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1、心理调试之 如何缓解气愤 在很多时候会遇到不顺心的事情，气愤油然而生。气愤可以让我们变的不理智，无法正常的生活、胸闷、没有胃口吃饭，甚至会影响到身体健康。在气愤时 快速有效的缓解气愤是最重要的。如果任气愤情绪发展会影响身体的激素分泌进而影响身体健康。如何快速的缓解气愤那，笔者的建议是 ：1、转移注意力，如果因某件事情让你气的不行最好的办法就是转移注意力，如 与客户发生不悦，现在最好的办法就是去做老板马上需要的文件，或者是其他紧急又不重要的事情。2、听听喜欢的音乐：每个人都有自己喜欢的旋律，甚至有些旋律他自己都说不上是什么，听听自己喜欢的音乐可以让自己很快的陷入沉思、安静下来。生气的你可以马上试
2、试！3、倾诉：很多时候生气了，找个可以倾诉的朋友，把所有的苦水都说出来，这样肯定会让你舒服很多。问题是现在社会的人往往在需要倾诉会发现：快乐时可以找到很多人，生气时却不知道应该与谁“分享”，这时你可以用写日记、上网聊天、去“宣泄吧”逛逛等方式说出自己的困惑。 4、运动：快走、跑步、打球等都会将你的怒火转化为动力，运动过程中的思考让可能会让你改变对引发愤怒事因的看法。5、摔东西：虽然这时一种显得比较“暴力”的方法，一般不太提倡，但是这样可以很快的缓解“无法控制”的情绪和苦闷，减少对自身的伤害。 列出一些摔打法宝可供大家参考：枕头、拖鞋、免费赠品、钱（硬币）等，将你的愤怒表达出来。6、马上行动起来
3、，如果您在气愤，可以马上使用如上办法，如果让气愤发展会影响到您的身体哦，当你气愤缓解后在可以观看如何管理情绪那可是个缓慢的过程了。7、静默：离开不良情绪源，可以去赏花、看展览、钓鱼，以静制动，平息怒气。8、沉默：用沉默来惩罚别人，当然如果对方是一个不注意细节的人，可能不会意识到你的无声的抗议，可以适当选用。9、“哭”是一个经常被采用的方法，短时间内可以让你减少不良情绪，在哭的过程中说不定就“柳暗花明”了。10、心理咨询：当你愤怒情绪已经影响到你的工作生活，请寻找专业人士帮助。宣泄也是一门艺术，方法很多，每个人的事宜的方法都不一样，重要的是适度，否则会适得其反，你可以选择适合你自己性格、场合的方式。