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2、的感觉是最好的。2.进行伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。但需注意，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20至30秒，这将有助于肌肉松弛。3.科学饮水。夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。专家建议，如果外出健身，最好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。小编提醒大家：在进行任何运动之前都要进行热身活动，乒乓球运动也不例外，因为在进行乒乓球热身后，才能在打球是伸展你的身体，并且不会出现受伤，而运动安全知识也要多加了解，小球运动安全知识和乒乓球知识对球的帮助也是非常大的。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。