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1、主*内容： 中年男士例-=2- 口大习惯育幼同住健* 男性怕的五个字 取羽好震伪元凶 早上因个好习惯.你才几个？ 峥野觉.大朴”身总期第49期（男性健专刊）微健康人中科段软件就区医务富主办 2012年10月28日 第6期健康的定义生理健康心理健康道德健康社会适应能力健康中年男士的“三宝”一.惠麦改善性功1ft彦麦对T男性而。型次/要的球健品,新城城不久而的班完由证实.食用燕更盯助I缓W与ll性功征仍 打.这主要型因为成年男性体内率丸素水平会随希年龄累长而下降.一些中老年男子易出现他放低下和勃起 期即等1E状.而燕麦隹促使人体邪依军丸案.长期服用能使上述S状御利改着，不少中年男性大投便便,而肥附
2、也会H通性功悠燕麦含有高砧测度的水溶性好生,水港住仟雄像海斓 一样可以吸收牺冏醉,并将共排出体外，减少加W的在大小胧被吸收的机公，梢助那低血就中的胆内解含状. 对吊梁MJfi的男性由言，不妫您大嘴杯鼐变片或-棉K2-3次熊麦锅.二、第芝麻提高精子活力七补肝19.汪有助于提杳箱子活力史起黑芝麻.大都知道吃得芝麻能补山还能念弊秀发 但始闻芝麻计于男性而存,不伸他补时片.还中助于提马格子活力.同芝麻含有丰汴第4索E雎士索E禁种眼洛性罐牛家又林4JI前.蒙总士墓的抗氧化剂之一,生 肝附能管迸性激素分泌.使男子椅子活力和敬巾埴加.由助丁处借生。能力,还力助防泊刃性不育烷、更年 娟绦合征等，eT维生素E油
3、性时看性明黑库他.所以涌含维生素E的鼻芝怖油炸和妙伐的效果粗不短打成枪n接 笈自成者N成音剂触M效果好油性收大的惠芝麻仃汨胸的作州，大便浦泠界不适合叱，黑芝麻吃过多会用 发头皮油,：,反而不H J滋养发,因此,展芝麻的CtfilfiE是总大小半勺,4i好不安出过一克勺.三、红酒颈曲前列像寤的姓在2007年8月31日英国阿拉巴马大学公布的项研兀中发现.蛉女的老MHIIWI湎中含Ti的换辄 化物门攀产的存,老以生前列株癌的风差滞低87%.而此师为兰制学家对首”一个工业城市里的1373位男性的外梢我“使用及其寿命情况遗行过七次长达 10年的叫位.殳训令赤均在40岁以上.研究结果&示.与球线馍用其他抬
4、衲赅科的男性相比.软用红满的 男性可较脩赤平均多活两年.与那些不附”的男性相比.每大红3箕用瓶在两杯以下的男性,心必创传校场 俄死亡军校物力罂低三分之一.多柱索帕的支力李JK：过于劳累不”性姗,男性在嫉诔劳累时之出神经处于凫窗状寒会明北却M性欲利阴茎勃起,依临 方大势必影响人在性爱中的次理.让性相指我大打折扣,所以,男性应该合理女排好生话.我免过于劳累.冷：避免空谓冷风直吹,男人的性功能用多节、气黑宓切相关.一殷火说,在产寒的环境中.性功能会 下祥，表现出FMK冷笫”的规律.尸塞会住叼性的阴茎、阳囊等卷VT收缩。歉觉也会变和不敝好.注会透 发或加玳附外朦疾朋,引起早泄、射林洞等不适.所以，！H
5、人在严寒的天气要由曲防塞保暧,SI大财要遗免 空俏A吹，吸防性生活过程中爻掠.衲：严防高泪恍*丸.聚丸於男性里要的牛制片二.S费产生精子和雄性意索耶.*九要想正信工作.度要偏折在3 5. 5X:-3 6V.假如四科农懂过府.软公用叫聚丸的正常功能.因此.男性饕少穿窜 身内神.牛仔咕.少泡海足.藤桑拿.避免长时间H身于共私坏境中.不珞电肽放在要上使用. 不要久生软沙发.长时间坐在软端筠的沙发上.会对男性见囊造成产小伤等.正常的生我是以笈骨 为交点的.阳春可以配松地处于两艺之间.留是坐在柔软的沙发上,用H会因受到挤乐而素贴8H郤,不仅会 使仙就孤度升祸,汪会阻码外都由液福环，从而影响林了和聚用的产
6、生因此,男性千万不姿长时问坐在城 方友上.坐4。分计费站起来走一走， 度洞讣境务致树.环境序烟和外生用器M津滋刑柘佬电导致股癣、用案楸去的皮帙物.这些废伏树 幺引起同部的柒瘁、皮方、色度沉莉.异味的，产小杉响切性的自信和性欲 “的还会引起俄川河的附概和 孑府.此外，还可能败道柚、早孤等.因此,18超男性花房事前后要正也消洗名姓.佻挤扑生的城首沽. 干修：建我穿单薄的梅的底樽.并且也日快洸保4月部的透14透气.四大习惯有助男性健康睢床印究发现.独烟.咽小,跳夜和过度性生活产减危利为性谓UG尤其是生柒健L 一些人因为这些 不良生活月惯，导致不H、慢性则这炎，甚至的儿时彩，给京曲带来了.也前.沏底戒
7、烟吃点红率在厂代彖一个小伙子请帙优生优H方面的H阳：戒烟 个月就可以要宝宝了吧.实在愁不住抽一支烟 对宣更布影响吗？ ”当家告诉他.姻必须樨底戒拉.因为烟挈具有生裳毒性,其中的芍害或分亶按干扰*九 俯生精功能那维蠹索的分滑功鲸.长NW期可导致劣性不育.此外,楂子第一个生长同期近3个月,所以想 要宝奖的陋3个月应该制成或然.对策：彻怅戒烟.月叼珑说吃以红里因为红枣含H维生*和融号应分.能设匏球丸的生辖功喳. 此外 I含红里江船消除成爆过丹中的收货.远离酒精喝点番茄汁另年较人因为谈成 冰火生也,而兴之今屿了点酒,结果？孜解外国炎发.我宝宝的计划也不用不 推迟,现在很当慢性前轲改炎您为的!发都是消用
8、在作然此外，消精汪公咬坏菜九的生相功俭 所以.为 了下一代的潴爸爸妈妈们让是应该戒酒,包括9酒.红油.的内油等.对策：如果油桌上实在练不知就喝点仅枯,可以K点现株的羊果H故不繇笳H来存造一下气显，诃不是 的外除的保护闪子.后井有利于精液的淞化.棍浦梢子活力.带菸汁中的带茄红索对前列腺炎才宜接治疗作 用使加姆电列服的抗物能力.改善瞳限JR点龙眼汤科研人员由于长时间久堂、然我在躬导致内分泌来乱.井外弓I出性功能F降.久坐、然以压金马线附外 款U淞循环的科.里发或加布前列腕衣.：昨夫必须保UEL7个小时的充足标眦.此外可服用走出境场.肥般布养由玄神的作用.能放*I* 此成信还能提离性功能.避免炎症吃
9、点苦瓜布纥男性因为性功恁尤命.叛鬻过性生话,会造成前列般.稀真粽以及加聚炎正,从而影响生有功能.对策：对于性功能亢进者,可以适当吃点正性ft构,如选炒者爪.冬瓜场.菱角芬,译低体内的虚火,也 可以用十5克在fG泡水眼，适当降好性欲.十人患肺癌八个是谓民吸烟肺癌的元凶我国已媚行烟民大约3亿.每天有100多万人死于肺糜等与吸烟相关的疾证，近1。年来，仍匾的死亡率 上升/5B%.占全部男性强性肿Ml死亡的1/4,而80%的男性昉倒和19. 3%的女性助扁都UI网于吸烟.塔崩， 令人遗憾的是烟民队伍在犷大目前我国的想草种帧和生产.吸引人数和有少以吸烟人数均为“世界之ST正是这些不光影的“世界 ZSM产
10、奥他利靠我国居民的48米.更令人拉忧的林,我国眼反正呈现出收分化。的.每天钵育为8力方少年成为新朋民.影视剧中太多的 啜利椎头对吉少年避成了负面影映.似乎啜；七艮男人”、“很时向”.女性期代的数废也力所上升.铸天 啜刎1-4支的妇女.死于釉第的几率也比不吸眠的妇女大5倍.有人总结出三“2(1”,即吸烟2。年以上,20岁以下开始吸利.每天吸想20只以上,三个20 5b只委占 一条,那才常部班国上物够，熠草有害证据用苗烟草的化学战分人和对人体盯古,其中尼古丁的代母址乡.毒性外大，实收农明I支谷烟中的尼古丁 可以悔死1只小白H.讨Y0名克娃尼古丁可以打死一个人,在欢烟过程中,烟草可产生与物痢关原密切
11、的 多环芳妙类化合物、法、种.内始、尼古丁、一辄化碓和烟隔油的.这失效郁物旗使根古克气行上 皮细旭.澈活皖基因.快抑福基内发生突变或失油.导致维悒猊变. “二手期”同样有害吸科所生成的如雪是由孤说和土油期努出成的.其中铀及烟客比主询堪尊“史多的效附物.在做支 烟所产生的1*1熠中.N亚M技为4.l3L】eg,而他渣则尊为99T-735nc.在门窗孽闭的东内啜则致嶂物 就会长时月海留在空气中.伙被M吸用行吸入致屈物.1小时内被力戒烟名吸入的塔成相当丁自已0了I支 期.如果。我烟者一起生活喊工作海天网到枷味15分神、附同达到一年以上,其版*等H J吸烟.行喘人腿示.些与吸烟仔共同生活的人,也仲够的
12、几率比常人大出6倍.丈夫吸辨的M女患仲幅的比例 明显在于丈夫不吸假的妇女：儿来吸入“二手烟”不但彩电发W.电8昼9气侑炎种炎4M国h坦女怀孕 后必需吸入“二手4r会他咨胎儿.控制吸博效果显著据加计投曲吸烟可M少大付 80%以上的心爬和30%的领乱砂死亡率.在成蜘15年后.吸到#加您的 发我俯,险与不改明希己无弟别.美国学H研究发现,或斓忿甲机体届健H效地修处因吸弱引起的能宙.为 it.建议所小的联鹤方能修绘发自已制的人的生命,拒绝烟草.为人类运恚崩症用到门（2的谢任和义务.早上8个好习惯，你花几个？习债一：早上次源 早1一洗湿般来说不是中国人的习惯.怛是早上洸涕确实有助于促使m液循环处Hi 旺
13、长,并且清洁的感她和溶液的芬方本笏可战,整心情.怏储种更加帽褥.习惯二：早上大便 知梁还没这个习惯于也不要舒急.安努力去培养比珈多吃河轩蛭介品.珈门第、 白等挈制耍.井H在中上起来后喝杯水.不管台没H便强酢去下则所.久而久之.习悦会成为自然的习僚三，早上慢起 父起都是迫不得已的,以fit不要必起,这会快面往上冲.迨成血笈实然变动，引& 头型等苴状.比较好的做法地,睁开眼晴后先不起。.侬在床上活动 下四肢和头他,5分钟后再起来，如 唳你有起不来的时也，可以闭新联做伸拉四般的动作,会我常有助于滴!W,习惯皿，MLH喝杯水 经过一夜的建眠 &有侬水的摄入，人根容丛板木,湖 杯孤升木则是盯检的 扑充；
14、这对于畅胃也起到了清理作用.睡对觉“大补”身斑天充足的眼眠是一切生活的途力保阳.超党不止补充体力.更是身体第一大补之要务.城也睚宽时间应该是G时（21-23点）至贞时（3-5点）木,在晚上21言睡下.早信5点起床,攵时三热 经H,三他通n脉，此时进入展眠状公，仃咏弓修养生心,可使人一生身无大疾.中医理论认为，.网为中 证之百,五脏六需取决于胆胆乂为少阳,“少阳不升,天下不明如晚上不健及时叱或觉Jfilt 不好，第二天少出之气没右升起，人犹易困乏.戏仃相抑.源货的房何不宜太大，主要是为聚集闺气.传统集生懈完唾优时一定要关好门KL御环往复飘失用气， 早上起来会浮切救劲.晚找过他.必然会造成曾师负出
15、加.电.其紧张工作的信不断传向大脑致他人失眠、多梦.久而久之. 竭引起神经哀*；上I人如长期晚tfil悔.反复*MK岛索大方mm*.送而衰竭.陵发汕联庆.晚皆过憾.仍然为部分：K白胡不能板消化吸收.在版进绵苗作用下.会产 生有存物UlHWU”何壁终动M修.相对任长了这钱物切在脂迤的停冽时间“可征任送人扁赔发生.故1 瞥不能吃得太饱.更不能笑箕基门.另外.晚饭吃都过饱,就气就多，晚上用气不足核可导致消化不良,伊初枳存在W内.郁久就化物. 容易产生力格,RlfiMtt.就公W?不好觉,彭响除眠顺M.凌髭3点是一大的“空ar , 6点是一夫的”作分”.天地在3点献来.人体细的在这个时空步应下也 苏醒了,在每人3点到5点之网IW j无需再肆，有时反施他肆越累.如果晚上唾物过段公耗系用气，早上起 得过晚合封杀阳气,这同“双系”闪此即使I，晚了,早5戏前也要起床,中午补个竟，防止“笊呆”