心理健康课情绪课件.pptx

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1、心理健康课-情绪手部紧贴腿部是紧张的表现手部紧贴腿部是紧张的表现“诸事不顺”“生不如死”“手足无措”？“激情澎湃”情 绪情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心兴奋状态,它具有独特的主观体验、外部表现同时总是伴有植物性神经系统的生理反映。情情 绪绪 是什么？是什么？情绪有哪些情绪有哪些快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨小游戏请同学们每人想出一个描述人类 情绪的词或成语,交给我。我将随机抽两名同学出来,一名 同学表演,另一名同学来猜出表 现情绪的词或成语。分享分享 您认为自己的情绪表现准确不？您能准确读明白别人的情绪不？该游戏给您什么启发？认识情绪What is Emotion?情绪表达情绪表

2、达 面部表达面部表达 身体语言身体语言 言语表达言语表达身段表情 什么是情绪管理什么是情绪管理?情情绪绪管理就是指一管理就是指一个个人在情人在情绪绪 方面的管理能力方面的管理能力,相对的也对人相对的也对人的的 一生造成一生造成深远的影响。深远的影响。情绪智商情绪智商 Emotional Quotient (EQ)您的您的EQ有幾分呢有幾分呢?您是属于那一型呢?第 3 型的人有什么特质呢?2、普通普通型型1、危险危险型型3、EQ高手型高手型情绪自测 您的您的您的您的EQEQEQEQ有有有有几几几几分分分分?这是欧洲流行的测试题这是欧洲流行的测试题这是欧洲流行的测试题这是欧洲流行的测试题,可口可乐

3、、麦当劳、可口可乐、麦当劳、可口可乐、麦当劳、可口可乐、麦当劳、诺基亚等世界诺基亚等世界诺基亚等世界诺基亚等世界500500500500强众多企业强众多企业强众多企业强众多企业,曾以此为员工曾以此为员工曾以此为员工曾以此为员工EQEQEQEQ测测测测试的模板。帮助员工了解自己的试的模板。帮助员工了解自己的试的模板。帮助员工了解自己的试的模板。帮助员工了解自己的EQEQEQEQ状况。共状况。共状况。共状况。共33333333题。题。题。题。切记这不是一个求职询问表切记这不是一个求职询问表切记这不是一个求职询问表切记这不是一个求职询问表,用不着有意识用不着有意识用不着有意识用不着有意识地尽量展示您

4、的优点与掩饰您的缺点。假如您真心地尽量展示您的优点与掩饰您的缺点。假如您真心地尽量展示您的优点与掩饰您的缺点。假如您真心地尽量展示您的优点与掩饰您的缺点。假如您真心想对自己有一个判断想对自己有一个判断想对自己有一个判断想对自己有一个判断,那您就不应施加任何粉饰。那您就不应施加任何粉饰。那您就不应施加任何粉饰。那您就不应施加任何粉饰。假如您差不多准备就绪假如您差不多准备就绪假如您差不多准备就绪假如您差不多准备就绪,请开始请开始请开始请开始。19191919题题题题:请从问题中选一个与自己最切合的答案请从问题中选一个与自己最切合的答案请从问题中选一个与自己最切合的答案请从问题中选一个与自己最切合的

5、答案,尽估计少选尽估计少选尽估计少选尽估计少选中性答案。中性答案。中性答案。中性答案。1 1 1 1、我有能力克服各种困难、我有能力克服各种困难、我有能力克服各种困难、我有能力克服各种困难:_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的 2 2 2 2、假如我能到一个新环境、假如我能到一个新环境、假如我能到一个新环境、假如我能到一个新环境,我要把生活安排得我要把生活安排得我要把生活安排得我要把生活安排得:_A A A A、与从前相仿、与从前相仿、与从前相仿、与从前相仿 B B B B、不一定、不一定、不一

6、定、不一定 C C C C、与从前不一样、与从前不一样、与从前不一样、与从前不一样3 3 3 3、一生中、一生中、一生中、一生中,我觉得自已能达到我所预想的目标我觉得自已能达到我所预想的目标我觉得自已能达到我所预想的目标我觉得自已能达到我所预想的目标:_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的4 4 4 4、不知为什么、不知为什么、不知为什么、不知为什么,有些人总是回避或冷淡我有些人总是回避或冷淡我有些人总是回避或冷淡我有些人总是回避或冷淡我:_ A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B

7、 B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、是的、是的、是的、是的 5 5 5 5、在大街上、在大街上、在大街上、在大街上,我常常避开我不愿打招呼的人我常常避开我不愿打招呼的人我常常避开我不愿打招呼的人我常常避开我不愿打招呼的人:_A A A A、从未如此、从未如此、从未如此、从未如此 B B B B、间或如此、间或如此、间或如此、间或如此 C C C C、有时如此、有时如此、有时如此、有时如此6 6 6 6、当我集中精力工作时、当我集中精力工作时、当我集中精力工作时、当我集中精力工作时,假使有人在旁边高谈阔论假使有人在旁边高谈阔论假使有人在旁边高谈阔论假使有人在旁边高谈阔论:_

8、 _ _ _A A A A我仍能专心工作我仍能专心工作我仍能专心工作我仍能专心工作 B B B B介于介于介于介于AC CAC CAC CAC C不能专心且感到愤怒不能专心且感到愤怒不能专心且感到愤怒不能专心且感到愤怒7 7 7 7、我不论到什么地方、我不论到什么地方、我不论到什么地方、我不论到什么地方,都能清楚地辨别方向都能清楚地辨别方向都能清楚地辨别方向都能清楚地辨别方向:_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的8 8 8 8、我热爱所学的专业与所从事的工作、我热爱所学的专业与所从事的工作、我热

9、爱所学的专业与所从事的工作、我热爱所学的专业与所从事的工作:_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不一定、不一定、不一定、不一定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的9 9 9 9、气候的变化可不能影响我的情绪、气候的变化可不能影响我的情绪、气候的变化可不能影响我的情绪、气候的变化可不能影响我的情绪:_ A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、不是的、不是的、不是的、不是的第第第第1016101610161016题题题题:请如实选答问题请如实选答问题请如实选答问题请如实选答问题,将答案填入右边

10、横线处。将答案填入右边横线处。将答案填入右边横线处。将答案填入右边横线处。10101010、我从不因流言蜚语而生气、我从不因流言蜚语而生气、我从不因流言蜚语而生气、我从不因流言蜚语而生气:_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、不是的、不是的、不是的、不是的11111111、我善于控制自己的面部表情、我善于控制自己的面部表情、我善于控制自己的面部表情、我善于控制自己的面部表情:_A A A A、是的、是的、是的、是的 B B B B、不太确定、不太确定、不太确定、不太确定 C C C C、不是的、不是的、不是的、不是的1

11、2121212、在就寝时、在就寝时、在就寝时、在就寝时,我常常我常常我常常我常常:_A A A A、极易入睡、极易入睡、极易入睡、极易入睡 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、不易入睡、不易入睡、不易入睡、不易入睡13131313、有人侵扰我时、有人侵扰我时、有人侵扰我时、有人侵扰我时,我我我我:_A A A A、不露声色、不露声色、不露声色、不露声色 B B B B介于介于介于介于AC CAC CAC CAC C、大声抗议、大声抗议、大声抗议、大声抗议,以泄己愤以泄己愤以泄己愤以泄己愤14141414、在与人争辨或工作出现失误后、在与人争辨或工作出现失误后

12、、在与人争辨或工作出现失误后、在与人争辨或工作出现失误后,我常常感到震颤我常常感到震颤我常常感到震颤我常常感到震颤,精疲力竭精疲力竭精疲力竭精疲力竭,而不能接着安心工作而不能接着安心工作而不能接着安心工作而不能接着安心工作:_A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC CAC CAC C、是的、是的、是的、是的 15151515、我常常被一些无谓的小事困扰、我常常被一些无谓的小事困扰、我常常被一些无谓的小事困扰、我常常被一些无谓的小事困扰:_A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B B B、介于、介于、介于、介于AC CAC

13、 CAC CAC C、是的、是的、是的、是的16161616、我宁愿住在僻静的郊区、我宁愿住在僻静的郊区、我宁愿住在僻静的郊区、我宁愿住在僻静的郊区,也不愿住在嘈杂的市区也不愿住在嘈杂的市区也不愿住在嘈杂的市区也不愿住在嘈杂的市区_A A A A、不是的、不是的、不是的、不是的 B B B B、不太确定、不太确定、不太确定、不太确定 C C C C、是的、是的、是的、是的第第第第17251725题题题题:每题请选一个与自己最切合的每题请选一个与自己最切合的每题请选一个与自己最切合的每题请选一个与自己最切合的,少选中性答案。少选中性答案。少选中性答案。少选中性答案。17171717、我被朋友、同

14、事起过绰号、挖苦过、我被朋友、同事起过绰号、挖苦过、我被朋友、同事起过绰号、挖苦过、我被朋友、同事起过绰号、挖苦过:_A A A A、从来没有、从来没有、从来没有、从来没有 B B B B、间或、间或、间或、间或 C C C C、这是常有的事、这是常有的事、这是常有的事、这是常有的事18181818、有一种食物使我吃后呕吐、有一种食物使我吃后呕吐、有一种食物使我吃后呕吐、有一种食物使我吃后呕吐:_A A A A、没有、没有、没有、没有 B B B B、记不清、记不清、记不清、记不清 C C C C、有、有、有、有19191919、除去看见的世界外、除去看见的世界外、除去看见的世界外、除去看见的

15、世界外,我的心中没有另外的世界我的心中没有另外的世界我的心中没有另外的世界我的心中没有另外的世界:_A A A A、没有、没有、没有、没有 B B B B、记不清、记不清、记不清、记不清 C C C C、有、有、有、有20202020、我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事、我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事、我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事、我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事:_A A A A、从来没有想过、从来没有想过、从来没有想过、从来没有想过 B B B B、间或想到过、间或想到过、间或想到过、间或想到过 C C C C、经常想到、经常想到、经常想到、经常想到21

16、212121、我常常觉得自己的家庭对自己不行、我常常觉得自己的家庭对自己不行、我常常觉得自己的家庭对自己不行、我常常觉得自己的家庭对自己不行,然而我又确切地明白他们的确对然而我又确切地明白他们的确对然而我又确切地明白他们的确对然而我又确切地明白他们的确对我好我好我好我好:_A_A_A_A、否、否、否、否 B B B B、说不清、说不清、说不清、说不清 C C C C、是、是、是、是22222222、每天我一回家就立刻把门关上、每天我一回家就立刻把门关上、每天我一回家就立刻把门关上、每天我一回家就立刻把门关上_ A_ A_ A_ A否否否否 B B B B不清楚不清楚不清楚不清楚 C C C C

17、是是是是23232323、我坐在小房间里把门关上、我坐在小房间里把门关上、我坐在小房间里把门关上、我坐在小房间里把门关上,但我仍觉得内心不安但我仍觉得内心不安但我仍觉得内心不安但我仍觉得内心不安:_A A A A、否、否、否、否 B B B B、间或是、间或是、间或是、间或是 C C C C、是、是、是、是24242424、当一件事需要我作决定时、当一件事需要我作决定时、当一件事需要我作决定时、当一件事需要我作决定时,常觉得特别难常觉得特别难常觉得特别难常觉得特别难:A A A A否否否否 B B B B间或间或间或间或 C C C C是是是是 25252525、我常、我常、我常、我常常用抛硬

18、币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉:A A A A、否、否、否、否 B B B B、间或、间或、间或、间或 C C C C、是、是、是、是 第第第第2629262926292629题题题题:下面各题下面各题下面各题下面各题,请按实际情况如实回答请按实际情况如实回答请按实际情况如实回答请按实际情况如实回答,仅须答仅须答仅须答仅须答“是是是是”或或或或“否否否否”即可即可即可即可,在您选择的答案下打在您选择的答案下打在您选择的答案下打在您选择的答案下打“”。26262626

19、、为了工作我早出晚归、为了工作我早出晚归、为了工作我早出晚归、为了工作我早出晚归,早晨起床我常常感到疲惫不堪早晨起床我常常感到疲惫不堪早晨起床我常常感到疲惫不堪早晨起床我常常感到疲惫不堪:是是是是_ _ _ _ 否否否否_27272727、在某种心境下在某种心境下在某种心境下在某种心境下,我会因为困惑陷入空想我会因为困惑陷入空想我会因为困惑陷入空想我会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来将工作搁置下来将工作搁置下来将工作搁置下来:是是是是_ _ _ _ 否否否否_28282828、我的神经脆弱我的神经脆弱我的神经脆弱我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗稍有刺激就会使我战栗稍有刺激就会使我战栗稍有刺激

20、就会使我战栗:是是是是_ _ _ _ 否否否否_ 29 29 29 29、睡梦中睡梦中睡梦中睡梦中,我常常被噩梦惊醒我常常被噩梦惊醒我常常被噩梦惊醒我常常被噩梦惊醒:是是是是_ _ _ _ 否否否否_3033303330333033题题题题:每题有每题有每题有每题有5 5 5 5种答案种答案种答案种答案,请选择与自己最切合的答案请选择与自己最切合的答案请选择与自己最切合的答案请选择与自己最切合的答案,在您选择的答案在您选择的答案在您选择的答案在您选择的答案下打下打下打下打“”。答案标准。答案标准。答案标准。答案标准:1 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 5从不从

21、不从不从不 几乎不几乎不几乎不几乎不 一半时间一半时间一半时间一半时间 多数时间多数时间多数时间多数时间 总是总是总是总是 30303030、工作中我情愿挑战艰巨的任务。、工作中我情愿挑战艰巨的任务。、工作中我情愿挑战艰巨的任务。、工作中我情愿挑战艰巨的任务。1 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 531313131、我常发现别人好的意愿。、我常发现别人好的意愿。、我常发现别人好的意愿。、我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 532323232、能听取不同的意见、能听取不同的意见、能听取不同的意见、能听取不同的

22、意见,包括对自己的批评。包括对自己的批评。包括对自己的批评。包括对自己的批评。1234512345123451234533333333、我时常勉励自己、我时常勉励自己、我时常勉励自己、我时常勉励自己,对未来充满希望。对未来充满希望。对未来充满希望。对未来充满希望。1 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 51 2 3 4 5参考答案及计分评估参考答案及计分评估参考答案及计分评估参考答案及计分评估:计分时请依照记分标准计分时请依照记分标准计分时请依照记分标准计分时请依照记分标准,先算出各部分得分先算出各部分得分先算出各部分得分先算出各部分得分,最后最后最后最后将几部分得分相加将几部分得

23、分相加将几部分得分相加将几部分得分相加,得到的那一分值即为您的最终得分。得到的那一分值即为您的最终得分。得到的那一分值即为您的最终得分。得到的那一分值即为您的最终得分。19191919题题题题,回答一个回答一个回答一个回答一个A A A A得得得得6 6 6 6分分分分,一个一个一个一个B B B B得得得得3 3 3 3分分分分,C C C C得得得得0 0 0 0分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。1016101610161016题题题题,一个一个一个一个A A A A得得得得5 5 5 5分分分分,一个一个一个一个B B B B得得得得2 2 2 2分分分分,C C C C得得得得

24、0 0 0 0分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。1725172517251725题题题题,一个一个一个一个A A A A得得得得5 5 5 5分分分分,一个一个一个一个B B B B得得得得2 2 2 2分分分分,C C C C得得得得0 0 0 0分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。2629262926292629题题题题,“是是是是”得得得得0 0 0 0分分分分,“否否否否”得得得得5 5 5 5分。计分。计分。计分。计_分。分。分。分。3033303330333033题题题题,从左至右分别为从左至右分别为从左至右分别为从左至右分别为1 1 1 1分、分、分、分、2 2 2

25、 2分、分、分、分、3 3 3 3分、分、分、分、4 4 4 4分、分、分、分、5 5 5 5分。计分。计分。计分。计 _ _ _ _ 分分分分 总计为总计为总计为总计为_分。分。分。分。90分以下:EQ较低,您常常不能控制自己,您极易被自己的情绪所影响。特别多时候,您容易被击怒、动火、发脾气,这是特别危险的信号您的事业估计会毁于您的急躁,关于此,最好的解决方法是能够给不行的东西一个好的解释,保持头脑平复,使自己心情活泼,富兰克林说:”任何人一辈子气都是有理的,但特别少有令人信服的理由。”90129分:EQ一般,关于一件事,您不同时候的表现估计不一,这与您的意识有关,您比前者更具有EQ意识,但

26、这种意识不常有,因此需要您多加注意、时时提醒。130149分:EQ较高,您是一个快乐的人,不易恐惧担忧,关于工作您热情投入、敢于负责,您为人更是正义正直、同情关怀,这是您的优点,应该努力保持。150分以上:EQ高手,您的情绪智慧不然而您事业的阻碍,更是您事业有成的一个重要前提条件。负 面 情 绪情绪焦虑抑郁恐惧易怒不合理信念特征不合理信念特征非黑即白以偏概全灾难化式的过滤心理以己度人夸大其辞胡乱推测结果给好事打个折扣我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。一个人必须特别能干、完美一个人必须特别能干、完美,而且在各方面都有成就而且在各方面都有成就,如此如此才是有价

27、值的人。才是有价值的人。假如情况不是自己所想象、喜爱与期待的模样假如情况不是自己所想象、喜爱与期待的模样,那实在太可那实在太可怕了。怕了。人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的,自己特别自己特别难控制。难控制。逃避某些困难或自身的责任逃避某些困难或自身的责任,要比去面对它们更容易。要比去面对它们更容易。一个人必须依赖他人一个人必须依赖他人,而且必须有一个强者为靠山。而且必须有一个强者为靠山。一个人过去的经验与历史对他目前的一切极为重要一个人过去的经验与历史对他目前的一切极为重要,过去的过去的影响是无法消除的。影响是无法消除的。任何问题都应有正确或完

28、整的答案任何问题都应有正确或完整的答案,若找不到正确或完整的若找不到正确或完整的答案将是特别糟糕的。答案将是特别糟糕的。两种应对策略两种应对策略1 着重于问题的应对着重于问题的应对:努力改变目前的环境,将引发情绪的事件看作待解决的问题,采取按部就班的方式加以解决2 着重于情绪的应对着重于情绪的应对:尝试减轻情绪带来的不适感而不是直截了当处理产生情绪的那个情境或事件。如冷淡,逃避,回避,寻求社会支持。你常使用哪种合理情绪疗法合理情绪疗法认知认知B情绪情绪行为行为回忆回忆外部外部事件事件A改变认知改变情绪改变行为改变回忆后果后果C改变后果 模 拟 情 境校园里,他(她)走过去没跟我打招呼半夜,听到

29、窗户外面有响声考试成绩下来了,我有一门不及格 五五 音乐调节法音乐调节法 颜色调节法颜色调节法 呼吸调节法呼吸调节法 表情调节法表情调节法 综合调节法综合调节法催眠银河会仲夏夜之梦平湖秋月镇静塞上曲春江花月夜仙女牧羊舒心江南好假日的海滩水上音乐振奋步步高娱乐生平小步舞曲解忧喜洋洋悲痛圆舞曲春天来了瑜瑜 伽伽in a Word:紧张、焦虑时紧张、焦虑时放松呼吸放松肌肉放松想象愤怒时愤怒时:表达愤怒表达愤怒 目光正视-声音平静-表情温与但有力延迟发怒转移注意言语暗示放松练习后果预想移情换位控制发怒控制发怒郁闷时郁闷时:眼泪缓解 唱歌、跳舞、听音乐 与小动物说话运动缓解转移注意力1、要有目标与追求2、经常保持微笑3、学会与别人一块分享喜悦4、乐于助人5、并保持自己的一颗童心6、学会与各种人愉快的相处7、保持幽默感8、要能处乱不惊9、学会宽恕他人10、有几个知心朋友11、常与别人保持合作,并从中获得乐趣12、享受您的天伦之乐13、保持高度的自信心14、尊重弱者15、间或放纵自己一下16、有空来BBS灌灌水17、有空来家中坐坐18、最后,不要财迷感谢您的聆听！感谢您的聆听！