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1、情绪Mood快乐从“心”开始情绪健康测一测情绪健康测一测A=2A=2分，分，B=0B=0分，分，C=1C=1，将你的所测结果统计得分。得分越少，你的情绪就越佳、越健康，反之则越差。少于少于2020分分，表明你的情绪饱满，自信心强;你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局;你一定是一个性情爽朗，受人欢迎的人。20402040分分，说明你的情绪基本稳定，但较为低沉，对事物的考虑过于冷静，处事淡漠消极，丧失发挥自己个性的良机;你的自信心受到压抑，做事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。40504050分分，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，致使自己的心情处于紧张和矛盾之中。5050分以
2、上分以上，说明你最近情绪不好，可能需要寻求心理健康老师的帮助。简 评 原因123生理因素躯体疾病，青春期，身心发展失衡。心理因素认知发展和社会经验冲突，个人理想和现实矛盾，升学和就业选择迷茫。社会因素家庭环境、学校环境、社会环境。负面情绪产生原因平息怒火提前离开，深呼吸，提前离开，深呼吸，调整期望值调整期望值Anger内疚感全面看待，积极意全面看待，积极意义能减少犯错几率，义能减少犯错几率，事实发生后可吸取事实发生后可吸取教训，适当补偿教训，适当补偿Guilt焦虑、恐惧认识焦虑，平静放认识焦虑，平静放松，恢复理智；直松，恢复理智；直面恐惧，模拟场景面恐惧，模拟场景Anxiety活动释放冲刺跑步
3、，打篮球，冲刺跑步，打篮球，能量转移，大脑放能量转移，大脑放松松Motion调节技巧Adjustment skills编剧奇想 以下是发生在一对好朋友之间的偶然事件及可能导致双方产生的不同的情绪反应，如果出现下列情形，结果会怎样。王旭与李乐是一对好朋友，王旭的爸爸昨天给王旭买了一个复读机王旭爱不释手。李乐想借复读机听一天，王旭借给了他，谁料李乐不小心将复读机弄坏了。李乐忐忑不安，当李乐还王旭复读机时:1.王旭非常气愤，并狠狠地骂了李乐。_2.王旭面露愠色，但什么也没说就把复读机收回了。_3.王旭心里很生气，但表面很平静地说:“没关系!”_4.王旭没有生气，并安慰李乐说:“不要放在心上，修一下就
4、好了。_Envy嫉 妒Envy password 复旦大学官方微博发布该校一名医科在读研究生（2010级）黄洋，于2013年4月1日因身体不适入院，病情危重，经抢救无效，于4月16日下午3,点23分在上海中山医院不治身亡。上海警方表示，在该生寝室饮水机内残留水中检测出某有毒化合物成分，并锁定同寝室林某有投毒的嫌疑。2013 年4月25日，上海市黄浦区人民检察院以涉嫌故意杀人罪对复旦大学“41”案犯罪嫌疑人林某依法批准逮捕。经警方查明，林某因生活琐事与黄洋不和，心存不满，经事先预谋，2013年3月31日中午，林某将其做实验后剩余并存放在实验室内的剧毒化合物带至寝室，注入饮水机水槽。因生活琐事而投
5、毒杀人，这样的作案动机令人大感意外，同窗同寝的好友，何至如斯？两个原本很优秀的人才就这样毁了，这让我们对很多问题产生了思考。看完上面的案例，你有什么感受？你在生活中遇到过因嫉妒心理而发生的不好的事情吗？请举例说一说。心灵故事 嫉妒是人性的弱点之一，是一种比较复杂的心理。它包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪，是一种负面情绪。从心理学角度分析，嫉妒是一种病态心理。当看到别人在某些方面高于自己或顺利时，就产生一种恼怒嫉恨的情感心理状态，社会上称它为“红眼病”。引起一个人嫉妒的原因是多种多样的，如别人突出的学习成绩，出色的工作能力、组织能力、活动能力与社交能力
6、，优越的家庭条件，漂亮的容貌、服饰、打扮，等等，都有可能引起别人的嫉妒。嫉妒心看上去似乎是对自己自尊心的一种满足和安慰，但实际上它满足的只是自己并不正确的欲望。嫉妒嫉妒心理使用不当就成为一种破坏性因素1.破坏友谊、损害团结。人际关系差，缺少朋友的你会感到孤独、寂寞。2.影响身心健康、学习。嫉妒直接影响人的情绪，而负面情绪会大大降低学习效率。3.现代医学观察到，嫉妒会影响人的消化系统、神经系统、免疫系统，从而引起多种疾病，如头晕头痛、失眠多梦、烦躁易怒、性格多疑、情绪低落、记忆力减退、恶心呕吐、腰酸背痛等。4.还有属于精神分裂症中的一种“嫉妒妄想症”，患者怀疑别人欺骗、伤害自己，而且有幻觉、妄想
7、，失去现实感，丧失工作能力和生活能力，需要精神科的专业治疗。嫉妒心理的利与弊嫉妒能将我们引向正确的目标和方向，或者因为嫉妒而采取方法来提升自己达到目标。嫉妒这个恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。培根利弊想一想当你遇到下列生活事件，你会作出什么反应?1.你的同桌身穿名牌，而你穿着一般，你会怎样?2.和你学习水平相差无几的同学，因中考发挥较好而进入了重点高中，而你却在普通高中，你会怎样?3.你的同学长相漂亮，大家都夸他像电影明星，而你相貌平平，你会怎样?4.你的同学乐观外向，别人都乐意与他交往，而你内向孤僻，别人不愿接近你，你会怎样?5.你的同学成绩一般，但擅长拉弹吉他，在文艺活动中很受欢
8、迎，而你成绩优秀，却无特长，在特定的场合备受冷落，你会怎样?6.你的妈妈常在你面前夸赞同事家的孩子，说他成绩好，又懂事，将来一定大有出息，你会怎样?测一测1.你的同学穿着一件过时的服装，却扬扬得意，问你:“这件衣服漂亮不?”那么，你如何回答?A.“”(不吭声，暗自发笑)B.“不错!前些时期穿更好。”C“不错，很漂亮!我也想有这么一件。”D.“不大合适，过时了。”2.同学带来了一支非常漂亮的钢笔，你也想买这么一支。那么，你怎么办?A.询问是何处买来的。B.自己找支与之相似的钢笔来。C.婉转地打听是哪家商店出售的。D.不关注。3.班会上，一位看上去并不比你强的同学提出了比你高明的建议当老师问你意见
9、如何时，你怎样回答?A.赞成这条意见。B.不赞成，并提出其他意见。C.回答“我没有看法”。D.一声不吭，事后发牢骚。4.某著名电影导演的周围簇拥着许多你的同学，要求其为他们签名留念。你看到时怎么办?A.挤进去也让导演给你签名。B.站在那儿看热闹。C.说一句“哼，瞎起哄，真没意思”。D.一声不吭地走开。测一测5.你被同学奚落了一番，你会怎么样?A.在什么时候也刁难对方一下。B.感到心里很不好受，却发作不得。C.决定和这种人断交。D.自我解嘲。6.你喜欢的一位异性同学在校门外和人交谈，但你看不到那人的样子，这时你会认为这位异性同学最可能在和谁谈话?A.老师。B.你的同性同学。C.你的异性同学。D.
10、肯定是他(她)的女(男)朋友。7.平时成绩一直与你不相上下的某位同学，这次由于某个原因而成绩比你差，你会如何对待这件事?A.“他本来就不如我嘛。”B.“哼，活该!最好下次也这样。”C.“要不是因为某件事，他准会考得更好。”D.“他真够可怜的。”8.本来你和另一位同学都有条件被评为“三好学生”，但由于名额有限，老师决定让那位同学获得这一荣誉，这时你的态度是什么样的?A.衷心地为那位同学鼓掌。B.心里愤愤不平，认为老师偏心。C.认为自己确实不如他。D.背后到处揭那位同学的短。记分表题号题号ABCD题号题号ABCD23152351253123251325351223511325总分强烈型(3240分
11、):你比一般人容易产生嫉妒心理，你敏感、多疑、心胸狭窄，有一种强烈的外泄心理。因此你得到的虽多，但失去的也不少。时发型(2431分):你容易在特定的事和特定情景中产生强列的嫉妒心理。处理得好，嫉妒是你前进的动力;处理不当，嫉妒可能会促使你不择手段地拆别人的台。但你又能自我反省、主动认错、不怨恨在心，事后会主动找人和好。克制型(1623分):你富于理智，常把嫉妒的心理化为上进的力量。但你有时也会处理不好，弄得自己和别人都不痛快，幸好这种局面只是短暂的。和平型(815分):你悠然自得，通事达观。即使有些事让你感到意外和不屈，你也能在产生嫉妒的初期采取措施进行调节和转化，所以你与人的关系融洽。嫉妒类型010302正确认识消除误解健全个性培养宽广胸怀、平等客观看待自己和他人发展，充实生活自我暗示消除嫉妒是突破自我的表现，虚心学习平衡心理接受不足，差距当作动力，恢复心理平衡防止嫉妒心理04每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。培根积极赞扬嫉妒者的优点与大家共享成功向嫉妒者求助寻找实际向对方表露自己的想法或难言之痛1234消除别人的嫉妒ThanksMood快乐从“心”开始