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1、24式简化太极拳的相关知识24式简化太极拳口令24式简化太极拳拳谱一、起式二、野马分鬃三、白鹤亮翅四、搂膝拗步五、手挥琵琶六、倒卷肱七、左揽雀尾八、右揽雀尾九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下式独立十七、右下式独立十八、左右穿梭十九、海底针二十、闪通背二十一、转身搬拦锤二十二、如封似闭二十三、十字手二十四、收式24式简化太极拳的演练考前须知1、心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰;所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的根底上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等到达最大限度的
2、放松状态。2、圆活连接“心静体松”是对太极拳练习的根本要求。而是否做到“圆活连接”才是衡量一个人功夫深浅的主要根据。太极拳练习所要求的“连接”是指多方面的。其一是指肢体的连接，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连接是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，那么要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足;对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”-前一动作的完毕就是下一个动作的开场，势势之间没有连续和停顿。而“圆活”是在连接根底上的进一步要求，意指活顺、自然。3、虚实清楚要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫
3、不稳定的现象。假设不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或挪动换步的腿为虚;上肢以表达动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相浸透，还需在意识指导下变化灵敏。4、呼吸自然太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不管采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品!24式简化太极拳的动作及口诀一
4、、起势两脚开立， 两臂前举，屈膝按掌。二、 野马分鬃A.收脚抱球，左转出步，弓步分手。B.后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C.后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。三、 白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。四、搂膝拗步A.左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推。B.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。C.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。五、 手挥琵琶跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。六、倒卷肱两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步
5、按掌。八、右揽雀尾后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。九、单鞭左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。十、云手右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复两次)十一、单鞭斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。十二、高探马跟步后坐展手，虚步推掌。十三、右蹬脚收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。十四、 双峰贯耳收脚落手，出步收手，弓步贯拳。十五、转身左蹬脚后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。十六、左下势独立收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十七、右下势独立落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十八、右右穿梭落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。十九、 海底针跟步落手，后坐提手，虚步插掌二十、闪通臂收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。二十一、转身搬拦捶后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十二、如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。二十三、十字手收势后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。二十四、收势收脚合抱，旋臂分手，下落收势。第 7 页 共 7 页