《100个健康生活小常识.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《100个健康生活小常识.pdf（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、100个健康生活小常识1.白天多喝水，晚上少喝水。2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。3.多油脂的食物少吃，因为得花小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。4.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。5.种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。7.隐形眼镜不宜天天戴&领带过紧容易眼疲劳9.金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；10.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；11.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值
2、高，多食可预防心脑血管疾病；12.做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤；13.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；14?夏口足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；15.多吃慧米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；16.将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；17.龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。19.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(:)溶液擦拭即可。20.蜡烛冷冻小时再插到生口蛋糕上点燃时不会流下烛油。21.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。22?
3、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。23?每天早晨用豆腐摩擦面部儿分钟，坚持一个月面部会变得白嫩滋润。24.用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。25.加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。26.豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。27?原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。2&头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。29.怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。30.怎样防止面部起皱纹？洗脸水宜至度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭
4、。枕头勿太高。31?夏口游泳后（I 西晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；32?夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；33?早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝；34.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；35.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；36.少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。37.怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。3&妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。39.怎样才能生一个智力较高的宝宝？晚婚晚育。孕妇忌吃辣。孕妇保持乐观心情。孕妇和哺乳期妇女
5、忌饮可乐饮料和咖啡浓茶，因这些饮料中含有咖啡因，咖啡因能诱发后代畸形和损伤胎儿脑力。40.怎样使孩子更聪明？科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。41.哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。42?哪些病人不能过性生活？患有传染病、性病、大病初愈或病中，妇女产前产后和经期，心脏病、高血压、肝炎、肾炎、肿瘤病人。43.哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。44?老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘45.哪些人不宜吃啤酒？胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和肝病人、儿童
6、。46.哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。47.儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹赞床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。4&用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。49.按电器开关或拿插头为什么最好用右手？因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险50.刚出炉的面包不宜马上食用！51.远离充电座，人体应远离公分以上，切忌放在床边。52.天天喝八杯水。53.每天十杯水，膀胱癌不会来。54.吃哪些蔬菜易中毒：）发芽、发青的土豆有毒。）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。）腌制未透的菜。）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了
7、切勿吃。55.儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。56.烂姜不宜吃：烂姜有极毒，能坏死肝细胞。57?晚上洗发易头疾5&药前药后禁蔬果59.喝酒御寒不可取60.为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。61.豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。62.久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸镀的物质，此物是强致癌物。63.鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，
8、烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。64?新婚男子莫吃可乐：可口可乐，能将人体内精子杀死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。65、哪些水果忌海味？柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有蹂酸。革柔酸与海味中的钙结合，会形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。66、哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。67、哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。68、吃豆浆有哪些四忌？*1）忌吃红糖 2）忌冲鸡蛋 3）忌不熟 4）忌用保温瓶装。69、吃牛奶有哪五忌？*1）忌加红糖 2）忌冰冻 3）忌掺开水 4）忌空服 5）忌
9、同补药同服。70、油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。71、久煮的水不能吃：隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸钱的物质，此物是强致癌物。72、发生触电、雷击如何处理触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤，对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止。遇到触电情况，关键是尽快使触电者脱离电源，可关闭电闸，拉开保险盒、拉下总电闸等。用干木棍或竹竿挑开电线，千万不要用手拉触电者。触电者脱离电源后，应立即就地检查，如呼吸、心跳停止、应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩。在送往医院的途中也不要停止抢救措施。雷击现场抢救，应对患者及时施行人工呼吸和胸外心
10、脏按摩，不能轻易放弃抢救病人生命的机会。73、鼻出血怎么办发生鼻出血时，首先要使病人镇定安静。让病人半卧，但头不要后仰，用拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清洁棉球塞鼻压迫止血，将滴鼻药水湿润棉球塞入鼻孔则效果更好。用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用，在釆取上述措施的同时，可用冷湿毛巾敷在患者的额头部。如果经常鼻出血，应去医院诊治。74、溺水怎样抢救遇到有人溺水，可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手，或托住其头部，仰游上岸，上岸后应立即清除溺水者口内泥沙、水草、假牙之类的异物。救护者可单膝跪地，另一只腿屈立，将溺水者附卧膝上使头下垂，轻拍其背，以将其口中、胃内
11、及气管里的水压出。如果溺水者已停止呼吸，应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩。75、煤气中毒这样急救发现煤气中毒，应立即打开门窗，迅速将病人抬到空气新鲜的场所，解开病人的衣扣腰带，使其呼吸畅通，还要注意保暖，防止继发感染。中毒严重的应立即送医院抢救。呼吸心跳停止者，应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩，并急送医院抢救。救护人员在进行抢救时，为防止自身中毒，可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点，匍匐进入现场，将中毒这背负而出。76、烫伤、烧伤怎么办小面积水烫伤、火烧伤可按下述方法处理：伤后仅有红肿、红斑、灼痛的，可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间，泡后擦干，涂一些油类 即可，不必包扎。伤口出
12、现水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡过大，可用针尖在火上烧一下，凉后用淡盐水洗净伤面，从水泡下缘刺破放水，让皮仍盖在伤面上，涂上烫伤膏加以包扎即可。若伤势较重或面积较大，应立即请医生诊治。77、假如你身边的人突发心脏病，应如何抢救(1)让病人躺下；(2)找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下;(3)尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。78、假如有人外伤骨折，应如何抢救(1)不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；(2)尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。79、老人忌做的儿个危险动作忌说话快速；忌吃饭过快；忌站着穿裤；忌用力排便；忌过分仰脖；忌猛然回头；忌裤带过紧。80、嘴唇干裂
13、吃点啥粮谷类；动物性食物；富含胶质的食物；坚果类食物；菠菜；水果81、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息82、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好83、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好、饭后吃水果是错误的观念?应是饭前吃水果、女生月经来时不要喝绿茶?反正茶类不要喝就对了?多吃可以补血的东西、喝旦浆时不要加鸡蛋及糖?也不要喝太多、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃、早上醒来?先喝一杯水?预防结石、睡前三小时不要吃东西?会胖少喝奶茶?因为高热量?高油?没有营养价值可言?长期饮用?易罹患高血压?糖尿病?等疾病、刚出炉的面包不宜马上食用、远离充电座?人体应远离 30 公分以上?切忌放在床边、最佳睡眠时间是在晚上10 点 T 青晨 6 点、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用、白天多喝水?晚上少喝水、一天不要喝两杯以上的咖啡?喝太多易导致失眠，胃痛、多油脂的食物少吃?因为得花57 小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃?易昏昏欲睡、下午五点后?大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量10 种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，櫻桃、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理84858687888990、919293949596979899、100