自信心课件[1].ppt

《自信心课件[1].ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《自信心课件[1].ppt（72页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。

1、我能行我能行 主讲人主讲人 吉林大学吉林大学 李光李光学术研究单位：吉林省心理教育协会学术研究单位：吉林省心理教育协会1 1、如何使自己更有自信？如何使自己更有自信？2 2、如何使自己更有力量？如何使自己更有力量？基本目的基本目的 自自 信信 心心人生命中的核心动力人生命中的核心动力 人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自信心，是一个人自信心，是一个人自己相信自己的愿自己相信自己的愿望或目标一定能够望或目标一定能够实现的一种心理状实现的一种心理状态，是一个人的自态，是一个人的自我意识、或者人格我意识、或者人格中的核心部分，引中的核心部分，引导、激励和支配人导、激励和支配人的行为。的行为。自我

2、概念影响整个人生的发展。现实自我是人考虑问题的前提，因为人在筹划自己人生道路时，一切问题都是从现实自我这个核心展开的，我到底是怎样的人？我适合什么工作？这个男孩我能不能配得上？这个机遇是不是属于我的？理想自我是人生发展的目标，目标直接关系到人的未来，想做，不一定做成；但是不想去做，绝对不会成功。这关系到人生的发展设计和生活的状态。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自我概念是人格的核心部分。一方面自尊心、自信心给人以支配、激发和引导的力量，使人具有的上进心；另一方面，主观我和客观我的对话；现实自我和理想自我的对话，成为自我管理、自我教育、自我激励和不断上进的心理机制。与行为主义学派环境决定论

3、相比较，人发展的动力更来自人的自身。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自我是人格的核心，而自尊心和自信心是自我概念中的主要因素，是自我力量的核心。苏格拉底曾说过:“一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自信心的结构：1 1、独立性（自我意识）2 2、自尊心 3 3、重要感 4 4、成就感 5 5、有力感 （具体论证和展开，由于时间关系，内容放在了在后面）人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自信心训练自信心训练人生命的动力核心人生命的动力核心基本情况及要求基本情况及要求团体咨询步骤，一般为三个阶段：开始模块（破冰）团体咨询步骤，一般为

4、三个阶段：开始模块（破冰），中间模块和结束模块。，中间模块和结束模块。短程的短程的6 68 8小时，长程的小时，长程的20203030小时，有的几天时小时，有的几天时间，我们这里只是象征性地间，我们这里只是象征性地体验一下。体验一下。要求要求，各小组和各位朋友，各小组和各位朋友严格按规则活动。严格按规则活动。主要模块主要模块盲人方阵盲人方阵 长手指长手指 红色轰炸红色轰炸 问题抢答问题抢答 各小组夺魁竞赛各小组夺魁竞赛,满分满分100！计分规则：计分规则：第一名第一名10分分 第二名第二名5分分积分最多的组，为团体冠军。积分最多的组，为团体冠军。提前准备提前准备 在后面的模块里，需要在后面的模

5、块里，需要每个人介绍自己在学每个人介绍自己在学习、工作和生活中的一件感到满意、骄傲的习、工作和生活中的一件感到满意、骄傲的事，或者是很有意义的事。事，或者是很有意义的事。请各位朋友预先思考一下。请各位朋友预先思考一下。分组分组 1 1、按照天、生、我、材，抽签随机分成按照天、生、我、材，抽签随机分成4 4个小组个小组 2 2、自我介绍，相互握手自我介绍，相互握手 3 3、每组推选出一位组长每组推选出一位组长 4 4、为小组冠名（两个字为宜）为小组冠名（两个字为宜）5 5、组长示意，大家鼓掌表示支持组长示意，大家鼓掌表示支持 6 6、每组队员编号：每组队员编号：1 1、2 2、3 3、4 4（胸

6、签）（胸签）7 7、将小组的名称，组长，组员，写在将小组的名称，组长，组员，写在 彩纸上彩纸上 8 8、揭示板展示揭示板展示 第一名第一名+10+10分分 第二名第二名+5+5分分 模块模块1 1 盲人方阵盲人方阵 独立性，自我意识独立性，自我意识 1、一字长蛇阵，按组员编号排列，组长在中间，一字长蛇阵，按组员编号排列，组长在中间，手拉手；手拉手；1234567892、记住相邻队员的特征和距离记住相邻队员的特征和距离组长组长的方位的方位 3、组成方阵组成方阵 897 246 135 4、记住自己的移动路线记住自己的移动路线 5、蒙上眼罩蒙上眼罩6、重新恢复一字长蛇阵重新恢复一字长蛇阵 1234

7、56789组长可以说明自己的位置，其他人组长可以说明自己的位置，其他人不准讲话不准讲话。盲人方阵盲人方阵 规则规则 （时间（时间15分钟）分钟）发表感言发表感言人更多地关注外界，请关注一下自己的内心人更多地关注外界，请关注一下自己的内心 没有别人来提示和帮没有别人来提示和帮助我，只是靠自己助我，只是靠自己的感觉和判断力找到的感觉和判断力找到自己的位置。自己的位置。我就是我，谁我就是我，谁也替代不了我，也替代不了我，人生在世就要人生在世就要靠（靠（XX）！）！人更多地关注外界，请关注一下自己的内心人更多地关注外界，请关注一下自己的内心 没有别人来提示和帮没有别人来提示和帮助我，只是靠自己助我，只

8、是靠自己的感觉和判断力找到的感觉和判断力找到自己的位置。自己的位置。我就是我，谁我就是我，谁也替代不了我，也替代不了我，人生在世就要人生在世就要靠（靠（自己）！自己）！人更多地关注外界，请关注一下自己的内心人更多地关注外界，请关注一下自己的内心 喜欢（喜欢（XXXX）他人的人，）他人的人，就不会有自信心就不会有自信心。人更多地关注外界，请关注一下自己的内心人更多地关注外界，请关注一下自己的内心 喜欢（依赖喜欢（依赖)他人的人，他人的人，就不会有自信心。就不会有自信心。我的柑橘，每人自备一只柑橘。我的柑橘，每人自备一只柑橘。操作程序：操作程序：先观察自己柑橘的特点；先观察自己柑橘的特点；集中放在

9、一起；集中放在一起；再从一堆中找回自己的柑橘。再从一堆中找回自己的柑橘。模块模块 2 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 （略）（略）我是一个独特的人，我是一个独特的人，每人自备作业纸一张。每人自备作业纸一张。操作程序：操作程序：尽量列举自己与众不尽量列举自己与众不同的优点（如性格、同的优点（如性格、相貌、人际关系、尤相貌、人际关系、尤其是能力，我会其是能力，我会）。）。自我肯定自我肯定 我很重要，很有价值，我们每我很重要，很有价值，我们每个人都是一座待开发的个人都是一座待开发的()。模块模块 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 我很重要，很有价值，我们每我很重要，很有价值，我们每个人

10、都是一座待开发的个人都是一座待开发的（宝藏）。（宝藏）。模块模块 发现独特的我发现独特的我 （）有才）有才 （）全才全才 （）潜能潜能 （）成才成才 模块模块 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 人人有才人人有才人无全才人无全才开发潜能开发潜能人人成才人人成才 模块模块 发现独特的我发现独特的我 模块模块2 重要感重要感 发现独特的我发现独特的我 如果一个人自己都瞧不起自如果一个人自己都瞧不起自己，自信心就会下降，甚至己，自信心就会下降，甚至自我毁灭自我毁灭。1.双手掌根的掌横纹（在手腕部位），并将双手掌根的掌横纹（在手腕部位），并将双手的掌横纹对掌横纹，手指对手指，合起双手的掌横纹对掌横

11、纹，手指对手指，合起来量一量看自己的左右手是否一样长。来量一量看自己的左右手是否一样长。2.双手用力摩擦双手用力摩擦20下，直到手掌心烫了，下，直到手掌心烫了，才停止。才停止。模块模块3 3 有有（能）力感能）力感【运用意念的力量来长右手指运用意念的力量来长右手指】3.双手相距约一公分，将右手手指往双手相距约一公分，将右手手指往前伸出二公分前伸出二公分,两臂伸直。两臂伸直。4.眼睛轻闭眼睛轻闭，缓慢呼吸。同时，想象，缓慢呼吸。同时，想象自己的右手手指变长，不断地向前伸长自己的右手手指变长，不断地向前伸长出去出去。体验我内心蕴藏的巨大的力量体验我内心蕴藏的巨大的力量 小声对右手指，发长音，用力说

12、：小声对右手指，发长音，用力说：长、长、长、长、长、长、三十六次三十六次(36秒秒)同时，右手指有意地往前方用力伸展。同时，右手指有意地往前方用力伸展。体验我内心蕴藏的巨大的力量体验我内心蕴藏的巨大的力量（时间（时间15分钟）分钟）发表感言：发表感言：人的潜能无限，人一旦有了坚定的信念，就能够创造人间（XX XX）人生命的动力核心人生命的动力核心 人的潜能无限，人一旦有了坚定的信念，就能创造人间（奇迹 ）抗癌赵金玉大妈，抗癌赵金玉大妈，半年命，冬泳半年命，冬泳1212年，年，放声歌唱放声歌唱1212年，年，年近年近7070，身体硬，身体硬朗。朗。人生命的动力核心人生命的动力核心让别人来掌控自己

13、的生让别人来掌控自己的生命，还是自己命，还是自己 来掌控自己的生命？来掌控自己的生命？我有能力支配和改变自己的人我有能力支配和改变自己的人生！生！（XX）在自己手中！）在自己手中！让别人来掌控自己的生让别人来掌控自己的生命，还是自己命，还是自己 来掌控自己的生命？来掌控自己的生命？我有能力支配和改变自己的人我有能力支配和改变自己的人生！生！命运在自己手中！命运在自己手中！模块模块4 4 红色轰炸红色轰炸 成就感成就感 一组围圈坐下。一组围圈坐下。请一位成员戴上红帽子，顺时针方向转。请一位成员戴上红帽子，顺时针方向转。每个人介绍自己在学习、工作和生活中每个人介绍自己在学习、工作和生活中的一件感到

14、满意、骄傲的事，或者是很的一件感到满意、骄傲的事，或者是很有意义的事有意义的事（每人一般控制在（每人一般控制在3分钟之内）分钟之内）。之后，大家鼓掌、赞赏。之后，大家鼓掌、赞赏。操作程序操作程序（时间：（时间：40分钟）分钟）待每个人都讲完之后待每个人都讲完之后大家根据朋友的介绍和在一起活动的感大家根据朋友的介绍和在一起活动的感觉，进一步挖掘对方的优点。觉，进一步挖掘对方的优点。态度要真诚，努力发现他人的长处，但态度要真诚，努力发现他人的长处，但是不能毫无根据地吹捧，这样可能会伤是不能毫无根据地吹捧，这样可能会伤害别人。害别人。要做乐于欣赏他人的人；学习他人的长处。要做乐于欣赏他人的人；学习他

15、人的长处。成员要注意体验被人称赞时的感受。成员要注意体验被人称赞时的感受。学会欣赏对方学会欣赏对方 关注自己的优势、成就，关注自己的优势、成就，积极的心理，会让人进入积极的心理，会让人进入（XX）螺旋的通道，思）螺旋的通道，思维就变得越来越宽了，微维就变得越来越宽了，微笑常挂在脸上，好机会向笑常挂在脸上，好机会向你走来，最后形成（你走来，最后形成（XX）循环）循环。关注自己的优势、成就，关注自己的优势、成就，积极的心理，会让人进入积极的心理，会让人进入（上行）上行）螺旋的通道，思螺旋的通道，思维就变得越来越宽了，微维就变得越来越宽了，微笑常挂在脸上，好机会向笑常挂在脸上，好机会向你走来，最后成

16、为（你走来，最后成为（良性良性）循环循环。自我意识的产生和发展必须经过社会化，在人与人的交往中，了解到他人对自己的态度，才能形成自我意识。如果，一个人不能得到他人和社会的认可、重视，从来没有人肯定他，怎么做都不对，就会严重地挫伤其自信心。成就感和重要感成就感和重要感 人的自信心要最终要靠成就来证明。对于一个学生，无论家长、教师如何鼓励，如何认可，但是，学习成绩上不去，自信心不会建立起来，因为，孩子明白，什么叫自欺欺人。实践，用自己的目标、成绩和能力垒砌自信的大厦实践，用自己的目标、成绩和能力垒砌自信的大厦 模块模块5 实践体验实践体验 成就的获得，必须要靠自己的能力；而能力成就的获得，必须要靠

17、自己的能力；而能力来源于实践，并由实践检验；人对于自己实来源于实践，并由实践检验；人对于自己实际能力的认识和评价，只有在生活实践中体际能力的认识和评价，只有在生活实践中体验、反馈才能获得。验、反馈才能获得。归根到底，人的自信心来自工作和生活实践。归根到底，人的自信心来自工作和生活实践。实践体验实践体验 如何培养自己的自信心？如何培养自己的自信心？首先要客观地认识到自己的长项；首先要客观地认识到自己的长项；然后，结合社会需要，为自己树立目标，然后，结合社会需要，为自己树立目标，再将大目标一点一点地分解；再将大目标一点一点地分解；关键是要干，不干不行。不干，再远大的关键是要干，不干不行。不干，再远

18、大的梦想也枉然，只有一点一点地往前蹭，逐梦想也枉然，只有一点一点地往前蹭，逐步增加自信，最终实现目标。步增加自信，最终实现目标。新年伊始，给自己确立一个目标，或者给自新年伊始，给自己确立一个目标，或者给自己一句激励的话，去指导自己的实践：己一句激励的话，去指导自己的实践：学员留言学员留言 实践体验实践体验建议各位朋友从今天起写自己的成长日记或建议各位朋友从今天起写自己的成长日记或周记或月记，确立目标，自我监控，自我激周记或月记，确立目标，自我监控，自我激励，在实践中取得成就，成为充满自信的人。励，在实践中取得成就，成为充满自信的人。下次活动再相聚下次活动再相聚 请每位朋友将话写在纸面上，各小组

19、将每个成员的话，展示在揭示板上。确定新目标，躬身实践，胜利一定属于我确定新目标，躬身实践，胜利一定属于我！自信才最美 爱拼才会赢合唱合唱 谢谢谢谢祝各位朋友在祝各位朋友在20122012年再创辉煌！年再创辉煌！人生命中的核心动力人生命中的核心动力 关于自信心探讨 人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自信心，是一个人自信心，是一个人自己相信自己的愿自己相信自己的愿望或目标一定能够望或目标一定能够实现的一种心理状实现的一种心理状态，是一个人的自态，是一个人的自我意识、或者人格我意识、或者人格中的核心部分，引中的核心部分，引导、激励和支配人导、激励和支配人的行为。的行为。自信心的结构：1 1、独立

20、性（自我意识）2 2、自尊心 3 3、重要感 4 4、成就感 5 5、有力感 人生命中的核心动力人生命中的核心动力 1 1、独立性（自我意识）自我，我就是我，成为独立的主体，与环境或者他人相区别，任何人都替代不了我。喜欢依赖他人的人，就不会有自信心。独立的根基是人的天赋智能和特色，这也是自信的源头。独立自主是一个人成才和发展的起点，要发现和发挥自己的长处，自强，不能指望别人照顾自己。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 人生命中的核心动力人生命中的核心动力 站不起来的自我站不起来的自我 2 2、自尊心 罗杰斯认为，在自我的结构中有主观我和客观我，自我概念是个人主观我对客观我的看法。客观我，是行

21、为、表现着的“我”。主观我对客观我进行认识和评价：自尊就是在这种评价中产生的。人生命中的核心动力人生命中的核心动力自尊心自尊心 自尊得到满足，将会使人感到自我价值，产生积极的自我肯定，感到自信。自尊心是人巨大的内在动力，使人为了自己的尊严和声誉而战，即唤起人积极向上的动机。如果，一个人缺乏被尊重的感觉，这种匮乏感就会促使人去争取，以满足需要，这是自我的支配力量。自尊心、自信心是人向上的动力自尊心、自信心是人向上的动力 由定义可知，自信心与目标密切相关。弗鲁姆期望理论 激励水平目标效价期望值E 主观的偏爱或渴望程度 E主观对行为结果的自信心强度（实现的可能性）向上的动力与自尊、自信向上的动力与自

22、尊、自信 弗鲁姆期望理论 主要两点启示：1、如果一个人对自己能力有高度的评价时，就会激发自己的士气和力量，去挑战更高的目标，即自信的激励力量；2、目标要与能力匹配，才有自信；因此，目标不能过高。向上的动力与自尊、自信向上的动力与自尊、自信 人生命中的核心动力人生命中的核心动力自尊心自尊心 自信心是一个人在正确的自我了解、自我评价、自信心是一个人在正确的自我了解、自我评价、自我欣赏、自我教育和自我成长中得到形成和自我欣赏、自我教育和自我成长中得到形成和发展的。发展的。重要感（他人和自己评价）自己看得起自己；自己认为他人肯定和重视 自己，就会满足自尊需要，产生自信心。自己觉得自己重要，很有价值，即

23、对他人和 社会有用。如果一个人自己都瞧不起自己，自信心就会下 降，甚至自我毁灭。还有来自他人的评价，认为自己很重要，对 他们很有意义。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 3 3、重要感（他人和自己评价）詹姆士提出社会我的概念，社会我，是对他人印象中的自己的认识。自我概念在很大程度上是由他人对其反应所决定的。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自我意识的产生和发展必须经过社会化，在人与人的交往中，了解到他人对自己的态度，才能形成自我意识。如果，一个人不能得到他人和社会的认可、重视，从来没有人肯定他，怎么做都不对，就会严重地挫伤其自信心。重要感重要感 4

24、4、成就感 自信是人对于要实现的目标而言的，人达到目标，取得成绩，就有满足感，就有成就感，以后，再遇到类似的事，就会充满信心。罗杰斯又区分了现实自我和理想自我。前者，是我认为自己是什么样的人，后者是我希望自己成为什么样的人。自信之自信之目标、成就感目标、成就感 现实自我和理想自我有距离，促使人们努力追求理想，这就是自我对人的引导力量。人总是不满足于自己的现实，要实现理想目标，而要实现理想目标，必须要实践，待理想目标实现后，人还是不满足新的现实，又有了新的理想 那么，人在创造世界，取得成就，同时，人有了成就感，不断地增强自信，提升自身的素质。自信之自信之目标、成就感目标、成就感 人的自信心要靠成

25、就来证明。正像一个人说自己武术如何厉害，只有高手对决才能见出分晓。对于一个学生，无论家长、教师如何鼓励，如何认可，但是，学习成绩上不去，自信心不会建立起来，因为，孩子明白，什么叫自欺欺人。实践，用自己的目标、成绩和能力垒砌自信的大厦实践，用自己的目标、成绩和能力垒砌自信的大厦 成就是获得自尊的、他人高度评价的、自信心的主要来源。而成就的获得，必须要靠自己的能力，而能力来源于实践，并由实践检验；人对于自己实际能力的认识和评价，只有在生活实践中体验、反馈才能获得。归根到底，人的自信心来自实践。实践，用自己的目标、成绩和能力垒砌自信的大厦实践，用自己的目标、成绩和能力垒砌自信的大厦！5、有力感（能力

26、）要在实践中获得成就，除了环境机遇、自己归因等因素外，主要的途径就是提升自己的能力,并且认识和感觉到所具有的能力。能力是掌握和控制自我及环境的感觉。在学习、工作中克服困难，解决所面临问题的能力；在个人能力、智慧、思想方面的自我表达能力。能力与自信能力与自信 5、有力感（能力）一个人认为自己能力不及，就不会有自信；不能，或者说不敢于表现能力，表达自己的看法；也就不会得到应有的赞赏，自信心就不会得到强化和增强。能力与自信能力与自信 自我概念是人格的核心部分。一方面自尊心、自信心给人以支配、激发和引导的力量，使人具有的上进心；另一方面，主观我和客观我的对话；现实自我和理想自我的对话，成为自我管理、自

27、我激励和不断上进的心理机制。与行为主义学派相比较，人发展的动力来自人的自身。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自我概念影响整个人生的发展。现实自我是人考虑问题的前提，因为人在筹划自己人生道路时，一切问题都是从实际自我这个核心展开的，我到底是怎样的人？我适合什么工作？这个女孩我能不能配得上？这个机遇是不是属于我的？理想自我是人发展的目标，目标就是人的未来，这关系到人生设计，重大抉择，也就决定人生的发展和生活的状态。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 总之，自我是人格的核心，是自己支配自己的力量，而自尊心和自信心是自我概念中的主要因素，是人的内在力量的核心。苏格拉底曾说过:“一个人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心两个条件。人生命中的核心动力人生命中的核心动力 自我概念引导和支配人的行为，但是人的自我概念并不是纯粹的、真实的自我，而是自己认识到的自我，认识到的“我”在控制自己。因此，我认为自己不行，行，也不行！甚至可以说 我认为自己行，不行，也行！说我行，我就行 我们成功的口号是：我能行我能行