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1、健康资讯每天一个健康小知识 探讨发觉健身运动过多人群易脱发秃头 据英国媒体日前报道，有科学探讨发觉，健身运动较多的人更可能会出现秃头的苦恼。科学家指出，肌肉男们由于长期进行健身熬炼，体内的睾丸激素猛烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致脱发。探讨发觉，那些从事举重熬炼达两年以上，每星期三次，每次长达45分钟的人都有过早进入头发稀有的阶段。科学家发觉，健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25，30分钟之后，激素复原正常，但同时，男性荷尔蒙会转化成一种叫做二氢睾酮(DHT)的化学物质，DHT使发囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀有。这是导致秃头最大的缘由，而并
2、非以前所认为的遗传基因是主因。专家同时指出，女性进行举重熬炼也会同样出现脱发的不良后果。 夏季常穿凉拖鞋可增患皮肤癌风险 英国医生日前提示那些喜爱在夏季穿凉拖鞋的女士，警惕由此带来的健康隐患。因为凉拖鞋通常使大面积足部皮肤暴露在阳光下，易增加皮肤发生癌变的风险。英国每日邮报援引伦敦脚病科医生安东尼康托斯的话说，凉拖鞋时下相当流行，但这种鞋使得足部大面积皮肤干脆受到阳光曝晒，而一般人通常不会记着在脚上抹防晒霜或做定期检查，因此在不知不觉中增加了患皮肤癌的风险。康托斯说，伦敦一家医院在最近三个月内就接收了至少两名曝晒引发足部皮肤癌的患者。其中一名患者足部出现恶性皮肤瘤已两年，但始终误以为是挫伤，未
3、予以重视。足部的癌症表现为足部肿瘤，通常形成于脚底、脚趾间或脚趾甲下。由于这类肿瘤不会产生痛感或不适，因此难以被患者察觉。此外，医生还提示，假如在儿童时期皮肤长时间暴露在阳光下，形成恶性皮肤瘤的几率更大。 好好睡觉可修复身体机能爱护心脏 睡个好觉，已经成了许多人的“奢侈品”。日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的调查显示，仅有13.19的人表示自己的睡眠是“足够”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人!美国国家睡眠基金会一项调查则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖父母们要少2小时12分钟。高品质的睡眠是反抗疾病的第一道“防线”。据德国经济周刊日前
4、报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足四小时，人的反抗力会下降，还会加速苍老、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济管理探讨中心的维尔日妮戈代凯雷所作的一项调查表明，缺觉者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠足够者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的三倍。 社交活动越多记忆力越好 想拥有惊人的记忆力吗?那就多参与社交活动吧!据美国新闻网报道，社交活动多的人记忆力更好，平常与家人挚友联系亲密的人，年老后出现记忆力减退的几率更低。这一探讨成果发表在最新一期的美国公共卫生杂志上。 哈佛高校公共卫生学院人类发展与健康系的利萨伯克曼博士领导
5、了这项探讨。他们用六年时间跟踪了16638名美国人，这些人的年龄在4080岁之间。探讨人员对受试者的记忆进行评估，例如让他们回忆一个写有104-单词的表格等。之后，探讨人员对他们的婚姻状况、志愿者活动、参与社交活动的频率、对邻居同事的了解程度进行调查，以评估他们的社交状况。六年后探讨人员再次测试了这些人的记忆力，结果发觉，与社交常见的受试者相比，社交少的人记忆力下降的速度要快两倍。伯克曼表示：“社交能够改善和年龄有关的记忆减退，而且社交越频繁，发生记忆力减退的几率就越低。”他激励人们多与人交往，这能够充分开发大脑潜力，让记忆力更好。 防治牙齿脱落可降低患食道癌肺癌等疾病风险 日本科学家发觉，牙
6、齿脱落与食道癌、头颈癌及肺癌的患病风险亲密相关，防止牙齿脱落可以降低这些疾病的患病风险。 探讨人员调查了5240名癌症患者，并与10480名非癌症患者进行相关对比。结果发觉，与健康人相比，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136，头颈癌增加68，肺癌增加54。探讨人员还发觉，脱落牙齿越多，癌症发病率越高。牙齿脱落与癌症危急的关联受年龄和性别因素的影响，食道癌和头颈癌的女性和70岁以下人群中发病率明显较高。 短时间内禁食可启动体内进食钟加速调整时差 科学杂志发表一项最新发觉，指除了生物钟之外，我们大脑中还存在一种被称为“进食钟”的生理节奏。这一发觉，短时间的禁食可以使人们更好地适应时差。 附属
7、于哈佛高校的一家美国医疗中心的探讨人员发觉，尽管大部分时间里，由光线改变掌控的“生物钟”限制着人体的生理节奏，但当进食量不多时，大脑中的“进食钟”就会起先“话事”。 专家认为，“进食钟”对动物的生存尤其重要，因为它可以变更动物的行为方式，避开它们因为打瞌睡而错失觅食机会。 对于人类来说，它或许可以抵抗时差带来的影响。其中一名探讨人员表示，16个小时的禁食足够启动这个“进食钟”。他举例，从美国乘飞机到日本的旅客面对的是1316个小时的时差，假如依靠生物钟自行调整，一般人须要一个星期才能适应，但假如在飞机上完全不吃东西，一下飞机后马上进食，“进食钟”就能使人更快适应新时区。 常做噩梦可能有胃病 据
8、上海译报报道，德国医学专家近日发觉，假如一个人频繁地做噩梦的话，可能预示着他的肠胃系统出了问题，在儿童身上表现得更明显。 德国一家儿童医院以平均年龄为九岁的儿童进行了调查。在这些儿童中，有4的被试者常常会做噩梦，另有40的被试者间或会做噩梦。体检发觉，频繁做噩梦的孩子存在着健康问题。他们的反抗力相对较差，身体发育迟缓，并且患有肠胃疾病。此外，这些孩子的心理也存在着一些问题。 起床前的养生方法 我们每日早晨起床之前，坚持做几个简洁易行的动作，不但有助于使全天精力充足，提高工作效率，而且有利于增加身体素养，促进身心健康和延年益寿。 搓脸：早晨睁开惺松睡眼之后，许多人习惯用手背揉揉眼皮，这对醒悟头脑
9、是有肯定好处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒实力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有削减面部皱纹，永葆青春容颜之益。 转睛：运转瞬珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，各转十多次眼珠。有提高视神经的敏捷性、增加视力和削减眼疾之功。 叩齿：轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋实力及咀嚼功能等作用。 挺腹：平卧、伸直双腿，腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增加腹肌弹性和力气，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化汲取功能之益。 梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液养分供应，削减脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可熬炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。