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1、小学校疫情期间学生心理健康指南疫情防控期间，父母、孩子长时间共处，让一些家庭的亲子问题 突显出来。而很多家长把亲子冲突的原因归结为疫情的发生，认为只 要疫情结束，亲子冲突就会自行消失。然而，亲子关系存在的问题从 过往的“隐而不发”到现在“集中喷发”，正是已有问题的延续与恰 逢其时的爆发，这是一场危机，也是家庭教育的契机。父母如何做才能与孩子形成良好的亲子关系？请查收这份“疫” 起居家亲子关系指南吧！一、管理情绪疫情之下，重重压力，家长既要考虑生计还要操心孩子，非常地 不容易。在有情绪的时候,家长要学会接纳自己的情绪,不做受害者， 亦不做加害者，而是如实看待当前困境，清楚自己的需求，担负起自 身
2、的责任。当孩子在家不能安心学习，或出现别的问题时，家长不妨先控制 一下自己的情绪，多问孩子几个为什么，倾听孩子心声。只要理由合 理，就尊重。如果不利于孩子成长，就和孩子积极沟通，共同协商出 一个大家都能接受的结果。二、接纳孩子心理学里有一个悖论，那就是所有的改变都是基于不改变。通俗 地理解便是，当我们迫切地想要改变孩子的时候，也是最难改变孩子 的时候。当我们发自内心地去理解孩子的行为，接纳他当下的状态，看到 他对于自我约束无能为力的时候，才能够看到孩子的困境所在，更愿 意心平气和地与孩子交谈，而此时的交谈才能真正地让孩子觉得家长 是为他好。家长对孩子的过度担忧和控制背后暗含着一种优越感或内疚感
3、, 这会让孩子感到很有压力，越发想要抗拒和远离，这样做的结果往往 是不欢而散，甚至会加剧亲子关系中的裂痕。三、调整期待调整自己对孩子的期待值。不要让自己因为孩子的问题而过度焦 虑。因为你的焦虑可能会让你的情绪失控，最后与孩子的亲子关系就 会越来越紧张，家里也是鸡飞狗跳的。最重要的是，情绪是会传染的。那就一起学习排解情绪。比如听 听音乐，打打游戏，微信同学聊聊天，这都是正常的。四、以身作则家长在陪伴孩子时，除了工作必要的回复和交流外，家长尽量不 要当着孩子的面追剧、刷抖音或聊微信等，这样很容易造成孩子的心 理不平衡。家长意见不一致，尤其是有矛盾冲突的时候，尽量不要当着孩子 的面争执。要尽量给孩子
4、营造一个和谐、温馨的家庭氛围。疫情教会我们成长，更给家长提供了一个很好的反思机会，及时 走出“亲子共生”的束缚。疫情居家，多点耐心、多点包容,学会倾 听、尊重彼此，那么我们也会对彼此多一份理解，多一份接纳。小学校疫情期间学生心理健康指南疫情反复无常，不稳定，再次扰乱了我们正常的学习生活，居家 学习的日子又开始了。面对突如其来的变化，有些同学可能会出现焦 虑、恐慌和烦躁等不良情绪，这是面对应激事件的正常反应，也是我 们每个人自我保护的体现。如果你恰好出现了这样的不良情绪，该如 何调适呢？为帮助同学们平稳度过这一非常时期，学校为大家准备了居家学 习心理调适指南，让我们一起筑起心灵防线，共同迎接新的
5、挑战吧！ 一、接纳自己出现突如其来的疫情，心里产生恐慌、焦虑、紧张的情绪是正常 的，轻度和适度的紧张、恐慌的情绪反应可以帮助我们启动身体的应 急机制，从某种意义上说，对身心健康有积极意义，我们要接受这种 情绪反应。二、学会面对过分焦虑不但无助于抵抗病毒，反而有损我们的身心健康，下面 让我们一起学习几个宣泄情绪，应对焦虑的方法。1 .制定计划。给自己制定一个学习计划，明确学习内容和时间安 排，并按照计划的具体安排去执行，使自己的生活充实起来，每天晚 上睡觉前可以对照计划表看看自己完成得怎么样。2 .多做运动。运动不仅能促进身体发育、提高智力、提高免疫力， 运动还能使人心情愉悦，改善情绪状态。3
6、.阅读书籍。宅在家里，正好我们有大量的时间来阅读，选择自 己感兴趣的文学类、童话类、科普类、探险类等等书籍，美美地读一读，还可以把自己阅读的内容讲给家人听，提高自己的语言表达能力 和概括能力。4 .亲子游戏。和家人一起玩玩游戏，享受游戏带给你的快乐吧!推荐几个小游戏：成语接龙、卡片找相同、室内乒乓球、猜谜等等。5 .学做家务。主动承担家务劳动，拖地、擦桌子、学习一些简单的厨艺等，从小锻炼自己独立生活的能力。三、心理咨询热线为积极应对当前疫情防控形势，畅通学生心理求助渠道，做好学生心理咨询及危机干预工作，我校成立了心理咨询团队，面向本校学生开设了疫情心理援助热线。队长：XXX电话：XXX副队长：
7、XXX电话：XXX咨询师：XXX电话：XXX同学们如果你在线上学习、疫情防控、心理等遇到问题，可以进行联系、咨询,行联系、咨询,我们将竭尽全力为你排忧解难。小学校疫情期间学生心理健康指南亲爱的同学们:面对疫情,我们学生应如何做好自身心理防护？快来看看吧!、尊重科学,相信科学面对任何的困难，最好的办法就是坦然面对，无须惊慌，那么我们应该如何做到有效防控呢？那就是要认真落实“少出门、戴口罩、 讲卫生”等措施。在疫情防控的关键时刻，医护人员和志愿者们默默 奉献、无所畏惧地在守护我们。二、调整心态、坚定信心疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示 可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让
8、生活更加自信与阳光。在 生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无 聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或 者通过听音乐、做运动等方式缓解。在疫情面前，信心就是一剂疫苗，信心就是一种抵抗力。致敬疫 情逆行者，坚定必胜的信念，传递正能量。三、积极行动、充实自我1 .抗击疫情需要我们共同努力，那我们每个人都能做点什么呢？ 尽量不去人多的地方。出门一定要正确佩戴口罩,勤洗手,注意卫生， 身体出现状况要及时报告。自我防护要上心，为了自己的健康，也为 了大家的安康。2 .锻炼不能停。良好的抵抗力和免疫力离不开强健的体魄，我们 在学校和家里要加强运动，身体的锻炼不能
9、停止，意志的锤炼不能放 松。3 .玩出好心情、提高生活技能。在家里我们要开动大脑、苦中作 乐，从学中玩，提升自己。或者我们也可以发掘自己的兴趣爱好，例 如学做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。 推荐几种亲子互动小游戏，供大家参考。(1)训练综合能力：成语接龙、你来比划我来猜(2)训练逻辑思维：用扑克牌玩“24点游戏”(3)训练反应力：逢7过关(4)训练动手能力：一起看视频学习做手工(5)训练表演能力：学习一个小魔术.及时求助，加强与父母老师沟通如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用 自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、 心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让 专业的咨询师陪你走过这一段路。同学们，我们要做到面对疫情，不恐慌，常关注，合理安排时间， 充实自己。让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫” 的最终胜利！