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2、的是转动头部的力度不建议过大，同时动作不宜过快过猛，以免扭伤颈椎。在高尔夫球中，除了头部热身需要讲究方法，其他部位的热身也是。1.脚尖尽量抬到最高，有条件的可以把脚搭在墙上，拉伸小腿三头肌，胫骨前肌，保持1分钟。左右脚都需要拉伸。2.双手抱膝，向上抬至胸部，拉伸臀部，过程中保持直立，腹部收紧。3.双手抱脚踝，向上抬至胸部，膝盖方向保持向上方位，拉伸臀部，腹部收紧。4.侧弓步，一侧腿伸直，拉伸大腿内侧肌肉，另一侧大腿与地面平行。5.一侧腿保持直立，另一侧腿屈膝并向后伸展，一只手抱住脚踝，另一只手可以扶墙。6.保持直立，一侧手抬起贴紧耳朵，向另一侧伸展，另一侧手掐腰。运动前的热身可以让心脏的收缩加速，提高搏血量，加速血液循环工作，为肌肉工作做好准备;同时使关节的活动增加，增加润滑液，减少运动时关节的摩擦，还可以体温升高，增加肌肉的弹性，防止强烈运动肌肉受伤。