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1、124 式简化太极拳教学计划一、教学内容1、24 式简化太极拳。2、复习各种步型、步法、云手。3、特长发展。二、教材依据人民教育出版社体育与健康（学生用书）全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动太极拳套路。三、指导思想本课主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施体育与健康新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导”的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中，激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法。培养体育骨干，提高学生的应变能力及实践能力。注重学生身心的协调发
2、展，引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长，体验主动参与并获得成功的乐趣。四、教学目标1、知识与能力：通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。2、过程与方法：使 90的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。五、教材与学生分析太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚
3、步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。学生对太极拳有一定的了解，而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，2并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段，改善心血管系统的机能，增强体质。本课通过观看教师的完整示范，让学生在探索练习中学习，复习太极步，初步掌握太极拳的动作要领，充分激发学生主动学习的潜能，提高团体合作的意识。六、教学重、难点重点：太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动；发展学生的特长技能。难点：转体迈步、弓步分手，跟步抱球、后坐转体、虚步分手。七、教学准备1、备教材，备学生，备突发事件，向有经验教师学习
4、。2、场地器材安全检查，消除安全隐患。八、教学策略本课主要采用教师启发指导为主的教学，以“师生互动”教学策略、合作学习策略为主，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变的手段，做到身心结合，努力达到教学目标。全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖的教学模式。教学的内容及手段，用循序渐进、分解和组合的方式进行教学。九、教学过程324 式简化太极拳简案年 级七、八年级班 级1执教人曾庆平人 数50时 间课 次2课的部课的部分分课课 的的 内内 容容组组 织织 教教 法法时间次数强度导入部分一、体育委员集合队伍，报告人数。二、师生问好，
5、安排见习生。三、宣布本次课的教学任务与目标1、学习太极步。2、学习 24 式简化太极拳 1-3 式动作。组织方法：要求：快速、安静、整齐2|3准备部分一、安全教育及预防方法二、准备活动（1）绕场慢跑（300米）（2）徒手操肩部运动体转运动下肢运动腕踝关节*组织方法：1、纵队行进2、原地徒手操3、分组练习。要求：积极参与，活动充分，减少损伤7|848拍中下新授课部一、复习各种步型、步法、云手二、学习 24 式太极拳 13 式（一）起势组织教法：1、*2、教师示范 1-3 式动作3、讲解动作的要领：154分动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌（二）左右野马分鬃动作分解（1）左野马分鬃：抱球收脚、
6、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。（三）白鹤亮翅动作分解；跟步抱球、后坐转体、虚步分手。开步平稳，重心移动平稳，保持身体形态，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，松腰直体下蹲，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间，两臂下落和身体下蹲的动作要同时开始、同时结束，协调一致。4、教师带领学生完成动作5、学生集体练习动作6、纠正学生错误动作（集体纠错结合个别纠错）要求：学习认真，动作模仿正确，节奏鲜明（一）起势：重点：两臂下按与屈膝动作保持协调一致。难点：上体保持正直，上下肢的协调。（二）左右野马分鬃重点：脚
7、步动作的移动，并步变弓步，两臂的协调。难点：重心的移动，上下肢的协调，动作的徐缓。（三）白鹤亮翅重点：弓步变虚步。难点：上移半步，重心得位置。*|203-4 次5-10次中5*要求：支撑腿提踵摆动腿抬平特长发展部分班级内兴趣分组（根据我校的师资队伍及场地问题，特开设班内兴趣分组，以弥补新课改中的发展学生特长教育方针）1、篮球2、羽毛球3、排球4、太极拳（1）教师指导学生分组练习，巡回纠正动作，讲解、示范，做慢动作来降低动作的难度，让学生看的清、看的懂。（2）分组练习（3）进行分析点评（4）发挥体育特长生的带头作用10|15中上结束部分1、集合整队。2、放松练习。3、讲评本课学习情况。4、布置课
8、下练习作业。5、收还器材，师生再见。集合队型*课下作业：复习本课学习内容。4|6中下场地器材和预计学生运动强度（心率）场地器材田径场半圆，篮球、排球场各一块，录音机一台，篮球 3 个，排球 3 个，羽毛球 5 个，羽毛球拍 5副，挂图。最高心率150155 次/分平均心率130135 次/分运动强度中课后小结十、教学特点作为初级学校，直接面对的就是教师与器材缺少的问题，加之学校体育受到社会上“体育无用论”影响，要想发展体育教学就要尽可能的避免这些短处，发展学生的体育特长与爱好。61、班内选项教学。先进行总体教学，培养学生的爱好，引导学生的爱好，因为鉴于学生爱好没有完全确立之际，初中选项要注重培
9、养学生多方面的爱好，共同促进学生特长与爱好的发展。2、使用“半放羊”式教学。由于受到场地与教师少，学生多的限制，又要培养学生的特长和爱好，就要有的放斥，充分发挥学生骨干的作用，让其发挥学生榜样。十一、教法反思太极拳是我们国家一项宝贵的文化遗产，它既是一种行之有效的身体锻炼方法，又是克服器材少的一种手段。但在教学过程中，如何使学生更快掌握与领会，并真正起到强身健体的促进作用，笔者在学习与教学实践中，根据自身和学生的身心特点及时性接受能力，总结设计了以下教学教法，收到较好的效果。1、结合地方特点，增强健身意识大部分中学生总认为太极拳是老年人锻炼的一种手段，导致学习及练习的积极性不高，从而影响了教学
10、效果。作为教师，一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识，一方面也要结合基本防卫术，因势利导；让学生明确，在一个个徐缓的太极拳动作中，充满了我要民族文化武术运动的博大精深，以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性，往往可收到事半功倍的效果。太极拳具有养神、益气、固肾、健脾、通径脉、创气血、养筋骨、利关节的作用。在太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，人们往往忽视了太极拳具有相当实用的自卫防身作用。在教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，并更能领会太极拳中所含的棚、履、挤、按、采、列、肘、进、退、顾、盼、定的基本特征，同时也提高学生的学习兴趣，更好的达到劲力内蓄的涵养，以二
11、十四式“简化太极拳”为例，第一组起势动作实际上就是一个典型的防守解脱动作。2、充分利用图片、媒体和教学手段，增强直观效果合理的运用图片、媒体和优化教学手段是教学的基础。从教学实践体会；仅用单一的动作示范是不够的，在教学中要充分考虑学生的接受能力，利用挂图，并用电视录像等先进的电化教学手段，加深直观意识。同时还要利用多种教具，为教学所用。如教“左右野马分鬓”时有双手体前“抱球”似的动作；7光提示往往不能起到较好的作用，但在示范时；运用篮球，“抱”于体前，就能使学生更明确动作的要领；又如：“双峰贯耳”等教学动作，同学间可相互演练。这样教学，学生学的积极，领会掌握动作更快，具不易遗忘。再如“手挥琵琶
12、”，“白鹤亮翅”等形象的提示，促进学生的想象思维，加深动作概念的理解，以利动作的掌握。此外辅助教学的方法还很多，要根据不同的动作合理的运用，在教学中应注重示范的位置及示范面等，还要根据教学中所反映的实际情况，予以变化与改进，从而提高动作质量用教学效果。3、民族音乐渗透教学，激发学生学习情趣：简练的口令驻动作术语提示在教学中是必不可少，但在整套动作基本学成之后，免不了枯燥乏味，缺少练习情趣，而在练习中，有目的地选择乐感舒缓，曲调内容健康，具有一定特色的我国民族音乐，代替口令与节奏，融于太极拳的教学与平时的练习之中。其作用不可小视。太极拳主张有身心合修，要求：“以心行气，以气运身”，拳论用“运劲如
13、抽丝”、“自始至终，绵绵不断”，“行云流水”等形象的采纳，以求匹配，往往可合二为一，收到意想不到的共呜效果。在教学与练习中，也培养了学生的乐感素质。同时也能多层次欣赏和吸收我国民族音乐的精华，对激发学生学习兴趣提高练习的热情，促进身心健康与审美能力均有较好的作用。4、培养学生持之以恒的精神，注重巩固与成效。“拳一天不练手生”太极拳教学，应突出一个重点，即“练”，光学不练，起不到好的效果。往往会导致；“教过，学过，过段时间似风吹过。”在学生基本掌握全套动作后。教师要有意识地利用体育课的准备阶段与结束前，加以强化练习。在促使学生熟练掌握动作技术，不断提高动作质量的同时也能丰富校园体育文化生活，进而
14、从多方位，多角度地开展学校体育文化，促进学生的多面素质提高，有利地加强学生的综合素质。另外也要多注意加强对学生全民健身意识的培养及教育，提高学生自觉参与练习的积极性，为今后踏入社会，树立终身体育锻炼打下扎实的基础。使教与学有效地结合，从而真正达到教学目的。从学习与教学实践角度回顾，只是一些教学反思，仅供参考，谢谢批评指正。82424 式简化太极拳内容简介式简化太极拳内容简介24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。24 式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了
15、传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！1 24 式简化太极拳2 注意事项3动作及口诀1 24 式简化太极拳2 注意事项3动作及口诀+11 1 2424 式简化太极拳式简化太极拳 编辑本段编辑本段24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。2 2 注意事项注意事项 编辑本段编辑本段演练太极拳要注意以下几点：一、心静体松所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限
16、度的放松状态。二、圆活连贯“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”-前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。三、虚实分明要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝
17、毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑9或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。四、呼吸自然太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24 式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！3 3动作及口诀动作及口诀
18、 编辑本段编辑本段一、起势一、起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。二、野马分鬃二、野马分鬃A收脚抱球，左转出步，弓步分手。B后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。三、白鹤亮翅三、白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。四、搂膝拗步四、搂膝拗步A左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。B后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。C后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。五、手挥琵琶五、手挥琵琶跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。六、倒卷肱六、倒卷肱两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾七、左揽雀尾右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂
19、，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。八、右揽雀尾八、右揽雀尾后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。九、单鞭九、单鞭左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。十、云手十、云手10右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复两次)十一、单鞭十一、单鞭斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。十二、高探马十二、高探马跟步后坐展手，虚步推掌。十三、右蹬脚十三、右蹬脚收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。十四、双峰贯耳十四、双峰贯耳收脚落
20、手，出步收手，弓步贯拳。十五、转身左蹬脚十五、转身左蹬脚后坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。十六、左下势独立十六、左下势独立收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十七、右下势独立十七、右下势独立落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十八、右玉女穿梭十八、右玉女穿梭落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。十九、左玉女穿梭十九、左玉女穿梭后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。二十、海底针二十、海底针跟步落手，后坐提手，虚步插掌二十一、闪通臂二十一、闪通臂收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。二十二、转身搬拦捶二十二、转身搬拦捶后坐扣脚右转摆掌，收
21、脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十三、如封似闭二十三、如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。二十四、十字手、收势二十四、十字手、收势后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧，收脚合抱，旋臂分手，下落收势。112424 式简化太极拳课程要求式简化太极拳课程要求一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以课标为依据。贯彻以“学生为主体”的教学理念，启发学生思维，提高学生自主学习能力，培养良好的创新意识和合作精神，弘扬民族传统文化，促进学生身心全面发展。二、教材分析太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问
22、题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，
23、它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。三、学情分析中华武术博大精深，源远流长，是全国各族人民喜爱的一项民族传统体育项目。本次课的教学对象为初中年级，虽然爱好武术但是之前从未学习过，也就是说他们没有武术基础，所以在设计武术的课程内容时必须从学生的实际出发，必须从武术的基础学起。他们对任何事物都是充满着好奇，对待任何事物都缺乏耐心，武术训练又是一项比较
24、枯燥乏味的运动，如何把这枯燥乏味的训练提升到学生们从“要我学”转变到“我要学”的地步。24 式太极拳是太极拳中的基础拳，整个套路动作少而且简单易学，学生们通过 20 个课时就能学完这套拳，不仅激发了他们学习武术的兴趣，也让他们知道了通过自己的努力尝试到成功的喜悦。本节课将学习 24 式太极拳 12 式。四、教学目标分析1、运动参与目标：让学生了解太极拳的起源，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。2、运动技能目标，通过循序渐进的体育活动，提高学生基本理论知识，并12掌握太极拳的基本技术动作和要领。3、身体健康目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习 12 式
25、。4、心理健康目标：培养学生团结协作的优良品质，体验运动快乐，树立克服困难的勇气。5、社会适应目标：尝试与同伴合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和集体主义精神。五、教学重点和难点重点：基本动作和手脚路线的掌握难点：重心移动与上下肢的配合六、教 法1、认真备课，教法多样化，精讲多练，重点放在学生动作规范的培养和提高上。2、将太极拳理论知识与技术教学有机结合，使学生在潜移默化中增加其理论知识。3、镜面示范、背面示范相结合，口令指挥，分组互助练习、巡查纠正。七、学 法1、学生模仿练习2、学生分组练习3、学生分组自评自练4、集体练习13八、太极拳教案（水平二）班级：初中 年级教师：曾庆平
26、场地：运动场教教材材太极拳教教学学目目标标1、运动参与目标：让学生了解太极拳的起源，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。2、运动技能目标，通过循序渐进的体育活动，提高学生基本理论知识，并掌握太极拳的基本技术动作和要领。3、运动技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习 12 式。4、培养学生团结协作的优良品质，体验运动快乐，树立克服困难的勇气。5、情感目标：尝试与同伴合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和集体主义精神。教教学学程程序序教学内容教法和学练法组织与要求次数教师活动学生活动一、体育委员整队、报告人数。二、师生问好。三、提出本科教学目
27、标与要求。四、检查服 装 与 见 习生。五、安全要求1、充分热身，避免运动中拉伤。2、听从教师口令指挥。一、提前到场，准备与检查器材。二、要求声 音 洪亮精 神 饱满注 重 仪表语 言 亲切一、听口令在指定地点集合。二、体育委员按四列横队集合。三、师生问好。一、集合队形注：代表教师代表女生代表男生二、要14求精神饱 满 做 到快、静、齐。一、太极拳（一）起式重点重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。难点难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与口令保持一致。动 作 要动 作 要点：点：1、左脚开立，与肩同宽。(身体自然直立，脚尖向前，两 臂 自 然 下垂。两手放在大腿外侧；眼平看前方。）
28、2、两臂棚举，达于肩平。（两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。）3、屈膝按掌。（上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两 掌 轻 轻 下按，两肘下垂与两膝相对，一、组织全 班分男女生集体练习。二、教法与步骤1、教师讲解动作要领并示范。2、提出重难点。3、认真观察学生练习。4、学生练习时巡回辅导，纠正错误动作。5、分组扼要分析示范学生动作，提示学生如何进行观察与评价动作。一、队形全 班 按四列横队集合。二、学练法与步骤1、认真听教师讲解动作要领。2、认真观察示范动作。3、理解动作动作要领，体会动作。4、认真练习。5、组与组之间选出动作优美的同学进行比较，养成分析、评价动作的能力。一、组织全班按
29、 四 列 横队集合，老师 站 男 女生 队 伍 中间讲解。队形：二、要求1、认真 听 讲 和练习。2、遵守 课 堂 纪律。3、动作规范，姿势优美。275 次5 次15眼平看前方）（二（二）、野野马分鬃马分鬃（1）、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手（2）、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手（3 3）、左、左野马分鬃野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手。一、放松1、放松手臂，放松大腿同学之间相互揉捏。2、深 呼吸，尽量使身体放松二、小结三、师生再见一、组织全 班 集体练习。二、教学与步骤1、用口令指挥2、总结本次课练习情况，主要以表扬为主。3、师生道别。一、队形同 上 课时集合队形。二、学练法与步骤1、跟着老师口令练习。2、认真听老师小结。3、向老师道别。一、组织各班成 四 列 横队集合。二、要求尽量放松动作柔和教学教学反思反思