困难就躲，不愿钻研。教师的低成就感，再加上情绪衰竭和性格改变，就会在生活和事业方面表现出失败感。（三）行为方面：心理上的转变直接在行为上有所反映，表现为对工作敷衍了事，教学工作得过且过，教学方法简单、落后。由于经常感到压抑、焦虑，普遍对工作缺乏进取心，减少接触或拒绝接纳学生，将学生视为没有感情的动物，用固定化的语言来描述学生个体，对待同事也常常持多疑的态度。二、教师职业倦怠的原因教师由于其所从事职业的特殊性，其心理问题产生的原因，在某种意义上显得更为复杂。这里既有客观原因，又有主观原因；既有共性因素，又有特性
4、因素；既有内部压力，又有外部压力；既有宏观方面，又有微观方面。众多因素相互交织，共同作用，最终导致了这个不容忽视的问题。其主要原因在于：（一）传统伦理道德对教师期盼受中国传统儒家文化思想的影响，人们认为教师这个职业承担着光荣而神圣的使命-传道、授业和解惑，而承担这一使命的人-教师那就是无所不会、无所不能，是正义和智慧的化身。这就要求教师要为人师表，要高尚圣洁，要永远都当圣人。这种约定俗成的认识，对提升教师这一职业从业人员的业务素质、思想认识、道德观念都有积极的促进作用和正面影响。但另一方面这种认识和评价体系无形中对教师也是一种压力，是不可能完全做到的。对经济收入、社会地位都相对较低的中小学教师
5、来讲，如果这种有形无形的压力不能得到有效的缓解和释放的话，那么对身心不特别成熟的某些教师而言，就是导致职业倦怠心理的诱发因素。（二）教育体制改革中的压力教育体制改革挑战教师的心理承受力。近年来，我国的教育体制正进行着全面改革，诸如职称评定、骨干评选、教师聘任、考核排序、按绩取酬、绩效奖励等等，这是前所未有的压力。而高付出、重压力、低收入、高消费之间的矛盾是实际生活中无法回避又难以解决的问题，物质利益得不到满足，其他如发展与价值实现的需要、尊重与认同的需要、人际交往与社交活动的需要等都等于纸上谈兵，根本实现不了。这对于一些心理比较脆弱的教师则很难避免会导致心理不平衡、心态不平和、倦怠心理等心理危
6、机。（三）教育管理中的升学率实施素质教育，更新了学校教育理念，但不管教育理念如何更新，教学成绩始终是衡量办学质量的重要标准。来自各方面的压力最终落在教师的身上，尤其是社会和家长对学校升学率的过高期待。教师的工作量过大，延伸性过长，是普遍现象。考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得教师们透不过气来，整日心绪不宁！升学压力过大、工作超负荷，长时期的体力上过于辛苦势必会使心理不堪重负，超出了心理承受极限，“物极必反”，开始厌倦工作。（四）新课程改革的实施新课程改革的实施，需要教师有过硬的素养，对教师的高要求与大部分教师个人素质跟不上的矛盾，导致教师的精神压力越来越大，使教师群体中出现厌倦情绪。另一
7、方面，对于课程改革能否成功，人们对教师寄予种种期望，至于期望是否实现则完全交付老师，期待一旦失败，责任也就完全归咎于教师，教师由此而生的心理压力可想而知。（五）各级各类评优教育行政部门设置了不同类别的荣誉称号，在客观上起到了积极的评价作用，调动了部分教师的工作积极性和成才的愿望，因“名额有限”，获得荣誉称号的只是教师队伍中的一小部分，对大多数教师来讲，尽管他们有强烈的荣誉需求，荣誉仍然与他们无缘，形成了不当的精神压力。长此以往，打消了他们上进的积极性，产生了“愤世嫉俗”的职业倦怠心理。以上五个方面，更多的是从宏观层面探讨形成教师职业倦怠心理问题的客观原因，当然不排除教师自身的主观原因，以及微观
8、环境中特别是中学时期学生逆反心理和叛逆行为较重对教师的心理健康形成的压力。三、教师职业倦怠的调节策略如何改变自己、让自己的身心摆脱倦怠感，重新找回工作的愉快呢？（一）正视工作倦怠，不要过于责备自己，要热爱本职工作。要坚信-有时适度的压力反而是进步的原动力。（二）不断学习，提高自我。通过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地充实自己，适应当前的教育形式。（三）增强自我效能感。主要有教育教学的成绩、教育科研的成果、学生成才的人数、社会家长对自己的评价等等。总之保持乐观的工作态度是重要基础。（四）积极应对，培养良好心态。要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老
9、纠缠于工作压力等消极方面。心态对于心理的健康发展有着明显的消极影响。（五）参与课余活动。丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。（六）寻找宣泄场所。心情不好时，可以找同事朋友交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。（七）善于寻找路子。从事一种职业就有多种元素，在这多种元素中间，寻找一个平衡点，来满足自己的需要，千万不要钻进死胡同。（八）保持良好的身体状态。注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼，适时适当的休假，让身心恢复。总之，教师的职业倦怠是由多种因素综合起作用的结果，因而，要克服教师的职业倦怠的现象，就必须多管齐下，从社会、学校、领导、自身等多方入手，只有这样，才能够取得好的效果。参考文献：1. 刘晓明，邵海燕中小学教师职业倦怠状况的现实分析J中小学教师培训，2003，（10）