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1、 第二章 快乐生活适应心理与大学生心理健康适应心理与大学生心理健康本讲目录第一节 适应心理概述第二节 大学生的心理不适应及影响因素第三节 大学生活中常见的心理适应问题及调试第一节 适应心理概述学习目标：学习目标：p 适应及心理适应p 大学新生适应心理问题的表现p 大学生产生不适应心理的因素p 大学生自我社会角色的改变p 大学生适应心理问题的调试思考？u畅所欲言：说说你在大学里面接触过的新鲜事？第一节 适应心理概述宿舍生活社团活动兼职军训恋爱挂科奖学金逃课守望先锋英雄联盟u说出你的心里话第一节 适应心理概述刚进入大学的你，是否感觉还不适应大学生活？刚进入大学的你，是否感觉到前路迷茫？刚进入大学的
2、你，是否非常怀念高中/从前的生活？刚进入大学的你，是否已经完全适应大学生活？第一节 适应心理概述考视力？色弱检查？站在食物链顶端的男人贝尔格里尔斯 达尔文进化论物竞天择，适者生存物竞天择，适者生存第一节 适应心理概述（一）适应的含义适应：指生物个体或群体为应对和顺应环境，增进生存和发展的机会而引起的生理、心理和行为上的变化。第一节 适应心理概述不自觉适应自觉适应进入一种新的状态，随着时间推移，不知不觉由不习惯到习惯，由不适应到适应，适应是被动的、不自觉的。移民上夜班恋爱搬家通过学习获得，通过积极自觉的、有目的、有意识的学习，积极主动地适应新环境。学习新的课程学游泳LOL、守望先锋、欢乐斗地主阅
3、读 刚进大学，面对种种不适是正常的，关键是保持一颗良好的心态，积极去转变和适应。（二）适应的实质及心理适应的标准人体潜能：人如果不吃饭，不喝水，只能生存35天左右；如果不喝水，只吃饭，可以活12周左右；而不吃饭，只喝水，则可以生存4050天。100年前，有科学家预测，人类的极限不会突破10秒。经过近30年的等待，1960年，联邦德国的哈里创造了10秒整的世界纪录。专家的预言眼看着就要成为历史。8年后，美国的海因斯在墨西哥城的高原以9秒95创造了人间神话。海因斯的世界纪录也沉睡了将近15年。当时，又有科学家通过电脑预测，海因斯的纪录到头了。然而从刘易斯开始，自上世纪80年代中期，人类逐渐将人类百
4、米的极限不断突破，终于在1988年汉城奥运会上又迎来一次革命性的飞跃，飞人刘易斯将世界纪录一下子提高到9秒86。一名获得过诺贝尔奖的科学家再次预测，人类的百米跑极限时9秒70，并说至少要经过100年后，才能看到这一新的终极纪录。然而，牙买加选手阿萨法鲍威尔在雅典进行的超级田径大奖赛男子100米决赛中,以9秒77的成绩获得冠军,并打破了原9秒78的世界纪录，却再次令人怀疑诺贝尔奖获得者的权威性。现在的百米纪录是由牙买加著名短跑健将博尔特于2009年8月17日在德国柏林创造的9秒58。第一节 适应心理概述（二）适应的实质及心理适应的标准 第一节 适应心理概述 心有多大舞台就有多大，要相信自己强大的
5、潜能与适应能力！判断心理是否适应3原则：心理与环境的同一性；心理与行为的整合性；人格的稳定性。（三）影响心理适应的主要因素 第一节 适应心理概述影响心理适应的主要因素包含客观因素和主观因素客观因素：包括环境因素、物质条件、社会条件、人际关系等等。（外在的、客观存在的）主观因素：人的需要、目的与动机、兴趣、态度、知识经验、技能技巧、身心素质、健康状况等。（内在的，主观的）心想倒霉 沮丧影响考试状态 落榜两秀才赶考，同遇棺材出殡 心想与“官”谐音 精神振奋 金榜题名善于发挥主观能动性！（一）大学生心理不适应的类型 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（1）环境不适应校园环境（一）大学生心理不适应的
6、类型 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（1）环境不适应生活环境（一）大学生心理不适应的类型 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（1）环境不适应生活环境（一）大学生心理不适应的类型 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（2）学习不适应教师授课方式不适应课程种类多课程难度大上课内容多课堂考勤严附加内容多（一）大学生心理不适应的类型 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（2）学习不适应学习方法、方式不适应（一）大学生心理不适应的类型 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（3）人际关系不适应人际关系不适应同学之间的关系宿舍舍友之间的关系（一）大学生心理不适应的类型 第二节 大学生的心理不适应及影
7、响因素人际不适应：案例 北京外国语大学23岁的学生罗卡娜因为一些生活中的小事与同学产生矛盾，因琐事与28岁的李春霞发生争执，便持尖刀猛刺李十余刀，造成李春霞被刺破心、肺致急性失血性休克死亡。罗卡娜作案后被当场抓获归案，罗卡娜供述称，因为生活习惯的不同，自己总是显得与他人不好相处。李春霞不仅跟她住同一宿舍的人说她性格孤僻、自私，还跟罗卡娜的房东说她曾带男的回来住。罗卡娜认为李春霞干预了她的生活，思想上就有了包袱；此案12月1日上午10点10分有了一审判决结果，北京市一中院以故意伤害罪判处罗卡娜死刑，剥夺政治权利终身，并附带民事赔偿被害学生李春霞的父母29万余元。“家里死了条小狗都要哭几天的人，怎
8、么会做出这样的事呢！”罗卡娜的哥哥罗烈文到现在都不能理解妹妹为什么会杀人。罗的一位姨妈说，她们不相信卡娜会杀人，家里人都一直把罗卡娜当做教育孩子的榜样，教育孩子长大了要像卡娜姐姐那样有上进心，热爱学习。北京科技经营管理学院国际贸易系22岁的大学生徐泰来，也因与同学争执谁所在的系好时发生口角，后用菜刀将同学砍死。2004年11月19日17:13来源：千龙新闻网（二）大学生产生心理不适应的因素 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（1）期望过高，缺乏充分的心理准备（二）大学生产生心理不适应的因素 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（3）角色的转变天之骄子、掌上明珠、众星捧月、掌声簇拥芸芸众生、普
9、通平凡当学校、家庭、评价标准都发生了变化，你还依然淡定吗？（二）大学生产生心理不适应的因素 第二节 大学生的心理不适应及影响因素（3）缺乏明确的学习目标高考完毕，革命胜利兴趣不浓，何必看重随波逐流，打机泡妞不正确的学习价值观家有金山，何不尽欢挂科不断，三年白干第三节 大学生活中常见的心理适应问题及调试【阅读材料】大学新生十六字适应法：“摆脱幻想，正视现实，找准定位，快乐学习。”（一）认识大学与中学的差异，适应环境 第三节 大学生活中常见的心理适应问题及调试（1）尽快熟悉大学校园环境（2）学会自我管理，提高生活自理能力，努力做到自立、自强、自律做大学规划（可从日常规划开始）；学会理财（二）认识大
10、学教育与中学教育的本质差异，自觉调整认知的角度，充分利用大学资源，学会学习（1）善于利用校园里的教育资源（实训室、图书馆、体育设施）（2）改变原来的学习模式，培养自主学习能力（3）不限于专业学习（社团、拓展专业、业余爱好）（三）正确处理好大学的人际关系 第三节 大学生活中常见的心理适应问题及调试（1）寝室关系（寝室活动）（2）同学关系（同班、同专业、同学院、跨学院、师兄弟姐妹）（3）师生关系（专任老师、班主任、教学秘书、辅导员等）（四）深刻理解大学生社会角色的变化，树立正确的奋斗目标（1）不能再胡乱任性、不要再偷懒顽皮（2）培养责任意识，有担当，学会肩负学校、社会责任心理测验测验1：你留给人的
11、第一印象如何1、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗？A不能。B很难说。C我想可以。2、你和别人告别时，下次相会的时间地点是A谁也没有提这事。B对方提出的。C我提议的。心理测验3、当你第一次见到某个人，你的表情是A大大咧咧，漫不经心。B紧张局促，羞怯不安。C热情诚恳，自然大方。4、你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？A我觉得这很难。B必须经过较长一段时间才能找到。C是的，对此我很敏锐。5、你与人谈话时的坐姿通常是A两腿叉开。B跷起“二郎腿”。C两膝靠拢。6、你同异性谈话时，眼睛望着何处？A看着其他的东西或人。B盯着自己的钮扣，
12、不停玩弄。C直视对方的眼睛。7、你选择的交谈话题是A自己所热衷的。B两人都喜欢的。C对方所感兴趣的。心理测验8、通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是A他多我少。B差不多。C我多于他。9、会面时你说话的音量总是A很低，以致别人听得较困难。B声音高亢热情。C柔和而低沉。10、你说话时姿态是否丰富？A偶尔做些手势。B常用姿势补充言语表达。C从不指手划脚。11、你讲话的速度怎么样？A频率相当高。B十分缓慢。C节律适中。12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将A打断别人，另起一题。B显得沉闷、忍耐。C仍然认真听，从中寻找乐趣心理测验说明：选A得1分，选B得3分，选C得5分。分数为0-22:首次效应差
13、。也许你感到吃惊，因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。分数为23-46:首次效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视努力在“交锋”的第一回合显示出最佳形象。分数为47-60:首次效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在特别需要注意那些单向的对你表示好感的人。谢谢大家THANKS