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1、第三章了解自己增进健康第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况第一节评价自己的健康状况案例讨论o清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？分析题目分析题目设计身体健康的题目：设计身体健康的题目：、心理健康的题目：心理健康的题目：、社会适应的题目：社会适应的题目：、什么是健康什么是健康o健康是指一种身体上、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅的良好状态，而不仅仅是没有疾病。是没有疾病。怎样构建健康的生活怎样构建健康的生活o
2、加强体育锻炼加强体育锻炼,搞好个人卫生搞好个人卫生o保持愉快的心情保持愉快的心情,积极向上的心积极向上的心态态o学会与人相处，维持良好的人际学会与人相处，维持良好的人际关系关系举例说明心理健康对健康的影响 o资料o机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。2.美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。3.据医疗结果显示，人失业时，血压升高，有新工作后血压降低）o看了之后你有什么启示？青少年心理健康青少年心理健康o核心是核心是心情愉快心情愉快o良好的情绪和适度的情绪反良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。处于积极的健康状态。调节自己
3、调节自己情绪的方情绪的方法法?方法一方法一o当情绪不好时，有意识的转当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓力，这样可以使情绪得到缓解。解。方法二方法二o把自己心中的烦恼向亲人或知心把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对
4、象、地点和场合；方意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。法也要适当，避免伤害别人。方法三方法三o当你想得到一件东西，或者是想当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。为乐观的态度。这节课学到了什么这节课学到了什么o了解了自己的健康状况了解了自己的健康状况o健康的含义健康的含义o调节自己情绪的方法调节自己情绪的方法我真心希望通过这节课的学习我真心希望通过这节课
5、的学习同学们能根据自己的健同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康活和学习计划，茁壮健康快乐的成长快乐的成长心理咨询师目前在我国的需求量o据卫生部提供的资料，在我国随着社会进入转型期，各种社会矛盾增多，竞争压力加大，人口和家庭结构变化明显，精神障碍和精神卫生问题已经成为重要的公共卫生问题和较为突出的社会问题。仅17岁以下的儿童青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。面对各种心理问题，如果达到心理疾病的程度，需要进行心理治疗；如果处在亚健康状况，就需要心理咨询师提供帮助。但在我国心理咨询师这个职业才刚刚起步，目前全国取得心理咨询资格证书的人不到3000人。