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1、20个室内拓展游戏规则与程序：1、每组的全部组员的手或脚必需根据要求的数目着地，手或脚的数是导师随机喊出的，如七只手八只脚、六只手三只脚等，要求各组依据要求完成组合和造型。2、在每组摆自己造型时，要求这个组的全部组员必需参加进来，即每个组员至少有一只手或一只脚在造型中。3、导师从易到难，不断变换手脚着地的数目，请组员努力尝试。解说要点：1、给他人留个缺口。我们在小组中要圆满地完成任务，并不须要全部的人都参与，但是我们的团队是一个整体，要让全部的成员都参与进来，就要使当地留一个缺口给他人，让他人有机会展示自己。2、相识到自己在团队中角色。每个人都是不同的个体，都有优点，都有自己擅长的领域，同样也
2、都有自己的缺点，自己不熟识的东西，一个团队能够良好地运行，就要求我们每个人发挥自己的特长，避开自己的短处，使整个团队达到最好的合作。3、信任之旅活动目的：1、团队凝练、体会彼此信任(因为挚友的一个基本要素就是信任)2、在旅途中让同学对于自己关于友情的看法可以有一个沉淀的过程。规则：1、大组导师讲规则。每组4名下肢残疾(2对)，其余的都是盲人，全部人都是哑巴。分发材料。2、下楼，做好打算，起先旅程。4060min 材料：眼罩、绳子、a4纸、彩笔(眼罩和绳子由导师带过去)注：每个组有一名导师进组，最好和一名同学扮演下肢残疾，是为了能与小组成员多一些沟通，另一名导师出组负责平安。共享重点：1、通过活
3、动中的互帮互助达到团队凝练的目的。2、经过活动的沉淀使同学们对友情有更深刻的相识。3、加强小组成员彼此的支持与联系。4、横渡硫酸河活动目的：1、让组员体会在逆境中，只有通过团队合作才能够完成任务。2、学会建立良好的团队合作模式，使团队合作能够提高效率。3、在实践探究中培育组员探究和创新意识。人员与场地：30-50人，8-10人一组。活动道具：大号男士拖鞋每组一双规则与程序：1、在开阔的场地上划出一条宽约30米的区域作为硫酸河，硫酸河里流淌的不是一般的水而是浓度极高的硫酸，渡河者身体的任何部分都不得接触到河水，否则将会受到严峻的损害。2、小组的组员要在相互帮助下依次通过硫酸河，全部平安过河视为成
4、功。小组能够借助的唯一工具是一双具有防酸作用的特制拖鞋。每名组员只能同时是有一双拖鞋一次。3、河水是流淌的，没有重力的作用下，拖鞋会随着河水的流淌飘走，也就是被导师没收。4、给组员5分钟的时间，大家共同探讨渡河的策略。5、嬉戏正式起先后，中途任何一名组员不慎触到河水，视为失败，全组必需重新起先。解说要点：1、学会担当，勇于担当。2、不要轻言放弃。3、学会运用集体的才智。5、雨的来去(大雨、中雨、小雨)活动目的 在环境气氛营造下，做潜层的感官知觉练习器材场地 室内外均可，不需器材，人数不拘规则1.以训练员为圆心，全部学员围成五个同心圆并面对训练员2.由训练员示范以下动作，告知伙伴将要起先经验雨的
5、来去1)手掌相互摩擦：(下雨之前的风声)2)手指交互拍打：(起先有雨滴)3)多指一起拍打：(毛毛雨)4)拍打大腿：(下大雨)5)拍打胸口：(下暴雨)3.示范完后请学员操作练习一次，每个动作依序由最内圈向最外圈传递4.请全部学员将眼睛闭上，保持静默，再由训练员从圆心起先将15的动作向外圈传递，等全部声音停止，再让学员张开眼睛共享重点1.张开眼练习与闭上双眼时感受有何不同?声音与视觉的差异?2.在生活中自己是否曾因为擅于运用某些技能，因此忽视了一些既有的实力?在人际关系上会造成影响吗?3.过程中你的专注力是向外还是向内?除了既有的动作声之外，还有听到其它的声音吗?4.过程中声音是此起彼落，还是整齐
6、画一?你又是如何驾驭到团队的节奏的?在这个活动中，团队默契是如何形成的?6、钩肘站立(培育合作实力)以小组为单位，先由二人背对背，肘部相钩，坐在地上，主持人发令后快速地站立起来。接着三人做、四人做、五人做……方法同前，看哪个小组钩肘站起的人数最多最快为优胜。嬉戏结束后争论一下，胜利的阅历是什么。7、无敌风火轮一、项目类型：团队协作竞技型二、道具要求：报纸、胶带三、场地要求：一片空旷的大场地四、嬉戏时间：10分钟左右五、具体嬉戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆 环。六、活动目的
7、：本嬉戏主要为培育学员团结一样，亲密合作，克服困难的团队精神;培育安排、组织、协调实力;培育听从指挥、一丝不苟的工作态 度;增加队员间的相互信任和理解。8、合力吹气球借着分工合作来完成任务人数：每组限六人道具：主持人打算每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);屁股;脚(二张)汽球(每组一个)适合：全部的人嬉戏方法：1. 分组，不限几组，但每组必需要有六人。2. 主持人请每组每人抽签。3. 首先，抽到嘴巴的必需借着抽到手的两人帮助来 把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。9、同心圆活动目的 学习团队问题分析与解决的技巧;目标设定与挑战器
8、材场地 1216人一组(人员为双数)，每组一个呼拉圈及一个障碍物(如角锥、毛线球、足球.…等)规则1.在地面放一个呼拉圈，中心放置一个障碍物(如角锥、毛线球、足球.…等)，伙伴以呼拉圈为圆心，向外跨6大步，然后面对圆心围成一个圆圈，每位学员相对位置上均站有一人2.每位伙伴必需经过呼拉圈的内圈，与对面的伙伴交换位置3.过程中需保持前进，不行停止、后退或180°回转4.通过圆心时，不行碰触呼拉圈及圆心的障碍物5.人与人不能产生肢体接触或碰撞6.活动采计时制，由小组设定达成时间，共计五回合;每违规一次/人，加计五秒共享重点1.每次的目标(时间)是如何设定的?执行的
9、结果与设定目标有没有落差?如何从阅历中调整目标设定?团队是否喜爱向高目标挑战?为什么?2.当目标向上提升与向下修正，在决策过程或士气上有没有不同的感觉?3.探讨的过程中，每位伙伴的看法是否都有充分表达或倾听?有没有什么声音被忽视了?从头到尾都没说话的人有吗?为什么?你留意到了吗?4.发散的看法如何形成决策?有没有人扮演这种角色?你觉得它(角色)的功能有哪些?5.当你不当心遇到呼啦圈、障碍物时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?6.过程中如何维持速率(效率、品质)，和伙伴又维持着适当的距离而不碰撞干扰(良好的互动关系)?实际的生活或工作阅历中，是不是也有类似的事?7.行进中，呼拉圈、障碍物对你的影
10、响是?实际的生活阅历中，你对环境或人、事、物所造成可见或不行预知的阻碍，是否也有相同的反应?10、信任背摔一、嬉戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手爱护他。每个人都希望可 以和他人相互信任，否则就会缺乏平安感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游 戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。二、嬉戏人数：12-16人三、场地要求：高台最宜四、须要器材：束手绳五、嬉戏时间：30分钟左右六、活动目标：培育团体间的高度信任;提高组员的人际沟通实力;引导组员换位思索，
11、让他们相识到责任与信任是相互的。11、星际之圈活动目的 学习团队合作与互助、支持及协调的精神;目标设定器材场地1216人一组，每组一个呼拉圈(约70cm直径，或用可拆卸式的呼拉圈，依困难度调整适合的大小)规则1.全部成员手牵手围成一个圆圈，并由其中的两位伙伴一起握住呼拉圈2.全体(包括手握呼拉圈者)都要通过呼拉圈到另一边.3.过程中不行松手，也不行以遇到呼拉圈，否则重新来过4.每次执行前，请小组先设定完成时间，可执行35次共享重点1.每次的目标(时间)是如何设定的?执行的结果与设定目标有没有落差?如何从阅历中调整目标设定?2.当你不当心遇到呼啦圈时，你的感觉如何?希望别人怎么对你?事实上伙伴供
12、应了哪些帮助与支持?(可举例说明)3.过程中，假如某些人重复出现失误(例如因为体型、肢体敏捷度…等问题)，对团队及个人有何影响?你是否因此有过埋怨(或许是没说出口)?4.(持续3.)同样的问题假如换成在自己身上发生，能不能接受自己的表现?你对待别人和自己有没有不同的标准?5.当你通过呼拉圈后，你的任务完成了吗?这个时候你在做什么?呼拉圈与伙伴对你有什么意义?在现实生活中有没有类似的关连性或事情?12、盲人三角活动目的：学习凝合团队共识的方法;厘清个人目标、定位团队目标器材场地 空旷且平坦的室内或室外场地;1216人一组，每组一条30m长的编织绳，每人一个眼罩规则活动前先发给每人一
13、个眼罩，请全部伙伴戴上后，由训练员将绳索整捆随意放置于活动场地的任一位置后，起先说明规则：1.请伙伴设法找到绳索，并将之排列成一个正三角形(边长、角度相等)，三角形顶端需朝向训练员指定之方向2.过程中，手不行离开绳索，确定完成时，请全体蹲下(或将绳索平放在地上)3.假如要增加挑战性，可限制执行过程中不行说话共享重点1.在共同任务中，是如何确定自己的方向?三角形的方向如何确认?2.实际的工作阅历中，你是如何协调出个人与团队目标共同的一样性?如何厘清与定位个人&团队目标?3.当三角形被放下时，是否每个人都很明确的知道自己与团队的位置、方向?或者你是存有疑问?还是没有看法，以大家的看法为主?
14、在你的工作团队中，是否也有类似的情形?4.执行或探讨的过程中有没有人对众人的看法、想法做归纳、整合?假如有，你觉得这个角色有哪些功能?通常团队中有没有人扮演这个角色?5.当伙伴的看法无人整合、共识未形成时，你的感觉是?团队有哪些状况?6.蒙眼的过程中，最让你困扰的是什么(ex：担心全感、不确定性…)?实际的生活体验是否有类似情形?13、青蛙大战活动目的竞争与合作问题分析与决策器材场地室内外平坦的场地均可，1216人一组(偶数为佳)垫子为总人数的一半、毛线球16颗(与总人数相等)边界绳两条规则1.在相距68m的位置，以边界绳标出起点与终点2.请伙伴依序采1、2、1、2方式报数，将整
15、组分成两小队，由一组先攻并发给一人一块垫子，另一组实行防守并发给一人2颗毛线球(软球)，两方各自退到起点与终点线的后面3.攻击方自起点线后动身，前进时必需两脚一齐青蛙跳，垫子则代替荷叶，假如站立在垫子上，则对方不行用球攻击，另外可用垫子来挡球4.防守方必需站在线外以球攻击，在线内攻击无效5.被击中的人员必需回到起点重来6.计时5分钟，统计共有几人胜利达阵，然后交换器材，攻守互换共享重点：1.你的小队是实行游击战还是团体战?为什么?2.不同的攻、守策略，导致结果有什么不同?3.任务中，你扮演何种角色?确定角色支配的因素是?不同角色对团队的贡献分别是什么?4.你的须要被留意到了吗?个人的需求是否曾
16、被提出?团队供应了哪些帮助?这和平常的工作、生活有没有相同(或不同)的地方?比方说5.过程中你看到团队或个人的表现如何?哪些是很棒的?有什么现象是平常团队忽视了?6.竞争对手的表现对团队会不会造成影响?是什么?14、笑容可掬(沟通和合作的嬉戏)沟通与合作的嬉戏本嬉戏以一个很喧闹的形式，加强了团队之间的沟通与沟通，同时能够增进彼此之间的感情 。嬉戏规则和程序1.让学员站成两排，两两相对。2.各排派出一名代表，立于队伍的两端。3.相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊你好。4.向前走交会于队伍中心，再相互鞠躬高喊一次。5.鞠躬者与其余成员均不行笑，笑出声者即被对方俘虏，需排至对方队伍最终入列。6.依次
17、交换代表人选。相关探讨1.这个嬉戏给你最大的感觉是什么?做完这个嬉戏之后，你有没有觉得心情特别安逸?2.本嬉戏给你的日常生活与工作以什么启示?总结1.人们常说，当你面对生活的时候，你事实上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭， 生 活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容 。所谓己所不欲勿施于人，既然你不想让别人对你绷着脸，为何要对别人绷着脸呢?2.在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种欢乐轻松的氛围，会特别有利于大家彼此 之间的沟通，也会加快我们的合作步伐。参加人数：集体参加15、奇异口香糖目的：1、每个人都有一个舒适区，舒适区好像自身温度计。这个嬉
18、戏通过让不同人的身体部位进行接触的方式，打破了彼此之间的距离感，增进了彼此间的密切度。2、在工作中和生活中，有许多时候须要我们打破自身的舒适区才能把事情做得更好，团队合作就是一个很好的例子。3、在嬉戏中，有一些敏感的部位进行接触时，你可以听见到人们的尖叫声和笑声，人们在嬉戏中，也将自身的舒适区完全打破。参与人数：全体 时间：10分钟嬉戏规则：1、先计算一下人数，假如是双数，则先请一个人做发令员：假如是单数，则培训师先做发令员。2、嬉戏规则如下：嬉戏起先的时候，请全部人一起问发令员口香糖，粘什么?发令员起先发令，比如口香糖，粘肩膀。则全部人必需快速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。最终确定剩
19、下一个人，剩下的这个则自动变成发令员，原来的发令员则回到人群中。然后，大家接着问口香糖，粘什么?发令员接着发令。3、最终请全部做过发令员的人(第一个发令员除外)，一起上台演节目。留意事项：1、通常像粘鼻子、粘脑门、粘屁股等指令可以极大地活跃气氛，长可以听见人们的笑声和尖叫声，打破舒适区的目的也得到了很好的体现。2、必需留意的是，培训师在起先的时候要声明：像沾嘴唇、粘胸部等指令是被禁止的。相关探讨：1、在工作中，有哪些状况下要求我们打破自身的舒适区?2、为什么人们在起先的时候有些不好意思?3、我们的舒适区是如何产生的，如何拓展舒适区?4、做完嬉戏，全体成员间处于一种什么样的状态?16、囊中失物形
20、式：11-16个人为一组比较合适材料与场地：有规律的一套设备、眼罩适用对象：全部人员时间：30分钟活动目的：让学员们体验解决问题的方法，学员们之间面对同样一个问题所表现出来的看法，如何达到共识，并进行协作共同解决问题。操作程序1、培训师用袋子装着有规律的一套玩具、眼罩，而后发出嬉戏规则：我有一套物品，我抽出了一个，而后给了你们一人一个，现在你们通过沟通猜出我拿走的物品的颜色和形态。全过程每人只能问一个问题这是什么颜色，我就会回答你，你手里拿着的物品什么颜色，但假如同时许多人问我就不会回答。全过程自己只能摸自己的物品，而不得摸其他人的物品。2、现在培训师让每位学员都戴上眼罩。有关探讨你的感觉如何
21、，起先时你是不是认为这完全没有可能，后来又怎样呢?你认为在解决这一问题的过程中，最大的障碍是什么?你对执行过程中，大家的沟通表现的评价如何?你认为还有什么改善的方法?17、神枪手人数 : 8- 12 人道具 : 一首音乐类别 : 合作、反应及记忆玩法 : 主持人将组员分成两组，每组选一种物品为主题，例如 : 生果、文具。每位组员依据自己组别所选的主题，替自己起一个代号 ( 例如 : 选生果为主题的可以苹果、香蕉、菠萝为代号 )另一组要留心记着对方每个组员的代号两组组员分两边站立，然后暗中议定一位做神枪手打算好后，主持人播放一首音乐，音乐停止时，全部一般组员必需立即蹲下，只剩双方的神枪手站立，两
22、个神枪手必需斗快喊出对方的代号为胜出该回合。另一玩法可以要求双方组员背对而立，当音乐停止时，神枪手立即转身斗快喊出对方代号新回合两组重新选择一位神枪手再比试18、串名字嬉戏嬉戏方法：小组成员围成一圈，随意提名一位学员自我介绍单位、姓名，其次名学员轮番介绍，但是要说：我是后面的，第三名学员说：我是后面的后面的，依次下去……，最终介绍的一名学员要将前面全部学员的名字、单位复述一遍。分析：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解19、踩气球嬉戏简述：利用个人或团体对抗的方式，以增加小队间的向心力。嬉戏流程： 介绍规则：每个人的脚上绑上一(两)个气球，哨音响后，每个人一方面必
23、需去踩破敌队的气球，同时必需保持自己的气球不被踩爆。 发下道具：每个人一(两)个气球以及橡皮筋，并请大家吹好气后绑上。 起先嬉戏：记得要宣布进行时间，并统一以吹哨来起先及结束。趣味玩法： 可以改变的方式之一：全部过程实行单兵作战，没有队形。 可以改变的方式之二：同一小队的人两两一组(最好是一男一女一组)，以勾肩或一只手绑在一起的方式进行。 可以改变的方式之三：同一小队排成一列，以搭肩的方式进行。 可以改变的方式之四：全部的人围成一个圈，每次回合各队派出三个人在场中竞赛，有点像是摔角赛的味道。 可以改变的方式之五：每个人发给四个气球，分别绑在双脚及双手腕上。 可以改变的方式之六：一男一女一组，只
24、有女生有气球，让男生一方面负责踩对方气球的工作，另一方面还必需爱护自己的伙伴。留意事项：一、地形是好是平坦的草地或水泥地，不要有高来高去的地形，免得受伤。二、肯定会有的人作弊，将气球吹得很小，主持人必需主持公道。三、这个嬉戏往往会造成男生很强势、女生很弱势的状况，所以建议尽量以团体作战的方式，让男生一方面还要分心来爱护女生比较好。四、在进行的过程中，假如气球不心小漏气或是跑掉了，一律当做被踩爆了!五、主持人应特殊当心伙伴的平安。六、可以配乐以助声势。20、大树与松鼠适合人数：10人以上材料及场地：无适用对象：全部学员时间：5-10分钟操作程序1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，并站在圆圈中间;培训师或其它没成对的学员担当临时人员。2、培训师喊松鼠，大树不动，扮演松鼠的人就必需离开原来的大树，重新选择其他的大树;培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。3、培训师喊大树，松鼠不动，扮演大树的人就必需离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。4、培训师喊地震，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。