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1、情 绪A B C 理 论 程 莹第一页，共十页。LOGO 一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢(mi fn)晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢(mi fn)阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？故事一讨论：你如何(r h)来开导这个老太太？大学生心理健康教育(jioy)第二页，共十页。LOGO在沙漠里迷路(m l)的两个人，都只剩下半壶水。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。故事二讨论：为什么会在同样的情况(q ngku ng)下两个人最后的行为结果却不一样呢？请你解释一下两个人当时的想法。大学生心理健康教育(j
2、ioy)第三页，共十页。我们这一代最伟大的发现是人类可以(k y)借由改变心中的态度来改变人生。威廉詹姆斯（美国心理学之父）第四页，共十页。LOGO大学生心理健康教育(jioy)CBA诱发(yuf)性事件信念(xnnin)情绪及行为(Activating events)(Beliefs)(Consequences)A（Activating events）表示诱发性事件，B(Beliefs)表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A-C，同样是进行高中会考，结
3、果两个人的数学都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”埃利斯 情绪ABC理论（美国心理学家埃利斯）第五页，共十页。LOGO大学生心理健康教育(jioy)情绪(qng x)ABC理论（美国心理学家埃利斯）不合理信念(x nni n)三大特征过分概括化绝对化要求糟糕至极：如我必须成功，别人必须很好地对待我：以偏概全、以一概十地评价人或事。如一个电视人物的好坏等：认为发生在自己身上的事情是最坏的，糟糕透的。如这次考试在班级下降好几个名次。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念长期
4、存在，久而久之，还会引起情绪障碍。第六页，共十页。LOGO大学生心理健康教育(jioy)情绪(qng x)ABC理论（美国心理学家埃利斯）12这意味着他并不在乎我这意味着他不是(b shi)真心爱我不合理信念的典型个案：3这意味着我不是一个可爱的姑娘这意味着我这个人不行，毫无价值4我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。第七页，共十页。LOGO大学生心理健康教育(jioy)情绪(qng x)ABC理论（美国心理学家埃利斯）56这意味着我最终(zu zhn)将被抛弃这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人不合理信念的典型个案：7还不如死了的好其他8我的男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。第八
5、页，共十页。LOGO大学生心理健康教育(jioy)情绪ABC理论(lln)（美国心理学家埃利斯）思考如何消除(xi och)我们内心存在的不合理信念？第九页，共十页。内容(nirng)总结情。一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒。最后一个人走出了沙漠，而另一个人却死在了沙漠里。讨论：为什么会在同样的情况下两个人最后的行为结果却不一样呢。我们这一代最伟大的发现是人类可以(ky)借由改变心中的态度来改变人生。威廉詹姆斯（美国心理学之父）。C(Consequence)表示自己产生的情绪和行为的结果。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。存在的不合理信念第十页，共十页。