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1、复习回顾复习回顾理想总是指向未来，表现为奋理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有导向、斗目标，对人的行为有导向、驱动、调控和决定作用。驱动、调控和决定作用。树立理想是对伟人的要求，凡树立理想是对伟人的要求，凡人可以忽略不计。人可以忽略不计。我们的具体理想一经树立就应我们的具体理想一经树立就应坚持到底，一成不变。坚持到底，一成不变。学习压力的表现学习压力的表现学习压力的影响学习压力的影响没有学习压力行不行，为什么？没有学习压力行不行，为什么？怎样对待学习压力？怎样对待学习压力？考试焦虑的成因考试焦虑的成因怎样克服考试焦虑？怎样克服考试焦虑？自读本框节内容，整理知识点自读本框节内容，整理知
2、识点自读本框节内容，整理知识点自读本框节内容，整理知识点在学习中，我们会遇到这样的情况：在学习中，我们会遇到这样的情况：1 1 明天的数学测验，我一定要超过同桌！明天的数学测验，我一定要超过同桌！2 2 老师希望我期末考试能有所突破。老师希望我期末考试能有所突破。在这种状况下，考试时，你的心里和身在这种状况下，考试时，你的心里和身在这种状况下，考试时，你的心里和身在这种状况下，考试时，你的心里和身体随之产生的反应：体随之产生的反应：体随之产生的反应：体随之产生的反应：1 1 感到激动、紧张；感到激动、紧张；2 2 头晕、手心出汗头晕、手心出汗学习中有压力存在，感受到压力是学习中有压力存在，感受
3、到压力是_的。由于学习压力出现的生理的。由于学习压力出现的生理和心理反应，也是和心理反应，也是_会遇到的。会遇到的。正常正常经常经常 学习压力给我们带来了哪些影响？学习压力给我们带来了哪些影响？121某大学正在读研的男生由于论文的写得不顺手，压力某大学正在读研的男生由于论文的写得不顺手，压力太大，以致夜不能寐。太大，以致夜不能寐。小玉喜欢迎接学习的挑战，这次考试，她的竞争对手是小玉喜欢迎接学习的挑战，这次考试，她的竞争对手是好朋友小宁。她有条不紊的复习，对自己信心十足。好朋友小宁。她有条不紊的复习，对自己信心十足。适度适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，
4、使我们表现得更积极；使我们表现得更积极；（积极的一面）（积极的一面）过度过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）（消极的一面）学学习习压压力力的的影影响响类似的知识点还有哪些？类似的知识点还有哪些？情绪、网络情绪、网络学习压力给我们带来的总是消极的影响。（学习压力给我们带来的总是消极的影响。（）学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们松，也有可能使我们失去动力，止步不前失去动力，止步不前。甲乙两人性格开朗甲乙两人性格开朗、乐于助人，
5、但对学习始终乐于助人，但对学习始终提不起兴趣，考试也是屡提不起兴趣，考试也是屡战屡败。后来每逢上课，战屡败。后来每逢上课，二人索性卧倒在课桌上，二人索性卧倒在课桌上，与周公亲密接触。与周公亲密接触。这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？这两位同学怎样对待学习压力，后果怎样？1）明确学习的意义，培养学习的兴趣。明确学习的意义，培养学习的兴趣。2）学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学会正确对待压力，学会将压力转化为动力。学习1学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。自己提出更高的要求，自觉
6、适度加压，增加学习动力。2另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主要有：要有：请你帮忙：请你帮忙：汪浩是九年级学生，原来在班里是第一二汪浩是九年级学生，原来在班里是第一二名，最近几次考试成绩下滑。他的作文水平不高。名，最近几次考试成绩下滑。他的作文水平不高。而且做阅读的时候，他总是看到后面忘了前面，而且做阅读的时候，他总是看到后面忘了前面，就是顺利看下来，一做题还是不知道怎么答，又就是顺利看下来，一做题还是不知道怎么答，又得回过头来看文章，特别耽误时间。而且每逢语得回过头来看文章，特别耽误时间。而且每逢语文考试，他就特别紧张。他希望理科一
7、分都不丢，文考试，他就特别紧张。他希望理科一分都不丢，可由于期望过高，理科的发挥也受到了影响，他可由于期望过高，理科的发挥也受到了影响，他很担心自己无法考进重点高中。很担心自己无法考进重点高中。1 你认为汪浩成绩下滑的主要原因有哪些？你认为汪浩成绩下滑的主要原因有哪些？2 请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法请你为汪浩摆脱目前的这种状况想想办法。俗话说：俗话说：分分分，学生的命根；分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。如果面临的考试很重要、考试的难度过大、对考如果面临的考试很重要、
8、考试的难度过大、对考试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人价值，都试分数要求过高、仅以考试成绩来评价个人价值，都容易导致我们陷入容易导致我们陷入考试焦虑考试焦虑 考试焦虑，考试焦虑，当个体置身于考试情境刺激当个体置身于考试情境刺激当个体置身于考试情境刺激当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉之下时，最初的反应包括一系列的生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包
9、紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷；也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等。验等。验等。验等。那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？1适度适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。2过度过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成造成不利不利影响。影响。考试焦虑对我们有百害而无一利。（考试焦虑对我们有百害而无一利。（）
10、测一测：测一测：你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形）你想知道你的考试焦虑程度吗？（你是否有下列情形）在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。在考试前，我总预感到这次考试将要考砸。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。没劲。当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。跳起来。在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识在考试时，我会紧张得连平
11、时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。一点也回忆不起来。考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我经常会看错题目。考试时，我经常会看错题目。友情提示：友情提示：如果你有如果你有5 5项以上符合，说明你项以上符合，说明你真的存在比较严重的考试焦虑真的存在比较严重的考试焦虑问题，可以想办法克服。问题，可以想办法克服。我们要克服过度的考试焦虑，从容地我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢哪些策略和方法呢？1）考试是学习过程中的一个重要环节，是）考试是学习过程中的一个重要环节，
12、是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。较公平的标准。2）但是考试具有偶然性、局限性、一次）但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。应决定一个人的命运。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。俗话说：期望越高，失望越大。俗话说：期望越高，失望越大。考试不仅检验我们的知识、能力水考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。要途径。怎样增强自身的实力？怎样增强自身的实力？学习压力的表现学习压力的表现学习压力的影响学习压力的影响没有学习压力行不行，为什么？没有学习压力行不行，为什么？怎样对待学习压力？怎样对待学习压力？考试焦虑的成因考试焦虑的成因怎样克服考试焦虑？怎样克服考试焦虑？自读本框节内容，整理知识点自读本框节内容，整理知识点