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1、,科学全面地认识健康,第三章了解自己，增进健康,世界卫生组织（WorldHealthOrganization，简称：WHO）,通过本节学习，你将知道：,1什么是健康？2怎样才能判断自己的健康状况？3.怎样才能保持愉悦的心情？,第一节评价自己的健康状况,关键词,健康心情愉快转移注意力合理宣泄自我安慰,合作学习一,给你的健康打分,阅读98“健康测试表”，给自己打分。,1.赋分标准：,分完全不符合分不太符合分比较符合分完全符合,2.评价参考,85100分：健康状况良好7084分：健康状况较好5069分：健康状况一般小于50分：需要努力提高自己的健康状况,哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健
2、康的？哪些题目是评价社会适应状态的？为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？,.议一议,评价身体健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23评价心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25评价社会适应的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22,.问题分类的参考,社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,5健康,躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。,心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,WHO的健康定义：身体、精神及社会生活中的完美
3、状态。（健康亚健康亚临床病理）,健康的三个层次：,WHO根据健康的含义，制定了健康的10条标准：充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳；处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；善于休息，睡眠好；应变能力强，能适应外界环境中的各种变化；,6健康标准：,能够抵御一般感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。,1心理健康的8条标准,智力正常；心理行为符合年龄特征；能协调控制情绪，心境良好；正视现实，接受现实；了解自己，悦
4、纳他人；热爱生活，善于人处；人格完整和谐；懂得“变”是永恒的。,8怎样构建健康的生活,加强体育锻炼,搞好个人卫生；保持愉快的心情,积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系。,合作学习二,保持愉快的心情,1心理健康的8条标准,智力正常；心理行为符合年龄特征；能协调控制情绪，心境良好；正视现实，接受现实；了解自己，悦纳他人；热爱生活，善于人处；人格完整和谐；懂得“变”是永恒的。,2中学生心理健康的4条标准,(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母
5、、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。,方法一：转移注意力,3调节情绪的技能（保护心理健康）,方法二：合理宣泄,方法三：自我安慰,一、给你的健康打分1健康概念及其三个层次：身体健康；心理健康；社会适应能力2健康的标准3心理健康（中学生心理健康）的标准,你学到了什么,二、保持愉快的心情1转移注意力2合理宣泄3自我安慰,1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）A做点别的事情，来分散自己的注意力B向自己的亲人或知心朋友倾诉C
6、向爸、妈发脾气，来宣泄一下D找一个理由自我安慰2既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（）A我的食欲很好B我能原谅别人的缺点或错误C我早上起来感到身体很舒服D当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助,C,D,达标检测,3下列几项中关于社会适应方面的描述是()A至少有一种爱好和特长B以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C能自信地与自己不太熟悉的人交谈D对自己的外貌很满意4当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是()A听音乐B找个地方痛哭一场C找个朋友打架D去爬山,C,C,5当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做()A向他解释清楚，解除误会B不闻不问，随他去C很痛苦，无法解脱D同他大吵后分手6当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么措施对身心最有益()A隐瞒不对别人说B自己找办法解决C请家长、老师帮忙D找机会宣泄内心烦恼,A,C,自信是成功的必要条件，是成功的源泉。哥白尼,