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1、2023年体育准备活动教案模板（精选多篇） 推荐第1篇：体育课准备活动教案 第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234 第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234 第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234 第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234 第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234 第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234 第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234 第九节 踢腿运动 1234 2234 3234
2、4234 第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234 还是先慢跑5分钟，然后活动颈部，肩部，腰部，膝盖和脚踝，手腕。我就不具体说了，实际也没什么难的，都是最简单的动作，只要和体育训练相关的活动你都会看到这些动作。 我记得以前上体育课。先慢跑活动开，然后原地活动关节。 1 颈部：直立，双手掐腰（主要为了动作协调），向上扬头，向下低头，向左偏头，向右偏头，这是四个节拍，下面四个可以顺时针或者逆时针转脑袋，像以前古代老先生背书那样。一共可以做个4-8拍的。 2 肩部。手指尖按住同侧自己的肩部，做绕环动作，然后把手臂打开伸直，做绕环动作。 3腰部 双手掐腰，双脚与肩同宽。做绕环动
3、作。 4膝盖 双腿并拢，双手放在膝盖上，膝盖微曲，脚不动，膝盖作绕环动作。 5 踝腕关节 以一侧脚站立，另一只脚向侧后方伸出，脚尖点低，踝关键做绕环动作。同时双手手掌相握，做旋转绕环动作。做完一只脚换另一只。 6 压腿和简单拉伸 前弓步压腿 向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，身体竖直，向下压，然后换另一只腿。 侧弓步压腿 向侧面迈一大步，比如向左的话，左腿曲右腿直，向下压腿，然后换腿。 拉伸 直立，双脚并拢，双腿绷直，俯身用手去努力贴近脚面，腿保持绷直。 可以伴随着喊口号，一个动作4-8拍足矣。 体育课正确的整队口令是什么？以XX同学为基准，一臂距离，向两边散开！” 1 先打手势左手握拳大小臂90
4、度,右手握拳伸展.大声喊:集合!(大个在你左手方向) 2稍息 ,(稍停) 立正!.(稍停)向右看齐,!(稍停) 向前看! 3第一排从高到低(或从右至左)报数!.(计算人数) 4稍息! 5(转向教师)报告:XX班原有XX人,现到XX人.(说明未到人原因)若人全到就说;人已全部到齐,请老师上课! 老师说:好.你就转体跑向队伍尾部,然后来一个向后转. 推荐第2篇：准备活动教案 准备活动教案 首先,全体集合,然后,围绕场地慢跑两圈.期间,做一下后踢腿、前踢腿、高抬腿以及跨步跳等动作练习。然后在集合，排成广播操队形。并开始以下热身活动。 一、伸展运动 第一拍 双手前平举同时左腿前踢 第二拍 左手往后，左
5、右手成一直线与水平成45度，同时左腿后摆 第三拍 左腿前踢，同时双手斜上举， 第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举， 第六拍 双手上举， 第七拍 双手后摆，身体微屈， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 二、体侧运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手体前交叉， 第二拍 双手向上屈纣侧举 第三拍 身体向右弯曲，同时双手上举， 第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举交叉 第六拍 双手向下屈纣侧举， 第七拍 身体向左弯曲，同时双手上举， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 三、踢腿运
6、动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手上举， 第二拍 左手屈纣挂肩右手侧平举， 第三拍 右手屈纣挂肩左手侧平举， 第四拍 还原成直立。 第五拍 双手上举，同时右腿后踢， 第六拍 双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前 第七拍 同第五拍， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 四、腹背运动 第一拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍 双手上举交叉， 第三拍 体前屈双手交叉碰脚，第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举 第六拍 在左腿后击掌， 第七拍 在右腿后击掌， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 五、
7、全身运动 第一拍 左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍 体前屈双手由前向后摆，第三拍 同第一拍，第四拍 还原成直立。 第五拍 左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度， 第六拍 双手体前屈双拳相对， 第七拍 右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度， 第八拍 还原成直立。 第3、4个8拍同 1、2个8拍，方向相反，动作相同。 推荐第3篇：足球课准备活动教案 足球课准备活动教案 年级 09级 班级 （2）班 周次 课次 带操学日 张青政 2023年5月31日 生 期 教学 目标 教学 内容 1. 2.3.4.1.通过热身使学生进入到上课状态当中 2.通过做徒手操和拉伸操，使学生
8、全身各个关节都能充分活动开避免上课时出现拉伤现象 3.通过游戏增强上课的趣味性和提高球性，促进同学们之间的配合能力和竞争意识 课堂常规 热身慢跑 行进间操 游戏 学校田径场 行进间徒手操的练习，特别是新动作的学习和练习，学生认真完成各环节教学内容 教学地点 教学重点、难点 课序 一 1 min 时间 预计运动负荷 教学内容 教与学 次数 时间 实施方法 1min 强度 O 教学组织与要求 二 3 min 集合整队 教师集合整队报告人数 师生问好 宣布本课内容及上课要求 安排见习生 教法： 三 10 慢跑： 绕田径场400米跑道慢跑min 一圈 学法： 提出要求，并在练习中提示指导 1 3min
9、 小 要求：控制好跑的速度，整齐统一 充分利用场地条件 按要求完成 四 6 min 1行进间头部运动 （4 x 8拍） 两手插腰，以颈部为支点，头依次向前后左右摆动。与1 脚上动作相协调 10min 一般 动作到位 2行进间肩部运动 （4 x 8拍） 3行进间伸展运动 （4 x 8拍） 4行进间体转运动 （4 x 8拍） 5行进间胯下击掌 （4 x 8拍） 6行进间弓步压腿 （4 x 8拍） 7行进间踢腿运动 （4 x 8拍） 8.踝关节运动 （4 x 8拍） 9.头顶球 （4 x 8拍） 右手向上伸直，以手臂带动肩向前后振动，与脚步相协调。 1拍两手举至头顶击掌， 2拍两手在身后击掌， 3拍
10、两手在身前击掌， 4拍两手在身后击掌；后重复 两手平曲于胸、以腰为轴向左右转动 1、2拍向左， 3、4拍向右 1左脚提起，两手在胯下击掌2还原3右脚提起，两手在胯下击掌4还原 1、2拍左脚向前跨成弓步，并向下压， 3、4拍右脚向前跨成弓步，并向下压， 1、2拍两手侧举，右脚向上踢，左脚跳一次 3、4拍换成左脚，其余相同 后交替 1两手叉腰，右脚以外脚背当脚板底向前走2换成左脚，其余相同3与1相同4与2相同 1听口令向前助跑3步并起跳头顶球、两手收于胸前、 起跳摆体。 肩部尽量放松 两手伸直，手脚一致，掌握节奏 脚稍微跨大步，跟得上节奏 不要故意弯腰，放松即可 重心在两腿之间，尽量向下压 脚尽量
11、台高，跟节奏，掌握步幅的大小 动作柔和 想象头顶球的真实动作，可正顶或侧顶 10.游戏 把所有的同学分成两组人数均等。定点点球，（要求：球必须从空中进入球门，滚地进球不计分。）连续2次，得分多的队胜利，输的队罚将球夹在跨下背对胜利的队，双手护住头部。让胜利的队提球将胯下的球击落。三次以内不能将球击落，惩罚结束。若击落一次则增加一次击球机会，夹球者可以左右移动。 推荐第4篇：排球课准备活动教案 排球课准备活动教案 一整队、报数 二原地徒手操（4*8） 颈部运动 扩胸、振臂运动 体侧运动 腰部运动 腹背运动 腕踝关节运动 膝关节运动 弓步压腿、侧压腿运动 三热身游戏：全班围成一个适当的圈，其中有一
12、名学生持球在圈中间站，其他同学按1一x数报数后，记住自己的号数。游戏就开始做，持球人在圈中间垂直向上抛球的同时喊出号数，被喊者就快速出来把球接住，然后再喊其他的号数，依此类推。没接住球或是抛出的球太难接住的人做排球自垫或自传十下 负责人： 推荐第5篇：瑜伽准备活动 瑜伽准备活动 请同学们以瑜伽基本站姿站立在垫子中央，双脚微分，我们开始做热身活动。 一、做眼保健操 吸气眼睛向上看，看向你的眉际，呼气眼睛向下看，看向你的鼻尖。反复练习35次； 呼气眼睛会正中，吸气眼睛最大限度的看向你的右方，呼气眼睛最大限度的看向你的左方。反复练习35次。 呼气眼睛回正中，吸气眼睛向上向左向下向右依次转动，每个方向
13、停1秒钟，35次后反方向旋转。经常做眼睛保健操可以缓解你看电视上网看书导致的视觉疲劳，促进血液循环，改善你的视力。 二、颈部练习 吸气抬头，眼看天花板，呼气低头下颚抵锁骨，反复练习35次。 呼气头回正中，吸气头向右转，眼睛看向你的右方，呼气头向左转，眼睛看向你的左方，反复练习35次。 呼气头回正中，以颈部为轴，向后向右向下向左旋转，注意保持呼吸顺畅；反方向练习。 最后一次，呼气头回正中，颈部的练习可以活化颈部关节和肌肉，促进颈部血液循环，使大脑更加清晰。 三、肩关节和手指的练习 双手前平举，掌心向上，曲手肘拍打我们的肩部，4个8拍。 双手放在肩胛窝上，双肩打开，手臂内扣，手背相触，以肩关节为轴
14、，从后向前旋转，35圈之后反方向练习。 两臂前平举，双手握空拳，拳心相对，以手踝关节为轴，由内向外旋转，4个8拍后反向练习。 改为拳心向下，用力将你的手指弹出，反复练习，可以使你的手指更加有力修长。 四、胸部的练习 两臂前平举，手握空拳，拳心相对，吸气两臂大大的张开，带动胸部张开，头部稍后仰，感受大自然的美好，呼气两臂还原，头部摆正，感受身体内能量的流动，反复练习35次。 五、腰部和髋部的练习 双脚大大的分开，两臂侧平举，头部摆正，吸气身体向右侧弯曲，右手于右腿膝盖处向下缓缓延伸，注意身体保持在一个平面内。 呼气身体直立，再次吸气身体向左侧弯曲，左手沿右腿膝盖缓缓向下延伸，呼气身体直立。反复做
15、35次。 双手掐腰，拇指在后，五指向前，吸气身体向后弯曲，向前顶髋，到最大限度后保持23秒。 呼气身体直立，再次吸气上体前倾，向后顶髋，手肘指向天空，抬头目视前方，保持23秒。 呼气身体直立，反复做23次。 六、踝关节的练习 直角坐姿坐在垫子上，双手放于身体后方，吸气绷直脚背，保持23秒，呼气勾起脚尖，尽量将五指分开，保持23秒。反复练习23次。双脚并拢，以踝关节为轴，顺时针旋转35圈后改逆时针旋转。 七、下肢的练习 大家以直角坐姿坐在垫子上，将右脚放在左大腿上，左手扶脚背，右手扶膝盖，上下颤动，幅度有小到大，注意上身保持正直，4个8拍后按住停留34秒。换左腿。 恢复直角坐姿，抬高右腿，由外向
16、内作顺时针旋转，4个8拍，改由内向外，4个8拍。换左腿。平躺调节呼吸，然后抬高双腿，蹬自行车，4个8拍。 请同学们仰卧在垫子上，双手扶住腹部，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后
17、，调整为自然呼吸。 推荐第6篇：课前准备活动 课前准备歌 点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考。 你一言，我一语，这样发言可不好。 耳要聪，目要明，文明守纪我最行， 棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。 推荐第7篇：体育课准备活动的教学反思 小学体育课准备活动的教学反思 芷江侗族自治县荷花池小学 人们在从事比较剧烈运动之前，都知道需要做一些准备活动，目的就是使人在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。运动生理学理论也告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使
18、体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。 小学体育教师应重视体育课中的准备活动，因为认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。但在实际教学中，由于学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要想让学生做好准备活动首先就要让学生明确准备活动的重要性与必要性，另一方面教师还要尽量注意以下几点： 1、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰
19、富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。 2、准备活动要具有小学特点。小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。但在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简
20、单易学动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求。 3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。 推荐第8篇：体育中考考前准备活动的方法 体育中考考前准备活动的方法 准备活动的好坏直接关系到能力发挥程度，
21、是提高体育成绩和防止运动损伤的关键。作为教师，应当充分运用体育科学理论指导体育中考工作，重视和改进体育中考的准备活动，顺利完成中考任务，提高体育成绩。 一、考前准备活动的生理机制作用 在做准备活动后，体温略有升高，身体会感到微热，适度地增强体温可提高神经传导的速度，使肌肉粘滞性降低，提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后，体内新陈代谢提高，左心室的充盈时间与射血时间缩短，提高心脏工作效率，同时血液阻力减小、血乳酸水平下降，肌肉收缩与放松的速度加快，使机体处在良好的准备状态。因此，考前做准备活动，能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性，促进各系统器官互相进行协调活动，克服机体的生理惰性，为
22、机体发挥更大的工作效率而做好准备 二、考前准备活动 一般性准备活动由慢跑开始，然后进行关节活动、徒手操（集体徒手操、双人徒手操练习等），这些练习后还可以进行一些静力性柔韧练习，如：背拉、压肩、压背、压腿等，特别要注意弱性部位的活动。 三、不同项目准备活动的方法 1、50米的准备活动 1）关节活动和徒手操。 2）从放松慢跑开始，然后逐渐提高速度，使身体的温度升高。最好把前两种方法组合穿插在一起进行，其效果更好，尤其是多加入柔韧性的练习。 3）反应能力练习。如：做游戏“黑与白”、“喊号追人”、“喊数抱团”等。 4）起跑后的加速练习。听枪等信号做出快速反应，检查从加速跑到最大速度的技术能否很好地发挥
23、出来。 5）在放松跑、慢跑和各种操后，可采用按摩等手段，以达到使紧张的肌肉放松的目的，同时注意保温和休息。短跑要求有高度的集中力，因此，这个准备活动不能过长。同时，还要注意动作的速度和幅度。 2、立定跳的准备活动 1）慢跑、徒手操、静力拉伸和放松跑等。 2）进行放松性的游戏。 3）进行原地直腿跳、收腹跳等练习。 4）刮边跳练习。站在台阶上，前脚掌踩住边棱进行跳的练习，体会前脚掌用力、手臂前摆和收腹伸腿感觉。练习的次数不宜太多。 5）按考试要求用12次全力立定跳练习，以体会肌肉用力的感觉。 6）少量徒手操练习和放松慢跑，按摩与休息。 3、实心球的准备活动 1）充分进行徒手操和韧带拉伸练习和关节活
24、动，特别是肩、肘关节。 2）放松慢跑和放松跑。 3）两人一组，增阻练习，如：徒手一拉一练；做身体反弓练习，如“塔桥”；游戏练习，如：“推手”、“拉手”。 4）持球做拨球练习，体会手指感觉。 5）双手提重物练习，使学生在考试中体会重量的反差感，提高自信。 6）根据学生兴奋快慢程度，全力进行数次试投获得直接感觉。 7）按摩和休息。 四、准备活动的时间和强度 准备活动的强度和时间取决于个人的具体情况，强度应掌握适宜，过小达不到要求，过大又能引起机体疲劳。对于中考的三个项目而言，准备活动的时间一般应在2540分钟，考前5分钟结束准备活动。在多项目的考试中应特别注意接续性的准备活动，保持良好的技术、心理
25、状态，但也应根据各项目的特点和学生个体差异而定。 推荐第9篇：试论中职体育教学中的准备活动 试论中职体育教学中的准备活动 摘 要：准备活动是中学体育教学中不可缺少的一部分，准备活动完成的好坏，将直接影响基本部分任务的完成，它对增进健康、增强体质、防止伤害事故，掌握体育知识、技术、技能都有重要意义。本文就以我校高中三个年级学生为研究对象，就中学的准备活动进行调查和研究，提出中学体育课准备活动存在的问题及相应的解决办法！ 1.前言 体育课的准备活动，是中学体育课堂教学的重要组成部分。长期以来，体育课的准备活动没有得到人们的足够重视，我们在体育教学中往往关注的是课的基本部分，而忽略体育课中的准备活动
26、时段的健身功能的发挥，对体育课准备活动内容开发上缺乏创新点，慢跑-定位徒手操成为当前中学体育课的不变定律，学校体育课的准备活动组织形式与练习内容单一，致使学生对体育准备活动感到枯燥无味、厌学，严重影响了体育课教学效果。因此，中学体育课准备活动的创新与改革势在必行。 2.中学体育教学的准备活动中存在以下几个问题 2.1学生对体育课准备活动的认识不足 调查结果表明，我校的绝大部分学生都已懂得或了解准备活动在体育课中的地位和作用，半数学生知道准备活动内容与体育课主教材内容的关系和准备活动的运动量。但仍有不少学生对体育课准备活动认识不足或错误。如22%的学生认为体育准备活动可有可无等，同时通过交谈和观
27、察，得知有相当一部分同学错误地认为准备活动“太卖力”的话会消耗体力，影响基本部分内容的学习，特别是遇到有教学比赛、测验，准备活动“出工不出力”的现象则更为严重。 2.2学生对待体育课准备活动的态度方面 现在大部分学生对待准备活动持无所谓态度。老师盯得紧一点，学生练习就认真点，准备活动已完全成为一种形式。近13%的学生敷衍了事应付完成和不愿做准备活动练习，更说明有一些学生因各种原因，对准备活动的练习已产生反感，这足够引起我们重视了。 2.3体育课准备活动采用的组织形式与编排方面 调查结果表明，体育课准备活动组织练习形式，最多采用的是由教师指定固定学生带练；较多采用的是由教师带练；很少采用的是由学
28、生自己组织练习。由此说明，目前的体育课准备活动练习形式单 一、死板，是学生对准备活动枯燥乏味的一个重要因素。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。 2.4准备活动内容单调乏味。 一套基本徒手操，一个游戏长期使用，
29、久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。 3.结论与建议 3.1 结论 3.1.1 准备活动是体育课教学中的一部分。准备活动不仅可以使学生身体得到练习，而且可以预防运动损伤和不良生理现象的发生，发展一般身体素质和基本运动能力。因此教师在思想上必须高度重视，使学生能认真的有效的、有针对性的做好每一节体育课的准备活动。 3.1.2 严格要求学生做好准备活
30、动。在每节课上，学生情绪表现是不同的，我们要更好的了解学生的情绪，对提高体育教学质量，创造一个健康向上，节奏明快，气氛活跃的课堂，是具有深远的现实意义的。所以教师要带做准备活动，并以自己标准、优美的示范和准确宏亮的口令来影响学生，激发学生的学习情绪，才能保证教学的顺利进行。 3.2 建议 3.2.1 准备活动的内容要与课的基本教材相结合 一般性准备活动与专门性准备活动相结合，做到场地规划紧凑合理，减少发放器材，队伍的调动次数。并把一些模仿性、诱导性和辅助性练习或分解练习都充实到准备活动中去。这样不仅能增加准备活动教学的内容，而且使整个课堂教学过程融为一体，从而还提高了课的质量。 3.2.2 准
31、备活动内容要不断创新 目前的体育课准备活动练习形式单 一、死板。要克服单调死板又枯燥无味的教学模式，体育教师要不断应用自己所学的知识，根据不同的教学对象，大胆地对传统模式进行创新改革，力求做到内容丰富，形式多样化。这样就能使学生产生好奇，能够充分调动学生的积极性，又能达到准备活动的目的。 3.2.3 准备活动的练习形式要多样化 形式多样的准备活动可以有效地提高学生的活动情趣，使学生全身心投入准备活动，这样准备活动才能真正达到活动筋骨和锻炼身体的目的。如在教师的指导下，让学生根据自己的爱好，运用自己已经掌握的基本知识、技能，选择有关项目进行锻炼，这样既能弥补学生肌体练习中的不足，又能充分发挥学生
32、学的主动性，同时在运动负荷的这安排上也能体现出区别对待的原则，使学生得以充分发挥主观能动性，并在一定程度上满足其运动欲望，提高准备活动的实效性和可行性。 总之，体育教学中的准备活动决不是可有可无的，我们要在体育教学实践中与时俱进，不断研究、探索、完善、使之朝着科学化、现代化的方向发展。 推荐第10篇：如何做好体育课前准备活动 如何做好体育课的准备活动 一、充分认识准备活动对体育教学的作用 准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成
33、得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。 二、准备活动的内容 （一）一般性准备活动。 一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈
34、的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。 （二）专门性准备活动。 专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技
35、术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。 （三）放松性准备活动。 放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、自我暗示等，
36、调动学生的积极性，保证练习或比赛任务的顺利完成。 二、怎样做好准备活动 要安排好体育课的准备活动，就必须主要考虑以下几个方面的问题。 （一）在思想上高度重视。 教师要在思想上高度重视做好准备活动，认真有效、有针对性地做好每一节体育课的准备活动，并严格要求学生做好准备活动。积极引导疏通学生对待准备活动的认识误区，严格要求学生，提高准备活动的效应，保证教学的顺利进行。 （二）针对不同的课型，准备活动应具备不同的特点。如授新课应重在基本技术、基本知识的理解和掌握。运动负荷要适中，并适时安排一些诱导性练习，使学生学习起来更轻松，接受起来更容易。 （三）针对教材内容组织安排。 1.一般性准备活动。这种准
37、备要求全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。这样做的目的在于逐步提高大脑皮层的兴奋性，促进呼吸循环和代谢水平，从而使体温和肌肉温度上升，防止在剧烈运动时造成肌肉损伤。这种准备主要是一些全身性身体练习，如头、颈、腰、腹部的活动，手指、手腕和下肢、腰腹等部位的活动，在跑、跳类练习时踝、膝关节的活动，等等。 2.专门性准备活动，也称为针对性或专项准备活动。这是区别于一般性的准备活动，根据不同运动项目进行的有针对性的准备活动，是为完成与授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及各系统的机能做好充分准备的活动。目的在于保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌
38、肉温度和血液供应，维持全身协调。它包括相关运动的运动技术和技能练习，如打篮球前先投篮、运球；跑步前，先慢跑，也可做一些持器械或徒手模仿练习，完整技术或运动分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，等等。其对集中学生注意力、缓解心理压力、提高学习兴趣、活跃课堂气氛起着积极的作用，可为更快地进入新课打下坚实的基础。 3.使用场地和器材组织开展准备活动，并依据教材的内容合理安排好运动负荷。 （四）针对学生的兴趣特点因材施教。 古人云：“教人未见意趣，必不乐学。”体育课的准备活动不能千篇1律，应设计创新一些教学手段和方法，引发学生的兴趣，做到“课伊始，趣已生”。例如在教跳远时，
39、为了练习腿部力量和弹跳能力，可以一根绳为器材做准备活动，采取快跳、高跳（摇两次跳一次）、单足跳、双足跳等；在跑步教学时，各关节、韧带的活动后可采用各种形式的走跑跳、活动性游戏、健美操的基本动作等。 （五）考虑其他因素。如天气因素。天气热时，身体机能上升较快，准备活动的运动量无须太大，所需时间相对较短；反之，天气冷时，要做到“因时制宜”。另外，如性别因素、心理因素等，也都是体育教师在组织准备活动时必须考虑的。 三、准备活动必须加强教师指导 教师的表率具有重要作用。教师在学生心目中，不但是智慧的代表，而且是学习的榜样，教师必须以身作则，认真做好示范。准备活动效果的优劣，不仅在于教师的重视程度高低，
40、而且取决于学生做准备活动时是否认真。如果学生不认真，动作变形，思想不集中，那么教师安排得再好也无济于事。由于体育专项活动的针对性较强，因而往往不能起到一般性准备活动全面活动身体的作用。然而，有的教师在上跑步的教材时采取高抬腿跑、后蹬腿跑、小步跑及摆臂练习等作为准备活动；上球类教材时用投、传、运等专项准备活动取代一般性准备活动，这是不符合教学要求的，在教学中仍应以一般性准备活动为主，专项准备活动为辅的方法安排为好。教师在准备活动中应切实发挥示范带头作用。 总之，体育准备活动不是可有可无，而是必不可少且一定要做好的。只有这样，才能将学生从事体育运动的积极性充分调动起来，把学生的思想注意力集中到体育
41、课堂上，迅速进入体育教学的身心状态中，跟上运动的节拍，精神饱满、情绪高昂地投入体育课的学习中。 第11篇：体育小常识之准备活动不可忽视 准备活动不可忽视 很多家长在和孩子进行体育活动时，很少进行准备活动。家长有一个观念上的误区，认为只有运动员才需要准备活动，而一般的锻炼则不需要。其实不然，准备活动不充分，会直接导致孩子在运动中受伤，甚至会影响孩子的发育。准备活动的作用有哪些呢？归纳起来主要有以下几点： 1、降低肌肉组织的粘滞性，避免在运动中发生意外 准备活动可以提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。 在体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样
42、即可以使肌肉的粘滞性下降（不发僵），还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。 2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要 运动前不做准备活动，上来就开始大运动量，会有肚子不舒服等状况。这是因为内脏器官的机能还没有适应大运动量的需求，而适当的准备活动可在一定程度上预先调动内脏器官的机能，使运动开始时内脏器官的机能达到较高水平，这样可以避免出现身体不适。 3、调整心理状态，有效地克服恐惧感 很多孩子对部分运动项目有一定的恐惧感，但准备活动可以将孩子的心理状态调整到体育锻炼的情景中来，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，克服恐惧心理，达到事半功倍的效果。 第12篇：谈
43、体育课准备活动的细化 本帖最后由 王伟男-体育 于 2023-9-6 05:52 编辑 以蹲踞式跳远为例浅谈体育课准备活动的细化 第二次体育教学在线研讨小结实验小学 关斌 体育课中的准备活动，是体育课的重要组成部分，准备活动的质量也直接影响着体育课教学效果和完成的质量。课改以来，教师对准备活动的设计更注重内容的新颖多样，也出现了很多忽视准备活动热身意义的现象。其实准备活动说简单点，就是为了让学生热身，使其神经肌肉的兴奋点得到提高，为基本环节的学习做好铺垫。无论是新授课还是复习课，也无论是运动技术课还是身体素质锻炼课，都会在准备部分安排一定量和形式的准备活动。但如何使这些准备活动发挥其应有的作用呢，并让学生产生一定的兴趣积极参与其中呢？下面就以蹲踞式跳远的准备活动为例，探讨一下体育课准备活动的细化。 一、在内容的选择要紧扣教材的基础上，更要考虑周全。 一堂体育课很难让学生完全掌握蹲踞式跳远的技术，一般来说能帮助大部分学生解决该技术动作中的一个问题，就是高效的体育课了，分析下蹲踞式跳远的动作要领，如果把这节课的的教学重点放在起跳动作上，那么你就要加强课的准备部分与新授教材的联系。就要细化准备活动的内容，在保证热身的基础上，安排一些适合起跳的练习内容，如几步助跑单跳，模仿兔子、袋鼠、青蛙跳等等，准备活动的这些跳跃过程中要强调起跳的动作，细到进一步强调起跳过程中最后用