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1、情绪(qng x)急救王彧菎第一页，共二十四页。01 拒绝拒绝(jju)(jju)第二页，共二十四页。单击此处添加标题伤害伤害(shnghi)(shnghi)拒绝(jju)理性01产生(chnshng)愤怒和攻击性02伤害我们的自尊03找不到归属感04第三页，共二十四页。疗疗法法01 与自我(zw)批判争辩02 恢复你的自我(zw)价值03 修补社交(shjio)感受04 自我脱敏第四页，共二十四页。02 孤独孤独(gd)(gd)第五页，共二十四页。单击此处添加标题伤害伤害(shnghi)(shnghi)孤 独(gd)是会传染的第六页，共二十四页。孤独的治疗摘掉自己(zj)的有色眼镜01020
2、3040506找出你的自我拆台(chi ti)行为学会(xuhu)换位思考主动寻求帮助收养小动物收养小动物为你的社交设定一个额外的目标延迟符第七页，共二十四页。03 丧失丧失(sngsh)(sngsh)与精神创与精神创伤伤第八页，共二十四页。伤口输入(shr)标题生 活(shnghu)被打断输入(shr)标题输入标题输入标题身份被改变信念被切断人际关系被断开第九页，共二十四页。治疗丧失的方法输入(shr)标题1输入(shr)标题2输入(shr)标题3以你的方式舒缓情绪上的痛苦恢复你迷失的自我寻找悲剧的意义第十页，共二十四页。04 内疚内疚(niji)(niji)第十一页，共二十四页。三种内疚伤
3、害最大01内疚会造成(zo chn)自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感0203未解决(jiju)的内疚幸存者的内疚(niji)分离的内疚第十二页，共二十四页。单击此处添加标题治疗(zhlio)方法010203掌握有效(yuxio)道歉的秘诀自我(zw)原谅重新投入生活第十三页，共二十四页。05 反刍反刍(fnch)(fnch)第十四页，共二十四页。反刍的伤害加剧我们的痛苦01让愤怒膨胀02认知损伤03加强紧张关系04第十五页，共二十四页。反刍的治疗方法分散分散(fnsn)(fnsn)注意注意力力改变改变(gibin)(gibin)视角视角愤怒愤怒(fnn)(fnn)重构重构善待你的朋友善待你
4、的朋友第十六页，共二十四页。06 失败失败(shbi)(shbi)第十七页，共二十四页。失败造成的伤害1234自尊自尊(zzn)(zzn)受受挫挫被动被动(bidng)(bidng)无奈无奈焦虑(jiol)恐惧投射投射第十八页，共二十四页。失败的治疗方法获得(hud)支持专注于你能够控制(kngzh)的因素承担责任，承认(chngrn)恐惧从压力中分散自己的注意力从压力中分散自己的注意力第十九页，共二十四页。07 自卑自卑(zbi)(zbi)第二十页，共二十四页。自卑造成的心理创伤01 01 脆弱脆弱(curu)(curu)0202抵制正面抵制正面(zhngmin)(zhngmin)的反馈的反馈0303放弃放弃(fngq)(fngq)对权力的争对权力的争取取第二十一页，共二十四页。疗法找出并肯定(kndng)自己的长处自我自我同情同情提升(tshng)对赞扬的宽容度提升(tshng)你的个人力量提高自我控制的能力第二十二页，共二十四页。谢谢(xi xie)！第二十三页，共二十四页。内容(nirng)总结情绪急救。01 与自我批判争辩。02 恢复你的自我价值。04 自我脱敏。03 丧失(sngsh)与精神创伤。07 自卑。谢谢第二十四页，共二十四页。