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1、立定跳远模板教案（共8篇）第1篇：立定跳远教案立 定 跳 远 立定跳远教案立 定 跳 远 教学目标： 1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。 2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。 3、发展学生弹跳、灵敏等能力。 教学重点：双脚起跳，双脚落地。 教学难点：摆臂与蹬地的配合。 学习内容：立定跳远 一、开始部分 1、师生相互问好。 2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情况。(队形：三列横队) 3、教师处理问题学生。 二、准备部分。 1、活动腕关节、踝关节。 2、活动膝关节。 3、小游戏： (1)单脚跳、双脚跳。(要求:轻起轻落、脚底下像弹簧。) (2)反应练习。(要求:反应速度快。) (
2、3)拔萝卜。(要求：两人互相配合，注意动作协调性。) (4)看谁的丝带举的高。(要求：按照教师示范的动作举起丝带。) 三、基本部分： 1、教师导入，并作示范动作： 两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 2、学生练习立定跳远基本动作： (1)、学生练习立定跳远的基本动作。 教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。 要求：能用正确的立定跳远姿势做好跳远准备。 (2)、学生自主练习立定跳远。 教法：教师发现动作不标准的同学进行指导。 (3)、动作标准的学生和
3、动作不标准的学生自由组合互相帮助。 (4)、教师总结。 3、游戏：掷轻物立定跳远。 游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。 四、结束：结束总结 第2篇：立定跳远教案 立定跳远 教学目标：使大多数学生掌握基本的跳跃动作。手臂和腿部的动作协调，达到规定的动作要求并熟练掌握。 学情分析：二年级的学生四肢协调能力较差，学生活泼好动，纪律性 较差，但是学生的模仿能力强，应从这方面激发学生的学 习动力。 教学器材：展板4个；呼啦圈40个；动物头饰4个；音响1台 标志桶8个 开始部分：情境导入 师：同学们好！今天这节课我们学习一项跳跃动作，同学们要 认真学习，认真听讲。同学们
4、知道袋鼠吗？那它是怎样走路的呢？那小兔子呢？小青蛙呢？小麻雀在地面上是怎样走路的呢？那就分为袋鼠先生、小兔子、小青蛙、小麻雀四队好不好？老师分别分发小队长头饰。 师：下面同学们跟着音乐一起做一个游戏，这个游戏的名字叫做“找朋友”，所有同学围着场地跑动，当老师说出一个数字时，前后的同学按照数字抱在一起。 生：各队按顺序依次跑动围着场地跑步，集中注意力听老师喊出的数字。 师:集合！稍息！立正！向前看齐！向前看！以中间同学为基准，成体操队形散开。同学们跟着音乐模仿老师的动作一起做准备活动。 师：下面同学们用自己的方式跳过前面的呼啦圈，每一组的第一个人统一听老师口令。跳完的同学从两侧回到队伍， 生：每
5、队队首的学生带领本队队员到呼啦圈前就位，学生依次有序的跳过前面的呼啦圈，进行一组，完成之后从两侧回到队伍立正站好，等待老师的命令。 师：有部分同学们跳的很轻松，还有一部分同学的动作和我们 这节课的要求很相似,下面各队由小队长带领到本队的任务牌前认真观看，然后回到原位置。 生：各队队长带领自己的队员认真的观察，模仿任务牌的动作。 师：每位队员都要认真看，在队员们模仿动作的同时，小队内共同学习，相互帮助，注意手臂、腿的协调配合。两个动作之间是怎么连接起来的。 师：集合！稍息！立正！向前看齐！向前看！同学们按照任务牌上的动作再做一组，但是，这次听老师的哨声，老师的哨声响一次跳一下，在本队的队员跳完全
6、部的呼啦圈时，下一位同学做准备。向左转！齐步走！老师在学生跳的过程中注意观察，选出动作标准的同学和动作不好的同学待结束后做示范。 生：各队的第一名同学做准备，依次跳向下一个呼啦圈。跳完从两侧回到队尾。 师：同学们这组练习结束了，听口令，向右转！前两排蹲下！在练习中，还有一部分同学没能按照任务牌上的动作练习，下面请出两位同学，看他们的动作是不是和任务牌上的动作一致。哪位同学的动作和任务牌上的是一样的啊？两位同学归队。 下面同学们认真听老师讲解立定跳远的动作要求：首先准备姿势，就是同学们看到任务牌上的第一个动作，然后，在双臂上摆的同时，双脚用力蹬地向前上方跳出；在落地的时候，注意屈膝缓冲，双臂放下
7、保持平衡。老师做一遍完整动作同学们仔细看。 接下来同学们集体做立定跳远的动作，一声哨响，一个动作！以这位同学为基准，两臂侧平举，成体操队形散开！ 生：认真听老师讲解立定跳远的动作要求，仔细观察、模仿老师的师范动作。手臂侧平举，成体操队形散开。立定跳远的准备姿势。 师：向左转！下面每人依次跳3次，一声哨响跳一次，但是这次每个人在动作正确的前提下，尽自己努力往远处跳。完成的同学回到队尾。第一组，准备！ 生：各队第一个人做立定跳远的准备姿势。 师：全体都有，向后转！同学们，接下来会有一场接力比赛。比赛的规则：各队的第一名同学拿起最近的那个跑到本队的红色标志桶那，把呼啦圈套在上面，在本队同学完成之后，
8、下一名同学才能开始，完成接力。最先完成的队伍获得胜利！预备！开始！ 生：各队第一名同学出发之后，后面的同学要做好随时出发准备。努力争取第一名。 师：稍息！立正！向前看齐！向前看!向右转！跟随老师做放松活动。播放音乐。稍息！这节课到这就结束了，同学们本节课表现非常好，大部分同学立定跳远的动作掌握很熟练了，动作不熟练的同学课下可以请教同学或老师，尽快熟练掌握。下课之后带队回班级。立正！下课！ 生：老师再见！ 师：同学们再见！ 场地布局： . / . . . 标志桶 任务牌 呼啦圈 教后反思： 1.导入设置的小队，在中间环节中体现不明显，应多加运用。 2.在每环节结束之后，队伍的组织有些繁琐，不够迅
9、速。 3.每个环节讲解注意事项时，应多次强调，使大多数学生能够明白本 环节应该怎样做，此环节能够顺利的进行，不会占用多余的时间。 4.面对低年级的学生，讲解时语言要精练，简单易懂，一些专业术语 他们理解起来有困扰。 第3篇：立定跳远教案 立定跳远教学设计 山城区第五小学 牛永岗 一、教学内容：1.跳跃：立定跳远2.游戏：青蛙跳荷叶。 二、教学目标 1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。 2、使85%的学生掌握立定跳远动作，增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 3、通过游戏，培养学生团结协作，合作学习的优良品质。 三、教学重难点 重点：学会
10、立定跳远的基本动作 难点：蹬、摆协调用力的配合。 四、教学过程 （1）准备部分 1、课堂常规： 集合整队、检查人数、师生问好宣布上课内容、 检查服装、安排见习生。 组织： （要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。） 2、热身活动： 首先绕操场慢跑两圈 （要求：步伐一致、排面整齐、精神饱满，体现班集体的良好精神风貌。） 3、徒手操（2*8拍） （要求动作规范、准确、美观大方，整齐。本部分计划用时36分钟 运动量小） （2）基本部分 1、导入：用小兔跳跳的游戏，引入跳跃运动。 2、介绍跳跃的相关知识：跳跃运动分为好多种有跳高、跳远，撑杆跳、三级跳远、立定跳远等 3、学生根据以前学
11、习和接触的知识体会立定跳远的动作，了解学生的学习状况。 4、讲解并示范立定跳远的动作要领，提出重难点： 两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。 5、学生分组练习，共同学习。教师巡回辅导及时纠正错误。 6、学生做 一、二、三“三拍法”的分解动作练习。（每排听老师口令练习，每组四次，做2组） 7、完整动作练习。（听老师口令练习，每组4次，做2组） 8、再次分组练习， 9、教师找学生示范，指出易犯错误，并进行纠正。 10、学生进行对比练习，相互学习优点，找出缺点。 11、游戏：青蛙跳荷
12、叶 游戏方法：小青蛙从起始点起跳，跳到事先画好的单双圈内（单脚跳单圈，两只脚分别跳入双圈），看哪组先做完。 游戏规则： 不能出圈。 要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。 本部分计划用时25分钟左右， 运动量中 （3） 调节与评价 1、集合整队 2、放松活动。 3、集合讲评。 4、回收器材 本部分计划用时36分钟 运动量小 场地：田径场。器材：四个标志物。 本节课练习密度大约是35%40%，平均心率：110130次/分钟 立定跳远教学设计 山 牛城 区 第 五 小 学 永 岗 第4篇：立定跳远教案 立定跳远教案 快乐的小青蛙 立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前
13、提和基础。 一：教学目标和要求 （1）、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。 （2）、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 二：教学内容和活动：跳远（立定跳远） （1）准备部分： 1、整队，报告人数，师生问好 要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐 2、宣布课堂内容和要求 3、准备运动： 绕场慢跑两圈 （2）立定跳远动作要领： 1、两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。 2、两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在
14、空中成一斜线。 3、收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。 4、脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。 （3）易出现的错误： 1、单脚起跳，单脚落地。 2、两次起跳。 3、落地时不能屈膝缓冲。 重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。 难点：动作连贯，蹬摆配合 三、组织教法： （1）教师出示立定跳远下蹲摆手动作图片。提问：你们知道图片上这个动作的名称吗？教师引导学生模仿下蹲摆手动作。对模仿最像的小朋友进行表扬对模仿不像的小朋友进行激励。 （2）教师出示立定跳远完整动作图片，让学生把整个动作图片连贯起来，试试自己行不行。 （3）教师提问：你们知道刚才做的这个动作的名称吗？教师出示“立定跳远
15、”四个字，学生齐读两便。 （4）（青蛙过河）教师讲解故事情景，提问：青蛙怎样才能顺利过河？试试用自己的方法能不能过去，小组讨论总结经验在来一次。 （5）进行“立定跳远”的完整练习。第一次试跳后选出小组跳的最好的一名小朋友。让他们教教跳的不好的小朋友。第二次试跳后小组讨论找出难点，教师对照图片进行示范指导。第三次进行“立定跳远”比赛，以优、良、中、差作为评价标准，得优最多的队为冠军队。 四、结束部分 （1）、集队 （2）、整理运动：原地踏步 （3）、小结 （4）、解散 附 第一步： 第二步： 第三步： 第四步： 第5篇：立定跳远教案 立定跳远教学设计 一、教学内容：立定跳远 二、课标要求及解读
16、高中体育与健康课程标准规定，在运动技能的选项学习中，要求学生在田径类项目中至少必修1学分。跳远是高中田径教学的重要组成部分，依据课程标准精神，高中跳远的教学将在以往学习的基础上使学生能分析跳跃技术原理，学会挺身式跳远技术动作；基本掌握起跳和助跑与起跳相结合的技术，发展学生在空中控制动作的能力，在跳远技术的学练中，善于与他人合作，分析成功与失败的原因，表现出勇于克服困难、积极进取、不断地向新目标挑战的意志品质。 三、教学目标 1、认知目标：通过学习使学生了解立定跳远的动作方法。 2、技能目标：通过练习使95%的学生初步学会立定跳远的基本方法。提高学生的腿部力量和弹跳能力，增强下肢肌肉、关节、韧带
17、和内脏的机能，促进学生上下肢协调均衡发展。 3、情感目标：培养学生勇敢、果断和克服困难的意志品质和合作意识。 四、课程分析 高中体育与健康课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变。田径类项目是高中体育与健康必修内容之一，并有1学分计划。挺身式跳远是贯穿于高中的教材之一，是中学田径教学中的重要组成部分。经常进行跳远的练习，能够发展人体弹跳力和身体协调性，发展和提高运动能力，并有助于良好意志品质和思想品质的形成，增进身心健康。学生在初中学生已经进行了蹲踞式跳远的技术学练。高中阶段把挺身式跳远作为教材内容，向学生介绍发展和提高跳跃运动能力的方法，并让每个学生都能学到科学的锻炼方法，并养成科
18、学锻炼的良好习惯。 五、学情分析： 本课教学对象为高二年级学生，高二学生上课积极好动，课堂气氛活跃；在课堂教学上，教师设定的教学形式符合学生的这种求知心理，定能激发学生的练习积极性。但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，在教学中应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，为终身体育打好基础。 六、考纲要求：要求学生能了解和掌握基础的理论与运动技能，学生体质健康标准将立定跳远列入测试项目。 七、设计理念 本节课依据新课程标准，
19、坚持“以学生为本，健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，充分调动学生的积极性，实现学生的主体地位，在教学内容的选择和组织形式的安排上，紧密关注学生的学练情趣，使学生在愉快的体验中获得知识和技能。设计的教学过程，遵循“发现探究研究运用”问题基本理念，侧重学生的“思”“探”“究”的自主学习方式，教学过程始终贯穿“教师为引导，学生为主体，体验为红线，思维为主攻”的现代教育理念，让学生在练习过程中培养提高“发现问题、解决问题”的能力。在评价方式上，把学生的自评互评与教师的点评相结合，使学生的鉴别能力得到发展。 八、教学重点、难点 重点：蹬、摆协调用力的配合。 难点：落地时前伸小腿。 九、教学方法 本
20、课教学充分发挥教师的引导作用，关注学生的个体差异，学生以小组为单位进行探究、学习，教学中通过多种方式的练习，力求营造一个轻松愉快、相互合作的氛围，来充分调动学生的积极性，实现学生的主体地位，并通过讨论、师生探究来提高动作质量，完成教学目标。 十、教学流程 （一）、热身与导入10分 1、师生问好 2、导入：通过提问体质健康标准测试的评价指标有哪些？师生一问一答，气氛热烈，导入本课学习内容。 3、热身活动：绕足球场中圈慢跑，讲清练习方法，组织练习。学生围成圈跑动气氛轻松、活跃。 4、热身操：扩胸、腹背、体转、活动膝关节压腿、柔韧性练习、活动踝关节，教师领做，语言鼓励。 5、游戏“高人、矮人、超人”
21、，教师讲清游戏规则，启发学生大胆尝试。学生注意力集中，主动参与游戏，高人、矮人、超人（向上跳）。 通过热身活动及游戏达到激发兴趣，活动各关节，预防受伤的目的，使学生进入最佳学习状态。 (二)、实践与提高 1、创设情景、激发学习兴趣。 小青蛙学本领立定跳远，教师启发学生“模仿小青蛙”使学生产生强烈学习愿望。 2、探究练习 教师划分学习小组，分发学案，教师提出问题，让学生在练习过程中体验如何才能跳的远，组织学生分组练习。组织学生分6组练习，探究答案。学生明确练习方法及教师提出的问题，由小组长带领分组尝试练习，组内合作探究，发现问题即“如何才能跳的远”，注意安全。教师语言鼓励学生认真练习，巡回指导并
22、适时点拨。 3、理论探究 教师提问并点拨、诱导，解答学生的问题，指出解决问题的方法，讲解技术动作并示范动作。学生积极思考并回答老师提问，明确“疑点”的解决办法。（蹬地收腿，轻巧落地） 4、巩固提高阶段 教师组织学生分组练习，各组巡视、指导。学生由小组长带领进行分组练习，改进提高动作技术。 5、提高立定跳远的练习方法 （1）、单脚跳（2）、纵跳（3）、蹲跳起（4）、抱膝跳 通过多种练习使学生掌握提高立定跳远技术的练习方法，培养学生观察力，独立解决问题的能力。 6、提高升华技术阶段 分组练习：教师讲清练习方法，语言鼓励学生认真练习，巡回指导并适时点拨。学生由小组长带领分组练习，改进、提高动作技术，
23、注意安全。 7、教学成果展示与评价“挑战赛” 教师讲解比赛方法和要求并评价、小结游戏竞赛情况。每组选2名学生进行展示，看谁动作完成最好、跳的最远。根据得分评出名次评价小组。 （三）、结束部分 1、教师带领学生进行放松，使学生身心得到全面放松。 2、总结反馈学习情况。 3、收交器械并下课。 第6篇：立定跳远教案 立定跳远教案 教学目标： 1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作 。 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。 教学内容学习立定跳远技术 教学重点蹬
24、、摆协调用力的配合。教学难点落地时前伸小腿 教学顺序教师活动（主导）学生活动（主体）组织形式负荷阶段目标 时间次数 准备部分： 1、指定集合地点 2、听取体育委员汇报人数 3、师生问好 4、宣布本课内容及要求 5、检查服饰、安排见习生 、在指定地点集合 、向教师问好 、听取学练内容四列横队： 6 分钟 迅速整齐 精神饱满 教学顺序 一、立定跳远辅助练习 1、边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地。 2、分组练习 3、指挥练习，指出不协调动作并及时纠
25、正 教师活动（主导）认真听讲解看示范，并徒手模仿练习 跟随 1、 2、 3、的口令认真练注意动作的协调一致性 学生活动（主体） 队列同上： 横排横向练习 组织形式 5 分 钟 4- 6 动作到位 练习积极 阶段目标 负荷 时间次数 立 定 跳 远 技 术 二.立定跳远练习 方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次， 最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。 1指挥分组练习 2教师巡视、纠错及时改正动作，使动作协
26、调，正确 1理解记忆动作方法，并模仿练习， 2听指挥，进行10次立定跳远练习 3连续三个立定跳远 增加练习难度 15 分 钟 10次 2次1.步调一致,集 中注意力 2.集中注意力 3.动作自然 放松 4.蹬地迅速有力 5.落地前伸小腿，连跳的时候，不能移动脚步 要屈膝缓冲 游戏练习接力赛 1.教师讲解游戏方法及规则： 2.组织比赛 学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。 5 分 钟 要求： 动作规范, 相互配合, 注意安全 结束 一.放松。 二.本课小结，教师点评 三.下课，师生再见 跟随指挥自我放松 自我总结，听点评 师生道别 各种形式的跑（慢跑） 5分 钟， 身体放松， 认识本课的练习
27、意义 。 器材 练习密度50-55%之间 反思： 本次授课的内容是四年级的立定跳远，立定跳远是四年级体育田径项目中重要的内容，通过教学进一步让学生掌握跳跃技术，发展运动能力，培养锻炼的兴趣，是学生能够掌握正确的技术动作后跳得更远。 立定跳远在低年级就已经学习过，但是相对四年级教学内容有所不同，要求更高，需要掌握更规范全面的技术动作。立定跳远的方法是，两角左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面，两臂自然前后摆动，同时两腿随着协调屈伸，当两臂从后向前上方有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前跳起使身体腾起展开；然后收复；屈膝、小腿前伸，两臂从上向下后摆；脚跟先着地
28、，落地后屈膝缓冲，上体保持前倾。 为了让学生快速掌握两臂自然预摆，两腿随之协调屈伸，我把动作分解教学，把预摆动作简单化，第一次课要求一次预摆，随口令做动作两臂上摆，两腿伸直。两臂后摆，同时屈膝，重心前移，两脚前脚掌和脚趾扒地。两臂快速向前上方摆动的同时，两脚迅速蹬地，跳出。 落地时后脚跟先着地 过渡到前脚掌，屈膝缓冲，身体前倾。在教学中，学生顺利掌握。 脚蹬地动作，由于学生身体素质协调性不同，掌握情况也不同，素质较好的学生，在练习3-5次基本上已经掌握，素质相对较差一点的学生掌握不是很好，在教学中我采取了辅助动作的练习，来加强学生的动作学习，做原地的向上跳练习。在脚蹬离地面时，脚面绷直，体会前
29、脚掌和脚趾拔地蹬地，重复练习，通过练习与指导95%以上的学生已经基本掌握。 第7篇：立定跳远教案 立定跳远教学设计 水平四 七年级 教学内容：立定跳远 教学目标：、通过学习，同学们能够掌握立定跳远的动作要领，并能够掌握落地时两腿尽量前伸，重心前移，屈膝缓冲动作来提高成绩。 、学生能够积极参与学习、认真完成练习，在游戏中努力争取胜利。 、在学习中，同学们能够互帮互助，友好合作。 本课重点：、蹬摆的协调配合。 、准备落地时两腿前伸、重心向下，支撑点前移，屈膝缓冲动作。 本课难点：准备落地时的抬腿收腹 一、开始部分 、体委整队，检查人数 师导入：同学们，你们在小学的时候一定学过立定跳远吧，立定跳远是
30、所有跳远项目中，技术最简单的一个，在练习中对场地器材也没有什么要求，同时对锻炼我们的下肢力量和全身的协调性，非常有好处，所以，它也是我们中考体育加试项目的一个必考项目，这节课老师就和同学一起继续学习立定跳远技术，进一步提高技术动作水平和运动成绩，好吗？那下面，我们就一起动起来。 二、活动准备 、慢跑中拍打游戏 方法：每组同学、报数，绕着固定场地慢跑，当老师叫时，数同学要迅速举起双臂，数同学要迅速轻拍数同学的肩，看谁的动作快。 、行进间徒手操 在固定场地上，模仿老师动作做徒手操。 三、基本部分 （一）检查提高立定跳远基本技术 、学生尝试练习次完整立定跳动作，师观察 、请学生示范，点评。 、根据学
31、案，师生一起说出立定跳的动作要领，师边示范边讲解。 、学生练习，师观察辅导。 、发现错误动作，集中辅导 （）蹬摆不协调，出现两次跳（）展体不充分()落地动作不完善。 纠错练习： （）、挺身跳 （）、不完全发力的立定跳 （）、收腹跳 （二）重点完善落地动作 落地动作要领：准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。 练习：在平时能跳到的远度的前面厘米放一硬币，做立定跳动作，注意落地时两腿尽量前伸，落地时脚跟尽量落到硬币边上。（小组内练习，一生练习，其它同学观察并评价动作） 问题：有部分同学出现落地是出现
32、后坐，能不能后坐呢？（不能，因为立跳丈量方绩，如何才能不后坐呢？ 、在估计能跳到的距离前方，放一硬币，尽量用手去抓到硬币。 后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 祝你成功!加油！ （三）学生展示（每小组一名） （四）游戏（打猎） 游戏方法：将全班同学平均分成两组，（小正方形和大正方形的同学各为一组），一组同学在正方形的线外做猎人，一组同学在正方形面积内做猎物，猎人用武器（沙包）打击猎物，击中的猎物就算被捕捉（退出游戏）。然后两
33、组队员角色互换，看哪组猎人用时最短。 规则：（）只能攻击胸部以下，不能打击头、脸部位。 （）被击中的同学退到场外 组织： 四、放松小结 、积极想象放松 、小结评价：谈收获（师生共同） 、布置作业 、师生再见。 附组织方法：两个同中心的正方形。游戏时，不用变换队形。 场地：两个正方形，远度标志线。器材：每位同学带一枚硬币、秒表一只。 第8篇：立定跳远教案 初中立定跳远教案 授课人：李民 一：教学目标和要求： 1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。 2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力。 3.通过小组竞赛培养学生合作能力,增强学生克服困难的信心。 二：教学内容
34、和活动： 跳远：（立定跳远） 2、游戏换物接力 三：教学重难点： 重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。 难点：动作连贯，蹬摆配合。 四：教学内容 （1）准备部分： 1、整队，报告人数，师生问好， 要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。 宣布课的内容和要求，安排见习生。 准备运动。 （2）基本部份 一、立定跳远分解动作： 1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。 2.分腿跳。要求跳跃高度和二腿分开90度。 3.背弓跳。要求身体在空中成反弓形。 二、立定跳远完整动作： 动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用
35、力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。 1、教师讲解示范，提出重难点。 2、学生做分解动作练习。 3、学生做摆臂向上跳起的练习。 6、学生进行对比练习，分组练习。 5、教师指出易犯错误，并进行纠正。 4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 二、游戏：（换物接力）： 游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。 游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跳。 要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。 （3）结束部分 一、集队 二、整理运动：原地踏步 三、小结 四、解散。 立定跳远教案 立定三级跳远教案模板 立定跳远教学计划 立定跳远教学课件 立定跳远教学设计 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第34页 共34页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页第 34 页 共 34 页