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1、11/2015 1 “ 有氧健美 操 ” 对高中学生体质健康 指标影响的教学实验研究 石元彪 ( 浙江省浦江县第二中学 ) 采用文献资料法 、 实验法 、 数理统计等研究方法 ， 对金华市浦江县第二中学高一健美操选项班学生的体质健康指标进 行测试 、 分 析和研究 ， 旨在探讨有氧健美操在高中体育课程中的开设对高中学生体质健康指标有何影响 。 结果表明高中学生通过有氧健美操的锻 炼 ， 对体质健康指标有积极的促进作用 ， 与传统的体育教学相比 ， 高中有氧健美操选项课的开设 ， 有助于激发高中学生的体育锻炼兴趣 ， 对提升自身体质健康水平的效果明显 。 有氧健美操教学 体质健康指标 高中学生
2、有氧健美操是一种将 俱 乐部 标准健身操和现代流行热舞相结合的一 种崭新理念的有氧健身运 动 。 为积 极 响应新一轮的课程改革的要 求 ， 转 变 学 生学习方 式 ， 发展学生兴趣和特 长 ， 优化育人模 式 ， 推进普通高中 特 色 化 、 多样化发 展 ， 提高普 通高中 教育质量和办学水 平 。 在应试教育的环境 下 ， 重视学业成绩忽视学 生的体质健 康状况的现象普遍存 在 ， 特别是对 于 高中学生来 说 ， 高考从来都不考体 育 项 目 ， 老 师 、 学生对体育的重视 程度 也 相对比较 小 。 至此 ， 高中学生的体 质 健康水平不容乐 观 。 本文通 过对高 中 学生 的
3、 “ 有氧健 美 操 ” 选项课进行教学实验研 究 ， 旨在 为高中体育课程 中 “ 有氧健美 操 ” 的开设对学生体质健康指标的影响提供参考和指导作 用 。 1 研究对象与方法 1 1 研究对 象 以浦江县第二中学高一有氧健美操选项班随机抽取 60 名 ( 女生 ) 为研 究对象 1 2 研究方 法 1 2 1 文献资料 法 根据研究的实际需要 ， 查阅大量的国内外有关健美操 教学的文献资 料 ， 并对有效文献资料进行分类 、 整理 、 归纳与分析 ; 同时 ， 参 考了人教版 国家学生体质健康标准 作为评价依据 。 1 3 2 实验 法 实验对象 为高一年级有氧健美操选项班 60 名女生
4、， 教学安排为 2 3 次 / 周 ， 练习时间为 1 小时 ， 共一学年 。 测试时间为高一上学期与高二上学 期进行两次体质健康测试 ， 测试项目标准及依据为 国家学生体质健康标 准 中的指标要求测试项目进行测试与评价 ， 其项目有身高 、 体重 、 肺活量 、 800 米 、 立定跳远和仰卧起坐 。 1 2 3 数理统计 法 对测试的有效数据采用 SPSS 数据处理软件进行统计与分析 。 2 研究结果与分析 2 1 有氧健美操教学设计 2 1 1 教学内 容 在教学内容上 ， 对有氧健美操选项班的学生先采取学习基本步伐 、 形 体动作再到动作的串联以衔接 ， 最后进行完整套路的教学 。 其
5、中 ， 基本步 伐是有氧健美操的灵魂所在 ， 一整套操的套路动作主要是由若干个基本步 伐创编而组成 。 教学主要以低冲击步伐为主 ， 以音乐或舞曲来培养学生的 乐感和节奏感 。 在学生熟悉了基本步伐后再加上上肢进行编排组合练习 ， 将强度控制在 60% 75% ， 配上音乐速度适中的音乐 ， 随着运动量和密度 的加大 ， 将音乐的速度再提高 ， 练习强度控制在 70% 85% ， 同时将一些低 冲击步伐慢慢转变到高冲击步伐 ， 加上难度动作 ， 反复练习 。 2 1 2 教学方 法 在教学方法上 ， 主要采取教师示范 学生模仿 、 教师领操 学生跟做 、 学生领操 学生跟做的教学方法 。 教师
6、在学生不熟悉动作的时候 ， 给予口 令手势提醒 ， 再作反复练习 。 在学生在健美操掌握到一定程度后 ， 鼓励学 生进行自行创编 ， 分组创编 ， 布置课外作业 ， 实施学生自编 、 自导 、 自演的拓 展性学习模式 ， 促进学生全面且有个性发展 。 2 2 评价指标分 析 2 2 1 身高 、 体重指 标 有氧健美操运动是一项综合体育运动项目 ， 它 要求全身主要肌群参 与 ， 运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 ， 能有效控制体重 ， 能有效 提高练习者各种身体素质 ， 对练习者的体质健康指标有很大的促进作用 。 注 : 2014 年国家体质健康标准 ， 高一女生 体重指 数 ( BM
7、I) 评价标 准 : 轻 体重 ( BMI 16 4) 、 健康体重 ( 16 5 BMI 22 7 ) 超 重 BMI( 22 8 BMI 25 2) 肥 胖 BMI( 25 3BMI) 经 过一年时间的有氧 健美操锻 炼 ， 对实验 前 、 后两次体质健康测试 指 标的进行分析比较 ， 发现 其 身 高 、 体重有显著的变 化 ( 见表一 ) 。 被测试 者 平均增长值 为 1 8cm， 身 高有所增 长 ， 但 不明 显 ( 高中女生 已基本发育 成 熟 ， 身高有一定的增长 ， 但 处于延缓趋 势 ) 。 体重下降平均值 为 2 1k， BMI = 18 8， 其指标更接 近 于 16
8、 5 BMI 22 7 ( 健康体 重 ) 健康体重指标 下 线 ， 这在一定程度上表明 有氧健美 操具有减肥效 果 ， 有助于塑造学生的 身 体形态 。 2 2 2 心肺功能指 标 注 : 2014 年国家体质健康标准 ， 高一女生肺活量评价标准 ( ml) : 不及格 ( VC 1710) 、 及 格 ( 1750 VC 2650 ) 、 良 好 ( 2750 VC 2900 ) 、 优 秀 ( 3050VC) 。 肺活量是指在不限时间的情况 下 ， 一次最大吸气后再尽最 大能力所 呼 出的气 体量 ， 这代表肺一 次最大的 机能活动 量 ， 是反映人体生长发育水 平 的重要机能指标之 一
9、 。 国家体质健康测 试 要求 ， 肺 活量是高中各年级 学 生的必测项目 。 本教学实验研究的 被 测试者经过一年的有氧健 美操锻 炼 ， 肺活量有显著的提升 ， 平均提升 值 为 914 6 毫 升 。 通过实验前后心肺功能 指标发 现 “ 有氧健美操 ” 对提升肺活量效果明 显 。 这说明有氧健美操运动 有助于增加呼吸肌的力量 ， 提高肺的弹 性 ， 使呼吸的深度加 大 、加 深 ， 改 善 肺呼吸的效率和机能 。 2 2 3 耐力指 标 耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力 。 它 是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要指标 。 在中小学主要以 800 米 来作为学生
10、的耐力测试项目 。 本教学实验研究的 ( 下转第 19 页 ) 中国校外教 育 下 旬 刊 教 研 视 点 11/2015 19 复 杂 、 内容多是其教学的难 点 ， 但文 章 的逻辑性 强 、 结构严谨和层次 分明 是 其优 点 。 在教学中如何扬长避 短 ， 围 绕课文的论述主 题 ， 将文中 的句与 句 、 段与段设计为一系列基 础 问 题 、 重点问 题 、 难点问 题 、 拓展问 题 ， 由浅入 深 引导学生进行学 习 ， 是问题链式教 学的关 键 。 下面以水文水资源专 业外 语 中 “ Groundwater” 单元的学习为例阐述课文 的 “ 问题 链 ” 式教学方法 。 在
11、“ Groundwater” 课文的链 式 教学设 计首先从专业角度理清文章的逻 辑结构和行文特 点 ， 然后 根据教学目 标和教学重 点 ， 确定知识点即主干信 息 ， 构建知识 网 。 “ Groundwater” 的行文 特点是首先是基本概念的阐 释 ， 其 次是特征要素描 述 ， 然后是影响 因素剖 析 。 即围绕什么是地下 水 ? 地下 水 在土壤和岩 石 是中如何运 动 、 分 布 的 ? 以及地下水形成的影响因素 有 哪 些 ? 等问题的探 究 ， 由浅 入 深帮 助学生学 习 、 掌握水文水资源中的重要知 识 地下水 。 因此 ， 本 文教 学 以 “ concept” “ d
12、istribution” “ influencing fac- tors” 等为知识点构建一级关键 点 ， 而后拓展构建二 级 关键 点 ， 形 成如 图 2 的课文学习知识 网。 在确定了课文的关键知识点 后 ， 结合 课文难点构建诸 如 “ How does wa- ter distribute beneath the earth s surface?” “ Which kinds of water can be called groundwater?” 等问题 ， 形成问题链 。 通过这样一环扣一环 、一层 进一层地 追 问 ， 引导学生沿着问题链 思 考 ， 形成 初步的有关地下水基本
13、知识的英文知 识 网 ， 从而完 成 “ Groundwater” 的课堂教 学 。 三 、 结语 “ 问题链 ” 式教学模式 ， 是通过将所学知识问题 化 、 链条 化 ， 以锻炼学 生 的辩证及创造性思维 ; 通 过问题的 目标指向和内在联 系 ， 引导学生进行 自 主学习 ， 以提高学生学习 的 积极性和主动 性 。 但 是 ， “ 问题链 ” 式教学模 式 在不同专业不同科目的实施中形式 、 重点会有所不 同。 问题链式 教学法 是 以教师为主导 ， 以学生为 主体的教 学方 式 ， 应用中要以调动学生的主观能 动性为主 ， 问题设计要注 重知识点 之间的逻辑联系以及知识的递 进 、
14、增 长 和创新 ， 只有合理设置 问 题 链 ， 才能体现出该教学方法的优 点 。 本文是 笔 者 对 “ 问题链 ” 式教学模 式 在专业英语教学中的初步探 讨 ， 问题的深 度 、 广 度及其之间的联系等都需要在以后的教学中进一步提高 。 参考文献 : 1 马睿颖 建 国以来英语专业主导教材发展走向及其 启 示 D 福 建 : 福建师范大学 ， 2012 2 庄智象 ， 刘华初 ， 谢宇等 试论国际化创新型外语人才的培 养 J 外语界 ， 2012， ( 2) : 41 48 3 束定芳 对接国家发展战 略 ， 培养国 际化人 才 新形势下大学 英 语教学改革与重新定位思 考 J 外语学刊
15、 ， 2013， ( 6) : 90 96 4 裴松 问题链在高中英语 阅 读教学中的运 用 J 山东师范大学外 国语学院学报 ( 基础英语教 育 ) ， 2011， 13( 06) : 75 79 基金项目 : 山西省高等 学校教学改革项 目 “ 网 络环境下独立学院水 文 水资源专业英语课程建设与研究 ” ， 编号 : J2012135。 ( 上接第 1 页 ) 被测试者经过一年的有氧健美操的锻炼 ， 800 米成绩有显著 的提高 ， 平均提高值达到了 9 秒 ， 在进行有氧健美操锻炼时 ， 人体机体有氧 代谢能力增强 ， 因此 ， 能提高学生的有氧耐力 ， 在一定程度上说明有氧健美 操运
16、动有助于提高学生的耐力素质 。 2 2 4 腰腹力量指 标 在每节课 前 ， 给学生安排有氧健 美 操的垫上练 习 ，时间 为 5 10 分 钟 ， 练习内容为腰腹力量的练习 。 被测试者 经过一年有氧健美操的垫上练习 后 ， 在体质健康测试中的 仰卧起坐成绩提高明 显 ， 平均提高值 为 9 个 。 因 此 ， 在一定程度上说 明 “ 有氧健美 操 ” 运动可以有效增强学生的腰腹力 量 。 2 2 5 下肢爆发力指标 立定跳远是发展学 生 下肢爆发力与弹跳力的运动项 目 。 它要求下 肢 与髋部肌肉协调快速用 力 ， 并与上肢 的摆动相配合来完成的技术动 作 ， 其 成绩是评定下肢肌群及踝关
17、节力 量的重要指 标 。 通过数据可以看 出 ， 被 测 试者经过一年的有氧健 美 操的锻 炼 ， 立定跳远成绩提高显 著 ， 平均提高 值 为 5 4cm， 说 明 “ 有氧健美 操 ” 的锻炼可以有效发展 学生的下肢爆发 力 。 3 结论与建议 3 1 结 论 3 1 1 通过有氧健美操教学实验研 究 ， 可以发 现 : 高中女生在身 高 、 体 重 ， 心肺功 能 ， 耐力素质 ， 腰腹力 量 ， 下 肢爆发力等健康指标上有 显著变 化 ， 这 说 明 “ 有氧健美 操 ” 运动 对提升高中学生的体质健康水平有积极的促进 作 用 。 3 1 2 通过有氧健美操的教学实验研 究 ， 对受试
18、者 的指标进行评 价 ， 能 够了解学生的体质健康 情 况 ， 教师可 以根据每个学生的个体差 异 ， 对于 不 够理想的指 标 ， 进行有针对性的锻 炼 ， 鼓励学生进步与发 展 ， 从而不 断提 高 每个学生的体质健康水 平 。 3 1 3 通过有氧健美操的教学 实 验研 究 ， 我们 发 现 “ 有氧健美 操” 运 动 中国校外教 育 下 旬 刊 教 研 视 点 11/2015 19 对高中女生的体质健康指标影响明显 ， 对提升体质健康水平效果显著 ， 适 宜广大高中学生去学习与锻炼 。 3 2 建 议 3 2 1 优化课程设 置 依据时代发展要求和新课改理念 ， 培养全面发展的人才 ，
19、 学校应重视 学生的特长和个性化发展 ， 优化体育课程设置 ， 开设一些学生喜欢又符合 时代特色的体育选项课程 ， 比如高中男生喜欢武术 ， 女生喜欢舞蹈 、 健美操 等项目 ; 在培养学生兴趣的同时 ， 又能提高学生的体质健康水平以及为终 生体育意识奠定基础 。 3 2 2 完善教学设 施 依据学生对体育选项课选择和学 校对相关课程的设 置 ， 学 校应给学 生 创造良好的条件 ， 激发学生的学习兴趣 ， 给学生提供一个展示的舞台 。 因 此 ， 学校应针对课程设置 ， 完善各项设备 、 场地设施 ， 为有氧健美操的等选 项课课堂教学和学生发展提供有力的后台保障 。 3 2 3 提升教师专业
20、化水平 体育选项课的开展 ， 就需要有专项的老师来进行教学和指导 ， 而教师 的专业水平关系到教学质量的高低 ， 因此 ， 学校应该定期组织相关专业教 师进行教练 、 裁判的培训和进修 ， 来提高教师的专业化水平 ， 为学校 、 为学 生的发展提供支持和保障 。 参考文献 : 1 徐 若 西 ， 陆 大 江 有氧 健 身操对女大学生体质健康影响的研 究 A 2007 2 张亚兰 有氧 健 美操对高职院校学生体质 状况影响的研 究 以 湖北省黄冈职业技术学院为 例 J 西安体育学院硕士论文 ， 2012 3 杨志伟 浅析有氧健美操 对促进大学生身心和谐发展的价 值 J 科技信息 ， 2010， ( 01)