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1、霜降需要注意的事项我国传统节气霜降，霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最终一个节气，也意味着冬天的起先。专家提示，在霜降季节要留意添衣保暖，预防感冒。此外，霜降后一般是进补的好时候，谚语有补冬不如补霜降的说法，此时饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主。霜降有许多须要留意的事情，你知道吗?霜降养生应当留意什么，你知道么?1、防秋燥燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必定受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。元代医家忽思慧在饮膳刚要中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋
2、季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸簇新空气，以利舒肺，能使机体津液足够、精力充足。2、防湿邪秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经许多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。3、防秋郁晚秋季节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的改变简单起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌
3、一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的心情相应低沉消极。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参与一些有益身心的消遣活动，如歌舞、登山等。4、防贼风秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。霜降节气食物养生霜降季节，饮食应以保暖、润燥、健脾，养胃为主。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如各种冷饮及
4、凉茶等，以免伤胃引发疾病。饮食养生民间有冬补不如补霜降的说法。霜降是秋季的最终一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有许多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可协作药膳进行饮食调养白果萝卜粥功效：固肾补肺，止咳平喘。清蒸人参鸡功效：滋补肾阴，补血益气。归参山药猪腰功效：滋补肾阴，补血益气。木耳芝麻饮功效：凉血，止血，乌须，补肾。花生米大枣烧猪蹄功效：滋补肾阴。补血益气。霜降的运动养生：养护腰背的两种功法教学人体经络里的气血宜随温度降低而运行缓慢，筋骨和关节易不适，像一些风寒导致的老病根，尤其是腰腿难受会更加明显。今日
5、霜降，在这个节气，您肯定要加强对腰腿部的爱护和熬炼。二十四节气坐功导引主治：风湿痹邪侵扰腰腿，邪不能曲，小腿裂痛，颈、背、腰、臀痛，肚脐突出，肌肉痿缩，大便脓血，小腹胀痛，小便不利，久痔脱肛等。做法：每天一五时之间，向前伸腿而坐，两手分别向前攀住左、右脚底，膝关节弯曲。然后脚向前蹬，手向后扳，力争数秒钟，屈膝，两臂随之弯曲。如此反覆做三十五次。然后，叩齿、咽津、吐纳，收功同前。蝗虫式 ，强化腰背肌群所谓蝗虫式的练习，就是把我们的腿和上半身同时抬起的一个练习。首先趴卧在床面上，两个小臂交叠在一起，把额头搭在我们的小臂上。身体放平，意识放于双腿，吸气的时候让双腿充分地伸展伸直，呼气的时候向上抬起。
6、留意: 双腿抬起的过程中，我们的髋部不要离开地板。把髋压下来，保持两髋平齐。另外还要留意保持腿的伸直，许多挚友会习惯性地弯腿，这是不对的。保持在自己承受范围内就可以了。额头自然地搭在手臂，保持放松。霜降要留意的那些事儿到了霜降季节，许多人身体会不适应寒冷的刺激，或者有保暖不当的现象，导致慢性胃病和腿部酸痛的问题。尤其是老人骨骼难以承受，御寒保暖尤为关键，霜降养生防寒保暖关键在于脚、颈、膝、肩、腹等五个部位。霜降季节很适合进补，但是霜降进补并不适合大补，在食材上要选择补气、滋阴养肾的食物，谚语有补冬不如补霜降的说法，而且应先补重阳后补霜降，认为秋补比补冬更要紧。霜降节气的到来意味着冬季将要到来，
7、养生首先举荐白萝卜。冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增加免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等。霜降食疗可是肯定要多吃牛肉。牛肉中的蛋白质含量高，脂肪含量还低，味道鲜美，受到大家的宠爱。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，相宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。所谓寒露不算冷，霜降变了天，最近，你是否感受到来自冬天的友好问候?你是否听到秋裤在向你呼唤?总之，这时的养生要留意预防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒。