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1、大学生心理班会大学生心理班会心理健康的含义和标准v含含义义：“无无病病即即健健康康”后后来来发发现现一一切切不不良良的的心心理理和和社社会会因因素素造造成成精精神神疾疾病病危危害害很很大大，导导致致健健康康概概念念从从生生物物医医学学模模式式转转向向生生理理的的心心理理的的社社会会的的模模式式。世世界界卫卫生生组组织织（WHO）在在其其颁颁布布的的世世界界卫卫生生组组织织宪宪章章中中明明确确指指出出：“健健康康不不仅仅仅仅是是没没有有疾疾病病和和衰衰弱弱现现象象，而而且且是是一一种种生生理理、心心理理和和社社会会适适应应性性都都日日臻臻完完美美的的状状态态。”表表现现为为人人的的健健康康的的体
2、体魄魄、良良好好的的心心理理素素质质及及社社会会适适应应能能力力。1989年年WHO又又加加了了道道德德健健康康。没没有有一一种种病病是是纯纯粹粹生生理理或或心心理理的的。健健康康的的目目标标是是追追求求一一种种更更积积极极的的状状态态、更更高高层层次次的的适适应应和和发发展展，是是一一种种身身心心健健康康适适应应社社会会的的状状态。态。v因因长长期期的的不不良良情情绪绪的的作作用用而而导导致致器器官官功功能能的的失失常常或或组组织织的的损损伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。伤的疾病，现代医学称之为心身疾病。大学生亚健康v表现：人生目标茫然，学习目标不明确、表现：人生目标茫然，学习目标不明确、
3、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。懒散与退缩，恐惧失败。大学生的情绪困扰v焦虑。焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率，但不能过虑。不能过虑。v抑郁。抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的偶尔都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗
4、言只是暂时的偶尔的，别长期就可以。的，别长期就可以。v易激怒。易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔结束。束。v冷漠。冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外还有妒嫉、急躁等有妒嫉、急躁等。情绪的自我调节v1）养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。）养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。
5、它不是在解决某种外在问题后产生的，也不是在达到某种目的它不是在解决某种外在问题后产生的，也不是在达到某种目的获得某种满足后才会到来，因为快乐更存在于生活实践本身。获得某种满足后才会到来，因为快乐更存在于生活实践本身。如果你不快乐，不是没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习如果你不快乐，不是没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习惯。只要我们有一双发现快乐的眼睛，一颗感受快乐的心灵，惯。只要我们有一双发现快乐的眼睛，一颗感受快乐的心灵，养成快乐的习惯，快乐会陪伴我们一生。养成快乐的习惯，快乐会陪伴我们一生。v2）学会宽容。宽容即表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较，）学会宽容。宽容即表现为对他人的宽厚容
6、忍、不斤斤计较，也表现为对自己的悦纳包含，不过分苛求。宽容不是不讲原则，也表现为对自己的悦纳包含，不过分苛求。宽容不是不讲原则，而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认并接受生活中的不完而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认并接受生活中的不完美，给自己和他人一个伸缩的空间。悦纳自己、悦纳他人是心美，给自己和他人一个伸缩的空间。悦纳自己、悦纳他人是心理健康的重要原则。理健康的重要原则。v3）适当的自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争）适当的自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争时，有所选择和侧重，发挥自己的优势。时，有所选择和侧重，发挥自己的优势。v4）善于与人交往。只要能创造出真诚相处
7、、相互理解和彼此）善于与人交往。只要能创造出真诚相处、相互理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人可以由僵化变得灵活，由静尊重的气氛，就会出现奇迹。人人可以由僵化变得灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。缓解心理压力的方法v1.1.运用言语和想象放松。运用言语和想象放松。v 通过想象，训练思维通过想象，训练思维“游逛游逛”，如，如“蓝天白云下，我坐在平蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得
8、到精神小憩，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。你会觉得安详、宁静与平和。2.2.分解法。分解法。v 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破个个击破”，这些所谓，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。的压力，便可以逐渐化解。v3.3.想哭就哭。想哭就哭。v 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们人测验
9、血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果是否哭泣过，结果87%87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。4.4.一读解千愁。一读解千愁。v 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量
10、豁达，不惧压力。不惧压力。vv5.5.拥抱大树。拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。压抑激素则消失。6.6.运动消气。运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕
11、头，捶沙发等，教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的做一种运动量颇大的“减压消气操减压消气操”。在这些运动中心，上下左。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。v7.7.嗅嗅香油嗅嗅香油 v 欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神
12、经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。紧张心理压力很有效果。8.8.吃零食。吃零食。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。对紧张的缓解和内心冲突的消除。v9.9.穿上称心的旧衣服。穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为感受，并深深
13、地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。之高涨起来。v10.10.养宠物益身心。养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆宠辱皆忘忘”的境界，心中的压力也大为减轻。的境界，心中的压力也大为减轻。11倾诉法倾诉法找人倾诉。找人倾诉。点菜看性格点菜看性格 v当你和朋友或其他人到饭店或酒店里用餐时，你点当你和朋友或其他人到饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常是菜时通常是：v1不管别人，只点自己想
14、吃的菜v2,点和别人同样的菜。v3,先说出自己想吃的东西。v4,先点好，再视周围情形而变动。v5,犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。v6,先请店员说明菜的情况，然后再点菜。v、你是个乐观、不拘小节的人。做事果断，但是否正确你是个乐观、不拘小节的人。做事果断，但是否正确就难说了。先看价格后，迅速作出决定的人是合理型的；选就难说了。先看价格后，迅速作出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。为人吝啬。v、这种人多是顺众型的，做事慎重，往往忽视了自我的这种人多是顺众型的，做事慎重，往往忽视了自我的存在。对自己的想法
15、没有自信，常立刻顺从别人的意见，这存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人易受人影响。种人易受人影响。v、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能若无其事地性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。尖刻，也不会被人记恨。v、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。缺乏掌握全局的
16、意识。v、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取别人的劝说，但不分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。应该忘掉自己的观点。v、自尊心强的人，讨厌别人的指挥。在做任何事之前，自尊心强的人，讨厌别人的指挥。在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。在待人方面，重视双方的面子。测测你的人缘如何？测测你的人缘如何？v伸出你的右手，看看你的五根手指头，哪一伸出你的右手，看看
17、你的五根手指头，哪一根是你觉得最满意的呢？根是你觉得最满意的呢？A、选择食指 B、选择无名指C、选择大拇指D、选择中指E、选择小指vA、你对朋友相当的好，甚至是两肕插刀也在所不惜的人物。只是有时你实你对朋友相当的好，甚至是两肕插刀也在所不惜的人物。只是有时你实在太敏感，甚至有点神经兮兮，一点点的风吹草动或是朋友无形中的一句话，在太敏感，甚至有点神经兮兮，一点点的风吹草动或是朋友无形中的一句话，你都认为跟你有关，也让你相当在意，境界甚至到达余音绕梁、三日不去你都认为跟你有关，也让你相当在意，境界甚至到达余音绕梁、三日不去。放开心胸让朋友了解你，并试着让生活多点幽默，你会拥有更多的好朋友。放开心胸
18、让朋友了解你，并试着让生活多点幽默，你会拥有更多的好朋友。B、你很容易就跟陌生人打成一片，成为无所不谈的好朋友。只是随着双方你很容易就跟陌生人打成一片，成为无所不谈的好朋友。只是随着双方彼此越来越熟捻，你也会越来越失去分际，分不清朋友之间的界线。你也许彼此越来越熟捻，你也会越来越失去分际，分不清朋友之间的界线。你也许心中把他当成好朋友，有什么困难都可以直接找他；可是对方却觉得你越来心中把他当成好朋友，有什么困难都可以直接找他；可是对方却觉得你越来越烦人，甚至认为你喜欢对他颐指气使。越烦人，甚至认为你喜欢对他颐指气使。vC、你的个性过于心直口快，而且对自己过于自负不懂得谦虚。在团体中你你的个性过
19、于心直口快，而且对自己过于自负不懂得谦虚。在团体中你也经常居于主动领导的角色，久而久之，便容易让人觉得你很刚愎自用，凡也经常居于主动领导的角色，久而久之，便容易让人觉得你很刚愎自用，凡事都以自己为主，而他们几乎都是敢怒不敢言。改善方法其实很简单，有时事都以自己为主，而他们几乎都是敢怒不敢言。改善方法其实很简单，有时多听取旁人的意见，让他有受到尊重的对待，相信你的人气一定更上层楼。多听取旁人的意见，让他有受到尊重的对待，相信你的人气一定更上层楼。vD、其实你一直都是个很受欢迎的人。只是有时你的嘴巴太毒了，毒到让人其实你一直都是个很受欢迎的人。只是有时你的嘴巴太毒了，毒到让人家受不了甚至心生反感。
20、偏偏你对于这样的状况又过于无所谓，不会主动沟家受不了甚至心生反感。偏偏你对于这样的状况又过于无所谓，不会主动沟通道歉，平白坐实你目中无人的罪名。其实幽默并不等于讥讽亏人，虽通道歉，平白坐实你目中无人的罪名。其实幽默并不等于讥讽亏人，虽然你动机只是想引人注意，换个不伤人的方式相信效果会更好。然你动机只是想引人注意，换个不伤人的方式相信效果会更好。vE、你不应该是人缘不好，只是朋友太少。其实这跟你的个性有很大的关系。你不应该是人缘不好，只是朋友太少。其实这跟你的个性有很大的关系。你交朋友的态度比较随缘也比较不积极，脸上又常常是一号表情，遇到问题你交朋友的态度比较随缘也比较不积极，脸上又常常是一号表
21、情，遇到问题也不喜欢解释，无形中自然朋友多不起来。建议你可以专攻一项才艺，并适也不喜欢解释，无形中自然朋友多不起来。建议你可以专攻一项才艺，并适时地秀出自己，就算不主动也能吸引一拖拉库的人争着跟你作朋友喔。时地秀出自己，就算不主动也能吸引一拖拉库的人争着跟你作朋友喔。从饮料的选择看你的幸福指数从饮料的选择看你的幸福指数v如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的，告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的，你直觉哪一杯不会被下毒你直觉哪一杯不会被下毒？vA、刚挤出来的鲜牛奶、刚挤出来的鲜牛奶vB、刚泡的老人乌龙茶、刚泡的老人乌
22、龙茶vC、浓浓的美式热咖啡、浓浓的美式热咖啡vD、热腾腾的珍珠奶茶、热腾腾的珍珠奶茶vE、一杯纯净的白开水、一杯纯净的白开水v1、选、选“刚挤出来的鲜牛奶刚挤出来的鲜牛奶”的同学：的同学：v属于“煞到对方很甘愿型”，目前的幸福指数55%：这类型的人很单纯也很白目，你只要喜欢上对方就会觉得自己超幸福。v2、选、选“刚泡的老人乌龙茶刚泡的老人乌龙茶”的同学：的同学：v属于“你浓我浓分不开型”，目前的幸福指数80%：这类型的人，幸福的定义就是跟自己最爱的小孩在一起，这种感觉就是很窝心，你目前的心境是非常成熟的，不管是工作还日常生活，你都能很平静的享受。v3、选、选“浓浓的美式热咖啡浓浓的美式热咖啡”
23、的同学：的同学：v属于“欢喜冤家槌心肝型”，目前的幸福指数40%：这类型的人非常的自我，可是你和对方彼此却很相爱，常常会拌嘴斗嘴，不过心底彼此的份量还是很重的。v4、选、选“热珍珠奶茶热珍珠奶茶”的同学：的同学：v属于“只羡鸳鸯不羡仙”，目前的幸福指数99%：这类型的人和另一半在一起已经都不需要用言语沟通，两人的默契已经不是外人所能了解的，常常只要对方一个眼神就能了解。v5、选、选“一杯纯净的白开水一杯纯净的白开水”的同学：的同学：v属于“想喝忘情水忘记一切型”，目前的幸福指数20%：这类型的人非常的独立、聪明，你知道自己要的是什么。你的五根手指注定你的爱情你的五根手指注定你的爱情!v如果一不
24、小心，你同时弄伤了同一只的五根手指，如果一不小心，你同时弄伤了同一只的五根手指，但你只有一个创可贴，你会先贴上哪个手指呢？但你只有一个创可贴，你会先贴上哪个手指呢？v小指v中指v无名指v食指v大拇指v小指小指v最小最可爱的它。选择它的你个性很倔强，有时显得偏执，不可理喻，可这正是你最与众不同的个性，所以一直以来都有许多人喜欢并爱着你，一直也让你困扰，但是爱情只有两个人，多一个都会觉得很挤的，所以当你心里已经有了答案后，一定要很快做出选择，不然会有很多人可能受伤哦。v中指中指 v中指是我们最长的手指，选择它，说明你是一个天真烂漫的孩子，你心里有很多小幸福小幻想，你会喜欢上很多的人，也会爱上很多的
25、人，每一份情感都来得很单纯，所以你是个小情种。把握每一份爱情，不要轻易就放手了，也许那是真爱，那样错过以后会很后悔的，所以分手的时候要考虑清楚哦。v无名指无名指v无名指总是挨着中指。选择它，说明你是一个缺乏安全感的孩子，因为对太多事情抱着怀疑的心理，所以不敢轻易去接受爱，有时接受了也是因为那个人给你需要的温暖，一旦TA的温暖不能给你庇佑了，你就会恐惧，然后迅速退回到自己的领地去，这样的你，让人心疼。你更爱的是自己。v食指食指 v食指是我们五根手指中最敏感的。选择它说明你是个情感细腻的人，你不想去感知多么遥远的未来，爱一个人就是把TA种在心上，你的快乐和悲伤都被紧紧套在爱情上，所以如果你遇见了一
26、个喜欢的人，并且你确定你爱那个人，那么你可能就会用一辈子不计一切去奉献去爱TA。这样的情感来得深沉而久远，祝福你，一定要幸福。v大拇指大拇指 v大拇指是我们手指中的领袖，它也是最悠闲的。选择它说明你是个幸运的人，因为个性比较豁达，思想比较单纯，你时常能够自娱自乐，看开很多事情，你觉得得过且过，但一旦有了目标就会十分认真和投入，这样的你，所以很容易得到真爱，一定会有一个人用一辈子去爱你。多么幸福呀，希望那个人也会是你深爱的人。节目很精彩节目很精彩 要要hold住哦！住哦！游游 戏戏 环环 节：节：v小游戏：小游戏：v扮时钟，每班选出三人，分别扮演时针、扮时钟，每班选出三人，分别扮演时针、分针和秒针，由主持人随意说出一个时间，分针和秒针，由主持人随意说出一个时间，看哪一方做的最快！看哪一方做的最快！v加油加油GO!亲们、请踊跃发言哦！亲们、请踊跃发言哦！结束语结束语谢谢大家聆听！谢谢大家聆听！27