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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载体育与健康理论课教案一课 次：第一周第一次课教学内容：体育课课堂常规教学目标：使同学知道中学体育课的常规要求,更好地进行体育课的学习；教学步骤：一、课前常规： 1、老师应整理好着装,留意外表,提前到操场预备上课；2、仔细写好教案,预备好器材,规划好场地； 3、向体育委员、小组长布置上课内容,提出有关要求；4上体育课时, 同学应提前 1分钟到指定地点等待老师并预备上课,体委应带领部分同学帮助老师预备场地,器械；5、同学一律穿运动服、运动鞋上课,不准戴帽子、手套、围巾；严禁携带小刀、笔、证章等物品；6、凡因病、事等未能到校上课的同
2、学,一律由体育委员向老师说明情形,记入考勤； 7、体育课需请假的同学,应向任课体育老师说明,老师视其情形支配见习或适当活动； 8、值日生按老师要求,将器材安放在规定的位置； 9、轻病假和女生例假,必需随课见习,并由老师支配适当活动； 10、上体育课必需穿运动服、运动鞋 包括见习生 ； 11、上体育课时, 同学应精神饱满敬重老师团结合作,积极进取, 仔细听课,刻苦学习,积极主动完成课堂教学任务,老师据此评定同学课堂表现分；二、课上常规：名师归纳总结 1、上课铃响后,体育委员按老师指定位置,快速集合队伍；第 1 页,共 17 页 2、体育委员报告出勤情形；师生问好；老师宣布课的内容和要求； 3、同
3、学迟到需喊报告,经老师答应后方可入列； 4、同学按老师要求刻苦锤炼,不擅自离开场地； 5、严格执行国家规定的体育考核标准,不弄虚作假； 6、训练同学留意安全,防止事故发生； 7、总结本课情形,布置课下练习,支配归整器材；- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载三、课后常规 1、分析本课情形,写好课后小结；2、能仔细完成课外体育作业；体育与健康理论课教案二任课老师：丁元江 任教班级：七（ 2、3、4）班 课 次：第四周第一次课 教学内容：体育锤炼贵在参与 学习领域：运动参与 教学目标： 1懂得参与体育锤炼的意义 2树立自觉积极参与体育活动的意
4、识 3明白自己参与体育活动的状况 4依据实际,自觉积极地参与课内外体育活动；教学步骤：一、参与体育锤炼的好处（1）古希腊人对参与体育锤炼的好处有深刻的熟悉,多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：“ 假如你想强壮,跑步吧 . 假如你想健美,跑步吧 . 假如你想聪慧跑步吧 . ”他们在公元前 6世纪、在埃（2）我国先秦时期,占人在吕氏春秋 书中以东方人特有的睿智,用形象的比如阐释了“ 生命在于运动” 的真谛：“ 流水不腐,户枢不蠹,动也；”（3）现代科学讨论和实践证明,常常合理地参与体育锤炼,能个面增进人的健康,使人布满生命活力；（4）体育运动与人的关系：如下列图名师归纳总结 - - - - - -
5、 -第 2 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载二、体育锤炼重在参与 要想取得上述体育锤炼的效益,你必需真正懂得“ 重在参与” 的体育精神,并积极参与多朴体育活动； 只有参与体育锤炼, 才能体会到锤炼的乐趣, 并得到 好处；“ 重在参与” 的体育精神,要求我们参与体育活动；“ 参与比取胜更重要” ,这是奥动会创始人顾拜旦先生所提倡的一种奥运精神；顾拜旦认为：这种精神、“ 可以扩展到诸多领域；对于人生而言,重要的绝非凯 旋而是战役；这意味着主要不是已经获胜,而是进行战役；传播这些格言,是为 7造就更加健壮的人类从而使人类更加严谨审慎而又英勇名贵；时
6、应具有积极、乐观的态度和奋勇拼搏的进取精神,和生活之中；三、明白自己参与体育的现状并把这种态度和精神渗透在自己的学习请照实回答以下问题： （A得1分、 B 得2分、C得3分、 D得4分）1你每周参与体育锤炼 不包括上体育课和做课间操 A1次 B2次 C3次 D4次2你平常在课外仍练习体育课上学过的内容吗 . A从不 B很少 C较少 D常常 3你平常在节假日参与体育活动吗 . A从不 B很少 C 较少 D常常 的次数大约为几次 . 4假如学校和老师不要求,你仍坚持做课间操吗. . A决不 B不太坚持 C比较坚持 D常常坚持 5你常常代表班级参与学校的各种体育竞赛吗 A从不 B很少 C较少 D常常
7、 6你常常和同学一起参与体育活动吗. A从不 B很少 C较多 D常常7你每周参与体育锤炼 不包括上体育课和课间操 的时间大约为多少 . A12小时 B23小时 C34小时 D45小时 8与花在看电视、玩电子嬉戏等消遣活动上的时间相比,你平常用在体育锤炼方面的时间多吗 . 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - A最少 B较少 C学习必备欢迎下载较多 D许多9你平常在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗 . A从不 B很少 C有日寸读 D 常常10在学习任务比较重的复习考试阶段,你仍坚持参与体育活动吗 . A从不 B很少 C
8、较少 D常常四、试依据上述回答,对自己的体育参与性作出评判；五、评判参考标准：14033分：说明你具有很好的体育参与性；23225分：说明你具有较好的体育参与性；32417分：说明你的体育参与性尚可；41610分：说明你的体育参与性有待提高；体育与健康理论课教案三任课老师：丁元江任教班级：七（ 2、3、4）班课 次：第五周第三次课教学内容：学习领域：运动参与教学目标： 1明白脉搏和运动的关系2把握简洁判定运动负荷的学问3学会简洁检测运动负荷的方法教学步骤：一、检测运动负荷的简便方法测定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法；心脏是人体中特别重要的动力器官, 我们全身流淌的血液全靠心脏这个“ 马达”来
9、推动；心脏每分钟跳动的次数叫心率,它是心脏功能的一种表现；名师归纳总结 随着心脏的跳动, 在特定部位皮肤表面可以摸到的动脉搏动称为脉搏；在正常情第 4 页,共 17 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载况下,脉搏每分钟跳动的次数 即脉率 和心率是一样的；脉率受年龄、性别的影响；一般情形卜,女性比男性快,儿童比成人快；成 人寂静时的正常心率为 7080次分；学龄儿童为 8090次分；运动和心情激 动时可使脉搏加快,而休息,睡眠时就减慢；参与运动时,脉搏跳动得越快,说 明运动越猛烈；但常常参与体育锤炼的人,山寸：心肌机能提高,在承担相同运
10、 动负荷 时,脉率比不常常参与锤炼的人低, 而且复原到正常水平所需的时间也比不常常 锤炼的人短；因此,我们可以通过测定自己的脉率变化来判定锤炼负荷是否合适；二,相宜运动脉率的判定及其测定 一 相宜运动脉率的判定 人都有一个最高脉率, 即使你进行特别吃力的运动, 达到了最高脉率后也不能再增加了；最高脉率和年龄、体能水平有关；20岁以下的青少年,最高脉率一般为 200次分；而常常锤炼、 体能水平好的青少年, 最高脉率可以达到 220次分；最高脉率只有在参与最为猛烈的运动时才会表达出来；动脉率应保持在最高脉率 80 50的范畴之内；通常,比较相宜的运由于人们的体能水平存在肯定差异,因此最为相宜的运动
11、脉率也有所不同；我们可以用以下公式运算出自己最为相宜的运动脉率：相宜的运动脉率二 最高脉率寂静时脉率 65 +寂静时的脉率 二 脉率的测定方法 1；预备一块带秒针的表； 2找到能摸到脉搏的部位； 3运动停下来时即刻测定 6秒钟的脉搏跳动的次数； 4测量时精确地数 6秒钟脉搏跳动的次数,再乘以 10,就是此时的心率； 三 留意的问题：由于刚刚停止运动后的 1分钟内,心率下降得特殊快；因此,运动停止后,要精确测定即刻脉搏,需要事先进行必要的练习,比较娴熟地把握测定脉搏的方法；否就会推迟测定即刻脉搏的时间,造成测定的结果不准；三、运动后心脏复原率的测定连续长时间运动以后,心脏分两个阶段复原；在最初阶
12、段,心率急剧下降,接着维护肯定的状态,然后再渐渐复原到寂静时的心率；名师归纳总结 在运动刚刚终止后的一分钟内,有一个心脏复原的重要时期；在这一分钟内, 你第 5 页,共 17 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载的心脏复原得越快, 说明你的心脏功能越好； 因此,我们可以通过测定运动后一 分钟内的心率,来衡量自己的体能水平；运动后心脏复原率测定的方法及要点：先在运动终止后即刻测 6秒钟的脉搏次数作为运动心率, 运动终止后 1分钟再 测一次 6秒钟的脉搏次数作为复原心率；心脏复原率 =运动心率复原心率 10 依据这个公式运算得到的数值越高
13、,说明你的心脏复原得越快、越健康；四、怎样判定运动负荷大小 一 用晨起寂静脉率判定运动负荷大小在正常情形下, 通过体育锤炼后心脏机能增强；寂静时的脉率应逐步削减； 但是假如相反, 脉率反倒增多了, 就表示运动负荷大； 如其次天早晨的寂静脉率超 过 前一天的早晨的寂静脉率,说明运动负荷太大,应适当减小运动负荷；因此,我 们 可以通过测定晨起寂静时的脉率来判定运动负荷的支配是否合理； 二 自我感觉判定法假如锤炼对运动负荷支配的是否合理, 也可以通过自己的主观感受来判定；后,经过合理的休息后感到全身舒适,精神开心,体力充足,食欲增加,睡眠良好,说明运动负荷支配比较合理；相反,假如感到特别疲惫,四肢酸
14、沉,至其次天仍 然没有排除,显现心慌、头晕,没有食欲,睡眠不好,并对再次参与锤炼感到厌 恶等不良症状,就说明运动负荷过大,需要好好休息调整；五、课外作业：自己测量一下寂静下的脉博和运动后的脉博,并进行判定；名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载体育与健康理论课教案四 任课老师：丁元江 任教班级：七（ 2、3、4）班 课 次：第九周第三次课 教学内容：体育与身体形状和机能进展 教学目标： 1 明白自己的身体机能 2明白体育锤炼对身体机能的影响 3明白在进展身体机能中的留意事项 教学步骤：一、什么是身体机
15、能身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动； 大家可以通过测一测你的寂静心率、 肺活量和血压, 便可以明白自己身体机能的发育状 况了；对比下表 , 明白一下自己的身体发育状况 : 二、中学阶段身体机能的发育特点 中同学的心肺功能逐步增强,神经系统发育也渐近完善,详细特点如下；中同学心率随着年龄的递增而逐步削减中同学心率一般每分钟 80次左右中同学呼吸频率随着年龄的递增而逐步削减中同学呼吸频率一般每分钟 1822次中同学肺活量随着年龄的增长而增加中同学肺活量男生般在25003000毫升,女生般在 20003000毫升. 中同学血压随着年龄的增长而增加中同学血压一般在 收缩压 1
16、415千帕,舒张压 8588千帕 中同学神经系统进一步发育,1314岁大脑皮层的发育趋于完善12岁脑重量已接近成人水平,特殊是在体育锤炼不仅可以促进身体形状的健康进展,而且可以提高身体机能的发育 水平；三、为什么体育锤炼能够进展我们的身体机能 常常进行体育锤炼, 可以使呼吸肌的力气增强, 胸廓运动的幅度加大, 从而改善 呼吸机能；常常进行体育锤炼,心肌力气增强,血管壁弹性增大,从而改善心血 管机能；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载四、进展身体机能应留意的事项由于初,卜尘心血管系统和呼吸系统发育仍
17、不够完善,在锤炼中,应留意：不要进行过多的力气性和静力性练习；留意正确的呼吸方法, 即动作和呼吸正确协作,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,防止做过多屏气：留意呼吸道卫生；留意挑选良好的锤炼环境；体育与健康理论课教案五老师：丁元江班级：七（ 2、3、4）班课次：第十周第一次课一、教学内容：篮球运动基础学问名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载二、课型：体育理论课 三、课时： 1课时 四、教学目标：通过教学, 使同学把握篮球运动的起源与进展,与器材,以及对篮球运动的技、战术常识；五、教学重点、难点：教学重
18、点：篮球运动规章；教学难点：篮球运动的技、战术；六、教学媒体：电脑 七、教学对象分析：明白篮球运动的主要规章及场地教学班的同学为初一年级新生, 对篮球运动特别宠爱, 能说出许多国内外闻名篮 球运动的名字,但对篮球学问明白很少,篮球技、战术水平处于原始状态,希望 学习篮球学问、技能的愿望猛烈；八、教学策略：本课采纳行为练习策略,又称直接教学,实施步骤：明确教学目的、环节和 内容；出现新信息,通过语言揭示、练习反馈,使同学把握和运用学问,供应机 会使同学独立学习；九、教学媒体设计阐述：篮球运动具有极高的竞技价值,也具有很好的健身、 消遣和观赏价值； 常常参与篮球运动,对进展身体素养,促进青少年的生
19、长发育,培育个性和才能,形成良 好的心理素养,提高健康水平都有重要的作用；中学教材选用篮球这一运动项目,并非把篮球视为单一的竞技运动,而是作为教 育教学活动的一种方式, 是中同学把参与篮球活动当成学习、生活中一种锤炼和 消遣的手段, 即通过篮球活动锤炼身体, 把握更多的锤炼方法, 满意消遣和休闲 的需要,改进生活方式；因此,在教学中不仅要进行技能的教学,也要重视理论 学问的教学, 传统的理论学问教学不能使同学建立对篮球运动的直观的熟悉,而 运用现代多媒体教学, 可将枯燥无味的理论讲解变得生动形象,通过多媒体教学,可以使同学对篮球运动产生更加直观的熟悉,加深对篮运动的熟悉, 激发同学对学习篮球的
20、爱好；本设计旨在体育教学中引入多媒体教学进行一种新尝试；十、教学过程：（一）动画引入,显现本课导航页面：名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载1）、篮球运动的起源与进展；2）、篮球运动的主要规章；3）、篮球运动的技、战术；4）篮球运动的场地与设备；（二）篮球运动起源与进展：1）用动画的形式阐述篮球运动的起源；2）讲解篮球运动的进展3）反馈练习：1、篮球运动是（年）国人詹姆士 奈施密斯创造的；2、篮球运动于（）年传入我国；3、（）年成立了国际业余篮球联合会,总部设在德国慕尼黑；4、（）年第届奥运会男子篮
21、球被列为正式竞赛项目；女子篮球被列为正式竞赛是地（）年第届奥运会上；5、我国最早的篮球是由董守义先生所著的（）（三）篮球运动的主要规章1）队员、替补队员和教练员,动画演示场上队员的位置分布；2）竞赛通就；3）图例说明违例和犯规；4）反馈练习：1、篮球竞赛中每队上场竞赛的队员人数是（）人；2、在两个半时的篮球竞赛中,总的竞赛时间是（）分钟；3、篮球竞赛中每次暂停的时间不超过（）分钟；4、出示图例让同学对违例和范规进行判别；（四）篮球运动的技、战术1）技术分类,动画演示握球方法,原地单手肩上投篮和行进间投篮；2）篮球运动的战术,动画演示长传快攻的方法和区域联防的阵形；3）反馈练习：1、同学上台演示
22、握球的方法（老师事先预备好篮球一只）2、请同学说出快攻的组织形式；3、请同学说出区域联防的常用阵形；（五）篮球运动的场地和设备名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载1）篮板的构造；2）篮架的构造；3）有关球的数据,并用动画的形式让同学判定出哪一只球符合竞赛要求；4）球场的结构；5）罚球区的结构；6）篮圈的构造；7）反馈练习：1、篮球场地长（）米,宽（）米；）量起；2、篮圈的高度为（）米,丈量时从篮圈的（篮圈的直径为（）厘米；3、篮球的圆周为（）厘米,重量为（）克；4、篮板的长为（）米,宽为（）米；体
23、育与健康理论课教案六任课老师 ：丁元江 任教班级 ：七（ 2、3、4）班课 次：第十三周其次次课教学内容 ：培育你的自尊自信学习领域 ：心理健康教学目标 ：同学通过体育活动树立自尊自信； 1本节同学应把握的内容支配自尊自信对人的成长很重要, 它是人潜在的动力, 是青少年积极向上的能源,它是一种高尚纯洁的心理品质； 1你是一个自尊自信的人吗 . ；常常听同学们说：“ 某某同学是个自尊自信的人；”什么是自尊呢 . 名师归纳总结 自尊是一个人在学习、 生活中对自我价值的积极评判和体验；自尊心是人们第 11 页,共 17 页前进的动力, 是一种积极的心理品质； 一个人的自尊心受许多因素的影响,如身-
24、- - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载体状况、同伴关系、学习成果和家庭状况等；中学阶段是身体发育的关键期,身体自尊 即对自己身体的中意程度 备受同学们的关注, 那么你明白自己的身体自尊吗 . 测一测 l 2 3 4一般 5 很中意很不中意不中意中意把自己的真实感受所对应的数字填在方框内女：对自己的： A 腰口口大腿口小腿口口臀部口身材口体重口 B 体力精力口身体和谐灵敏口健康程度口肌肉力气口男：对自己的： A 肌肉力气 口 身体和谐 口 肩宽 口胳膊 口 胸肌 口 身材 口 B 体力 口 精力 口 灵敏 口食欲 口 体重 口 健康程度 口算一
25、算 每一项所填数字,即为该项得分值 A 组得分为 A组内各项数字之和,你的得分为 _； B 组得分为 B组内各项数字之和,你的得分为 _ ；总分为 A 组得分 +B组得分,你的得分为 _ ；评一评不中意一般中意一13分 1422分 2330分 A 女：体重的中意程度 6男：上肢的中意程度 B 一般身体状况的中意度 6 一13分 1422分 2330分总分：对自己身体中意度 12 28分 29 44分 4560分通过测验,同学们大致对自己的身体自尊 也就是对自己的身体的中意程度 有了初步的明白吧 .假如得分较低,也就是说你对自己的身体状况不太中意,那么应当怎么办呢 .只要你多参与体育锤炼,你的身
26、体状况就会不断得到改善,你的自我体验和评判就会提高, 从而来改善你的自尊水平； 假如同学们对自己目前名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载的身体状况很中意,也不能自满；中学阶段是身体发育的快速期,可塑性较大,为了保持自己良好身体状况,也应多参与体育锤炼；什么是自信呢 . 自信是一个自己信任自己的心理,是信任自己有才能实现自己愿望的心理,是对自己 力气的充分确定；是一种积极的心理品质；一个人的自信心是在克服困难, 体验胜利中产生的； 而体育锤炼是检验和培 养自信的重要手段； 一个自信的人会积极主动地投
27、入到体育锤炼中去,在锤炼中 不断克服困难,挑 战自我,增强自信；总之人的自尊自信是随着人的成长而进展起来的,该珍爱它,爱惜它,细心的培育它； 2怎样在体育活动中培育和呈现自尊自信呢. 所以在体育锤炼中我们应体育活动多种多样,要看到自己的特长,宠爱自己；在群体活动中,努力 呈现自我,有信心让同伴接纳自己；遇到有难度的活动项目, 受到挫折时, 最怕的不是别人说自己不行, 而是自己 说 自己不行；体育与健康理论课教案七 任课老师 ：丁元江 任教班级 ：七（ 2、3、4）班 课 次：第十八周其次次课 教学内容 ：体育健身中的损耗与防治 学习领域 ：身体健康 教学目标 ：挫伤是一种常见的运动损耗, 在体
28、育活动或竞赛中, 人体间的冲撞或人体与器械的不合理碰撞均会造成挫伤,本节课介绍挫伤发生的缘由、 一般的处名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载理方法和预防措施；教学过程：一、什么是挫伤挫伤也成为撞伤, 是钝性外力作用于身体某一部位而引起的闭合性损耗；分单纯 性和混合性两种；1、单纯性挫伤：是皮肤和皮下组织的挫伤, 其症状为伤部有疼痛、 肿胀、皮肤青紫和运动功能障 碍等；2、混合性挫伤：是单纯性挫伤相伴其他组织器官损耗；二、发生缘由 1、在不平整场地上活动时的跌跤,造成膝、肘等部位的挫伤；2、活动或竞
29、赛中,同学间的相互碰撞,造成肢体挫伤；3、在器械类运动中,由于预备活动不充分,动作不娴熟,力气差等因素,都有 可能因之体育器械的撞击而造成肢体严峻挫伤；4、以动作方法不当引起挫伤；三、挫伤后的处理 1、发生单纯性挫伤,应用冷水毛巾或冰袋冷敷挫伤部位,或用消毒绷带加压包 扎,抬高挫伤部位,防止连续内出血；2、挫伤发生 4872小时后,才可用热水毛巾敷,或对受伤部位进行按摩,或 用酒精、松节油擦涂挫伤部位；3、假如发生严峻的混合性挫伤,造成器官损耗、休克或肌肉、肌腱断裂等,应 马上停止活动,准时送医院治疗；4、关节等部位挫伤治疗过程中,要对受伤部位的关节和肌肉进行复原性锤炼,如慢走、下蹲、弯腰、举
30、臂等,以防伤愈后关节活动受影响和肌肉发生功能性萎 缩；四、挫伤的预防 1、健身活动前做好充分的预备活动,使肌肉关节充分活动开；2、挑选平整、安全的活动场地,对场地上的小碎石或杂物,要准时处理；3、加强身体素养和基本技术练习,把握正确的技术动作,准时订正技术上的错名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载误；4、提高自我爱护意识和才能；5、在某些项目竞赛中,穿戴必要的爱护用具；6、提倡良好的体育道德,禁止粗野动作；体育与健康理论课教案八 任课老师 ：丁元江 任教班级 ：七（ 2、3、4）班 课 次：第十八
31、周第三次课 教学内容 ：体育锤炼对青少年机体的影响 学习领域 ：身体健康 而且有助 教学目标 ：常常参与体育锤炼不仅能促进青少年运动器官系统的进展,于提高其他各器官和系统的功能； 本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的 影响和作用；教学过程：一、神经系统 人类的神经系统是在长期进行过程中逐步演化和进展起来的,具有复杂的调剂和掌握功能； 神经系统由中枢神经系和四周神经系两部分；的身体运动过程就是在神经系统掌握和支部下完成的；1、中枢神经系：人类各种复杂而又和谐包括：脑和脊髓两大部分；脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑；2、四周神经系：是信息传递桥梁,依据其功能分为传入神经和传出神经两部分；3、神经
32、细胞：也称神经元,使神经系统与各器官细胞组织的连接点；名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载二、少年期神经系统特点 1、人诞生后的第 1年,神经系统发育最快；2、少年期同学的脑细胞发育尚不完全,简洁产生疲惫,但代谢旺盛,疲惫后的 复原也较快；3、少年期同学神经兴奋与抑制过程不匀称,兴奋简洁扩散,多于动作多,动作 不和谐、不精确等；4、少年期同学神经过程敏捷性高,兴奋与抑制转换速度快,是进展灵敏素养和 反应速度的正确敏锐期；三、体育锤炼对神经系统进展的作用 常常参与体育锤炼,可有效促进大脑神经系统功能
33、的改善和进展；1、体育锤炼能提高大脑神经活动的均衡性和敏捷性,有利于完成精确、敏捷、细致、复杂的身体运动；2、体育锤炼有利于提高大脑各种思维活动的效率；3、体育锤炼对人的心理进展也有良好影响,能促进人的记忆、想象、留意、情 绪等心理变化,对个性的良好进展有积极的意义；四、呼吸系统人类的生命离不开呼吸； 机体细胞在代谢时, 要不断摄取氧, 同时排出二氧化碳,而这种活动必需依靠呼吸系统来完成；呼吸系统包括 吸、气体运输和组织呼吸；1、肺呼吸3个相互联系的环节：肺呼肺是呼吸系统中最重要的器官； 肺组织质软而富有弹性, 在呼吸肌和膈肌的共同 牵引下,一张一缩,从而吸入氧气,排出二氧化碳；肺活量：一个人
34、最大吸气后尽力呼出的气量,是常常采纳的测定肺呼吸功能的指标,它与年龄、性别、呼吸肌强弱有关；肺通气量：单位时间内吸入或呼出气体的总量；肺通气量有两种方法实现, 一种是深而慢的呼吸,一种是浅而快的呼吸； 运动中美深而慢的呼吸比浅而快的呼吸更能增加肺名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页,共 17 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载中新奇空气的比重,在气体交换上更有效；2、气体运输 血液运输氧和二氧化碳的过程；气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带能力,以及新张每次搏动输出的血量等因素有关；3、组织呼吸：血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程；
35、人在运动过程中, 肌肉组织需要足够的氧气来保证能量代谢过程,假如氧气供应不足, 就会产生酸性物质 （乳 酸）,导致肌肉无法连续工作,运动才能下降；五、少年期呼吸系统的特点处于生长发育期的少年,呼吸系统结构和机能有以下特点：1、呼吸道比较狭窄,猛烈运动时,简洁造成呼吸道毛细血管充血,影响空气的 出入；2、呼吸肌较弱,胸廓窄而肺活量小；运动时,呼吸浅而频率快；3、心脏收缩力较弱,每搏输出量少,氧运输才能差,猛烈运动时,简洁产生疲 劳；六、体育锤炼对呼吸系统的影响和作用 1、常常参与体育锤炼有利于身体生长发育,胸围扩大,呼吸肌发达,肺活量增 加；2、常常参与体育锤炼,使心脏每搏血量增加,提高氧和二氧化碳的运输速度,满意运动代谢的需要；3、通过体育教学活动,把握科学的呼吸方法和运动中呼吸的调控学问,提高呼 吸系统的效率,增进健康；完名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页,共 17 页