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1、深圳第二外国语学校心理健康微课教学设计课程主题有效管理情绪-给情绪换个色彩授课教师赵鹤宾授课对象高一设计思路基于艾利斯的情绪ABC理论，引导学生们认识到不合理认知是导致 负面情绪的原因之一。以学生们常见的情境为材料，引导学生了解不合理 认知的特征，通过设计的“觉察认知表”、“替换认知表”引导学生了解 环节不合理情绪需要替换不合理的认知。并重点以学生们学习、生活中为 例子，讲授如何通过“控辩方证据法”、“代价-收益法”两个方法，替换 自己的不合理认知，从而形成新的情绪感受。理论基础理性情绪疗法：情绪ABC理论教学目标1、学生能够了解不合理认知是导致负面情绪的原因之一，并了解不合理 认知的特征有哪
2、些；2、基于替换认知表，学生能够掌握替换不合理认知的方法：“控辩方证 据法、代价一收益法”；3、在实际学习生活中，学生能够通过改变认知的方法改善情绪。教学重点、难点1、教学重点：学生能够借助“替换认知表”，将上面提到的两个方法在 实际学习、生活中进行应用，从而学会能够在有负性情绪的时候，改 变不合理认知，促使不合理情绪的改善。2、教学难点：学生在理解情绪ABC理论的基础上，了解“替换认知表”， 并掌握“控辩方证据法”、“代价-收益法”两个方法在替换不合理认 知时的应用；教学设计（一）导入：首先通过体验活动：“拳头、手掌”不断变换，让学生 做“拳头相护撞击”、“拳头和手掌相互撞击”、“手掌和手掌
3、相互撞击”三 个动作，体会不同动作所带来的不同感受，通过问题“如果拳头代表愤怒， 手掌代表开心，三个动作各代表生活中三种状态，你们会选择哪一种状 态？ ”引出积极情绪和消极情绪，最后导出我们如何处理负面情绪。（二）主体环节：情境体验环节：通过“考试失利引发不同同学不同情绪感受“情境体验活动，启发学生了解引起我们不同情绪反响的，往往 是我们的不同认知；进而引出艾利斯情绪ABC理论，再次通过学生常见 的情境让学生对该理论有进一步认识。改变不合理认知两步走环节：待同 学们初步理解了艾利斯情绪理论后，借助“认知觉察表”、“替换认知表” 两个表格给学生讲授，改变不合理认知需要两个步骤：第一，需要觉察自
4、己的不合理认知，借助情境案例，帮助学生理解什么样的认知是不合理的 认知；第二，需要替换自己的不合理认知，形成新的情绪感受。锦囊妙计 环节：如何去替换自己的不合理认知？通过举例法等向学生讲授在改变不 合理认知的时候，可以通过“控辩方证据法”、“代价-收益法”在塔嵌不密 理认知的时候的应用。（三）结束：通过课堂复盘环节对本节微课主体内容进行复盘，并通 过“学以致用”环节鼓励学生们将今天学的方法应用到实际学习、生活中， 有效管理自己的情绪。教学反思本节课通过学生常见的情境案例帮助学生了解对于事件不同的认知 是情绪产生的原因，不合理的认知是负性情绪的重要产生因素，并引导学 生了解什么样的认知是不合理的认知，进而通过设计的“觉察认知表“、“替 换认知表”引导学生了解环节不合理情绪需要替换不合理的认知。课堂教 学时，学生反响较好，不过因为本节课可能偏理论一些，需要注意引导学 生积极参与，通过学生生活中常见的例子引导学生的注意力，引发学生共 鸣，同时如何引导学生在课后去练习本节课提到的方法仍是需要进一步跟 踪和探究的。