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1、 武术专项理论课教案武术专项理论课教案 第一章第一章 武术概述武术概述第二章第二章 武术图解知识、常用动作术武术图解知识、常用动作术 语及动作要求语及动作要求第一章第一章 武术概述武术概述第一节第一节 武术的产生和发展武术的产生和发展第二节第二节 武术的形式、内容与分类武术的形式、内容与分类第三节第三节 武术的特点和作用武术的特点和作用第一节第一节 武术的产生和发展武术的产生和发展 一、武术的定义一、武术的定义武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。体育。二、二、武术的产生和发
2、展武术的产生和发展武术在我国有悠久的历史，它的产生，起源武术在我国有悠久的历史，它的产生，起源于我国祖先的于我国祖先的生产劳动生产劳动。1 原始社会时期：生产力低下，人们为了生原始社会时期：生产力低下，人们为了生存的需要，群体与自然搏斗。存的需要，群体与自然搏斗。2 2 氏族公社时代：部落之间经常发生战氏族公社时代：部落之间经常发生战争，使用武力就成为掠夺财富的一种最争，使用武力就成为掠夺财富的一种最主要手段。主要手段。3 3 商周时期：出现了武舞；周代设的商周时期：出现了武舞；周代设的“庠庠”“序序”等学校也把射御、习舞干戈等学校也把射御、习舞干戈列为教育内容之一。列为教育内容之一。4 4
3、春秋战国时期：列国争霸，很重视技春秋战国时期：列国争霸，很重视技击术在战场的运用。特别是吴越时期出击术在战场的运用。特别是吴越时期出现了铸剑的名师。剑士、剑客、剑家的现了铸剑的名师。剑士、剑客、剑家的出现出现,反映了剑术已开始军事战场中脱反映了剑术已开始军事战场中脱胎出来胎出来,步入宫廷和广大民间步入宫廷和广大民间。5 秦汉时期：盛行角羝、手搏、击剑等。秦汉时期：盛行角羝、手搏、击剑等。汉书汉书.武帝本纪武帝本纪中载：中载：“元封三年春，作角羝戏，三元封三年春，作角羝戏，三百里内皆来观。百里内皆来观。”6 唐朝时期：开始实行武举制，对武术的发展起唐朝时期：开始实行武举制，对武术的发展起了促进作
4、用了促进作用.7 宋元时期：以民间结社的武艺组织为主体的民宋元时期：以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起。间练武活动蓬勃兴起。(英略社英略社)8 明清时期：是武术集大成的发展时期，明清时期：是武术集大成的发展时期，流派流派林立，拳种纷呈。林立，拳种纷呈。9 民国时期：民间出现了许多拳社、民国时期：民间出现了许多拳社、武士会、体育会等武术组织。武士会、体育会等武术组织。A 1910年在上海成立了年在上海成立了“精武会精武会”,B 1928年在南京成立了中央国术馆年在南京成立了中央国术馆C 1936年中国武术队赴柏林奥运会参加年中国武术队赴柏林奥运会参加 表演表演.10）中华人民共和国
5、成立后：武术得到了蓬勃发展（1）1957年国家体委将武术列为体育竞赛项目。（2）1958年国家体委制定了第一部长、太、南拳的武术竞赛规则（3）1984年国务院批准设立武术硕士学位。（4）1993年国家体委决定今后我国非奥运项目只保留武术一个项目。（5）1997年我国开始招收第一届武术博士。返回第二节第二节 武术的形式、内容与分类武术的形式、内容与分类一、武术的分类一、武术的分类 单练单练 套路运动套路运动 对练对练 集体演练集体演练武术武术 散手散手 搏斗运动搏斗运动 推手推手 短兵短兵(一一)套路运动：以技击动作为素材，以攻套路运动：以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动
6、守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。的变化规律编成的整套练习形式。1 1拳术拳术1 1.1 1长拳：是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、长拳：是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、仆步、虚步为其基本步型，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑翻滚等动作和技术组成的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳术。长拳的特点：动作舒展、大方，快速有力，节奏鲜明，并多起伏转折。长拳的内容：主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、长拳的内容：主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，和一定数量的拳法、掌马、仆、虚、歇五种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、
7、扫转等不同组别的腿法以法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法以及平衡、跳跃、翻滚动作。及平衡、跳跃、翻滚动作。1.2 1.2 太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。1.3 1.3 南拳：是一种流传于我国南方各省节短南拳：是一种流传于我国南方各省节短 势烈的拳术。势烈的拳术。长器械长器械 (枪、棍枪、棍)2 2 器械短器械（刀、剑）器械短器械（刀、剑）双器械（双刀、双匕首）双器械（双刀、双匕首）软器械（镖、九节鞭）软器械（镖、九节鞭）剑术它由剑刃、背、锋、护手、柄五部分组成剑术它由剑刃、背、锋、护手、柄五部分组成 它的长度是以直臂垂肘反手持剑的姿势为它的
8、长度是以直臂垂肘反手持剑的姿势为 准，剑尖不得低于本人的耳上缘准，剑尖不得低于本人的耳上缘返回它的特点：刚柔相济、吞吐自如、轻快洒脱，矫健优它的特点：刚柔相济、吞吐自如、轻快洒脱，矫健优美。美。刀术由刃、背、尖、护手盘和刀柄五部分组成。刀术由刃、背、尖、护手盘和刀柄五部分组成。它的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准它的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准,它的特点是它的特点是勇猛快速、刚劲有力。勇猛快速、刚劲有力。徒手对练徒手对练 （对打拳、南拳对练）（对打拳、南拳对练）3 3 对练对练 器械对练（长、短、长与短、单与双等）器械对练（长、短、长与短、单与双等）徒手与器械对练（空手夺刀、空手进双抢）徒手与
9、器械对练（空手夺刀、空手进双抢）4 4 集体演练集体演练 是指六人以上的徒手或器械集体演练，是指六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要 求队形整齐，动作协调一致。求队形整齐，动作协调一致。（二）搏斗运动：是指两人在一定条件（二）搏斗运动：是指两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。包括散打、推手和短兵。抗练习形式。包括散打、推手和短兵。1 1、散打：是两人按照一定的规则使用、散打：是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等制胜对方的竞技项目。踢、打、摔、拿等制胜对方的竞技项目。2 2
10、、推手：两人按照一定的规则，使用、推手：两人按照一定的规则，使用捧、捋、挤、按、采、掠、肘、靠等手捧、捋、挤、按、采、掠、肘、靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。推出，以此决定胜负的竞技项目。返回3、短兵：两人手持一种用腾、皮、棉、短兵：两人手持一种用腾、皮、棉制作的短棒似的器械，在制作的短棒似的器械，在16市尺直径市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的
11、竞技项目。行决胜负的竞技项目。第三节第三节 武术的特点和作用武术的特点和作用一、武术的特点一、武术的特点1 1、寓技击与体育之中、寓技击与体育之中2 2、内外合一，形神兼备的民族风格、内外合一，形神兼备的民族风格3 3、广泛的适应性、广泛的适应性二、武术的作用二、武术的作用1 1、提高素质，健体防身、提高素质，健体防身2 2、锻炼意志培养品德、锻炼意志培养品德3 3、竞技观赏，丰富生活、竞技观赏，丰富生活4 4、交流技艺，增进友谊、交流技艺，增进友谊返回第二章第二章 武术图解知识、常用武术图解知识、常用 动作术语及动作要求动作术语及动作要求一、基本定义一、基本定义 1、武术图解：是指记载武术动
12、作和套路、武术图解：是指记载武术动作和套路的图与文字。的图与文字。2、运动方向：图解中的运动方向，是以、运动方向：图解中的运动方向，是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势所处的位置变化而变化。势所处的位置变化而变化。3 动作路线：图中一般用实线或虚线表示该部位下一动行进的路线。箭尾为起点，箭头为止点。二 看图方法1.首先看分解动作和身体各部位（包括器械）运动路线，然后详细阅读文字说明，初步了解动作的过程和要领。2.按照图和文字说明的顺序边看边做，学会几个或一组动作。3.掌握动作的上下配合，反复练习，使之熟练。4.按照“要领”和“要点”反复体会动作。5.每
13、看图解学完一组动作后，要连接起来复习，然后在与前组所学动作一起复习巩固。6.为提高学习效率，可以三人一组，起中一人阅读图解，一人做动作，一人检查。然后相互传授。二、常用动作术语及动作要求二、常用动作术语及动作要求（一）手型：（一）手型：1、拳：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、拳：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。中指第二指节上。2、掌：拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向、掌：拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。后伸张。3、勾、勾:五指的第一个指节捏拢在一起屈腕。五指的第一个指节捏拢在一起屈腕。（二）手法（二）手法1、拳法、拳法1.1冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳
14、冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面。面。1.2砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。力达拳背。1.3劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，力 达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。1.4栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。速度要快，臂伸直，力达拳面。2、掌法、掌法 2.1 推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。要快，臂要直，力达掌外沿。2.2挑掌：臂由下向上翘腕
15、立掌上挑，力达四指。挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。2.3穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。部位穿出，力达指尖。2.4亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。2.5 2.5 劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂力达掌外沿。劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂力达掌外沿。2.6 2.6 按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。3 3、肘法：肘法：3.1 顶肘：曲肘握拳，手心向下，肘尖前顶，力顶肘：曲肘握拳，手心向下，肘尖前顶，力达肘尖。达肘尖。3.2 盘肘：手臂平举，
16、拳心向下，前臂由外向内盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘盘肘。3.3 格挡：前臂上屈，手心向里，力在前臂向外格挡：前臂上屈，手心向里，力在前臂向外横拨为外格，向内横拨为里格。横拨为外格，向内横拨为里格。（三）步型三）步型1、弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，、弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。2、马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚、马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平。尖正对前方，屈膝半蹲，大
17、腿接近水平。3、虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接、虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。脚尖虚点地面。4、仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部、仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。5、歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，、歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展。右脚脚前掌着地，膝部贴近左腿脚尖外展。右脚脚前掌着地，膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右脚跟处
18、，两手抱拳于腰间。外侧，臀部坐于右脚跟处，两手抱拳于腰间。眼视左前方。眼视左前方。6、丁步：右脚前脚掌着地，左脚脚尖虚点在、丁步：右脚前脚掌着地，左脚脚尖虚点在右脚脚弓处，两腿屈膝半蹲，重心在右腿上。右脚脚弓处，两腿屈膝半蹲，重心在右腿上。两手抱拳于腰间两手抱拳于腰间，两眼平视。两眼平视。（四）步法（四）步法1、上步：后脚向前迈步。、上步：后脚向前迈步。2、退步：前脚向后退步。、退步：前脚向后退步。3、插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。、插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。4、跃步：后脚提起前摆，前脚蹬地跳起，接着、跃步：后脚提起前摆，前脚蹬地跳起，接着后脚向前落地。后脚向前落地。（
19、五）腿法：（五）腿法：1、弹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸、弹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面崩平，小向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面崩平，小腿弹出快脆有力，力达脚尖。腿弹出快脆有力，力达脚尖。2、踹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，、踹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣或外摆用脚底猛力踹出。高踹与腰脚尖勾起内扣或外摆用脚底猛力踹出。高踹与腰平；低踹与膝平；侧踹时上身斜倾。平；低踹与膝平；侧踹时上身斜倾。3、正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地。另一腿膝、正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地。另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快部
20、挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。有力，上身保持正直。4、侧踢腿：脚尖勾起，经体侧踢向脑后；其他、侧踢腿：脚尖勾起，经体侧踢向脑后；其他同正踢腿。同正踢腿。5、里合腿：支撑腿自然伸直，全脚着地。另一、里合腿：支撑腿自然伸直，全脚着地。另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。其他腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。其他同正踢腿。同正踢腿。6、外摆腿：支撑腿自然伸直，全脚着地。另一、外摆腿：支撑腿自然伸直，全脚着地。另一腿从异侧踢起经面前向外作扇面摆动落下。其他腿从异侧踢起经面前向外作扇面摆动落下。其他同正踢腿。同正踢腿。7、单拍脚：支撑腿伸直。另一腿脚面崩平向上、单拍脚：支撑腿伸直。另一腿脚面崩平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。8、腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，、腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面崩平，脚高过肩，击手和拍脚连续快速、准脚面崩平，脚高过肩，击手和拍脚连续快速、准确响亮。确响亮。