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1、Z j保护视力，预防近视zjz j讲座专家：WZJ计计29页页动画已调动画已调-爱眼护眼主题班会Z j良好的用眼卫生习惯3改善用眼视觉环境2正确读写姿势1 1坚持做眼保操4目录加强锻炼7保证睡眠6均衡营养5定期检查视力8Z j谜底:眼睛泪水枯竭两相对,去心定,恨情不再。(打一人体器官)趣味猜一猜趣味猜一猜Z j前言zjZ j眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患世界卫生组织的研究报告显示，我国的近视患者高达者高达6 6亿人，其中中小学生人数超过亿人，其中中小学生人数超过1 1亿，近视率亿，近视率近近50%50
2、%，初高中生近视率高达，初高中生近视率高达80%80%。国家卫健委统计的数据显示，国家卫健委统计的数据显示，20182018年，中国儿年，中国儿童青少年近视率已达到童青少年近视率已达到53.6%53.6%，其中，其中，6 6岁儿童近视岁儿童近视率也高达率也高达14.5%14.5%。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓！控刻不容缓！Z j什么是近视？近近视视是是一一种种看看远远模模糊糊而而看看近近清清楚楚的的视视力力状状况况。5 5米米外外的的平平行行光光经经过过眼眼球球折折射射后后成成像像聚聚焦焦在在视视网网膜膜的的前前面面。通通过过视
3、视力力表表检检查查，近近视视患患者者的的远远视视力力下下降降(小于小于5.0)5.0)，近视力正常，近视力正常。远视力小于5.0（正常视力标准是5.0以上）Z j近视的成因和矫正成因：矫正：晶状体太厚，折光能力太强，或者眼球的前后距离过长，成像于视网膜前。用凹透镜做成的近视眼镜可以矫正近视。Z j学生近视现况严峻近视是一种发病率很高的眼病。我国近视眼居世界世界第二位第二位，人数居世界之首世界之首。2010年全国学生体质与健康调研结果显示，各学段学生视力低下率，7-12岁小学生为40.89%，13-15岁初中生为67.33%，16-18岁高中生为79.20%。Z j近视有哪些不适？视物模糊：初期
4、，当视线从屏幕上或近处物体上移开而注视眼前其 它物体时，有一种模糊而虚渺的感觉，闭眼休息后好转。眼球酸困，无精打采。眼球发胀，有时有酸痛的感觉。眼红：眼表面血管扩张充血所致。眼干涩。流泪：见风流泪更加明显。怕光：在光线稍强的环境下难以睁眼，易流泪。头痛：严重时会发生。注意力不集中，学习和工作效率大大降低。Z j近视有哪些危害？l影响学习：很多患有近视的学生，看书、看黑板时因为不戴近视镜或是所配的近视镜不合标准等原因，经常会出现视疲劳、头痛、眼痛等现象，分散注意力，影响学习成绩。l影响升学、择业、参军：近视眼在升学、选专业和就业时会受到限制，比如飞行员、宇航员、军人等。l影响生活：患有近视的孩子
5、不能像其他孩子，随心所欲地进行踢足球、打篮球等体育活动，给生活带来诸多不便。l影响后代：高度近视具有遗传性，据调查结果发现，近视患者中49%父母双方或一方近视，父母双方都是高度近视，子女患近视可能性达97%。l高度近视可致盲：高度近视可产生许多并发症，如视网膜脱落、玻璃体病变、脉络膜病变等，严重者可致盲。Z j正确读写姿势正确读写姿势1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书
6、，不走路看书，不在晃动的车船上看书。Z J1 1Z j正确读写姿势正确读写姿势笔杆与纸面的角度在4050度之间，毛笔写字时笔杆直立。读书写字身体要坐正。1Z j正确读写姿势正确读写姿势读书写字身体要坐正。1Z j不歪头或躺着、趴着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。改善用眼视觉环境Z J2Z j不歪头或躺着、趴着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。改善用眼视觉环境2Z j改善用眼视觉环境2Z j光线应从左前方射来（左撇子则方向相反）选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。改善用眼视觉环境读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写
7、(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。2Z j尽量不要用铅芯过细的笔写字，铅芯要软硬适中。作业用纸要洁净，书写字体不宜过小。改善用眼视觉环境2Z j养成良好的用眼卫生习惯不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。3Z j养成良好的用眼卫生习惯不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。不要歪头看书写字不要长时间看电视最好不要打或少打游戏，打游戏持续时间不要超过半小时。Z J3Z j3m连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。养成良好的用眼卫生习惯Z J6Z j眼保操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不断地放松与收，能够增强眼部
8、肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近引起的眼部肌肉疲劳坚持做眼保操4Z j睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时初中生每天睡眠9小时高中生每天睡眠8小时保证睡眠Z J6Z j均衡营养1.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。2.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品。7Z j不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食物，如蛋类、鱼类、胡萝卜等，少吃甜食（多吃甜食易引起近视）。均衡营养7Z j多参加户外运动，确保每天运动至少1小时。加强锻炼Z J7Z j每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果发现自己看不清事物，应及时
9、告诉老师和家长，若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。定期检查视力1、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。2、需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！9Z j每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳、视力模糊等症状，长久下去会加深近视度数。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。佩戴合适眼镜9Z j【机动活动】我们请患近视的同学现身说法，谈谈近视给我们学习、生活带来哪些不便？Z j谢谢聆听！谢谢聆听！请多指教！请多指教！zjZ JZ j珍珍爱眼
10、睛眼睛 保保护视力力主主题题班会班会大连妇科医院排名http:/ j下面素材下面素材赠赠送送请请忽略忽略大连妇科医院排名http:/ j第4讲第2讲第3讲第1讲讨论课预防篇认识眼睛近视篇学生视力健康教育Z j眼球结构角膜晶状体瞳孔虹膜视网膜玻璃体通往大脑的神经Z j你知道吗？请请人用舌人用舌头头舔出舔出 用力揉眼用力揉眼 轻闭轻闭眼睛眼睛让让泪水冲走它泪水冲走它世界世界爱爱眼日是每年的几月几日？眼日是每年的几月几日？66月月6 6日日眼睛里刮进沙子怎么办呢？Z j第4讲第2讲第3讲第1讲讨论课预防篇认识眼睛近视篇学生视力健康教育Z j保持正确读写姿势眼离书本一尺远（33厘米）胸离书桌一拳远手离
11、笔尖一寸远(3厘米)Z j改善用眼视觉环境读书写字的地方空气要清新光线应从左前方射来（左撇子则方向相反）读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书。选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。Z j改善用眼视觉环境尽量不要用尽量不要用铅铅芯芯过细过细的笔写字，的笔写字，铅铅芯要芯要软软硬适中。硬适中。作作业业用用纸纸要要洁净洁净，书书写字体不宜写字体不宜过过小。小。Z j养成良好的用眼卫生习惯不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。Z j养成良好的用眼卫生习惯不要歪不要歪头头看看书书写字写字不要不要长时间长时间看看电视电视最好不要打或少打游最好不要打或少打游戏戏，打游
12、，打游戏戏持持续时间续时间不要超不要超过过半小半小时时。Z j爱眼体操vv每天上下午要做一次每天上下午要做一次爱爱眼体操眼体操vv做做爱爱眼体操眼体操时应时应注意注意动动作作规规范、手眼并用，范、手眼并用，让让眼球眼球动动起来起来这套“爱眼体操”，则是“眼动头不动，眼球跟着手指动”，是一套运动型眼保健操。Z j保证睡眠睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时初中生每天睡眠9小时高中生每天睡眠8小时Z j均衡营养不挑食、不偏食，均衡不挑食、不偏食，均衡饮饮食，保食，保证营证营养全面。养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含多吃蔬菜瓜果，常吃富含维维生素生素A A的食物，如蛋的食物，如蛋类类
13、、鱼类鱼类、胡、胡萝萝卜等，少吃甜食（多吃卜等，少吃甜食（多吃甜食甜食易引起近易引起近视视）。）。Z j加强锻炼多参加多参加户户外运外运动动，确保每天运，确保每天运动动至少至少1 1小小时时。Z j定期检查视力每学期要每学期要检查检查两次两次视视力，出力，出现视现视力下降力下降时时，要尽快到医院眼科做，要尽快到医院眼科做进进一步的一步的检查检查。如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师和家长，若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。Z j佩戴合适眼镜每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳、视力模糊等症状，长久下去会加深近视度数。不要互相借戴眼镜。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。Z j第4讲第2讲第3讲第1讲讨论课预防篇认识眼睛近视篇学生视力健康教育Z j自由发言同学们，如何保护眼睛，预防近视呢？说说今后我们该怎么做呢？