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1、情绪急救王彧菎12021/7/27 星期二01 拒绝拒绝单击此处添加标题伤害伤害拒绝理性01产生愤怒和攻击性02伤害我们的自尊03找不到归属感04疗疗法法01 与自我批判争辩02 恢复你的自我价值03 修补社交感受04 自我脱敏02 孤独孤独单击此处添加标题伤害伤害孤独是会传染的62021/7/27 星期二孤独的治疗摘掉自己的有色眼镜010203040506找出你的自我拆台行为学会换位思考主动寻求帮助收养小动物收养小动物为你的社交设定一个额外的目标延迟符72021/7/27 星期二03 丧失与精神创伤丧失与精神创伤82021/7/27 星期二伤口输入标题生活被打断输入标题输入标题输入标题身份被
2、改变信念被切断人际关系被断开92021/7/27 星期二治疗丧失的方法输入标题1输入标题2输入标题3以你的方式舒缓情绪上的痛苦恢复你迷失的自我寻找悲剧的意义102021/7/27 星期二04 内疚内疚112021/7/27 星期二三种内疚伤害最大01内疚会造成自我谴责，让我们无法体会喜悦和幸福感0203未解决的内疚幸存者的内疚分离的内疚122021/7/27 星期二单击此处添加标题治疗方法010203掌握有效道歉的秘诀自我原谅重新投入生活132021/7/27 星期二05 反刍反刍142021/7/27 星期二反刍的伤害加剧我们的痛苦01让愤怒膨胀02认知损伤03加强紧张关系04152021/
3、7/27 星期二反刍的治疗方法分散注意力分散注意力改变视角改变视角愤怒重构愤怒重构善待你的朋友善待你的朋友162021/7/27 星期二06 失败失败172021/7/27 星期二失败造成的伤害1234自尊自尊受挫受挫被动被动无奈无奈焦虑恐惧投射投射182021/7/27 星期二失败的治疗方法获得支持专注于你能够控制的因素承担责任，承认恐惧从压力中分散自己的注意力从压力中分散自己的注意力192021/7/27 星期二07 自卑自卑202021/7/27 星期二自卑造成的心理创伤01 01 脆弱脆弱0202抵制正面的反馈抵制正面的反馈0303放弃对权放弃对权力的争取力的争取212021/7/27 星期二疗法找出并肯定自己的长处自我自我同情同情提升对赞扬的宽容度提升你的个人力量提高自我控制的能力222021/7/27 星期二谢谢！232021/7/27 星期二