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1、心养神怡 心什么神怡 出门一把锁进门一盏灯空巢老人心理疾病透视 专家预料，到2030年，我国老龄人口将接近3亿，其中90是空巢老人。这就意味着，20年后将有2亿多空巢老人。全国老龄办发布的我国城市居家养老服务探讨指出，今后老年人空巢比例持续增加的趋势不行逆转，空巢现象将更加普遍，空巢期也将明显延长，抑郁、焦虑等心理疾病将侵袭众多空巢老人的身心健康。 报告还显示，目前我国城市老年人空巢家庭(包括独居)的比例已达49.7，与2000年相比提高了7.7个百分点。大中城市的老年独居、空巢家庭比例更高，他们排行前五位的心理健康问题依次为：认知问题、睡眠食欲、敏感焦虑、人际交往和适应问题。 抑郁和焦虑侵袭
2、空巢老人倾诉受挫以极端方式发泄 西安市城市老人居家养老状况调研报告显示，间或和常常有孤独孤独感的老人占到32.8。另一项针对城市老人的心理调查则表明：脱离社会角色后的老人中，28都会有明显的抑郁自卑心情，空巢老人感到自己“没有价值”者明显多于非空巢老人，而在异地劳碌工作的子女们对此往往有心无力。 王文(化名)是西安建筑科技高校的老师，父母均在四川，父亲半年前退休。最近几个月，平常很节俭的母亲不再考虑长途电话的费用，常常打电话埋怨王文的父亲脾气特殊大。不仅如此，老两口动不动还为小事吵得厉害，这让工作繁忙的王文感到身心乏累。“国庆长假回四川，本想好好休息，结果却成了专职的冲突调解员，比上班还累。我
3、在西安学习工作多年了，以前父母始终很支持，关系也很和谐，真不明白为什么父亲的脾气变得这么大。” 韩养民探讨员在调研中发觉，相对于女性，男性老人的心理往往更简单产生孤独感，出现抑郁、易怒、偏执、轻生等症状。陕西阳光心理探讨所副所长、国家心理询问师胡宝华在面对西安诸多社区老人的询问案例中，也发觉同样的问题：“退休后，一些男性老人性情大变，脾气急躁，而女性老人的表现更多为唠叨。” 一项有针对性的探讨报告显示：老年人在生理、肉体上虽然渐渐苍老，但心理和精神状态有时对此并不接受，一方面，老年人生命功能的萎缩、怠惰、障碍和衰退等是不行避开的；另一方面，其精神、意识、审美层面却呈现一种亢进的张力和表现欲，通
4、过唠叨、生气、呼唤等行为，希望得到更好的关注，希望能更好地倾诉自己。这样的倾诉一旦无法进行，甚至会以较为极端的方式表现出来。 常年生活在潘家村的王力琴今年76岁，生活能自理，老伴去世多年，常年独居在两室一厅的房子里。老人很少出门，除了买菜，几乎都在家里待着，对于许多老年人习惯的打牌、逛公园等都没有爱好。她的邻居都是原来一个单位的老住户，据他们反映，王大妈为人亲善亲切，有两个儿子，前几年因为住房问题和儿子闹了冲突，尽管都在一个城市，但儿子从不来看她。孤独的老人每日凌晨左右都会在家里大声喊叫，发泄苦闷心情。邻居张大妈对她特殊怜悯：“年轻人不理解，还以为老人在发神经。我们是老邻居，心里最明白，她就是
5、孤寂。” 全国老龄办副主任吴玉韶认为：真正须要专业性服务、须要全社会关爱的是高龄、失能、半失能和空巢老人，尤其是70岁以上的高龄老人。他结合实际工作得出结论：心理干预进社区，尤其是对空巢、失能、半失能的老人上门服务，是很好的缓解方法。 对心理或行为改变提高警惕关爱常有特效药一般的功效 最近几天阳光比较好，68岁的韩大妈带着自己的宠物小狗“瑞瑞”坐在明德门广场台阶一侧发呆。老伴两年前去世后，女儿就把她从汉中接到了西安。子女们平常都忙于工作，间或在周末才有空探望老人。老人身体还好，就是换季时有点哮喘。只要天气允许，每天早晚五六点钟到明德门广场遛狗是老人最重要的休闲活动。现在，韩大妈的腿脚有时不太灵
6、活，她特殊简单生自己的气，经常自怨“老了，不中用了”。她与子女的联系更多是靠一部磨得发旧的手机，女儿不能过来的时候，能听听外孙的声音。说到外孙，老人褶皱的脸上忽然会荡开笑纹：“我一点儿都不怪他们，儿女们大了，有自己的生活。”老人了解世界的途径是报纸，但两年前视力起先下降，报纸现在也不看了。 类似韩大妈这样的老人，被称作“低龄空巢老人”。他们身体相对健康，恰逢子女正在事业奋斗期，心理问题并没有得到关注。这部分老人退休时间不是很长，认知、视觉、听觉、生命减退、思维老化、社会角色的改变等等都会引发心理改变，担忧自己被忽视，“不中用了”的想法也简单出现。这个时期的抑郁、焦虑等问题相对不太严峻，但假如漠
7、然忽视且不刚好干预，或将诱发严峻的健康问题。空巢老人因严峻抑郁自杀的案例偶有发生，让家人特别难过，缺憾的是，他们之前并没有特殊留意老人的心理状态。 关爱，有时甚至有特效药一般的功效。李喜珍老人今年77岁，3年前，她自愿和老伴住进了养老院。子女每周都会接老人到处转转，老两口心情特殊好。李喜珍指着窗外正在漫步的老伴说：“以前，他脑梗留有后遗症，腿脚不便利，在家我也照看不过来。这里有专业护理人员，也能参与特地的活动，现在他都能自己洗衣服了。”照看老两口的护理员表示，高龄老人的精神状态对于身体健康的影响特别明显。 与此形成显明对比的是一些缺乏子女关切的老人。李慧林今年81岁，住在长乐宫老年公寓。老人患
8、有轻度老年痴呆，认不清人。但老人对有件事却记得特殊清晰：每个月25日以后，老人见人就问“我儿子在哪儿?快叫他来看我”。由于家庭关系惊慌，儿子每月来养老院交一次费用，也不碰面探望她。老人没有夏衣，公寓负责人陈易就把母亲的衣服送给她，老人一见陈易就说：“你看，我穿你妈妈的衣服，好，好，好!”惦念子女是老人无法割舍的情怀，每逢工作人员打电话给老人的儿子时，李慧林都会抢过电话说：“你快来看我吧，给我买点心。”电话挂了，老人还在重复说着这些话。由于缺乏来自亲人的关爱，老人始终郁郁寡欢，平常总是一个人发呆想心事，集体活动都不参与。陈易对此很无奈，作为护理人员，她只能做家属的思想工作，但她怎么做，也无法替代
9、来自老人亲属的关爱。 子女对老人精神问题缺乏警惕各种媒体针对老人的节目稀有 西安市几家养老机构负责人都有这样的相识：子女们大都缺乏对高龄老人精神状态的警惕意识，对老人健忘、多疑的前期状况并不很在意，总以为“年纪大了有点糊涂”很正常，殊不知80岁以上的老年人患老年痴呆的几率达1720，由于不了解老年人的疾病症状，许多家庭冲突也因此产生。 陈易坦言自己也是这两年才起先了解该疾病的。公寓患老年痴呆症的高姓老人今年92岁，脾气急躁，特殊多疑，这使得原来很孝顺的儿女特别难过，老人的女儿曾委屈得想过自杀，不愿再来探望老人，直到护理人员说明清晰缘由后，子女们才明白过来。 老人们的休闲生活多以自娱自乐为主，逾
10、七成老人选择看电视，选择听广播的老人则达到32.05。据统计， 相对于接近总人口12的1.67亿老年人群体，开办老年栏目与老年节目的电视台、频道不足总数的2，每天播放的时间不到2小时，与整体状况相比显得微乎其微。 在一些面对全民的电视节目中，短信投票、网络参加等形式，客观上也难以让老年人参加。对于老人埋怨被社会遗忘的这种心态，韩养民表示认同，他说：“同样是心理问题，大家好像更关注年轻人、中年人。媒体上的消遣节目成风，但针对老年人的话题显得数量很少，类型也较为单一，专业化的老年频道更是特别少。” (据西安晚报文张潇、代薇) 透视老人九种心理类型 1、开心主动型这类老人性格开朗、心情开心、酷爱生活
11、、主动参加各种活动，做一些力所能及的事。 2、干脆爱好型这类老人能理智地接纳和适应离退休后的改变，坦然而合理地处理生活中遇到的各种问题。对生活知足常乐，并能主动搞好人际关系。 3、关切健康型这类老人特殊关注自己的健康，生怕年老体弱多病。有的人的确有病，但夸大病情；有的则是基本无病，却想方设法找出自己的“病”。 4、超凡解脱型这类老人性格一贯内向，退休、离休后更是削减社交。他们对晚年生活要求不高，能安静地应付生活中的各种问题，不轻意开口求人，往往有抑郁心理。 5、追求支持型这类老人依靠性强，须要别人在情感上支持他们，在生活上帮助他们，用别人的怜悯获得自己情感上的满意。一旦这种须要得不到满意，就认
12、为别人瞧不起自己，或不情愿帮助自己，从而出现懊丧心情。 6、坚持工作型这类老人通常是一些青壮年时期胸怀大志但是壮志未酬的人，他们总是用劳碌的行为和更加努力的工作，来证明自己还有实力。 7、冷淡型这类老人认为生活很苦，而自己对现状又无能为力。他们内心很苦痛，于是只能用回忆以前开心的经验作为乐趣。他们给人的印象冷漠无情，其实是无可奈何的表现。 8、自责型这类老人回顾自己一生后，发觉一些目标没达到，就把这些失败都归罪于自己无能，因而经常自责甚至有自我犯罪感。这类老人极其自卑，经常自怨自艾、懊丧和心灰意冷。 9、生气型这类老年人往往多疑，把自己看作是环境的牺牲者，好像谁都和他过不去，感到生活毫无乐趣。
13、回顾往事时，把失败缘由归咎于客观，把怨恨发泄在别人身上。他们人际关系很差，自己孤独、怪僻。 上面九种典型的老年人心理活动类型，对某一个老人来说可能不完全符合，但可能有一种类型的特征会较为明显。 (据11.2.10广西老年报文张海) 做梦有助维持心理平衡 梦中的事往往是心里所想的事，于是有了“梦从想中来”、“梦随心生”等说法。 梦是人生命活动的表现形式之一。人睡眠中，有少部分大脑皮质细胞仍处于兴奋状态，并在内外环境的影响下慢慢活动起来，梦便这样就产生了。闻名生物学家巴甫洛夫说过：“做梦是一种痕迹刺激，并且大都是陈旧痕迹的兴奋。”这些痕迹刺激，有的属美妙回忆和念恋，有的属对将来的愿望和想象，有的属
14、过度的忧愁和担忧，有的属可怕的断想和悬念由此形成的梦，大都是醒悟时的意志通过大脑中兴奋着的那部分组织加工、复制后曲折地表现出来的。 “夜有所梦”完全是“日有所思”的结果，不能盲目地认为做梦是病态。从某种意义上讲，做梦对人还是有肯定好处的。有学者认为，做梦是复原大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，有助于维持人的心理平衡、消退不开心的心情。不过，做梦过多也不是好事，中医称之为“多梦”，因为它简单造成大脑的疲惫，乃至形成神经衰弱，进而影响工作、学习和记忆。 除了留意睡眠卫生、坚持睡前用温水洗脚、排空大小便、饮食适量、铺盖和穿着软和、避开各种刺激外，还可以有针对性地
15、服一些药物来协助睡眠。中医多从调整心的功能入手， 假如属于阴虚火旺的，可用阿胶、鸡蛋黄长期炖服或龙眼肉、白木耳一起煮食喝汤，也可服用中成药朱砂安神丸、天王补心丹等。 假如属于心脾两虚的，可用黄芪炖母鸡，粳米加大枣、莲子煮粥，或炖服人参均有显效，也可服用中成药归脾丸、健脾丸等。 假如属于心胆气虚的，可用茯苓大米粥、酸枣仁鸡蛋茶等以食代药，也可服用中成药安神定志丸、交泰丸等。 假如属于痰火扰心的，可用橘子皮、萝卜子、白芥子熬水频服，或常饮绿豆瓣茶、常吃生萝卜等，也可服用中成药黄连上清丸等。 (据39健康网) 且将花甲当花季 常见有些离退休的老同志，或摇首曰“不中用啦”，或长嘘日“行将就木了”，有的
16、叹一生之多舛，有的慨一世之庸碌，于是终日郁郁寡欢，寂寥且日见老迈。 相反，另一些老同志，他们尽情享受大自然和社会给予他们的美妙情趣，或打拳跳舞，或著书立说，或垂钓植花，或含饴弄孙闲情逸趣，尽在不言中。 年龄是要在人的外形刻下印痕的，然而那些酷爱生活的老同志揭示了这样一个奇妙心理的苍老才是真正的苍老。常言道：“青春保不住，白发自然生。”虽然当今世界上还没有制造出长生不老的灵丹，但在精神上却有很多妙方，“且将花甲当花季”就是其中一剂。 将“花甲”当“花季”，首先要的就是乐观。乐观，使原本枯燥的岁月染上了浪漫的色调；乐观，使原本贫乏的生活充溢了勃然的朝气；乐观，使原本僵持的窘态出现了宽松的弹性。乐观
17、是心灵安静的冷静剂，乐观是生活的一潭溪水。生活里有乐观相伴，任何干枯都会得到滋润。没有乐观的心情，就是自己将精神世界摧垮。缺乏乐观的细胞，就是将自己置于郁闷的火山上。 乐观，不是蒙上眼睛自我沉醉，而是正视生活抱定了坚决信念。乐观，不是捂住双耳盲目寻求，而是等待机会所表现的深度涵养。乐观，是对生活的透彻理解，是对人生奋斗的感悟，是对命运前途的驾驭。乐观，既是一种超脱，也是一种聪颖，更是一种艺术。面对困难，乐观是取胜的制动阀；面对失利，乐观是转折的支叉点；面对选择，乐观是谛视的标准仪。乐观，是对自己钟爱的表现。 长寿与乐观是朝夕相处的密友。一个人假如缺乏乐观精神，总是以为自己“老了，不中用了”，这
18、也看不惯，那也不愿干，今日这里痛，明天那里痒，对身心都没有好处。假如像年轻人那样，坚信自己还不老，还可以学习许多学问，还可以做许多事情，就会不断体验到生活中的很多新乐趣。这不仅对身心有益，对社会的好处也许多。 “忘老”须要忘我，“忘老则老不至，好乐则乐常来”。一个人年轻的时候，为党和人民的事业忙劳碌碌，奉献了许多，心里也很充溢。年老了，退出了工作岗位，虽不会忘却这些，但也不能过分看重得失。 生活对老年人同年轻人一样公允，全身心地投向多彩的生活，且将花甲当花季，建立精神支柱，培育健康心态。有了有益的精神寄予，老年人就会有一颗 年轻的心。 且将花甲当花季，您不妨试试! (据11.2.18上海大众卫
19、生报文陆叶) 对生命微笑 人生是一个转瞬即逝的过程，在这个过程中，我们不行避开地要经验许多坎坷、挫折，让人感到苦痛甚至无望。但是，我们不能抱着苦痛生活，应当乐对人生，时刻给生命一个微笑，因为，微笑是生命之链上不行或缺的一环。 黄山迎客松的一侧枝丫伸出，犹如人伸出臂膀微笑着欢迎远道而来的客人，雍容大度，姿态美丽，然而它的成长是非常艰苦的。上天好像对它有些不公，当它还是个种子的时候，就被丢弃在山崖间，为了生存只好破土而生，盘根错节于危岩峭壁之上。黄山山峰陡峭，根本无法留住许多水分，但它却以惊人的坚韧与刚毅突破了生存的极限，深深扎根顽石之中，创建了生命的奇迹。所以，我们该向它学习，学会微笑地面对生活
20、与坎坷，这乃是人生的至高境界。 闻名诗人泰戈尔曾写道：“你知道，你疼惜，花儿努力地开；你不知，你厌恶，花儿努力地开”生命像朵花，乐观者预祝它结下甘甜的果，悲观者则担忧它会消尽短暂的香。人生就是这样，若你微笑地构筑将来，眼前就会呈现一片光明；若你将思维囿于悲伤的樊笼，将来就会变得黯淡无光。所以，无论人们以怎样的看法对待花儿，花儿都不卑不亢，总是在努力地开放；同样，无论等待我们的是好事还是坏事，我们都应微笑度过每一天，让微笑成为生命的主旋律。 让我们给生命一个微笑吧!再艰难的人生，也会因为有了笑容而变得轻松；再困苦的人生，也会因为有了笑容而变得从容。您觉得呢? (据11.2.18上海大众卫生报文佟
21、晨绪) 好心情全靠自己找 有首歌颂得好：“穷也好来富也好，每天都要心情好，心情好来就健康，福寿一起到”是啊，谁不想每天都有好心情呢?但好心情从何而来?答案很简洁主动去找寻。 人们每天要遇到许多事情，好心情就存在于这大大小小的事情里。假如你有意识地去找了，就可能获得好心情；假如你不主动去找，而任由这些事情来影响你的话，那么你不但收获不到好心情，反而还可能带来负担、惆怅、烦忧和不开心。 比如出门听见乌鸦叫，假如你以为不吉利，就会心情抑郁、闷闷不乐。然而，假如你逆着常规去想，乌鸦和喜鹊是一家，乌鸦是替喜鹊来报喜的，这样想了你就会心情轻松、如沐春风。 德国哲学家叔本华说：“人们不受事物影响，却受对事物
22、看法的影响。”同样的事物，你这样看和那样看，对你产生的影响迥然不同。不少挚友老说生活中尽是烦心事、上哪里去找好心情，其实，只要牢牢记住叔本华的话，换个角度去看那些烦心事，说不定就会有享不完的欢乐，每天都有好心情。 (据欢乐老人报文韩长绵) 站在山顶上往下望 有一位知名画家，对登门求教的青年画家总是很耐性地看画指引，经常一耽搁就是大半天。对于有潜力的青年画家，他还热心地向有关部门、媒体举荐，更是消耗了大量的时间和精力。 他的时间本就很珍贵，而提携后辈完全是尽义务的。于是有人不解地问他：“您随意画一幅画就是几千上万块钱，多画点画多好，何必都把时间奢侈在这些小人物的身上?”他愣了愣，然后笑着说：“40年前，我拿了自己的画作到了省城，想请自己仰慕的一位画家指引一下。那画家看我是无名小卒，连画轴都没让我打开，就推说自己有事，下了逐客令。因为这件事，我发愤学艺，终于有了一点小名气。但我时刻记得那一次冷遇，时刻提示自己一个人是否形象高大，并不在于他处的位置，而在于他的人格、胸怀、修养。虽然给青年人指引奢侈了我的时间，但却有可能成就这个青年的一生。我们现在有机会站在山顶上，在我们往下望的时候，假如我们肯在关键的时刻扶年轻人一把，将来年轻人或许也有同样的机会站到山顶上。” 问他的人缄默了。站在山顶上往下望，就会从我们来时的路上看到别人将来的人生。(据劳动午报)